COVID-19 вакцины томилгоондоо хэрхэн бэлдэх вэ

Сэтгэл Ханамжтай

• Аливаа айдсыг тайвшруулаарай
• Стресс, түгшүүрийг арилгах
• Өвдөлт намдаах эмээс урьдчилан сэргийлэх
• Чийгшүүлэх
• Стратеги руу ороорой
• Бага зэргийн гаж нөлөөнд бэлтгэх
• Шалгах

Хэрэв та коронавируст халдвар (COVID-19)-ын эсрэг вакцины цаг захиалсан бол сэтгэл хөдлөлийн холимог байж магадгүй. Магадгүй та эцэст нь энэхүү хамгаалалтын арга хэмжээг авч, эргэн ирэхэд хувь нэмрээ оруулах гэж байгаадаа баяртай байгаа байх урьд өмнө тохиолдсон цаг үе. Гэхдээ үүнтэй зэрэгцэн та зүү эсвэл гаж нөлөөний талаар бага зэрэг санаа зовж магадгүй юм. Таны толгойд юу ч тохиолдож байсан, хэрэв та өөрийгөө илүү бэлтгэлтэй байх нь тайвшрах болно гэж бодож байгаа бол уулзалтандаа бэлдэхийн тулд хийж болох алхамууд бий. (Мэдэж байна уу, вакцин өмсөх цамц сонгохоос гадна.)

Коронавируст халдвар (COVID-19)-ын вакцинд хэрхэн бэлдэх талаар мэргэжилтний зөвлөгөөг үргэлжлүүлэн уншаарай.

Аливаа айдсыг тайвшруулаарай

Хэрэв та тариа тарихаас айдаг бол та ганцаараа биш. "Хүмүүсийн 20 орчим хувь нь зүү, тарилга хийхээс айдаг" гэж F.A.P.A, MD, Danielle J. Johnson хэлэв. Охайо мужийн Мэйсон дахь Найдварын төвийн Линднер төвийн сэтгэцийн эмч, эмнэлгийн ерөнхий эмч. "Энэ айдас нь тарилга нь өвдөж болзошгүй байдлаас үүдэлтэй боловч таны амьдралд насанд хүрэгчид буудсан нь аймшигтай мэт аашилж байгааг хараад хүүхэд байхдаа айдсыг сурч болно." (Холбогдох: Би стрессээс ангижрах 100 гаруй бүтээгдэхүүн туршиж үзсэн. Энд үнэхээр ажилласан зүйл байна)

Энэ нь өчүүхэн чичиргээнээс илүү байж болно. Доктор Жонсон хэлэхдээ "Зарим хүмүүс ухаан алдах гэх мэт вазовагалийн хариу урвалыг мэдэрдэг. "Тэгвэл тарилга хийснээр тэд тариа хийлгэсэн болгонд дахин ийм зүйл тохиолдох болно гэсэн түгшүүр төрүүлдэг." Сэтгэл түгшсэн байдал нь ухаан алдахад хүргэдэг үү эсвэл эсрэгээрээ байгаа эсэх нь тодорхойгүй байна гэж нийтлэлд дурджээ Йонсей анагаах ухааны сэтгүүл. Нэг онол бол сэтгэлийн түгшүүр нь тархинд хэт их парасимпатик хариу урвалыг өдөөж, улмаар зүрхний цохилт удааширч, судасны тэлэлтийг рефлекс болгодог (цусны судас өргөсөх). Судас өргөсгөх нь цусны даралт огцом буурахад хүргэдэг бөгөөд энэ нь ухаан алдахад хүргэдэг.

Стресс, түгшүүрийг арилгах

Урьдчилан эмх цэгцтэй болж, өөрийгөө бэлдэх нь нөхцөл байдлыг хянах чадвартай болоход тусалдаг тул стрессийг тайлахад тусалдаг. Уулзахаасаа өмнө найдвартай эх сурвалжаас вакцины талаар уншаарай. Аяллын чиглэлийг хянаж үзээд таних тэмдгээ бэлэн болгоорой. (Зарим мужид та мужид амьдардаг гэсэн нотолгоо шаардагддаг, бусад нь тийм биш; Та үүнийг урьдчилан шалгах хэрэгтэй.) Вакциныг АНУ -д амьдардаг бүх хүмүүст үнэ төлбөргүй өгдөг боловч зарим үйлчилгээ үзүүлэгчид танаас авчрахыг шаардаж магадгүй юм. Хэрэв танд байгаа бол таны эрүүл мэндийн даатгалын картыг Өвчний хяналт, урьдчилан сэргийлэх төвийн мэдээлснээр.

Амьсгалын техник нь аливаа түгшүүрийг арилгахад тусалдаг. Нью Жерси дэх Hackensack Meridian Integrative Health & Medicine-ийн дотрын эмч, анагаах ухааны захирал Дэвид С.Леополд "Сэтгэлийн бие махбодид үзүүлэх хөндлөнгийн оролцоо нь вакцин хийлгэх үед өвдөлт, түгшүүрийг бууруулах гайхалтай арга юм" гэж хэлэв. "Амьсгал хамраараа орж, амаараа гарахдаа амьсгал дээрээ анхаарлаа төвлөрүүл. Амьсгалаа гаргахдаа бага зэрэг удаан амьсгалж, үр ашгийг нь нэмэгдүүлэх болно." (Эсвэл стрессийг бууруулахын тулд энэхүү 2 минутын амьсгалын дасгалыг хийж үзээрэй.)

