Даршилсан жүүс уух нь: Энэ бол бүх уур хилэнгийн 10 шалтгаан юм

Сэтгэл Ханамжтай

•  
• 1. Энэ нь булчингийн цочролыг тайвшруулдаг
• 2. Энэ нь таныг чийгшүүлэхэд тусалдаг
• 3. Энэ бол өөх тосгүй нөхөн сэргээх тусламж юм
• 4. Энэ нь таны төсвийг унагаахгүй
• 5. Энэ нь антиоксидант агуулдаг
• 6. Энэ нь таны жин хасах хүчин чармайлтыг дэмжиж магадгүй юм
• 7. Энэ нь цусан дахь сахарын түвшинг хянахад тусалдаг
• 8. Энэ нь гэдэсний эрүүл мэндийг нэмэгдүүлдэг
• 9. Дилл нь эрүүл мэндэд тустай
• 10. Энэ нь таны амьсгалыг сайхан болгоно
• Дараагийн алхмууд

Бид уншигчдад хэрэгтэй гэж үздэг бүтээгдэхүүнийг багтаасан болно. Хэрэв та энэ хуудсан дээрх холбоосоор дамжуулан худалдан авбал бид бага хэмжээний шимтгэл авах боломжтой. Бидний үйл явц энд байна.

Эхлээд даршилсан ногооны шүүс уух нь бүдүүлэг сонсогдож магадгүй юм. Гэхдээ үүнийг авч үзэх хэд хэдэн шалтгаан бий.

Тамирчид олон жилийн турш энэхүү давсны уусмалаас ууж байсан. Мэргэжилтнүүд дасгал хийсний дараа даршилсан ногооны жүүс уухад сайн болсон бүх шалтгааныг мэддэггүй байв. Энэ нь зүгээр л гэдэс базлахад тусалдаг юм шиг санагдсаныг тэд мэдэж байв.

Тэдний зөв байсан. Энэ нь булчингийн булчин чангарахад туслах болно. Даршилсан жүүс уух нь эрүүл мэндэд тустай 10 ашиг тусын талаар энд оруулав.

1. Энэ нь булчингийн цочролыг тайвшруулдаг

Хуурайшсан эрчүүд даршилсан ногооны жүүс уусны дараа булчин татахаас хурдан тайвширсан гэж Medicine & Science in Sports & Exercise сэтгүүлд нийтлэв.

Энэ нөлөө үзүүлэхийн тулд 1/3 аяга орчим даршилсан шүүсийг авахад хангалттай юм. Даршилсан жүүс нь ижил хэмжээний ус уухаас илүү их таталтыг хөнгөвчилдөг. Энэ нь огт юу ч уухаас илүү их тус болсон.

Энэ нь даршилсан ногооны шүүсэнд агуулагдах цагаан цуу өвдөлтийг хурдан арилгахад тусалдагтай холбоотой байж болох юм. Цуу нь ядарсан булчинг дарах мэдрэлийн дохиог зогсооход тусална.

2. Энэ нь таныг чийгшүүлэхэд тусалдаг

Ихэнх хүмүүсийн хувьд биеийн тамирын дасгал хийсний дараа шингэнийг нь уух нь зөв байдаг. Хэрэв та дунд зэрэг эсвэл нэг цаг эсвэл түүнээс бага хугацаанд дасгал хийдэг бол ус л танд хэрэгтэй байх.

Гэхдээ та шаргуу дасгал хийж, нэг цаг гаруй удаан хугацаагаар хичээллэх эсвэл халуун уур амьсгалтай газар дасгал хийвэл энэ нь өөр түүх юм.

Натри, кали агуулсан ямар нэгэн зүйл уух нь шингэнийг хурдан авахад тусална. Натри бол хөлсөөр ялгардаг электролит юм. Кали бол хөлсөөр алдагдсан бас нэг электролит юм.

Даршилсан шүүс нь маш их хэмжээний натри агуулдаг. Энэ нь бас бага хэмжээний калитай байдаг. Хөлс ихтэй эсвэл удаан дасгал хийсний дараа даршилсан ногооны шүүсийг бага багаар уувал таны бие электролитийн хэвийн түвшинд хурдан ороход тусална.

Натрийн хэрэглээгээ харж байна уу эсвэл бага натри агуулсан хоолны дэглэм барьж байна уу? Даршилсан шүүсийг уухаасаа өмнө эмч, хоол тэжээлийн мэргэжилтэнтэйгээ заавал шалгаж үзээрэй.

3. Энэ бол өөх тосгүй нөхөн сэргээх тусламж юм

Хэрэв та жингээ хасах гэж байгаа бол өндөр илчлэгтэй спортын ундаа хэрэглэх талаар тийм ч их сэтгэл хөдлөөгүй байх.

Хүчтэй дасгал хийсний дараа удаан хугацаагаар эсвэл халуун цаг агаарт алдагдсан электролитуудыг орлуулах сайхан төлөвлөгөө хэвээр байна. Нэмж дурдахад, хэрэв булчин чинь базалж байвал та аль болох хурдан тайвшрахыг хүсэх байх.

Даршилсан шүүсийг аврах ажилд аваарай! Даршилсан шүүс нь өөх тос агуулдаггүй боловч калори илчлэг агуулдаг. Энэ нь 1 аяга үйлчлэхэд 0-100 калори илчлэг агуулдаг. Калорийн хэмжээ нь даршилсан уусмалд байгаа зүйлээс хамаарна.

4. Энэ нь таны төсвийг унагаахгүй

Хэрэв та аль хэдийн тогтмол даршилсан ногоо иддэг бол спорт ундаанд мөнгө зарцуулах шаардлагагүй болно. Даршилсан ногоо иддэггүй ч гэсэн илүү үнэтэй дасгалын ундааны оронд төсөвт ээлтэй даршилсан шүүсийг сонгож болно.

