Булчингийн массыг нэмэгдүүлэх 10 нэмэлт тэжээл

Сэтгэл Ханамжтай

• 1. Түрэмгийлэл
• 2. Tribulus terrestris
• 3. BCAA - салаалсан гинжин амин хүчил
• 4. Шар сүүний уураг - шар сүүний уураг
• 5. Синта - 6 Тусгаарлах
• 6. Femme уураг
• 7. Баяр баясгалан
• 8. Самрын шар сүүний W
• 9. Креатин
• 10. Глутамин

Булчингийн массыг нэмэгдүүлэх нэмэлт тэжээл, жишээлбэл шар сүүний уураг шар сүүний уураг, мөн англиар BCAA гэсэн товчлолоороо алдартай салаалсан сандлын амин хүчил нь биеийн тамирын заалны үр дүнг дээшлүүлж, илүү галбирлаг, галбирлаг биетэй болохыг харуулж байна. Эдгээр нэмэлтийг хэвлийн тойрог нэмэлгүйгээр жингээ нэмэх хүсэлтэй хүмүүст ч ашиглаж болно.

Гэсэн хэдий ч түүний хэрэглээг зөвхөн хоол тэжээлийн мэргэжилтэн эсвэл хоол тэжээлийн мэргэжилтний удирдамжийн дагуу хийх ёстой бөгөөд учир нь түүний ялгаваргүй хэрэглээ нь бөөрний үйл ажиллагааг алдагдуулдаг. Гэрийн нөхцөлд уургийн нэмэлт бэлдмэлийг хэрхэн яаж бэлтгэх талаар энд тайлбарлав.

Эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүст туранхай массыг нэмэгдүүлэх үндсэн нэмэлт тэжээлүүд нь:

1. Түрэмгийлэл

Энэхүү нэмэлт нь магнийн найрлагаас бүрддэг бөгөөд тестостероны нийлэгжилтийг эрчимжүүлж, эрчимтэй дасгал хийхэд зориулж энергийн дэлбэрэлтийг дэмждэг. Үүнээс гадна хүч чадлыг нэмэгдүүлж, байгалийн тестостероныг сайжруулж, бэлгийн дур хүслийг нэмэгдүүлдэг.

Нэмэлтээс 3 капсулыг унтахаасаа өмнө хэрэглэхийг зөвлөж байгаа боловч түүний хэрэглээг хянаж, хоол тэжээлийн мэргэжилтэн зөвлөж байхыг зөвлөж байна.

2. Tribulus terrestris

Трибулус бол эмийн ургамлаас гаргаж авсан нэмэлт тэжээл юм Tribulus terrestris булчингийн хүчийг нэмэгдүүлэх, ядаргаа, сул дорой байдлыг арилгах, эр бэлгийн эсийн нийлэгжилтийг сайжруулах, бэлгийн үйл ажиллагааг сайжруулах чадвартай тул эрчүүдэд илүү их зөвлөж байна.

Өдөр бүр 1-2 капсултай нэмэлт өглөөний цай, үдээс хойш зуушаар уухыг зөвлөж байна.

3. BCAA - салаалсан гинжин амин хүчил

BCAA нэмэлтүүд нь булчингийн формацийг дэмжиж, араг ясны булчингийн өсөлт хөгжилтөд тусалдаг. Дасгалын өмнө ба дараа ашиглах нь дасгалын улмаас үүссэн булчингийн гэмтлийг бууруулж, улмаар гипертрофи үүсгэдэг.

Та хоолны хооронд болон сургалтын дараа 2 капсулыг өдөрт нэгээс гурван удаа уух хэрэгтэй. BCAA бэлдмэлийг хэрхэн яаж уух талаар сурах.

4. Шар сүүний уураг - шар сүүний уураг

О шар сүүний уураг Энэ нь эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн өргөн хэрэглэдэг нэмэлт тэжээл бөгөөд бэлтгэлийн явцад булчингийн хүч чадал, гүйцэтгэлийг нэмэгдүүлэх, бэлтгэл хийсний дараа булчингийн сэргэлтийг сайжруулах, уураг, булчингийн массын үйлдвэрлэлийг нэмэгдүүлэх чадвартай юм. Нэмж дурдахад энэхүү нэмэлт тэжээл нь цусны даралтыг бууруулж, эрч хүч, оюун ухааныг нэмэгдүүлдэг.

О шар сүүний уураг бэлтгэлээс 20 минутын өмнө эсвэл 30 минутын дараа хэрэглэж болно, мөн тоолууртай хольж эсвэл хоол тэжээлийн мэргэжилтний зөвлөмжийн дагуу ус, сүү, жүүс дээр жимс, зайрмаг, үр тариа, гурилан бүтээгдэхүүн эсвэл жишээ нь шөл.

