"Өөх тарган йог" Иогийн хичээлийг илүүдэл жинтэй эмэгтэйчүүдэд зориулан хийдэг

Сэтгэл Ханамжтай

• Шалгах

Дасгал хийх нь хүн бүхэнд тустай байж болох ч ихэнх ангиуд бүх биед тийм ч сайн байдаггүй.

"Би бараг 10 жилийн турш йогоор хичээллэж байсан бөгөөд ямар ч багш надад буржгар биендээ дасгалыг хийхэд минь тусалж байгаагүй" гэж Нашвиллд байрладаг Curvy йогийн үүсгэн байгуулагч, гүйцэтгэх захирал Анна Гэлс-Желли хэлэв. "Асуудал нь миний биед байгаа гэж би бодсоор байгаад жингээ хассан л бол эцэст нь" үүнийг авах болно "гэж бодсон. Дараа нь нэг л өдөр энэ асуудал хэзээ ч миний биед байдаггүй нь миний ухамсарт хүрэв. Зүгээр л миний багш нар над шиг биеийг хэрхэн заахаа мэддэггүй байсан юм. "

Энэхүү таамаглал нь Зочин-Желлийг түүн шиг жинхэнэ эмэгтэйчүүдэд тусгайлан зориулсан студи нээхэд түлхэц өгсөн юм. Тэгээд ангиуд нь шууд амжилтанд хүрсэн нь түүнийг бусдад "өөх иог" заахад сургахад түлхэц болсон юм. Одоо том биетэй студиуд улс даяар нээгдэж байгаа бөгөөд фитнесс нь бие бялдрын хувьд онцгой байх гэсэн санааг өөрчилж байна. (Бид иогоор хичээллэх дуртай 30 шалтгааныг үзнэ үү.)

Зочин-Жэллигийн хичээлдээ оруулсан өөрчлөлтүүд нь сурагчдыг урагш бөхийлгөхдөө хонгоныхоо нугалаас гаргахыг зааварлах, эсвэл босоо байрлалд ташааны өргөнөөс илүү өргөн байрлалыг ашиглах-багшийн хэвшмэл ойлголтыг бага зэрэг өөрчлөх зэрэг орно. Сурагчдыг эхлэхэд нь саад болж байна гэж битгий бодоорой.

Тарган иог улс даяар түгээмэл тархсан нь эдгээр нь муруйлсан йогчдын хувьд жинхэнэ асуудал болж байгаагийн нотолгоо юм. Гэхдээ эдгээр студиудын зорилго нь зөвхөн йогийг бүх хэлбэр, хэмжээтэй хүмүүст хүртээмжтэй болгоход оршдоггүй гэж багш нар хэлж байна. Энэ нь тэдэнд аль хэдийн байгаа дүр төрхөөрөө бие махбодоо хайрлаж сурахад нь туслах зорилготой бөгөөд иймээс багш нар "тарган йог" гэсэн эвгүй шошгыг хүлээн авсан.

"Хүмүүс "тарган" гэдэг нь залхуу, хяналтгүй, бохир, залхуу гэсэн утгатай гэж боддог" гэж Портланд дахь өөх иогийн эзэн Анна Ипокс саяхан хэлсэн үгэндээ хэлэв. Нью Йорк Таймс тренд дэх хэсэг. - Тэгэхгүй. Зочин-Желли зөвшөөрч байгаа боловч йогийн багш нар хаана ч байсан хамаагүй, оюутнуудтайгаа уулзах хэрэгтэй гэж нэмж хэлэв. "Би өөрийнхөө биеийг өөх гэж хэлж, үүнийг төвийг сахисан тодорхойлогч гэж буцааж авах нь чухал гэж бодож байгаа тул үүнийг хийх нь тухтай байгаа ч гэсэн сөрөг хандлагаас болж нийгэмд шударга бусаар олж авсан, хүн бүр бэлэн байдаггүй эсвэл хүсдэггүй гэдгийг би мэднэ. Үүнийг даруй хийх "гэж тэр хэлээд хүн бүхэнд хайртай ганц үг, тэр ч байтугай" муруй "гэж хэзээ ч байхгүй болно гэж тэр хэлэв. (Өөрийгөө хайрлах нь долоо хоногийн турш интернетэд ноёрхож байсан бөгөөд бид үүнд дуртай.)

