Өвдөгний үений үрэвсэл

Сэтгэл Ханамжтай

• Өвдөгний үений артрозын үед пилатес дасгал хийдэг
• Зөвлөмж болгож буй биеийн тамирын дасгал
• Зөвшөөрөөгүй дасгалууд

Өвдөгний үений артрозын үед хамгийн сайн дасгал бол гуяны урд талын булчин, хажуу ба дотор хэсгийг бэхжүүлдэг дасгалууд юм, ингэснээр булчингууд хүчтэй болж, өвдөгний хэт ачааллыг бууруулдаг.

Дасгалыг өдөр бүр хийх ёстой бөгөөд давталтын цуврал 3 x 20 байх ёстой. Өөрөөр хэлбэл дасгал бүрийг 20 удаа хийх ёстой бөгөөд дараа нь 15 секундын амралт болно. Дараа нь 2 багцыг энэ шиг хийх хэрэгтэй.

Дасгалыг физик эмчилгээний эмч дангаар нь зааж өгөх ёстой боловч заримыг нь энэ видеонд үзүүлэв.

Артросис бол үе мөчний доройтол бөгөөд өвдөлт, таагүй байдал үүсгэдэг бөгөөд эмчлэх арга байхгүй ч эмчийн зааж өгсөн эмүүдээс гадна физик эмчилгээний тусламжтайгаар шинж тэмдгүүд ихээхэн сайжирдаг. Эмчилгээний үр дүнд туслах бусад арга хэмжээ бол жингээ хасах, хүчин чармайлт гаргахаас зайлсхийх, шаахай, хөл нүцгэн алхахаас илүү тухтай шаахай, гутал өмсөхийг илүүд үзэх гэх мэт өдөр тутмын амьдралын өөрчлөлт юм.

Эдгээр энгийн хандлага нь өвдөгний даралтыг бууруулж, өвдөлтийг бууруулдаг боловч үүнээс гадна сардин, маалингын үр, сармис, цитрус зэрэг үрэвслийн эсрэг хоол хүнс хэрэглэх нь остеоартрит өвчний үед тохиолддог үрэвслийг байгалийн аргаар эмчлэх гайхалтай арга юм. .

Өвдөгний үений артрозын үед пилатес дасгал хийдэг

Өвдөгний үений артрозын үед Пилатес дасгал хийхдээ техник аргын талаар тодорхой мэдлэгтэй физик эмчилгээний удирдамжаар удирдуулах ёстой. Остеоартрит эмчилгээнд ашиглаж болох хэд хэдэн Пилатес дасгал байдаг бөгөөд түүний хэрэглээ нь тухайн гэмтлийн зэрэг, шинж тэмдгээс хамаарна. Пилатесийн өвдөгний дасгалуудын зарим жишээ нь:

Зөвлөмж болгож буй биеийн тамирын дасгал

Өвдөгний үений үрэвсэлд нэрвэгдсэн хүмүүст хамгийн их зөвлөдөг биеийн тамирын дасгал бол хөнгөн алхах, тохирсон гүйлтийн гутал, дугуй унах, усан эмчилгээ эсвэл усан аэробик хийх боловч эмч эсвэл физик эмчилгээний эмч таны тохиолдлын хамгийн сайн дасгалыг зааж өгч магадгүй юм. гэмтлийн хүндийн зэргийг танилцуулсан.

Дасгал нь өвдөгний үений артрозыг эмчлэхэд маш сайн тул хөлний булчинг бэхжүүлж, ясны нягтралыг нэмэгдүүлж, өвдөлтийг бууруулдаг. Өвдөгний үений остеоартрит өвчний үед дөрвөн толгойт булчинг үүсгэдэг булчинг бэхжүүлэх нь чухал бөгөөд энэ нь хөлний шалан дээрх цохилтыг хянах, өвдөгний үений доройтлыг бууруулж, мэс засал хийх хэрэгцээ багасдаг.

Хувь хүн өвдөг өвдөхөө больсон тохиолдолд дасгалууд илүү хүчтэй түвшинд хүрч, биеийн тамирын дасгалжуулагч нь биеийн тамирын дасгалжуулагчтай хамт үнэлгээ өгөх боломжтой тул жингийн дасгал нь ирээдүйн гэмтэл бэртлээс урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг.

Зөвшөөрөөгүй дасгалууд

Өвдөгний үений үрэвсэлтэй хүмүүст бүх төрлийн биеийн тамирын дасгал хийдэггүй, жишээлбэл гүйх, үсрэх, гишгүүр, тулааны барилдаан хийхийг зөвлөдөггүй. Эдгээр нь зөвлөдөггүй бөгөөд энэ нь өвдөгний үеэр маш их нөлөөлж, улмаар гэмтэл ихсэх, өвчнийг улам хүндрүүлж, мэс ажилбарын хэрэгцээг нэмэгдүүлдэг.

Дасгал хийхээс гадна өвдөгний өвдөлтийг хянах, хүний ​​амьдралын чанарыг сайжруулахын тулд хоол хүнс, эм хэрэглэх, эмчилгээний өөр аргыг багтаасан эмчилгээний бусад хэлбэрт хөрөнгө оруулах шаардлагатай. Остеоартрит эмчилгээний 5 хувилбарыг үзээд өвдөлтөөс хэрхэн ангижрах талаар сурах.