Аюурведаг амьдралдаа оруулах 5 хялбар арга

Сэтгэл Ханамжтай

• Бага зэрэг эрт бос, арай эрт унтаарай.
• Өөртөө массаж хий.
• Өглөөний цагаар чийгшүүлнэ.
• Хоолоо өөрөө хий.
• Амьсгалахаа боль.
• Шалгах

Хэдэн мянган жилийн өмнө орчин үеийн анагаах ухаан, сэтгүүлзүйн сэтгүүл гаргахаас өмнө Энэтхэгт эрүүл мэндийн цогц хэлбэр бий болсон. Санаа нь маш энгийн байсан: Эрүүл мэнд, эрүүл мэнд нь оюун ухаан, бие махбодийн тэнцвэрт байдал бөгөөд хүн бүр өөр өөр байдаг бөгөөд бидний хүрээлэн буй орчин нь бидний эрүүл мэндэд ихээхэн нөлөөлдөг. (Суут ухаантай сонсогдож байна, тийм ээ?)

Өнөөдөр энэ улсад эрүүл мэндийн нэмэлт арга гэж нэрлэгддэг Аюурведа нь дэлхийн хамгийн эртний анагаах ухааны системүүдийн нэг гэж тооцогддог. Мөн түүний өргөн хүрээний олон сургаалуудыг (эрүүл хооллолтын ач холбогдол, гүн нойр, бясалгалын хүч, биеийн байгалийн хэмнэлийг тааруулах гэх мэт) үе тэнгийн сэтгүүлүүд болон орчин үеийн эмч нар дэмжиж эхэлж байна. Жишээ: Өнгөрсөн 10-р сард Нобелийн шагналыг циркад хэмнэлийг судалдаг эрдэмтэд хүртэж, "ургамал, амьтан, хүмүүс биологийн хэмнэлээ дэлхийн эргэлттэй синхрончлохын тулд хэрхэн дасан зохицож байдгийг" олж мэдсэн.

Аюурведын жинхэнэ дадлагажигчид өөрсдийн дошагийн тэнцвэрийг (эсвэл биднийг бүрдүүлдэг энергийг) ойлгож, эрүүл мэндийн тогтолцооны тодорхой сургаалыг үгүйсгэдэг. Гэхдээ хэрэв та үүнд хамрагдах сонирхолтой байгаа бол сайн мэдээ бол жирийн Аюурведийг жирийн амьдралдаа оруулах нь маш хялбар юм. Эдгээр таван зөвлөмжөөс эхэлье.

Бага зэрэг эрт бос, арай эрт унтаарай.

Шударга байгаарай: Та орондоо хэвтэж, инстаграмын төгсгөлгүй тэжээлийг хэр олон удаа гүйлгэдэг вэ? Хэдийгээр донтуулдаг ч энэ нь биологийн эсрэг байдаг. Аюурведагийн Крипалу сургуулийн декан Эрин Касперсон "Хүн бол өдөр тутмын амьтад. Энэ нь бид харанхуй байхад унтдаг, нар гарах үед идэвхтэй байдаг гэсэн үг юм."

Энэ зуршлаа хаяж, даавуунд эрт цохих сайн шалтгаан бий.Шинжлэх ухаан, Аюурведийн аль аль нь бидний нойрны зүүдэнд ордоггүй, нөхөн төлжих үе шат (REM бус нойр гэж нэрлэдэг) шөнө эрт болдог гэдгийг нотолж байна. Энэ нь зарим талаараа Аюурведа нарнаас сэрж, жаргах үед унтахыг бидэнд заадаг.

Үүнийг орчин үеийн амьдралд дасан зохицох энгийн арга уу? Орой 10 цагт орондоо хэвтэхийг хичээгээрэй. нар мандахад ойрхон босоорой гэж Касперсон хэлэв. Хэрэв та шөнийн шувуу бол өдрийн эхэн үед нарны гэрэлд өөрийгөө ил гаргаж, биеийнхээ дотоод цагийг зохицуулж, унтахын өмнөх цагийг сурталчлах нь тус сэтгүүлд нийтлэгдсэн болно. ЭС.

Өөртөө массаж хий.

Йога Кимберли Снайдер хэлэхдээ: Абянга буюу өөрөө тосон массаж нь лимфийн системийг (биеийн бүх хэсэгт халдварын эсрэг тэмцдэг цагаан эсийг авч явдаг эд, эрхтэн) хоргүйжүүлэх, мэдрэлийн системийг тайвшруулах чухал арга юм. номын зохиогч Аюурвед Радикал гоо сайхан, тэр Дипак Чопратай хамтран зохиосон. (Тосны массаж нь *мөн* зүгээр л арьсанд супер тэжээл өгдөг.)

