Таны бие махбодийг стресс, сэтгэлийн хямралд дасан зохицуулахад туслах өдөр тутмын 7 тоник

Сэтгэл Ханамжтай

• Тойм
• Тархиа хурцалж, стрессээ тайлахын тулд цагаан гаа ууна
• Цагаан гааны ашиг тус:
• Гормоныхоо тэнцвэрийг хангахын тулд мака шар айраг исгэх
• Макагийн ашиг тус:
• Шинэ тосох хэрэгтэй байна уу? Матча руу шилжих
• Матча ашиг тус:
• Байгалийн түгшүүрийг арилгахын тулд reishi-г туршиж үзээрэй
• Рейшийн ашиг тус:
• Эрчим хүчийг нэмэгдүүлэхийн тулд алимны цууны цуутай холбоо бариарай
• Алимны цууны ашиг тус:
• Ерөнхий сэтгэцийн эрүүл мэндэд турмерик хэрэглээд үзээрэй
• Турмерик ашиг тус:
• Ашваганда: Таны дасан зохицох шинэ хэрэгсэл
• Ашвагандагийн ашиг тус:
• Стрессд зориулсан DIY гашуунууд

Тойм

Бид бүгдээрээ тэнд байсан - бидний алхам дээр зарим нэг пеп дутуу байгаа юм шиг санагдаж байсан. Аз болоход таны агуулахад байгалийн (мөн амттай!) Шийдэл байдаг.

Дархлааг сайжруулдаг мөөгний "кофе" эсвэл нойргүйдэлтэй тэмцдэг унтахын өмнөх сүүгээс үл хамааран бид эрүүл холимог үйлдвэрлэх томоохон фенүүд юм.

Тиймээс тэр гуравдахь аяга кофеныхоо оронд эрч хүчийг нэмэгдүүлэх эсвэл стресс тайлах шөнийн алчуураа авахын оронд бид ядаргаа, сэтгэлийн зовиур, стресстэй тэмцэх хүчтэй арга хэрэгсэл гэгддэг өдөр тутмын орц найрлагатай байгалийн долоон тоникыг бөөрөнхийлөв. Бод: алимны цуу, матча, цагаан гаа, турмерик зэрэг цөөн хэдэн зүйлийг дурьдаж болно.

Шинэ дуртай амтат ундаагаа олохын тулд үргэлжлүүлэн уншаарай.

Тархиа хурцалж, стрессээ тайлахын тулд цагаан гаа ууна

Цагаан гаа нь таны дуртай шарсан махны жорыг амтлахаас гадна ходоодны хямралыг намдаахаас гадна давуу талтай. Энэхүү цахилгаан станц нь 14 өвөрмөц био идэвхит нэгдэл ба антиоксидант шинж чанартай. Эдгээр нэгдлүүд нь дунд насны эмэгтэйчүүдэд байдаг бөгөөд стрессээс үүдэлтэй исэлдэлтээс үүсэх тархины тархийг хамгаалж чаддаг.

Амьтдын судалгаанаас харахад цагаан гаа нь бензодиазепины эмүүдтэй адил сэтгэлийн түгшүүрийг амжилттай эмчилж, багасгаж чаддаг болохыг тогтоожээ.

Цагаан гааны ашиг тус:

• тархины үйл ажиллагаа сайжирсан
• антиоксидант дэмжлэг
• стрессийг эмчлэх

Оролдоод үз: Энэхүү эрүүл цагаан гааны тоникыг (халуун эсвэл хүйтэн) хүчтэй антиоксидант тунгаар исгэж уугаарай. Шинэ цагаан гаа нь явах зам юм, гэхдээ нэмэлт тэжээл хийхээр төлөвлөж байгаа бол санал болгож буй тун нь өөр өөр байдаг.

Цагаан гаа нь ноцтой гаж нөлөө үзүүлдэггүй. Ходоодоо цочроох магадлалтай тул тунгаа хэтрүүлэн (4 граммаас ихгүй) хэтрүүлээгүй эсэхийг шалгаарай.

Гормоныхоо тэнцвэрийг хангахын тулд мака шар айраг исгэх

Мака үндэс нь сүүлийн үед улам бүр түгээмэл болж байна. Энэхүү уугуул Перугийн ургамал нь ихсэж байгааг харуулж байна (бас магадгүй). Түүнчлэн эрэгтэй дугуйчдын дасгалын гүйцэтгэлийг нэмэгдүүлэх зорилгоор үзүүлэв.

Энэхүү дааврын тэнцвэржүүлэгч нь стрессийн эсрэг хүчтэй дэмжлэг үзүүлдэг. Макагийн ургамлын нэгдлүүд (флавоноид гэж нэрлэдэг) нь эерэг сэтгэл хөдлөлийг өдөөж, (цэвэршилтийн дараахь эмэгтэйчүүдэд үзүүлсэн шиг).

