Fenugreek үр нь таны үсэнд сайнаар нөлөөлдөг үү?

Сэтгэл Ханамжтай

• Fenugreek гэж юу вэ?
• Үсний ургалтыг дэмжиж чадна
• Толгойн эрүүл арьсыг дэмжиж чадна
• Үсний ургалтанд нөлөөлдөг бусад хүчин зүйлүүд
• Хоол тэжээлийн хүчин зүйл
• Стресс, амьдралын хэв маяг
• Генетик будалт
• Fenugreek үрийг үсэндээ хэрхэн яаж хэрэглэх вэ
• Нэмэлт
• Орон нутгийн хэрэглээ
• Доод шугам

Бид уншигчдад хэрэгтэй гэж үздэг бүтээгдэхүүнийг багтаасан болно. Хэрэв та энэ хуудсан дээрх холбоосоор дамжуулан худалдан авбал бид бага хэмжээний шимтгэл авах боломжтой. Бидний үйл явц энд байна.

Fenugreek - эсвэл мети - үрийг үс уналт болон бусад холбогдох нөхцөл, тухайлбал, хаг, толгойны хуурай, загатнах байгалийн гаралтай эм болгон ашигладаг.

Гоо сайхны нийтлэлүүд болон бусад алдартай хэвлэл мэдээллийн эх сурвалжууд нь өтгөн, гялалзсан үс ургуулах нууц юм гэж баталдаг.

Энэ нийтлэлд гахайн үрийн үр нь үс ба толгойны эрүүл мэндийг сайжруулж чадах эсэх, мөн үс арчилгааныхаа хэв маягт оруулах хамгийн сайн арга зам юм.

Fenugreek гэж юу вэ?

Fenugreek бол Ази, Газар дундын тэнгисийн өмнөд хэсгээс гаралтай жижиг ногоон, навчит өвс юм.

Хоолны болон эмийн хэрэглээ нь ургамлын навч, бор, үрийг хоёуланг нь ашигладаг.

Хятад, Аюурведийн эртний анагаах ухаанд энэхүү ургамлын гаралтай нэмэлт тэжээлийг төрөлтийг өдөөх, боловсруулалтыг сайжруулах, арьсны цочролыг намдаах, эрүүл мэндийг сайжруулах зорилгоор ашигладаг байжээ.

Орчин үеийн судалгаанууд нь холтос, цусан дахь сахарын хэмжээ, үрэвсэлд сайн нөлөө үзүүлдэг болохыг харуулж байна ().

Үр, навч нь өвөрмөц үнэртэй, ялимгүй гашуун амттай байдаг. Энэ хоёрыг Энэтхэг, Ойрхи Дорнод, Хойд Африкийн хоолонд байнга хэрэглэдэг.

Fenugreek бол янз бүрийн хоолны болон эмчилгээний зориулалтаар ашигладаг өвс юм. Ургамлын гаралтай нэмэлт тэжээл болгон хоол боловсруулах, холестерол, цусан дахь сахарын хэмжээ, үрэвсэл, эрүүл мэндийг сайжруулахад ашигладаг.

Үсний ургалтыг дэмжиж чадна

Fenugreek үр нь төмөр, уургийн баялаг эх үүсвэр бөгөөд үс ургахад зайлшгүй шаардлагатай хоёр тэжээл юм.

Эдгээр нь флавоноид, сапонин зэрэг ургамлын нэгдлүүдийн өвөрмөц найрлагыг агуулдаг. Эдгээр нэгдлүүд нь үрэвслийн эсрэг ба мөөгөнцрийн эсрэг үйлчилгээтэй тул үсний өсөлтийг бий болгоно гэж таамаглаж байна.

Эдгээр үрийг үсний ургалтыг дэмжиж байгаа эсэхийг судлах нь хязгаарлагдмал юм. Гэсэн хэдий ч цөөн хэдэн хүн, амьтдын хийсэн судалгаагаар эдгээр нэхэмжлэл нь хуучин эхнэрүүдийн үлгэрээс илүү байж магадгүй юм.

