10 алхамаар Эмпатик сонсогч болоорой

Сэтгэл Ханамжтай

• 1. Биеийн хэлээ засах хэрэгтэй
• 2. Анхаарал сарниулах зүйлийг арилгах
• 3. Шүүлтгүйгээр сонс
• 4. Өөрийнхөө тухай үүнийг бүү хий
• 5. Байгаа байх
• 6. Хэл ярианы бус шинж тэмдгийг анхаарч үзээрэй
• 7. Шийдэл санал болгохоос зайлсхий
• 8. Тэдний санаа зоволтыг бүү бууруул
• 9. Тэдний мэдрэмжийг эргэцүүлэн бод
• 10. Буруу ойлгогдох вий гэж санаа зовох хэрэггүй

Заримдаа эмпатик сонсох нь заримдаа идэвхитэй сонсох эсвэл цацруулагч сонсох гэж нэрлэдэг бөгөөд энэ нь зүгээр л анхаарал хандуулахаас хэтрэхгүй юм. Энэ нь хэн нэгнийг баталгаажуулж, харуулах мэдрэмжийг төрүүлэх явдал юм.

Зөв хийгдсэн тохиолдолд өрөвдөх сэтгэлээр сонсох нь таны холболтыг гүнзгийрүүлж, бусадтай тантай ярилцахдаа хамаатан болох мэдрэмжийг төрүүлдэг. Хамаагүй дээр? Үүнийг сурч, амьдрал дээр хэрэгжүүлэхэд хялбар зүйл юм.

1. Биеийн хэлээ засах хэрэгтэй

Хэн нэгэнд таны анхаарлыг бүрэн хандуулж байгааг харуулах эхний алхам бол түүнтэй нүүр тулж, харцаараа тайван харьцах явдал юм.

Ихэнхдээ хэн нэгэн бидэнтэй ярилцаж байх үед бид өөрсдийн мэдэлгүй тэднээс холдож, хүнсний дэлгүүрийнхээ жагсаалтыг давтаж эсвэл оройн хоолонд орох газраа бодож болно. Гэхдээ өрөвдөх сэтгэлээр сонсох нь бүхэл бүтэн бие махбодийг хамардаг.

Таны хамгийн ойр дотны найз үдийн үерхэж байхдаа уйлж уйлж байхыг хараарай гэж төсөөлөөд үз дээ. Та түүний мөрөн дээр юу болж байгааг нь санамсаргүй байдлаар асуух уу? Магадгүй та тэр даруй түүнтэй нүүр тулах болно. Аливаа харилцан ярианд ижил зүйлийг хийхийг зорь.

2. Анхаарал сарниулах зүйлийг арилгах

Урд нь хэн нэгэн утга учиртай холбогдохыг хичээгээд байгааг бид анзаардаггүй болохоор бид ихэнхдээ утсандаа автдаг.

Түншийнхээ хэлсэн үгтэй хамт мессеж хариулах, толгой дохихын оронд бүх төхөөрөмжөө тавиад тэдэнтэй ижил зүйлийг хийгээрэй. Анхаарал сарниулах зүйлсээс салснаар та бие биедээ анхаарлаа төвлөрүүлж, илүү бэлэн байх боломжтой.

3. Шүүлтгүйгээр сонс

Хүмүүс өөрсдийгөө шүүмжилж байгаа үед үнэхээр холбогдоход хэцүү байдаг. Үүнээс зайлсхийхийн тулд тэднийг сонсохдоо анхааралтай байж, тэдний хэлж буй үгтэй биечлэн санал нийлэхгүй байсан ч үл зөвшөөрч, шүүмжлэлтэй хариулахаас зайлсхий.

Найз нь тэдний харилцаанд асуудал тулгарч байна гэж чамд итгэдэг гэж хэлээрэй. Тэдний харилцаанд буруу зүйл хийж байна гэж бодож байгаа зүйлтэйгээ шууд үсрэхийн оронд "Үүнийг сонсоод маш их харамсаж байна, та яг одоо маш их стресст орсон байх ёстой" гэсэн мөрийн дагуу яваарай.

Энэ нь та саналаа өгөх боломжгүй гэсэн үг биш, ялангуяа тэд асуусан тохиолдолд. Сонсогчийн дүрд тоглож байхдаа үүнийг бүү хий.

4. Өөрийнхөө тухай үүнийг бүү хий

Тэд тантай чухал зүйлийг хуваалцаж байгаа үед өөрсдийнхөө үзэл бодлыг хэлэхээс татгалзахыг хичээ.

Жишээлбэл, хэн нэгэн хамаатан садангаа сая алдсан бол, жишээ нь, өөрийнхөө хохирлыг дурьдаж хариулах хэрэггүй. Харин үүний оронд тэдний туршлагын талаар хариулт өгөх асуулт тавих эсвэл зүгээр л дэмжлэгээ үзүүлэх замаар тэдэнд санаа тавьж байгаагаа харуул.

Таны оролдож болох зарим хүндэтгэлтэй хариултуудыг энд оруулав.

