Биеийн тамирын зааланд хэн нэгнийг таргалуулах 9 арга

Сэтгэл Ханамжтай

• "Чи үнэхээр урам зоригтой юм!"
• "Би чам шиг дуусахаас айж байна."
• "Өө, хэн ч үүнийг харахыг хүсэхгүй байна! Чи үүнийг өмсөж болохгүй."
• "Та энэ шинэ хоолны дэглэмийг туршиж үзсэн үү?"
• "Тийм ээ, өөх/өгзөг/гуя/гэдсээ арилга!"
• "Та гүйлтийн зам дээр алхахаас эхлэх ёстой."
• "Би чиний ямар мэдрэмж төрж байгааг сайн мэднэ, би маш их ичиж байна."
• "Халим." "Өөх". "Аймшигтай." "Нийгэмд нөлөөлөх."
• Шалгах

Бид "толгойгүй таргалалт" -ын зураг бүхий мэдээнүүдээс эхлээд илүүдэл жинтэй өвчтөнүүдийг ялгаварлан гадуурхдаг эмч нараас эхлээд хэт том гэж үздэг хүмүүст доромжилсон карт тараадаг таргалалтыг хаа сайгүй харж байна. (Тийм ээ, энэ үнэхээр болсон.)

Дараа нь том хүмүүсийн тэсвэрлэдэг нарийн ширийн зүйлс байдаг: үл тоомсорлож буй харц, нэр хүнд, том хэмжээтэй өхөөрдөм зүйл байхгүй. Энэ нь харгис хэрцгий, сэтгэл санааг бууруулж байгаа бөгөөд энэ нь тус болохгүй: Судалгаагаар хүмүүсийг гутаан доромжлох нь тэднийг жингээ хасахад "урам зориг өгдөггүй" бөгөөд бүр эсрэг нөлөөтэй байж магадгүй юм. (Өөх ичих нь таны биеийг сүйтгэж болзошгүй.)

Бид ямар ч хэлбэрээр доромжлохыг дэмждэггүй. Мөн нэг газар нь гарцаагүй шүүлтгүй бүс байх ёстой юу? Биеийн тамирын заал. Гэсэн хэдий ч олон эмэгтэйчүүд биеийн тамирын заалнаас зайлсхийдэг, учир нь тэд тохирохгүй гэж санаа зовдог, эсвэл шоолохоос айдаг.

Биеийн тамирын заалыг хүн бүрийн аюулгүй орон зай болгоход туслах үүднээс бид бусад биеийн тамирын зааланд хичээллэдэг хүмүүсийн сэтгэгдлийг хуваалцахыг уншигчдаас хүссэн.

"Чи үнэхээр урам зоригтой юм!"

Энэ нь гаднаас харахад сайшаалтай мэт санагдаж болох ч - хэн бусдад урам зориг өгөхийг хүсэхгүй байна вэ? - гол утга нь тухайн хүн ер бусын эсвэл хүнлэг бус зүйл хийж байна гэсэн үг юм. Илүүдэл жинтэй байхдаа дасгал хийх нь тийм ч чухал биш юм. Энэ мэдэгдлийг тухайн хүний ​​биед төвлөрсөн 'шалтгаан' -аар дагаж мөрдвөл бүр ч муу болно. Гурван жишээ Жесси Форд, 31, Денвер, CO; Эмили Эриксон, 34 настай, Сиэтл, WA; болон 22 настай Фернанда Эспиноса, Нью-Йорк, Нью-Йорк, бидэнд өгсөн: "Учир нь та бүгд чам руу ширтэж байгаа нь хамаагүй" (тэд тийм үү?); "Учир нь та жингээ хасаагүй ч өдөр бүр ирсээр байдаг" (жингээ хасах нь зорилго биш байж магадгүй юм!); эсвэл "Чи надад яагаад дасгал хийх хэрэгтэйг сануулж байгаа болохоор" (амаа тат. Одоо.).

"Би чам шиг дуусахаас айж байна."

Хэн ч анхааруулах үлгэр шиг хандахыг хүсдэггүй. АНУ-ын Бернсвилл хотод амьдардаг 38 настай Нова Ларсон коллежийн настай охин жингээ өргөөд явж байхад нь түүн рүү хэрхэн дөхөж очсон тухайгаа "Би чам шиг харагдахаас айж байна, гомдоохгүй байна" гэж хэлжээ. Аан, энэ бол доромжлолын тодорхойлолт юм. Тэгээд зүгээр л доромжлол.

"Өө, хэн ч үүнийг харахыг хүсэхгүй байна! Чи үүнийг өмсөж болохгүй."

Идэвхтэй хувцас нь ямар ч хэмжээтэй охиныг удирдахад төвөгтэй байдаг. Хэт их арьс харуул, тэгвэл чамайг новш гэж нэрлэж болно; том цамц өмсөж, та нар дэгжин байна. Гэхдээ том биетэй эмэгтэйчүүд үүнээс ч илүүтэй тэмцэнэ гэсэн хүлээлттэй байдаг. "Миний биеийн хэмжээ хүмүүсийг илүү их ашиг орлоготой байлгадаг тул би арай бага биеийн тамирын хувцас өмсөх ёстой гэж хэлсэн." Гэж хатагтай, 26 настай Аме Кароли хэлэв. Миннеаполис мужийн 32 настай Лиа Кинни хэлэхдээ, биеийн тамирын зааланд танихгүй хүн түүнд туранхай мини нар л спандекс хийж чаддаг болохоор биеэ тэврэх дуртай капризаа хая гэж хэлжээ. "Аан, биеийн тамирын өмд ямар нэг шалтгаанаар бариу байна!" Кинни хэлэв. Дүгнэлт: Хүн бүр дасгал хийхдээ хамгийн сайн санагдсан зүйлээ өмсөх боломжтой байх ёстой - муурны тайлбараас санаа зовохгүйгээр. (Psst... Нэмэлт хэмжээтэй хувцас хийдэг эдгээр спортын хувцасны брэндүүдийг үзээрэй.)

