Гоолиг болох хүртэл уух: 3 амттай, эрүүл, хялбар гөлгөр

Сэтгэл Ханамжтай

• Шалгах

Зуны халуун өдөр сэтгэл сэргээсэн смүүти гэх мэт зүйлийг хүсэх эсвэл урт удаан хугацаанд үр дүнтэй дасгал хийсний дараа 8 доллараас дээш үнэтэй хоол идэхээс өөр үзэн яддаг зүйл байхгүй. Шинэхэн найрлага нь хямд биш гэдгийг би ойлгож байна, ялангуяа органик бол, гэхдээ тэнгэрийн төлөө охин түрийвчээ түр завсарлахын тулд юу хийх ёстой вэ?

Би гэртээ смүүти хийх аргыг эзэмшихээр шийдсэн. Би өөртөө жижигхэн хутгагч худалдаж аваад, бүх зүйл холилдоход ямар амттай болохыг олж мэдэхийн тулд бараг бүх зүйлийг шилэн саванд хийж туршиж эхлэв. Хэд хэдэн удаа бүтэлгүйтсэний дараа би Чикаго хотод байнга дуртай байсан хувийн тогооч Кендра Петерсонтой зөвлөлдсөн. Кендра бол Drizzle Kitchen -ийг үүсгэн байгуулагч, эзэмшигч бөгөөд та энэ тухай цаашдын нийтлэлүүдээс илүү ихийг сонсох болно.

Кендра миний энэхүү туршилтыг огт өөр түвшинд хүргэхэд тусалж, сэтгэл сэргээсэн амттан болгохын тулд дараах гурван смүүтиг санал болгов. Тэд бүгд маш өөр тул таны хэрэгцээнд тохирсон хоолыг сонгоорой. Энэ нь нэмэлт хоол, залуужуулах үйлчилгээ эсвэл урт шөнийн цагаар эсвэл эрчимтэй дасгал хийсний дараа бага зэрэг тэжээл өгөх болно. Найрлагатай хамт тоглох; Доорх хэмжээ нь зөвхөн зөвлөмж боловч таны амтанд таалагдахын тулд илүү их хэмжээгээр нэмж оруулаарай.

Lemon-Lime Smash Up

Орц: Нимбэгний шүүс, шохойн шүүс, кокосын ус, авокадо, агавын сироп, бууцай зэргийг хольсон. Энэ бол үнэхээр сэтгэл сэргээсэн, амттай юм! Авокадо нь "сайн" өөх тос агуулдаг тул та цатгалан байлгадаг тул та чичиргээнээс гарахгүй, дараа нь нэг цагийн дараа өлсөж байна.

Зөвлөгөө: Би нимбэгнээс илүү шохой нэмнэ, гэхдээ цитрусын шүүсээс илүү кокосын ус нэмнэ. Хэрэв та үүнийг чихэрлэг болгохыг хүсч байвал агава сироп нэмж оруулаарай!

Banana Almond Cinnamon Delight

Орц: Хөлдөөсөн гадил жимсний, 1 халбага бүйлсний тос, 1 аяга чихэргүй ванилийн бүйлсний сүү, 1 халбага шанцай. Хэрэв та илүү амттай байхыг хүсч байвал агава сироп нэмж болно. Банана нь булчинд их хэмжээний кали өгдөг (энэ нь гүйгчдэд сайн!), Бүйлсний цөцгийн тос нь өөх тос, уургаар хангаж, таныг удаан хугацаанд цатгалан байлгадаг.

Зөвлөгөө: Над шиг гал тогооны өрөөний тоглогчдын хувьд гадил жимсийг хөлдөөхөөсөө өмнө хальсалж байгаарай.

Витамин тэсрэлт

Орц: Энэ бол маш олон найрлагатай боловч та мэдрэх болно тийм уусны дараа эрүүл болно! Жимс, хөлдөөсөн гадил жимсний тал, хөлдөөсөн манго аяганы дөрөвний нэг, манжингийн шүүсний дөрөвний нэг, луувангийн шүүсний дөрөвний нэг, нэг нимбэгний шүүс, атга зэргийг холино. яншуй, цөөн тооны бууцай, агав нектар.

Зөвлөгөө: Энэхүү эрүүл тэсрэлтэнд тэжээллэг нэмэлтүүдийг оруулахын тулд ванилийн уургийн нунтаг (би Terra's Whey-ийг хэрэглэдэг), хуурайшсан жимс-ногоон нунтаг (Kendra Amazing Grass-т дуртай) нэмнэ. Хоёуланг нь Whole Foods-д том саванд хийх боломжтой бөгөөд дээж авах, туршилт хийхэд тохиромжтой (миний маш сайн мэддэг зүйл)!

Зөвшөөрөгдсөн түлшээр гарын үсэг зурах,

Рене

Renee Woodruff Shape.com дээр аялал, хоол хүнс, амьдралын талаар бүрэн дүүрэн блог бичдэг. Түүнийг Twitter дээр дагаарай, эсвэл Facebook дээр юу хийж байгааг нь үзээрэй!

Шалгах