53 хүний ​​дунд явуулсан хүний ​​хийсэн нэг судалгаагаар 6 сарын хугацаанд өдөрт 300 мг-аар амаар үрийн хандыг уух тунгийн үр нөлөөг үнэлэв (5).

Нэмэгдэл авсан судалгаанд оролцогчдын 80 гаруй хувь нь плацебо өгсөнтэй харьцуулахад үсний өсөлт, хүч чадалд мэдэгдэхүйц сайжирсан байна (5).

Нэмж дурдахад, амьтны хийсэн судалгаагаар фенурын үрийн хандыг агуулсан ургамлын гаралтай тосны хольцыг орон нутгийн хэрэглээ нь үсний өсөлт, зузааныг нэмэгдүүлэхэд үр дүнтэй болохыг тогтоожээ (6).

Сонирхолтой нь, энэхүү хольц нь түгээмэл хэрэглэгддэг, жороор олгодог эмээс арай илүү үр дүнтэй байсан (6).

Судалгааны эдгээр үр дүн нь урам зориг өгдөг хэдий ч үс унахаас урьдчилан сэргийлэх эсвэл эмчлэхэд фенур үрийг хэрхэн ашиглаж болохыг илүү сайн ойлгохын тулд хүний ​​урт хугацааны судалгаа шаардлагатай байна.

Хүн ба амьтдын хийсэн цөөн хэдэн судалгаанаас харахад гахайн үр нь үсний ургалтыг нэмэгдүүлэхэд үр дүнтэй байж болох юм, гэхдээ илүү их судалгаа хийх шаардлагатай байдаг, ялангуяа зарим судалгаанд олон өвслөг ургамлаас бүрдсэн эм хэрэглэж байсан.

Толгойн эрүүл арьсыг дэмжиж чадна

Fenugreek нь хуурай, цочромтгой арьсыг үүсгэдэг, үүнд хаг, арьсны загатнах, хальслах шинж тэмдэг илэрдэг. Зарим тохиолдолд эдгээр шинж тэмдгүүд нь түр зуур үс унахад хүргэж болзошгүй юм.

Илүүдэл тосны ялгаралт, мөөгөнцрийн ургалт, үрэвсэл, хуурай арьс зэрэг янз бүрийн хагны шалтгаанууд байдаг ().

Fenugreek үр нь хаг, толгойны цочролын бүх шалтгааныг үр дүнтэй эмчилж чадах эсэх нь тодорхойгүй хэвээр байгаа боловч туршилтын хоолой ба амьтны судалгаагаар тэдгээр нь үрэвслийн эсрэг, чийгшүүлэгч, мөөгөнцрийн эсрэг, арьсыг тайвшруулах, шарх эдгээх шинж чанартай болохыг харуулж байна.

11 хоногт 6 долоо хоногийн турш явуулсан фенурын хандыг агуулсан цөцгийн чийгшлийг сайжруулах, арьсны улайлтыг багасгах үр дүнтэй байдлын талаар хийсэн судалгаагаар чийгшил, арьсны цочрол мэдэгдэхүйц сайжирсныг тэмдэглэв.

Одоогийн судалгаагаар хандтай гадны хэрэглээ нь толгойны арьсыг эрүүл байлгахад хувь нэмэр оруулж болзошгүй гэж үзэж байгаа ч энэ нь хүн бүрт үр дүнтэй ажиллах баталгаа алга.

Фенугрекийг хаг, толгойны бусад төрлийн цочролыг эмчлэхэд хэрхэн ашиглаж болохыг илүү сайн ойлгохын тулд хүний ​​талаар илүү их судалгаа хийх шаардлагатай байна.

Зарим судалгаагаар гадил жимсний хандтай гадны хэрэглээ нь толгойны цочрол, хаг арилгахад тусалдаг болохыг харуулж байна. Гэсэн хэдий ч илүү их судалгаа хийх шаардлагатай байна.