Макагийн ашиг тус:

• эрчим хүч нэмэгдсэн
• тэнцвэртэй байдал
• цусны даралт ба сэтгэлийн хямралыг бууруулсан

Оролдоод үз: Мака нунтагыг өдөр тутмын смүүти, кофе эсвэл халуун какао дээрээ холиход л хангалттай (энд амттай жор байна!). Та мөн энэхүү сайн энергийн ундааг үндсээр нь туршиж үзээрэй. Үр нөлөөг үнэхээр харахын тулд та өдөр бүр 8-14 долоо хоногийн турш уух хэрэгтэй байж магадгүй юм.

Мака нь жирэмсэн, хөхүүл, бамбай булчирхайн өвчнөөс бусад тохиолдолд ихэнх хүмүүст аюулгүй байдаг.

Шинэ тосох хэрэгтэй байна уу? Матча руу шилжих

Цэвэрхэн, чичиргээгүй чимээ шуугиантай байхын тулд матчийг уух хэрэгтэй. Матча нь флавоноид ба L-теанин агуулдаг бөгөөд энэ нь түүний тайвшруулах үйлчилгээ юм. L-теанин нь тархины альфа давтамжийг нэмэгдүүлж, нойрмоглохгүй.

Кофейнтэй хослуулан L-теанин нь танин мэдэхүйтэй байж болно. Матча нь антиоксидант, амин дэм, тэжээллэг бодисоор дүүргэгдсэн байдаг тул ядаргаа тайлах, эрүүл мэндээ сайжруулах хүчтэй тоник болно.

Матча ашиг тус:

• сэтгэл санаанд эерэг нөлөө үзүүлэх
• тайвшрахыг дэмждэг
• тогтвортой эрчим хүчээр хангадаг

Оролдоод үз: Матча цайны аягыг тохиромжтой цайны уутаар исгэж эсвэл энэ Magic Matcha Tonic-ийг матча нунтаг ашиглан ташуурдуулна. Матча дахь кофеин нь маш хүчтэй байдаг! Үүний үр нөлөөг та нэг цагийн дотор мэдэрч магадгүй юм.

Та кофены найрлагад хэт их кофеин агуулж чаддагтай адил матча их уух боломжтой. Энэ нь эрүүл чийрэг байж болох ч өдөрт нэг эсвэл хоёр аяга барь.

Байгалийн түгшүүрийг арилгахын тулд reishi-г туршиж үзээрэй

"Байгалийн Xanax" хочтой Рейши мөөг нь стресс тайлах байгалийн гарц юм. Энэхүү мөөг нь тайвшруулах шинж чанараараа алдартай триттерпены нэгдлийг агуулдаг. Энэ нь хорт хавдар, үрэвслийн эсрэг, сэтгэлийн түгшүүр, антидепрессант чанарыг агуулдаг.

Энэхүү шидэт мөөг нь илүү сайн унтах нөхцлийг бүрдүүлж, өдрийн турш илүү тайван амрах, анхаарал төвлөрүүлэх боломжийг танд олгоно.

Рейшийн ашиг тус:

• илүү тайван унтах нөхцлийг бүрдүүлдэг
• антидепрессант ба түгшүүрийн эсрэг үйлчилгээтэй
• хүчтэй тайвшруулах бодис агуулдаг

Оролдоод үз: Рейши нунтаг халбагаар бүлээн, анагаах тоник эсвэл цай бэлтгэ.

Рейшигийн ашиг тусын талаархи судалгаанууд дутмаг хэвээр байгаа боловч эдгээр нь элэгний гэмтэлтэй холбоотой болохыг харуулж байна. Үүнээс гадна гаж нөлөө нь бага байдаг (ходоодны хямрал гэх мэт). Жирэмсэн эсвэл хөхүүл хүүхэдтэй, цусны асуудалтай хүмүүс эсвэл мэс засал хийлгэх шаардлагатай байгаа хүмүүс эдгээр мөөгнүүдээс зайлсхийх хэрэгтэй гэж бодож байгаа бол эмчтэйгээ зөвлөлдөөрэй.

Эрчим хүчийг нэмэгдүүлэхийн тулд алимны цууны цуутай холбоо бариарай

Алимны цууны цуу нь энэхүү винигретээс гадна олон төрлийн хэрэглээтэй байдаг. Энэхүү цуу нь таны биед шууд нөлөөлж, эрч хүчийг хадгалахад тусалж, ядаргаа үүсэхээс сэргийлдэг. Алимны цууны цуу нь бидний энергийн түвшингээс шууд хамааралтай кали агуулдаг.

Алимны цууны ашиг тус:

• цусан дахь сахарын хэмжээг хянана
• энергийн түвшинг хүртэл хадгалж байдаг
• эрүүл мэндийн ерөнхий байдлыг сайжруулахад туслах болно

Оролдоод үз: Алимны цууны цууг бүлээн эсвэл хүйтэн усанд хольж хутгаад эсвэл энэхүү алимны цууны цайг тоник болгож үзээрэй. Архи уусны дараа 95 минутын дотор үр нөлөөг мэдэрч магадгүй юм.

