Иогийн хэв маягийн кодыг задалсан

Сэтгэл Ханамжтай

• Шалгах

Хатха йог

Гарал үүсэл: 15-р зууны Энэтхэгт Хиндү мэргэн танилцуулсан. Йоги Сватмарама, Hatha позууд-Доошоо харсан нохой, Кобра, Бүргэд, Дугуй зэрэг нь өнөө үед хийж байгаа йогийн ихэнх дарааллыг бүрдүүлдэг.

Философи: Хатха йогийн зорилго бол бие махбодь, оюун санааг амьсгалаар холбож, бие махбодийн хэд хэдэн байрлалыг бий болгох явдал юм асана.

Юу хүлээх вэ: Нарны мэндчилгээ, тэнцвэржүүлэх байрлал, урагш бөхийлгөж, нуруу нугалж, биеийг ажиллуулж, оюун ухаанаа төвлөрүүлэх зэрэг зөөлөн дасгалд бэлд. Эдгээр бүх хөдөлгөөн нь эцсийн амралтанд хүргэдэг-аз жаргалтай савсана- хичээлийн төгсгөлд.

Хэрэв…

... та амархан даван туулах хичээлийг хүсч байна.

Аштанга йог

Гарал үүсэл: Иогийн хамгийн эртний хэлбэрүүдийн нэг Аштанга йог нь эртний Энэтхэгийн гар бичмэлүүдэд анх тэмдэглэгдэн үлдсэн боловч түүнийг амьдруулсан. К.Паттабхи Жоис, 1948 оноос хойш үүнийг зааж байгаа хүн. Аштанга (үүнийг шууд утгаар нь орчуулбал найман мөчтэй йог) нь Патанжалигийн нөлөөнд автдаг Иогийн сутра, утга учиртай амьдрах йогийн удирдамж.

Философи: Аштанга техник нь амьсгал ба хөдөлгөөнийг хооронд нь холбож үздэг виняса. Дэвшилтэт туршлага нь dristi (харц) ба банда (дотоод биеийн түгжээ), энэ нь дарааллын хүнд хэцүү позуудыг барихад тусалдаг.

Юу хүлээх вэ: Уламжлалт Аштангаг йогийн зен хэлбэр гэж бодоорой. Та амьсгаагаа авалгүйгээр, хөгжимгүй, өөрөө өөртөө туслах лекц уншихгүй байж байгаад позоос поз руу шилжих болно. Та мөнгөө авах болно савасана, гараа их хэмжээгээр бэхжүүлж, амрах сүүлчийн байрлал chaturangas, урвуу болон бусад дэвшилтэт позууд.

Хэрэв…

… та чиг хандлага гэхээсээ илүү уламжлалд үндэслэсэн хуучин сургуулийн, өшиглөх дасгалыг хайж байна.

Кундалини йог

Гарал үүсэл: Цагаан алчуур өмссөн Йоги Бхажан 1969 онд иогийн энэхүү эртний хэлбэрийг баруунд авчирсан орчин үеийн алсын хараатай хүн юм. Оюутнууд гэрчилгээ авахаар Нью Мексико дахь Кундалини судалгааны хүрээлэн рүү хошуурдаг.

Философи: Энэхүү нууцлаг йогийн хэлбэр нь амьсгал авах, дуулах, хөдөлгөөн хийхээс илүүтэйгээр төвлөрдөг. Нурууны ёроолд байдаг хүчирхэг Кундалинигийн энергийг суллах замаар оюун санааны өөрчлөлтийг бий болгохын тулд хяналттай амьсгал хийдэг.

Юу хүлээх вэ: Кундалинигийн туршлага нь таны ердийн урсгалын ангиас огт өөр юм. Туршлагагүй хүний ​​толгойг эргүүлж чадах эрчимтэй амьсгалын дасгалд бэлдээрэй, гэхдээ дасгалын төгсгөлд эрч хүч мэдэгдэхүйц нэмэгдэж, сэтгэл санаа тайван байхын тулд үүнийг үргэлжлүүлээрэй.

Үүнийг туршиж үзээрэй, хэрэв…

… чи зүгээр л йогийн бие биш, дотоод йогийн сэтгэлгээгээ хөгжүүлэхийг хүсч байна.

Иенгар йог

Гарал үүсэл:B.K.S Iyengar-Дэлхийн хамгийн том амьд йогийн багш гэж тооцогддог-1975 онд Энэтхэгт бий болсон Иенгар йогийг бүтээгч юм. Иог нь Өрнөдөд алдартай болсон нь Ихагар хэмээх техник бөгөөд энэ техник нь Хатха иогийн хамгийн өргөн хэрэглэгддэг хэлбэр юм.