Өвдөлт намдаах эмээс урьдчилан сэргийлэх

COVID-19 вакцины нийтлэг гаж нөлөө нь ядрах, толгой өвдөх, жихүүдэс хүрэх, дотор муухайрах зэрэг болно. Таны зөн совин нь эдгээр гаж нөлөөнөөс урьдчилан сэргийлэхийн тулд томилолтоосоо өмнө ямар нэгэн зүйл уух хэрэгтэй байж болох ч CDC нь COVID-19 тариа хийлгэхээс өмнө өвдөлт намдаах эм эсвэл антигистамин хэрэглэхийг зөвлөдөггүй.

CDC-ийн мэдээлснээр мэргэжилтнүүд жоргүй олгодог өвдөлт намдаах эмүүд (ацетаминофен, ибупрофен гэх мэт) таны биеийн вакцинд үзүүлэх хариу урвалд хэрхэн нөлөөлж болохыг сайн мэдэхгүй байна. COVID-19 вакцин нь таны эсийг хууран мэхлэх замаар ажилладаг бөгөөд энэ нь таны биеийг дархлааны хариу урвал үүсгэж, вирусын эсрэг эсрэгбие үүсгэдэг. Хулганы талаархи зарим судалгааг нийтэлсэн Вирус судлалын сэтгүүл Өвдөлт намдаах эм уух нь вирусыг эсэд халдварлахаас сэргийлэхэд чухал ач холбогдолтой эсрэгбиеийн үйлдвэрлэлийг бууруулж болохыг харуулж байна. Өвдөлт намдаах эм нь хүний ​​​​вакцины хариу урвалд яг хэрхэн нөлөөлж болох нь тодорхойгүй байгаа ч CDC-ийн зөвлөмж нь вакцин хийлгэхээс өмнө нэгийг нь авахгүй байхыг зөвлөж байна. (Холбоотой: COVID-19 вакцин хэр үр дүнтэй вэ?)

Витамин С, Д зэрэг нэмэлт тэжээлийн тухайд доктор Леопольд вакцин хийлгэхээс өмнө байгалийн болон ургамлын гаралтай ямар ч төрлийн нэмэлт тэжээл хэрэглэхийг зөвлөдөггүй гэжээ. "Вакцины хариу урвалыг хаах нь тийм ч хүсүүштэй зүйл биш бөгөөд үүнийг ашиглах аюулгүй байдлыг дэмжих мэдээлэл байхгүй байна" гэж тэр хэллээ. (Холбогдох: Дархлаагаа "сайжруулах" оролдлогоо зогсоо)

Чийгшүүлэх

Чи юу ёстой Уулзахаасаа өмнө усаа цэнэглээрэй. "Би бүх өвчтөнүүддээ COVID-19 вакцин хийлгэхээс өмнө чийгшүүлэхийг зөвлөж байна" гэж Essentia брэндийн усны эрүүл мэнд, чийгшлийн зөвлөх, анагаах ухааны доктор Дана Коэн хэлэв. "Вакцин хийлгэсний дараах шинж тэмдгүүд нь хүн бүрт харилцан адилгүй байдаг ч вакцин хийлгэхийн өмнө болон дараа нь болгоомжтой байх хэрэгтэй, чийгшүүлэх нь маш чухал бөгөөд ингэснээр та вакцинд хамрагдах боломжтой бөгөөд таны биеийн дархлааны хариу урвал эхлэх болно. Вакцины үр дүнтэй хариу үйлдэл үзүүлэхийн тулд хамгийн сайн усжуулсан байх нь чухал бөгөөд гаж нөлөөг арилгахад туслах болно. " (Холбогдох: Танд COVID-19 вакцины гурав дахь тун хэрэгтэй байж магадгүй)

Дүрмээр бол та өдөр бүр өөрийн жингийн хагасыг унц усаар уухыг зорьж байх ёстой гэж доктор Коэн хэлэв. "Гэсэн хэдий ч та вакцин хийлгэх үедээ тэр өдөртөө 10-20 хувиар илүү ус уух хэрэгтэй" гэж тэр хэлэв. "Уулзахаасаа өмнө найман цагийн турш цонхны цаанаас уух нь сайн дүрэм гэж би бодож байна. Гэхдээ хэрэв таны уулзалт өглөө хамгийн түрүүнд хийх юм бол өмнө нь дор хаяж 20 унц ууж, өдөртөө усаа сайн услаарай. өмнө. " Та томилогдсоныхоо дараа үүнийг үргэлжлүүлэхээр төлөвлөх ёстой. Доктор Кохен "Зарим гаж нөлөөг сайжруулахад туслахын тулд вакцин хийлгэснээс хойш хоёр хоногийн дараа услах нь маш чухал юм." Гэж доктор Кохен хэлэв.