Энэ зуршилтай болохын тулд дулаан саруудад наргил модны самрын тосоор хөөсөрч, хүйтэн улиралд гүнжидийн тос (шарсан биш) хийхийг зөвлөж байна. Толгойноос хөл хүртэл зүрх рүүгээ урт цус харвалт хийхэд хэдэн хором зарцуулаад шүршүүрт ороорой. "Халуун ус нь газрын тосны зарим хэсгийг арьсаар дамжин нэвтрэхэд тусалдаг." Хэрэв та хүсвэл Абянгагийн чухал бүрэлдэхүүн хэсэг болох хуйханд бага зэрэг массаж хий. Энэ нь мөн үсний эрүүл мэнд, ургалтанд тусалдаг гэжээ. (Холбогдох: Аюурведийн арьс арчилгааны зөвлөмжүүд одоо ч ажилласаар байна)

Өглөөний цагаар чийгшүүлнэ.

Аюурведын тухай бодоход та халуун нимбэгний усны тухай бодож магадгүй, гэхдээ Касперсон хэлэхдээ нимбэгний хэсэг нь үнэхээр орчин үеийн нэмэлт зүйл бөгөөд эртний бичвэрүүдээс гаралтай зүйл биш юм. Жинхэнэ Аюурведийн практик нь илүү их ус чийг, дулааны тухай байдаг. "Бид унтаж байхдаа амьсгал болон арьсаараа усаа алддаг. Тиймээс өглөө нэг аяга ус шингэнийг нөхөхөд тусална" гэж тэр хэлэв.

Халуун хэсгийн хувьд? Аюурведийн хамгийн чухал ойлголтуудын нэг бол Агни гэж нэрлэгддэг галын элемент юм. Сонгодог зохиолуудад хоол боловсруулах системийг гал гэж хэлдэг. "Энэ нь хоол, шингэнийг чанаж, хувиргаж, шингээж авдаг" гэж Касперсон хэлэв. Ус дулаахан байвал энэ нь бидний биеийн температуртай ойролцоо байдаг бөгөөд хүйтэн ус "галыг унтраахгүй" гэж тэр хэлэв.

Гэхдээ хамаагүй Яаж Та H2O-оо авбал хамгийн том зүйл бол зүгээр л уух явдал юм. Сэрсэн цагаасаа эхлэн шингэн алдалтаас хамгаалах нь муу сэтгэлийн байдал, эрч хүч буурах, бухимдах (усны дутагдлын бүх шинж тэмдгүүд) -ийг арилгадаг.

Хоолоо өөрөө хий.

Аюурведийн анагаах ухаанд зөв хоол хүнс нь хоол боловсруулах замын галыг хүчтэй байлгаж, илүү хүчтэй Агни үүсгэхэд тусалдаг гэж Энэтхэгийн Мумбай дахь Йогакара эдгээх урлагийн үүсгэн байгуулагч Радхика Вачани хэлэв. Жимс, хүнсний ногоо, үр тариа зэрэг шинэхэн, улирлын чанартай хоол хүнс бол таны хамгийн сайн бооцоо юм гэж тэр хэлэв.

Асуудал нь америкчууд хүнсний дэлгүүрээс илүү ресторанд илүү их мөнгө зарцуулдаг. Касперсон "Бид хоолноосоо тасарсан" гэж хэлжээ. Дахин холбогдохын тулд CSA -д элсэх, орон нутгийн фермерүүдийн зах руу явах, гал тогоондоо ургамал тарих, эсвэл цэцэрлэг тарихыг тэр санал болгож байна.

Өвөлдөө шанцай, хумс, кардамон, самар зэргийг гартаа байлгахыг санал болгож буй Снайдер хэлэхдээ ургамал, амтлагчийн сонголтоо улирлын чанартайгаар сольж байгаарай. мөн зуны улиралд гаа, fennel үр, килантро, кориандра. "Халуун ногоо нь бие махбодь, сэтгэл санааг тэнцвэржүүлэхэд туслах эм шиг хэрэглэж болно."

Амьсгалахаа боль.

Үндсэндээ Аюурведа нь сэтгэлгээний үндэс суурь бөгөөд оюун ухаанаас илүү биеийг эдгээж, өөрчлөх хүч байхгүй гэсэн санаа юм.

Тийм ч учраас бясалгагчид бясалгалаар тангараг өргөдөг. "Энэ нь таныг оюун ухаанаа сэргээж, тэнцвэрийг сэргээх боломжийг олгодог өргөн мэдлэг, дотоод амар амгаланг авчирдаг" гэж Снайдер хэлэв. Бясалгал нь зүрхний цохилт, амьсгал, стресс даавар кортизолыг сулруулдаг.

Бясалгал хийх цаг байхгүй юу? "Амьсгал хүртэл удаашраарай" гэж Касперсон хэлэв. "Хэвлийг бүхэлд нь дүүргэх хэдэн урт амьсгал нь нэг цагийн массаж шиг тэжээл өгдөг." Утасныхаа нүүр дэлгэцийг "амьсгалах" гэсэн үгтэй дүрс болгон тохируулж эсвэл компьютерийн дэлгэцэн дээрээ наалттай тэмдэглэл хийж өөртөө сануул.

Шалгах