Философи: Бүтцийн уялдаа холбоог хангахад онцгой анхаарал хандуулах нь (ихэвчлэн блок, оосор гэх мэт тулгуурын тусламжтайгаар) Иенгар йогыг өндөр түвшний бүрэн бүтэн байдлыг хангаж өгдөг бөгөөд энэ нь йогын олон төрлийн хэв маягийн үндэс суурь болдог.

Юу хүлээх вэ: Хөлөө дараалан тараасан олон тооны зогсож, тэнцвэржүүлэх байрлалаар ажиллахад бэлтгэ. Багш нар маш их хэл амтай, буруу байрлалыг засч, байрлал бүрт хөл, голыг бүрэн оролцуулахыг дэмждэг. Та шалны дэвсгэрээс давсан шинэ хүч чадал, өөртөө итгэлтэйгээр гарч ирэх болно.

Хэрэв…

... та тодорхой зааварчилгааг дуртай. Эсвэл танд блюз байгаа бол энэхүү эмчилгээний дадал нь сэтгэлийн хямрал, түгшүүр, уур уцаар, ядаргаа тайлдаг гэж хэлдэг.

Сэргээх йог

Гарал үүсэл:Жудит Ласатер, Зүүн-Барууны сэтгэл судлалын доктор, физик эмчилгээний эмч, шинжлэх ухааны үүсгэн байгуулагч Иогийн сэтгүүлЭнэ бол 1970 -аад оны үед АНУ -д үүссэн йогын тайвшруулах, эмчилгээний хэлбэрийн эрх мэдэл юм.

Философи: Зорилго нь өдөр тутмын стрессийн бие махбодийн болон оюун санааны нөлөөлөлтэй тэмцэж, толгой өвдөх, нурууны өвдөлт, түгшүүр, нойргүйдэл зэрэг нийтлэг өвчлөлийг тайвшруулах байрлал, гүнзгий амьсгалын техник ашиглан хөнгөвчлөх явдал юм.

Юу хүлээх вэ: Дасгал хийх гэж бүү ирээрэй-эдгээр нам гүм ангиуд нь "нойрсох" бүлэгт биеэ залуужуулах явдал юм.Багш таныг биеэрээ удирдан чиглүүлж, суллахыг уриалж байхад олон тулгуур (боолт, хөнжил блок, оосор) ашиглан идэвхгүй байдалд орно гэж найдаж байна.

Хэрэв…

... Та йогийн хичээлийн сүүлийн арван минутанд дуртайсавасана. Бүтэн цагийн турш үргэлжилсэн сэргээн засах анги нь явуулахаас өөр юу ч шаарддаггүй.

Бикрам йог

Гарал үүсэл: 1973 онд Чоудхури Бикрам "Халуун йог"-ын энэ хэлбэрийг АНУ-д авчирч, дэлхий даяар олон сая долларын франчайзинг бий болгохын тулд олны танил хүмүүс болон сүсэгтэн олны анхаарлыг татсан.

Философи: Бикрамын үзэж байгаагаар зуучлалын цаг гэхээсээ илүү ачаалах бааз гэх мэт йогын энэ хүчтэй хэлбэрийн зорилго бол зүгээр л эрхтэн, судал, булчин, шөрмөсийг "эрүүл мэнд, үйл ажиллагааг нь дээшлүүлэхэд шаардлагатай бүх зүйлийг" өгөх явдал юм.

Юу хүлээх вэ: Йогийн леггинсийг орхиж, богино өмд, спортын хөхний даруулга сонгоорой. Өрөөг 105 градус хүртэл халааж, 90 минутын хичээлийн туршид давтагддаг 26 багц позыг системтэйгээр хийж, илүү гүн сунгаж, илүү их хорт бодисыг гадагшлуулахад тусална.

Хэрэв…

... та йог "хэтэрхий амархан" гэж хэлж байсан.

Живамукти йог

Гарал үүсэл: Энэхүү орчин үеийн, оюуны стиль йог нь үүнээс үүдэлтэй юм Дэвид Лайф ба Шарон Ганноных 1984 онд Нью-Йорк хотын алдартай студи.

Философи: "Уучлаагүй оюун санааны хувьд" Живамукти нь барууныхны өдөр тутмын амьдралд дорнын йогийн философийн гүн гүнзгий байдлыг авчрах зорилгоор бүтээгдсэн юм. Хүчирхийлэлгүй амьдралын хэв маяг, хувь хүний ​​хязгааргүй чадавхийг тэмдэглэх нь энэхүү дадлагын гол цөм нь юм. амьдарч байхдаа чөлөөлөгдсөн.