Түүний зааж буй өөрчлөлтүүд нь янз бүрийн хэмжээтэй хүмүүст тусалж чадна гэдгийг тэр бас онцолжээ. "Хичээл нь муруй хүмүүст хэрэгтэй байдаг гэдэг нь тэд гэсэн үг биш юм зөвхөн муруй хүмүүст ашигтай!" гэж тэр хэлэв.

Гэсэн хэдий ч энэ нэр оршин тогтнох шалтгаан бий. Хүмүүс энэ йогийн анги хаалгаар орох үеэс эхлэн уламжлалт хичээлээс өөр байх болно гэдгийг хүмүүс мэдэх ёстой гэж Гэсэр-Желли хэлэв. Түүний хичээлийн оюутнуудыг зүгээр л муруй байдгаасаа эхлэн суралцаж байна гэж бодохоос илүүтэй тэдэнтэй танилцах зорилгоор нээлттэй асуултуудаар угтаж авдаг (уламжлалт хичээлд ийм зүйл байнга тохиолддог). (Хэрэв та үнэхээр шинэхэн бол иогийн анхны хичээлийнхээ өмнө мэдэх ёстой 10 зүйлийг энд оруулав.) Дасгал эхлэхээс өмнө хүн бүрт хэрэгтэй байж болох бүх хэрэгслийг өгдөг тул хэн ч ямар нэг зүйл авахын тулд өрөөнөөс гарах шаардлагагүй болно. Тэрээр хэлэхдээ, хэрэв хүмүүс өөрсдийгөө ганцаараа ямар нэгэн зүйл "хийж чадахгүй" гэдгээ мэдэрсэн бол хийх дургүй байдаг. Дараа нь анги бүр биеийг батлах ишлэл, шүлэг эсвэл бясалгалаар эхэлдэг.

Хамгийн том өөрчлөлт бол йог хийх арга хэлбэр бөгөөд зөвхөн булчин, яс оролцдоггүй гэдгийг хүлээн зөвшөөрдөг. "Бид позын хамгийн их дэмждэг хувилбараас хамгийн бага руу шилжихийн тулд позууд болон ерөнхий ангиудыг хоёуланг нь дараалдаг" гэж тэр хэлэв. "Уламжлалт олон ангиуд эсрэгээрээ байдаг. Иймээс сонголтуудыг санал болгож болох ч заримдаа бүр бага эсвэл "хэрэв та үүнийг хийж чадахгүй бол" гэж далд хэлбэрээр санал болгодог. Энэ нь оюутнуудад зөвийг сонгоход хэцүү болгодог. Учир нь хэн ч тэднээс өөр зүйл хийж чадахгүй гэдгээ мэдрэхийг хүсдэггүй."

Та үүнийг юу гэж нэрлэж байгаагаас үл хамааран йог-өөх, туранхай эсвэл бусад зүйл бол хүмүүст бие махбодтойгоо харилцах харилцаанд яг одоо хаана ч хамаагүй байхад нь хэрхэн хамгийн сайн туслах тухай юм.

"Манай оюутнууд өөрсдийн байр суурийг ажиллуулахын тулд тэдэнд хэрэгтэй мэдээллээр хангаад зогсохгүй үүнийг хийх зөвшөөрлийг өгдөг гэж манай оюутнууд байнга мэдээлдэг. Энэ зөвшөөрлийн хэсэг нь маш чухал юм!" тэр хэлэхдээ. "Манай ангиуд бусдаас илүү бие бялдрын хувьд илүү олон янз байдаг бөгөөд хүн бүр хажууд байгаа хүнээс арай өөр зүйл хийдэг тул хүмүүс бие нь ангийн бусадтай ижил хэлбэртэй болж чадах эсэх талаар санаа зовохгүйгээр илүү их тайвширч, анхаарлаа төвлөрүүлж чаддаг. Учир нь шударга байя, энэ нь ямар ч байсан боломжгүй юм!"

Шалгах