Стратеги руу ороорой

Энэ нь хэтэрхий ойлгомжгүй мэт санагдаж болох ч вакцин хийлгэж байхдаа нүүрээ дүрслэн харвал өвчин намдаах болно. Калифорнийн нэгэн жижиг их сургуулийн Ирвин судалгаагаар тариа авахдаа төвийг сахисан царайтай байхтай харьцуулахад зарим нэг нүүрний хувирал хийх нь зүү тариурын өвдөлтийг намдаадаг болохыг тогтоожээ. Дюшенийг инээмсэглэсэн оролцогчид - таны нүдийг үрчлээ үүсгэдэг том, шүд зуусан инээмсэглэл - ба ярвайсан хүмүүс энэ туршлага нь төвийг сахисан байр сууриа хадгалсан бүлгийнхээс хоёр дахин их өвдсөн гэж мэдэгджээ. Судлаачдын хэлснээр, шүдээ тайлах, нүдний булчинг идэвхжүүлэх, хацрыг өргөх зэрэг аль алиныг нь илэрхийлэх нь зүрхний цохилтыг бууруулж стресстэй физиологийн хариу урвалыг эрс багасгадаг. Энэ нь тэнэг санагдаж магадгүй, гэхдээ энэ нь зүгээр л ажиллаж магадгүй (мөн үнэ төлбөргүй).

COVID-19 вакцин хийлгэсний дараах нийтлэг гаж нөлөө нь тарианы эргэн тойронд өвдөх, улайх, хавдах, булчингаар өвдөх зэрэг болно. Үүнийг бодолцож, дараагийн өдөр нь таны өдөр тутмын амьдралд бага нөлөө үзүүлэхийн тулд давамгайлсан бус гартаа тариа хийлгэхийг хүсч болно. Та аль гараараа явж байгаагаас үл хамааран томилогдсоныхоо дараа гараа хөдөлгөхөөс бүрэн татгалзахыг хүсэхгүй байна. Буудлага авсан гараа хөдөлгөх нь өвдөлтийг намдаахад тустай гэж CDC мэдээлэв.

Бага зэргийн гаж нөлөөнд бэлтгэх

Өмнө дурьдсанчлан, вакцин хийлгэсний дараа ядрах, толгой өвдөх, жихүүдэс хүрэх, дотор муухайрах зэрэг шинж тэмдгүүд илэрч магадгүй ч олон хүн эдгээрийн алийг нь ч мэдэрдэггүй. (Зарим хүмүүс ажлаасаа чөлөө авахад хангалттай муухай санагддаг бол зарим нь өдөржингөө явж, дасгал хийх хүртэл хангалттай хэвийн санагддаг.) ​​Үүнийг санаж байхдаа та өөрийгөө даарахаас урьдчилан сэргийлэх төлөвлөгөө гаргахыг хүсэхгүй байж магадгүй юм. Таныг томилсноос хойш 24 цагийн дотор гарна. Уулзахаасаа өмнө ибупрофен, ацетаминофен эсвэл аспириныг нөөцлөх нь тустай байж болох юм; Таны эмч зүгээр, CDC-ийн дагуу вакцин хийлгэсний дараа бага зэргийн таагүй мэдрэмж төрүүлэхийн тулд нэгийг авах нь зүгээр юм.

Хэрэв та харшлын урвалын талаар санаа зовж байгаа бол (энэ нь маш ховор тохиолддог, FTR) бүх вакцинжуулалтын газруудад анафилаксийн эмгэгийг таних, эпинефрин (мөн олон нийтийн вакцинжуулалт хийх газар шаардлагатай) мэргэшсэн эрүүл мэндийн мэргэжилтнүүд байх шаардлагатай гэдгийг мэдэж аваарай. гартаа эпинефринтэй байх), CDC-ийн дагуу. Тэд вакцин хийлгэснээс хойш 15-30 минутын турш тэнүүчлэхийг танаас хүсэх болно. (Энэ нь эмчтэйгээ урьдчилан ярилцах, BYO epinephrine, хэрэв та харшилтай бол вакцинжуулагчдаа анхааруулах нь гэмтээхгүй.)

Та vax -ийнхээ уулзалтанд ороход бэлэн боллоо. Дээрх зөвлөмжүүд нь энэ туршлагыг аль болох өвдөлтгүй (шууд утгаараа болон утгаараа) хийхэд тусална гэдэгт итгэлтэй байгаарай.

Энэ түүхэн дэх мэдээлэл нь хэвлэлийн цаг үеийн хувьд үнэн зөв юм. Коронавируст COVID-19-ийн талаарх шинэчлэлтүүд тасралтгүй хөгжиж байгаа тул энэ түүхэн дэх зарим мэдээлэл, зөвлөмжүүд анх хэвлэгдсэнээс хойш өөрчлөгдсөн байж магадгүй юм. Хамгийн сүүлийн үеийн мэдээлэл, зөвлөмжийг авахын тулд CDC, ДЭМБ, орон нутгийн эрүүл мэндийн хэлтэс гэх мэт нөөцийг тогтмол шалгаж байхыг зөвлөж байна.

Шалгах