• “Таны алдагдалд маш их харамсаж байна. Та тэдэнд ямар их хайртай байсныг би мэднэ. ”
• "Ээжийнхээ талаар надад илүү их ярьж өгөөч."
• "Би чамайг юу мэдэрч байгааг ойлгож чадахгүй, гэхдээ би чамд хэрэгтэй үед би энд байна."

5. Байгаа байх

Нөгөө хүн ярьж байх үед дараа нь хэлэх зүйлээ бодох эсвэл тэдний яриаг таслахаас зайлсхий. Үсрэхээсээ өмнө аливаа зүйлийг удаашруулж, ярианы завсарлага хүлээнэ үү.

Урт сэрүүн байхад сэрэмжтэй байхын тулд тэдний хэлж буй зүйл дээр анхаарлаа төвлөрүүлж, дүрслэхийг хичээ.

6. Хэл ярианы бус шинж тэмдгийг анхаарч үзээрэй

Зөвхөн чихээрээ сонсох хэрэггүй.

Биеийн хэл яриа, дуу хоолойны өнгө аясыг тэмдэглэж авснаар тухайн хүн сэтгэлийн хөөрөл, уур уцаартай эсвэл сэтгэлээр унаж байгаа эсэхийг мэдэх боломжтой. Тэдний нүд, амны эргэн тойрон дахь илэрхийлэл, хэрхэн сууж байгааг анхаарч үзээрэй.

Жишээлбэл, хамтрагч тань өдрийн талаар ярихад мөр чинь унаад байвал тэд нэмэлт дэмжлэг хэрэгтэй болж магадгүй юм.

7. Шийдэл санал болгохоос зайлсхий

Хэн нэгэн нь өөрсдийнхөө асуудлыг хуваалцаж байгаа нь хариуд нь зөвлөгөө авах гэсэн үг биш юм. Ихэнх хүмүүс баталгаажуулалт, дэмжлэг авахыг эрэлхийлж байгаа бөгөөд таны санал болгож буй шийдлүүдийг сонсох сонирхолгүй байх болно гэдгийг санаарай (тэд хичнээн сайн санаатай байсан ч хамаагүй).

Хэрэв танай найз зүгээр л ажилгүй болж, агаар гаргах гэж байгаа бол, анкетаа илгээж болох газруудыг нэн даруй санал болгохоос зайлсхийх хэрэгтэй (хэрэв тэд сонирхсон бол энэ мэдээллийг дараа нь өгч болно). Үүний оронд тэд харилцан яриаг хариуцаж, зөвхөн асуусан тохиолдолд л таны саналыг хэлээрэй.

8. Тэдний санаа зоволтыг бүү бууруул

Эмпатик сонсох гэдэг нь эвгүй ярианы үеэр ухамсартай байж, нөгөө хүний ​​санаа зовж, санаа зовж байгааг үгүйсгэхгүй байхыг хэлнэ.

Тэдний асуудлууд танд бага мэт санагдаж байсан ч мэдрэмжийг нь хүлээн зөвшөөрөх нь тэднийг сонсож, баталгаажуулж чаддаг.

9. Тэдний мэдрэмжийг эргэцүүлэн бод

Сонсохдоо нөгөө хүний ​​танд хэлэхийг хүсч байгааг ойлгосон гэдгээ харуулах нь чухал юм. Энэ нь толгойгоо дохиж, дэлгэрэнгүй мэдээллийг санаж, гол санаануудыг тэдэнд буцааж өгөх замаар санал хүсэлтээ илэрхийлнэ гэсэн үг юм.

Та сонсож байгаагаа нотлохын тулд дараах хэллэгүүдийг туршаад үзээрэй.

• "Та баяртай байх ёстой!"
• "Энэ нөхцөл байдал хүнд байх шиг байна."
• "Би чамайг гомдоож байгааг ойлгож байна."

10. Буруу ойлгогдох вий гэж санаа зовох хэрэггүй

Хэн ч төгс биш. Ярилцаж байхдаа та юу хийх эсвэл юу хэлэхээ мэдэхгүй эргэлзэж магадгүй. Заримдаа та буруу зүйл хэлж магадгүй юм. Хүн бүр хэзээ нэгэн цагт хийдэг.

Зөв зохистой сонсож байна уу эсвэл хариулж байна уу гэж санаа зовохын оронд өөрийгөө байлгаж байгаарай. Ихэнх тохиолдолд хүмүүс зүгээр л сонсогдож, ойлгогдохыг хүсдэг.

Синди Ламоте бол Гватемалд байрладаг чөлөөт сэтгүүлч юм. Тэрээр эрүүл мэнд, эрүүл мэнд, хүний ​​зан үйлийн шинжлэх ухааны уулзваруудын талаар байнга бичдэг. Тэрээр The Atlantic, New York Magazine, Teen Vogue, Quartz, The Washington Post болон бусад олон зүйлд зориулж бичсэн. Түүнийг cindylamothe.com дээрээс хайж олоорой.