Үсний ургалтанд нөлөөлдөг бусад хүчин зүйлүүд

Fenugreek гэх мэт нэмэлт тэжээл нь тэжээлийн дутагдал, стресс, дааврын өөрчлөлт, генетикийн хувиргалт зэрэг бусад үс уналтын шалтгааныг арилгахгүй бол үр дүн багатай байж магадгүй юм.

Хэрэв та яагаад үс унаж байгаагаа сайн мэдэхгүй байгаа бол энэ асуудлын шалтгааныг арилгахад туслахын тулд эмчтэйгээ зөвлөлдөх нь зүйтэй болов уу.

Хоол тэжээлийн хүчин зүйл

Үсний эрүүл толгойг дэмжихэд зөв хооллолт зайлшгүй шаардлагатай. Зарим шим тэжээлийн дутагдал нь үс уналтад нөлөөлдөг ().

Уураг, чухал өөх тос, цайр, төмөр нь үсний зохистой ургалтыг дэмжихэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг шим тэжээл юм.

Эдгээр тэжээлийн зарим эрүүл хоол тэжээлийн эх үүсвэрт дараахь зүйлс орно.

• Уураг: мах, шувуу, загас, цагаан идээ, буурцагт ургамал, самар, үр
• Эрүүл өөх тос: самар, үр, загас, ургамлын тос
• Төмөр: мах, бууцай, үр, буурцагт ургамал, дүпү, хар шоколад
• Цайр: мах, хясаа, самар, буурцагт ургамал, бяслаг

Эдгээр тэжээлийг үндсэндээ бүхэл бүтэн хоол хүнснээс бүрдсэн тэнцвэртэй хоолны дэглэмээс авах нь хамгийн сайн арга юм. Гэсэн хэдий ч зарим тохиолдолд нэмэлт тэжээл шаардлагатай байж болно.

Нэмэлт хэрэглэж эхлэхээсээ өмнө эрүүл мэндийн мэргэжлийн эмчээр тэжээлийн түвшинг нь шалгаж үзээрэй. Зарим тэжээллэг бодисыг хэт их хэмжээгээр нэмж өгөх нь үс уналтыг улам дордуулж болзошгүй юм.

Стресс, амьдралын хэв маяг

Үсний хөгшрөлт эсвэл таны амьдралын хэв маяг, бие махбодийн стресстэй холбоотой стресс нь хэт чанга татах, химийн хатуу эмчилгээнд өртөх зэрэг нь үс унахад хүргэдэг.

Судалгаанаас харахад кортизолын стресс дааврын хэмжээ ихсэх нь таны үсний фолликулыг сулруулж, үс унахад хүргэдэг болохыг харуулж байна ().

Чөлөөт радикал гэж нэрлэгддэг реактив молекулуудад хэт их өртөх нь эсийг гэмтээх, үрэвслийг дэмжих, хөгшрөлтийг түргэсгэх зэргээр үс уналт, бууралтыг нэмэгдүүлэхэд нөлөөлдөг (,).

Антиоксидантууд нь таны эсийг чөлөөт радикал гэмтлээс хамгаалж чадах олон төрлийн хоолонд агуулагддаг нэг төрлийн нэгдэл юм.

Өндөр антиоксидант агуулсан хоол хүнс хэрэглэх үед стрессийг бууруулах үр дүнтэй аргуудыг хэрэгжүүлэх нь үсний ургалтыг дэмжих, бие махбодийн үйл ажиллагааг оновчтой байлгах шилдэг арга юм.

Генетик будалт

Үс сийрэгжих зарим шинж тэмдэг нь удамшлын үс уналтад нөлөөлдөг генетикийн хүчин зүйлээс үүдэлтэй байж болох бөгөөд энэ нь андрогенийн халцрах гэж нэрлэгддэг.

Энэ нөхцөл байдал юунаас болж үүсдэг талаар бага мэддэг боловч мэргэжилтнүүд энэ нь танай гэр бүлээс өвлөгдсөн зарим генийн экспресс эсвэл дааврын нийлэгжилтийн өөрчлөлттэй холбоотой байж болзошгүй гэж үздэг (14).

