Бодисын солилцоог бууруулж жингээ хасах боломжийг олгодоггүй 3 алдаа

Сэтгэл Ханамжтай

• 1. Бага идээрэй
• 2. Бага унт
• 3. Зурагт их үзээрэй

Олон цагийг юу ч идэхгүй өнгөрөөж, сайн унтаж амрахгүй байх, зурагт, компьютер эсвэл гар утасны өмнө хэдэн цагийг өнгөрөөх нь бодисын солилцоог бууруулдаг тул турахаас сэргийлдэг хамгийн нийтлэг 3 алдаа юм.

Цаг хугацаа өнгөрөх тусам бодисын солилцоо буурах нь хэвийн үзэгдэл бөгөөд 30 жилийн дараа хүн хөгшрөлтийн нөлөөнөөс болж хоол хүнсэндээ юу ч өөрчлөлгүйгээр жилд хагас кг жин нэмж болно. Гэхдээ таны бодисын солилцоо аль хэдийн удаашралтай байгааг илтгэх зарим шинж тэмдэг бол жин нэмэх, үс унах, хумс сулрах, тослог, өө сэвтэй арьс юм.

Тиймээс бид метаболизмыг хурдасгахын тулд зайлшгүй шаардлагатай 3 анхаарал халамжийг энд дурдаж, зогссон ч гэсэн бие махбоддоо илүү их энерги зарцуулах болно. 3 алдаа нь:

1. Бага идээрэй

Илүүдэл жингээсээ салахын тулд олон удаа хэрэглэсэн илчлэгийн хэмжээ буурдаг боловч бие махбодь нь "онцгой байдал" -д орж, илчлэгийг хэмнэж, жин хасах явцыг удаашруулдаг бөгөөд ач холбогдол багатай шим тэжээл нь бас арьс. муухай, сул үс, арьс, хумс. Нэмж дурдахад өтгөний хэмжээ их хэмжээгээр буурч, гэдэс нь хөдөлгөөнийг удаашруулж, өтгөн хаталтыг улам дордуулдаг.

Бодисын солилцоог бууруулахгүйгээр жингээ хурдан хасахын тулд эрүүл хооллолтыг хэрхэн хийх ёстойг үзээрэй.

2. Бага унт

Шаардлагатайгаас бага цаг унтах нь удаан хугацааны туршид метаболизмыг удаашруулаад зогсохгүй таны хоолны дуршилыг нэмэгдүүлж, илүү хоолны дуршилтай амттангийн уруу таталтыг эсэргүүцэх эсвэл хоолны дэглэмээ барихад хэцүү болгодог.

Маш их ядарсан үед цочромтгой байдал, урам зориг нь нөхцөл байдлыг хянах нь зүйн хэрэг тул энд дарж сайн унтах цагийн хуваарьт суралцаарай.

3. Зурагт их үзээрэй

Энэ бол үнэхээр зурагт, компьютер эсвэл гар утас биш, харин суух эсвэл хэвтэх цаг нь өөр юу ч хийхгүй байх явдал юм. Энэхүү зуршил нь таны энергийн зарцуулалтыг эрс бууруулж, цаг хугацаа өнгөрөх тусам таны бие махбодь түүнд дасан зохицоход хүргэдэг бөгөөд тухайн хугацаанд дасгал хийх хүсэл улам бүр буурч, дараа нь залхуурал арилдаг.

Үүнийг эсэргүүцэх сайн арга бол телевиз үзэх цагийг хязгаарлахаас гадна интервал бүрт эсвэл 20 минут тутамд буйдангаас буух, эсвэл зурагны өмнө гарынхаа ажлыг хийх, тухайлбал хувцас эвхэх гэх мэт. эсвэл гялгар уут. замбараагүй.

Таны бодисын солилцоо нь зүрхнээс тархи хүртэлх бүх эрхтнүүдийн үйл ажиллагааг хангахын тулд таны бие махбодид шаардлагатай бүх үйл ажиллагааг агуулдаг. Үүнд өөх тосыг эрчим хүчний эх үүсвэр болгон ашиглах, түүний эдийн засаг нь өөх тосыг орон нутгийн хэмжээнд нэмэгдүүлэх, турах хурд, булчингийн массын өсөлтийг удаашруулдаг.

Жин хасах 3 сайн шалтгааныг дараах видеоноос үзээрэй.