Худалдааны зорилгоор бэлтгэсэн даршилсан ногооны жүүсийг спортын ундаа хэлбэрээр худалдаж авах боломжтой. Бүх даршилсан ногоо дуусахад таны даршилсан ногооны саванд үлдсэн зүйлийг уухаас илүү үнэтэй байдаг. Үүний давуу тал бол хоол тэжээлийн шошгыг уншихаас та үйлчлэх бүрт юу олж авахаа мэдэх болно.

5. Энэ нь антиоксидант агуулдаг

Даршилсан шүүсэнд маш их хэмжээний С, Е амин дэм, хоёр гол антиоксидант байдаг. Антиоксидант нь таны биеийг чөлөөт радикал гэж нэрлэгддэг хор хөнөөлтэй молекулаас хамгаалахад тусалдаг. Хүн бүхэн чөлөөт радикалуудын нөлөөнд автдаг тул хоол хүнсэндээ олон тооны антиоксидант агуулсан байх нь зөв санаа юм.

С, Е витаминууд нь таны хэрэглээг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг дархлааны тогтолцооны үйл ажиллагаа, бусад үүрэг дотор таны биед гүйцэтгэдэг.

6. Энэ нь таны жин хасах хүчин чармайлтыг дэмжиж магадгүй юм

Даршилсан шүүс нь маш олон цуу агуулдаг. Bioscience, Biotechnology, Biochemistry зэрэг номонд дурдсанаар өдөр бүр бага зэрэг цагаан цуу хэрэглэвэл жингээ хасахад тусална.

12 долоо хоногийн дараа өдөр бүр 1/2 унци эсвэл 1 унц цуу хэрэглэсэн судалгаанд оролцогчид ямар ч цагаан цуу хэрэглээгүй хүмүүсээс илүү жин, өөх тос алдсан байна.

7. Энэ нь цусан дахь сахарын түвшинг хянахад тусалдаг

Чихрийн шижин судлалын сэтгүүлд хэвлэгдсэн судалгаагаар хоолны өмнө бага хэмжээний цуу хэрэглэвэл ямар үр нөлөөтэй болохыг харуулсан болно. Уг цуу нь чихрийн шижингийн 2-р хэлбэрийн хүмүүсийн хоолны дараа цусан дахь сахарын хэмжээг зохицуулахад тусалдаг. 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин нь илүүдэл жин, таргалалттай холбоотой байдаг.

Цусан дахь сахарын түвшинг сайтар зохицуулж, эрүүл байлгахад тусалдаг. Маш олон хүмүүс чихрийн шижингийн 2-р хэлбэртэй байдаг бөгөөд үүнийг мэддэггүй. Цусан дахь сахарын хэмжээг зохицуулахгүй байх нь нүдний хараа, зүрх, бөөрний гэмтэл зэрэг эрүүл мэндэд ноцтой асуудал үүсгэдэг.

8. Энэ нь гэдэсний эрүүл мэндийг нэмэгдүүлдэг

Даршилсан шүүсэнд агуулагдах цуу нь таны гэдсийг ч бас эрүүл байхад тусална. Уксус бол исгэсэн хоол юм. Исгэсэн хоол хүнс таны хоол боловсруулах эрхтэнд сайнаар нөлөөлдөг. Эдгээр нь таны гэдсэнд агуулагдах сайн бактери, ургамлын ургалт, эрүүл тэнцвэрийг бий болгодог.

9. Дилл нь эрүүл мэндэд тустай

Илүү боломжит ашиг тусын тулд dill даршилсан ногооны шүүсийг сонгоорой. Дилл дотор кверцетин байдаг. Кверцетин нь холестерин бууруулах үйлчилгээтэй. Холестерол дээр хэвлэгдсэн судалгаагаар дилл нь шишүүхэйн дэх холестерины хэмжээг бууруулдаг болохыг тогтоожээ. Энэ нь хүмүүст ижил төстэй нөлөө үзүүлж болзошгүй юм.

Судалгааны зохиогчид dill нь уламжлалт анагаах ухаанд олон хэрэглэгддэг болохыг дурдсан. Үүнд:

• ходоодны хямрал
• ходоод гэдэс базлах
• хий
• хоол боловсруулах эрхтний бусад өвчин

10. Энэ нь таны амьсгалыг сайхан болгоно

Энэ нь уухад таны уруул цочирддог байсан ч гэсэн даршилсан ногооны жүүс бага зэрэг амттай байх болно.

Таны аманд байгаа бактери нь эвгүй үнэрийг үүсгэдэг. Дилл ба цуу хоёулаа бактерийн эсрэг үйлчилгээтэй. Энэхүү хүчтэй хослол нь даршилсан ногооны шүүс уусны дараа таны амьсгалыг сэргээж өгдөг.

Дараагийн алхмууд

Даршилсан савнаасаа үлдсэн шингэнээ ус зайлуулах хоолой руу хаяхын оронд ирээдүйд ашиглахын тулд хадгалах хэрэгтэй.

Давслаг амт нь танд таалагдаж магадгүй юм. Таныг дасгал хийсний дараа юмс ердийнхөөс өөр өөр амттай болно. Тиймээс даршилсан ногооны шүүс яг одоо гайхалтай сонсогдохгүй байгаа ч гэсэн дараагийн дасгал хийсний дараа энэ нь газар дээр нь хүрч магадгүй юм.

Олон төрлийн даршилсан ногоог онлайнаар үзээрэй.

Та амтанд хэзээ ч дургүй байсан ч эрүүл мэндэд сайнаар нөлөөлөхийн тулд даршилсан ногооны шүүс уух нь зүйтэй гэж шийдэж магадгүй юм.