"Та энэ шинэ хоолны дэглэмийг туршиж үзсэн үү?"

Хүсээгүй хоолны дэглэмийн зөвлөгөө нь үргэлж муу санаа боловч энэ нь ялангуяа том эмэгтэйчүүдийг доромжилдог эсвэл үгүй ​​байж болно жингээ хасах гэж оролдох. Ямар ч тохиолдолд тэдний идэж байгаа зүйл бол таны асуудал биш юм. "Надад урилгагүй хоолны дэглэм, дасгалын зөвлөгөө маш олон удаа нүүрэнд минь тулж, тоогоо алдсан" гэж Кароли хэлэхдээ, биеийн тамирын заал руу алхахад л сандрах шиг болсон гэж нэмж хэлэв.

"Тийм ээ, өөх/өгзөг/гуя/гэдсээ арилга!"

Хэн нэгний алдаа дутагдлыг тэдэнд хэлэх нь бүдүүлэг бөгөөд тийм ч их урам зориг өгдөггүй. АНУ-ын Кливленд хотын оршин суугч 47 настай Крис Олсон хэлэхдээ нэг удаа ээрэх дасгалжуулагч түүнд хүнд хэцүү дасгал хийснийхээ дараа "Маргааш уулзъя, тэгвэл чи тэр бүдүүн өгзөгөөсөө салж чадна" гэж хэлсэн байна. Түүнд бөгс таалагдах нь бүү хэл маш их баярлалаа, гэхдээ бүгдээрээ Victoria's Secret -ийн загвар өмсөгч шиг харагдахыг хүсдэггүй. Эмэгтэйчүүдийг "асуудалтай газар"-аа засахын тулд дасгал хөдөлгөөн хийхийг дэмжихийн оронд бид фитнессийг хүн бүрт өөрсдийн давуу талыг харуулахын тулд ашиглах ёстой!

"Та гүйлтийн зам дээр алхахаас эхлэх ёстой."

Мэдээжийн хэрэг, илүү том бүсгүйчүүд алхдаг. Тэд бас кикбокс, Зумба, кроссфит, пауэрлифт, гүйлт, йогоор хичээллэдэг, таны төсөөлж буй дасгалуудыг бараг л хийдэг. Өрсөлдөх чадвартай хурдан багийнхаа од Ларсон түүний биеийн тамирын хувьд түүний давуу тал гэдгийг онцолжээ. (Өөр эмэгтэй яагаад "Би үргэлж 200 фунт, фитнесс хийдэг" гэж хэлснийг олж мэдээрэй.)

"Би чиний ямар мэдрэмж төрж байгааг сайн мэднэ, би маш их ичиж байна."

Туранхай ичих нь буруу юм. Эмэгтэй хүнийг ямар ч шалтгаанаар гадуурхах нь гадаад төрхөөс нь шалтгаалдаг. "Найз нөхөд туранхай байна гэж сэтгэгдэл авах гэж гомдоллохыг би ойлгож байна. Гэхдээ үнэн бол туранхай нь үзэсгэлэнтэй мэт санагддаг, үүнтэй холбоотой давуу эрхийг үл тоомсорлож болохгүй. Хүмүүс чамайг атаархсан юм шиг харж магадгүй, гэхдээ чи Бидний үзэн ядалтыг өдөр шөнөгүй бүү аваарай "гэж Нью Йорк, Нью -Йорк хотоос ирсэн 26 настай Лаура Аронсон тайлбарлав. Тэмцэл аль аль талдаа бодитой явагдаж байна. Өөрийнхөө тэмцлийг хэн нэгнийхтэй харьцуулахын оронд зүгээр л тэдний мэдрэмжийг сонсохыг хичээ.

"Халим." "Өөх". "Аймшигтай." "Нийгэмд нөлөөлөх."

Хичнээн олон эмэгтэйг биеийн тамирын зааланд хааяа нүүрэн дээр нь, гэхдээ ихэнхдээ бувтнасан сэтгэгдэл эсвэл сонссон яриагаар нь дуудаж байсныг сонсоод бид аймшигтай байсан. Принстон мужийн 32 настай Төре Аугустон нэг хэсэг биеийн тамирын хархнууд түүнд "Та алсаас сайхан харагдаж байна, гэхдээ та сайн хүнээс хол байна" гэж яаж тоглоом шоглоомоор хэлснийг санаж байна. Ньюберипорт, MA -ийн 31 настай Áine Quimby, хэсэг залуус түүн рүү "Өөх гичийгээ үргэлжлүүлэн гүйгээрэй, тэр гуянаасаа салахын тулд нэг жил гүйх хэрэгтэй болно" гэж хашгирч байсныг санаж байна. Энэ бүдүүлэг охины зан авир нь үнэхээр замбараагүй юм. (Мөн зүгээр биш: зааж инээх, ширтэх эсвэл чанга шивнэх.)

Шалгах