Яг энэ үед үс уналтын шалтгаант фенурын үр гэх мэт нэмэлт тэжээлүүд ямар нэгэн байдлаар нөлөөлж болохыг нотлох баримт байхгүй байна.

Үс уналт, өсөлтөнд олон хүчин зүйл нөлөөлдөг бөгөөд үүнд хоолны дэглэм, амьдралын хэв маяг, удамшлын хувирал нөлөөлдөг. Тэнцвэртэй хоол хүнс хэрэглэх, стрессийг бууруулах нь үсний эрүүл мэндийг сайжруулах хоёр боломжит арга юм.

Fenugreek үрийг үсэндээ хэрхэн яаж хэрэглэх вэ

Fenugreek үрийг үс ургахад ашиглахыг нотолсон баримтууд нэлээд сул байна. Нэмэлт уух эсвэл хандыг гаднаас нь түрхэх нь үс ургах эсвэл толгойны эрүүл мэндэд сайнаар нөлөөлдөг эсэх нь тодорхойгүй байна.

Үрийг нь хүнсний нэмэлт тэжээл болгон амаар авч эсвэл үс, маск, зуурмаг хэлбэрээр үсэндээ түрхэж болно.

Нэмэлт

Fenugreek үрийн нэмэлтийг нунтаг хэлбэрээр эсвэл баяжуулсан шингэн ханд хэлбэрээр авах боломжтой.

Тунг уух талаар тодорхой зөвлөмж байдаггүй боловч зарим судалгаагаар өдөрт 1200 мг хүртэл үрийн нунтаг эсвэл 300 мг хандыг хэрэглэхийг дэмжсэн (3).

Жирэмсэн эсвэл газрын самар, дэгдээхэйнээс харшилтай бол олон хүмүүст аюулгүй байх магадлалтай боловч та фенурын нэмэлт тэжээлээс зайлсхийх хэрэгтэй ().

Хэрэв та итгэлгүй байгаа бол хэвшилдээ нэмэлт тэжээл оруулахаасаа өмнө эмчтэйгээ зөвлөлдөөрэй.

Орон нутгийн хэрэглээ

Хэрэв та fenugreek-ийг гадуур хэрэглэхээр төлөвлөж байгаа бол цөөн хэдэн халбага үрийг усанд хэдэн цаг эсвэл шөнийн турш байлгана. Энэ нь гельний үр нөлөөг бий болгоно.

Дараа нь гель дэх үрийг нунтаглаж нимгэн зуурмаг болгоно. Та энэ зуурмагийг шууд үс, толгойныхоо арьсанд түрхэх эсвэл кокосын тос, тараг, зөгийн бал, сүүтэй хольж маск үүсгэх боломжтой.

10 ба түүнээс дээш минутын турш үсээ арчилна. Бүлээн усаар зайлж, зөөлөн шампуниар цэвэрлээрэй.

Fenugreek-ийн үрийг амаар хоол тэжээлийн нэмэлт хэлбэрээр авах, эсвэл үс, хуйх эмчилгээний зориулалтаар гадуур түрхэж болно.

Доод шугам

Fenugreek үрийг ихэвчлэн үс унах, хаг арилгахад гэрийн эмчилгээ болгон ашигладаг.

Эдгээрийг нэмэлт хэлбэрээр авч эсвэл гаднаас нь хэрэглэж болно.

Эдгээр зорилгоор үрийг үр дүнтэй байлгахад чиглэсэн судалгаа нь ховор байдаг боловч зарим баримтууд нь үс ургах, үсний фолликулыг бэхжүүлэхэд түлхэц болно гэж үздэг.

Өөртөө анхаарал хандуулах журамд шинэ нэмэлт оруулахаасаа өмнө эрүүл мэндийн мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөх нь дээр.

Хэрэв та үүнийг туршиж үзэхийг хүсвэл fenugreek үр, нэмэлт тэжээлийг хоёуланг нь онлайнаар худалдаж авах боломжтой.