5. Синта - 6 Тусгаарлах

Энэ нь булчинг идэвхжүүлэхийн тулд амин хүчлүүдийн дунд зэргийн ялгаралтыг бий болгодог хурдан, удаан ялгаруулдаг уургийн хослолыг хангаж өгдөг. Энэхүү нэмэлт нь булчингийн сэргэлтийг дэмжиж, уургийн нийлэгжилтийг нэмэгдүүлж, гипертрофийг өдөөдөг.

Та энэ нэмэлтээс 1 метр буюу хоол тэжээлийн мэргэжилтний зөвлөмжийн дагуу ус, сүүнд хольж өдөрт дор хаяж 2 удаа хэрэглэж болно.

6. Femme уураг

Femme уураг нь ердийн шар сүүний уурагтай төстэй боловч эмэгтэй хүний ​​биед эерэг нөлөө үзүүлдэг эластин, коллаген зэрэг бусад бүрэлдэхүүн хэсгүүдтэй байдаг. Тиймээс Femme уураг нь булчингийн массыг ихэсгэхийг хүсдэг эмэгтэйчүүдэд зориулагдсан нэмэлт тэжээлүүдийн нэг юм.Учир нь энэ нь гипертрофи үүсэхээс гадна хоолны дуршил буурах, арьсыг чийгшүүлэх, хумс, үсийг эрүүл байлгахад тусалдаг.

Хэрэглээний хэлбэр нь шар сүүний уургийн хэрэглээтэй ижил байдаг: 1 метр ус эсвэл сүүнд хольж, бэлтгэл хийхээс өмнө эсвэл дараа нь хэрэглэнэ.

7. Баяр баясгалан

Delight-Fitmiss нь биед зайлшгүй шаардлагатай амин дэм, эрдэс бодисоор баялаг төдийгүй уургаар баялаг тул эрүүл хоол, хөнгөн зуушийг нөхөхөд ашиглаж болох уургийн коктейль юм.

8. Самрын шар сүүний W

Nutry Whey W нь амин дэм, амин хүчил, эрдэс, амин дэм, эслэг, коллагенаас бүрддэг тул булчингийн массыг нэмэгдүүлэх үйл явцад төдийгүй бодисын солилцоог хэвийн байлгахад тусалдаг тул эмэгтэйчүүдэд зориулж боловсруулсан нэмэлт тэжээл юм.

Өдөрт 1 эсвэл 2 удаа ууж болох бөгөөд ингэснээр 30 г-ийг 200 мл усанд шингэлж, хутгагч дээр цохиход хангалттай.

Бусад нэмэлт тэжээл болох Lipo-6 Black эсвэл Thermo Advantage Serum нь илүүдэл өөхийг шатаах, эрчим хүч, бодисын солилцооны түвшинг нэмэгдүүлэх үйлчилгээтэй.

9. Креатин

Креатин бол бие махбодийн гүйцэтгэлийг сайжруулах, булчингийн массыг нэмэгдүүлэхэд туслах нэмэлт тэжээл бөгөөд түүний хэрэглээг хоол тэжээлийн мэргэжилтэн удирдан чиглүүлж, биеийн тамирын дасгал хийх, массыг ихэсгэх тэнцвэртэй, зохистой хооллолтыг дагаж мөрдөх ёстой.

Креатины бэлдмэлийг тухайн хүний ​​тавьсан зорилгод нийцүүлэн янз бүрийн аргаар хийж болох бөгөөд хоол тэжээлийн мэргэжилтэн өдөрт 2-3 сарын хугацаанд өдөрт 2-5 грамм креатин хэрэглэхийг зөвлөдөг. Булчин үүсгэхийн тулд креатиныг хэрхэн яаж авах вэ.

10. Глутамин

Глутамин бол булчинд агуулагдах амин хүчил бөгөөд ихэнхдээ бодибилдингийн тамирчид ашигладаг тул булчингийн гипертрофийг дэмжиж, хадгалдаг тул дасгал хөдөлгөөн, биеийн тамирын дасгал хийсний дараа булчингийн сэргэлтийг сайжруулдаг.

Өдөрт санал болгож буй глутамины хэмжээ нь өдөрт 2-3 удаа хуваагддаг тамирчдын хувьд 10-15 грамм байдаг бөгөөд үүнийг жимсээр бэлтгэл хийхээс өмнө эсвэл унтахаас өмнө хэрэглэж болно. Глутамины бусад ашиг тус, түүнийг хэрхэн яаж авахаа үзээрэй.

Булчингийн массыг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг уураг ихтэй ямар хоолыг үзээрэй.