Юу хүлээх вэ: Хүжээр дүүрсэн студид орж, баян Живамукти гуругийн удам угсааны жаазтай зургуудыг анзаарч, Битлзээс Моби хүртэлх өргөн хүрээний хөгжимтэй хурдан хөдөлгөөнт ангид бэлдээрэй. Хичээлүүдэд ихэвчлэн санскрит уншлага, бясалгал, амьсгалын дасгал, 90 минутын турш үргэлжилсэн сүнслэг сэдвүүд багтдаг.

Та туршаад үзээрэй, хэрэв ...

... та нохой нохойдоо илүү их ом оруулахыг хүсч байна. Эсвэл, хэрэв та үнэнч оюутнуудыг харна гэж найдаж байгаа бол Рассел Симмонс,Стинг, Гвинет Пэлтроу, ба Кристи Тёрлингтон хажууд чинь дасгал хийж байна.

Инь йог

Гарал үүсэл: Энэхүү эртний иогийн хэлбэр нь Хятадаас гаралтай боловч саяхан шинэчлэгдсэн Пол Грилли, одоо Инь йогтой ижил утгатай Калифорнид байрладаг йог.

Философи: Йогын илүү удаан, илүү нарийн хэлбэр болох Инь нь биеийн байрлалыг гүнзгийрүүлэх, холбогч эдийг сунгах, илүү уян хатан байдлыг бий болгохын төлөө ажилладаг.

Юу хүлээх вэ: Гуя, аарцаг, нурууны доод хэсэг, тэдгээрийн битүүмжлэлийн түвшинтэй танилцахад бэлэн байгаарай. Танд тайвширч, тайвширч, анхаарал төвлөрөхөд хэцүү байх болно.

Үүнийг туршаад үзээрэй, хэрэв…

… Та уян хатан байдлаа гүнзгийрүүлж, чанга шөрмөс, хонго, нуруунд онилохыг хүсч байна.

Баптист хүчний йог

Гарал үүсэл: Иогийн илүү хурдацтай хэлбэрүүдээс санаа авсан (Аштанга, Иенгар, Бикрам), бандана өмссөн. Барон БаптистСан-Францискогийн уугуул иргэн, 1990-ээд оны эхээр алдартнууд болон мэргэжлийн тамирчдад дуртай иогийн хэлбэрийг бүтээжээ.

Философи: Үүсгэн байгуулагчийн хэлснээр, Baptiste Power Yoga нь дасан зохицох явдал юм. Оюутнууд цаг хугацаа өнгөрөх тусам дулааныг бий болгож, биеийг өөрчилдөг, илүү хүчтэй булчинг бий болгож, хурцадмал байдлыг намдааж өгдөг Hatha-д суурилсан цуврал позуудад дасан зохицож байхыг уриалж байна.

Юу хүлээх вэ: Энэхүү студи-Баптист Пауэр Йог дээр Ганешагийн ямар ч хөшөө таны биеийн тамирын дуртай анги шиг байдаггүй. Хөлрөх, санаа алдах, төсөөлж байснаасаа дээш дээш цохиход бэлэн байгаарай.

Хэрэв…

... та йогийн багшаа "багш" биш "гуру" гэж дууддаг.

Анусара йог

Гарал үүсэл: 1997 онд үүсгэн байгуулсан Жон Найз, Анусара бол 1000 гаруй сертификаттай багш, олон зуун мянган үнэнч оюутнуудтай дэлхий даяар урам зориг өгч буй найзынхаа "Иогийн Могул" хочтой йогын хамгийн хурдан хөгжиж буй хэлбэрүүдийн нэг юм.

Философи: Анусара нь оюутнуудыг бие махбодтойгоо холбож, хэлбэр дүрсээ нарийн тааруулахад тусалдаг энергийн гогцоо гэж нэрлэдгийг голчлон анхаардаг. Эерэг сэтгэлгээ, оюун санааны үндэс суурьтай найз нь зүрх сэтгэлтэй Анусараг "тиймийн йог" гэж үздэг байв.

Юу хүлээх вэ: Оюутнууд дулаан ялгаруулах дасгал хийж, Анусарагийн хичээлийн бяцхан номлолуудыг хийснээр дулаахан, бүдэг бадаг мэдрэмжийг үлдээдэг. Лулулемон зүүж, Старбакс шимж буй олон оюутнуудтай дасгал сургуулилт хийхдээ урам зориг өгөх сонирхолтой мэдээллүүдийг үзэж, асана болгондоо жигдрэхэд анхаарна уу.

Хэрэв…

... гэх мэт "өөрийгөө олохыг" хүсч байна Жулиа Робертс хийсэн Ид, залбир, хайрла. Блокбастер кинонд дүрслэгдсэн Ганешпури ашрамын удирдагч бол Андын хуучин гуру юм.

Шалгах