Их хэмжээний алимны цууны цуу нь хоол боловсруулах эрхтний асуудал, шүдний паалан гэмтэх, хоолой түлэгдэх зэрэг зарим гаж нөлөөг үүсгэдэг. Энэ нь таны эмтэй харилцан холбоотой байж болзошгүй тул байнга уухаар ​​төлөвлөж байгаа бол эмчтэйгээ зөвлөлдөөрэй.

Ерөнхий сэтгэцийн эрүүл мэндэд турмерик хэрэглээд үзээрэй

Turmeric lattes нь интернэтэд байдаг боловч шинжлэх ухааны үндэслэлтэй байдаг уу эсвэл зүгээр л моодонд ордог уу? Яст мэлхий нь ялангуяа түүний сэтгэцийн эрүүл мэндийн хувьд түгээмэл байдгийг бид дуулгахад таатай байна.

Туркумд агуулагддаг био идэвхит нэгдэл болох Куркумин нь серотонин ба допамины түвшинг нэмэгдүүлдэг тул эмчлэх, бусадтай холбоотой байдаг. Энэ нь үнэндээ Prozac-тай адил үр дүнтэй байж магадгүй гэсэн судалгаа хийснээр гаж нөлөө багатай байдаг.

Турмерик ашиг тус:

• серотонины түвшинг нэмэгдүүлдэг
• сэтгэлийн түгшүүр, сэтгэлийн хямралыг арилгахад тусалдаг
• антидепрессантуудтай адил үр дүнтэй байж магадгүй юм

Оролдоод үз: Энэ сэргээгч үрэвслийн эсрэг турмерик тоникыг арай өөр зүйлд туршаад үзээрэй. Үр дүн нь тэр дороо гарахгүй байж болох ч хэрэв та үүнийг зургаан долоо хоногийн турш өдөр бүр уувал дараа нь ялгааг мэдэрч эхлэх болно.

Ихэнх тохиолдолд турмерик нь идэхэд аюулгүй байдаг. Гэхдээ та үүнээс хэтэрхий зайлсхийж, найдвартай эх сурвалжаас авч байгаа эсэхээ шалгаарай. Өндөр тунгаар турмерик нь бөөрөнд чулуу үүсгэдэг тул найдваргүй эх сурвалжууд дүүргэгчтэй байдаг.

Ашваганда: Таны дасан зохицох шинэ хэрэгсэл

Хэрэв та энэ дасан зохицуулагчийг сайн мэдэхгүй бол сурахад тохиромжтой цаг байна. Адаптоген гэдэг нь байгалиас заяасан бодис бөгөөд бидний бие махбодийг стресстэй тэмцэх, дасан зохицоход тусалдаг.

Ялангуяа Ашваганда бол стресстэй тэмцдэг супер од юм. Энэхүү адаптоген нь ядаргаа тайлах, тэмцэх,

Ашвагандагийн ашиг тус:

• биеийн стрессийн дааврыг бууруулдаг
• сэтгэлийн түгшүүрийг арилгадаг
• стресстэй холбоотой ядаргаа үүсэхээс сэргийлдэг

Оролдоод үз: Унтаж, стрессээ тайлахын тулд энэхүү Ашваганда тоникыг балга. Үр нөлөөг мэдрэхээс өмнө нэг сарын турш өдөрт хоёр аяга уух хэрэгтэй.

Энэ өвсний гаж нөлөө яг юу болохыг тодорхойлох хангалттай судалгаа байдаггүй боловч жирэмсэн хүмүүс эрт төрөхөд хүргэж болзошгүй тул үүнээс зайлсхийхийг хүсдэг. Ашвагандаг хэрэглэх өөр нэг эрсдэл бол эх үүсвэр юм. Найдваргүй эх сурвалж нь хортой нэмэлт бодис агуулдаг.

Урьдын адил өдөр тутмын хэвшилд ямар нэгэн зүйл нэмж оруулахаасаа өмнө эхлээд эмчид хандаарай. Эдгээр өвс, халуун ногоо, цайны ихэнхийг хэрэглэхэд аюулгүй байдаг ч өдөрт хэт их уух нь хортой байж болзошгүй юм.

Тэгэхээр эдгээр бүх стрессийг арилгах гайхалтай тоникуудыг сонгохын тулд та алийг нь түрүүлж туршиж үзэхэд хамгийн их баяртай байна вэ?

Стрессд зориулсан DIY гашуунууд

Тиффани Ла Форж бол блог хөтөлдөг мэргэжлийн тогооч, жор боловсруулагч, хоолны зохиолч юм Гахайн мах, нарийн боов. Түүний блог нь тэнцвэртэй амьдрал, улирлын чанартай жор, эрүүл мэндийн талаар зөвлөгөө өгөх бодит хоолонд анхаарлаа төвлөрүүлдэг. Гал тогоонд байхгүй үед Тиффани йог, явган аялал, аялал зугаалгаар явах, органик цэцэрлэгт хүрээлэн, корги Какаотойгоо зугаалах дуртай. Түүний блог эсвэл түүн дээр очиж үзээрэй Instagram.