Нурууны өвдөлт: 10 гол шалтгаан ба юу хийх вэ

Сэтгэл Ханамжтай

• 1. Аарцгийн эрхтний тэнцвэргүй байдал
• 2. Хөдөлгөөнгүй амьдралын хэв маяг, тамхи татах
• 3. Таргалалт
• 4. Буруу байрлал
• 5. Давтагдсан хүчин чармайлт
• 6. Хэт их стресс
• 7. Фибромиалгиа
• 8. Ивэрхий диск
• 9. Анкилозын спондилит
• 10. Сколоз, кифоз эсвэл лордоз

Нуруу нугасны өвдөлт маш их тохиолддог бөгөөд ихэвчлэн хэдэн долоо хоног, хэдэн сарын дараа сайжирдаг. Энэ төрлийн өвдөлт нь янз бүрийн шалтгаанаас болж бие махбодийн байдал муу, давтагдашгүй хүчин чармайлт, мөн ивэрхий диск, хугарал, хавдар зэрэг ноцтой асуудлуудтай холбоотой байж болно. Нурууны өвдөлтийн хэлбэр нь нөлөөлөлд өртсөн бүс нутгаас хамаарч өөр өөр байдаг.

Нуруу нугасны өвдөлтийг эмчлэх нь өвдөлтийн хэлбэр, байршлаас хамаардаг бөгөөд үрэвслийн эсрэг эм эсвэл булчин сулруулагч, физик эмчилгээ эсвэл усан эмчилгээ, хамгийн хүнд тохиолдолд мэс заслын аргаар хийж болно. Хөнгөн нөхцөлд, биеийн тамирын дасгал, тайвшрал, турах зэрэг амьдралын хэв маягийн өөрчлөлт нь ихэнх тохиолдолд шинж тэмдгийг бууруулдаг.

Нурууны өвдөлтийг хэзээ ч үл тоомсорлож болохгүй бөгөөд зөвхөн ортопед эмч оношийг тогтоож, хамгийн тохиромжтой эмчилгээг зааж өгч чадна. Эхлээд эмчээс зөвлөгөө авалгүйгээр биеийн тамирын дасгал хийхгүй байх нь чухал юм.

1. Аарцгийн эрхтний тэнцвэргүй байдал

Аарцгийн эрхтэн нь их биеийг доод мөчрүүдтэй холбодог бүтэц бөгөөд байрлалын тэнцвэрт байдалд маш чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Булчингийн сулрал, доод мөчний хэмжээ зөрөх гэх мэт аарцагны эрхтний тэнцвэргүй байдал нь булчингийн тогтворгүй байдлыг үүсгэж, байрлал сул байвал нуруу нугасны гэмтэл, нурууны өвчин, ивэрхийн диск зэрэгт хүргэдэг.

Аарцгийн тэнцвэргүй байдлын хамгийн түгээмэл шалтгаан бол аарцагны булчин богиносох, илүүдэл жин ба таргалалт, жирэмслэлт юм.

Юу хийх вэ: аарцагны тэнцвэргүй байдлын үед хамгийн сайн эмчилгээ бол аарцагны булчинг бэхжүүлэх замаар урьдчилан сэргийлэх явдал юм. Тиймээс сунгалт, пилатес, эсвэл улавч хүртэл хийхийг зөвлөж байна. Цочмог өвдөлтийн үед өвдөлт намдаах эм, үрэвслийн эсрэг эм хэрэглэхээс гадна булчинг бэхжүүлж, өвдөлтийг багасгахын тулд физик эмчилгээ эсвэл усан эмчилгээ хийхийг зөвлөж байна.

2. Хөдөлгөөнгүй амьдралын хэв маяг, тамхи татах

Хөдөлгөөний дутагдал, тамхи татах зэрэг эрүүл бус зарим зуршил нь нурууны өвдөлтийн нийтлэг шалтгаан болдог. Жишээлбэл, хөдөлгөөнгүй хэв маяг нь хэвлий, аарцаг, нурууны булчин суларснаас нурууны өвчин тусах эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг бөгөөд ихэвчлэн нурууны өвдөлттэй холбоотой байдаг.

Нөгөө талаар тамхи татах нь нуруу нугасны булчингийн үрэвсэлд хүргэдэг нугалам ба булчингийн үрэвсэлд хүргэдэг intervertebral disc-ийн элэгдлийг нэмэгдүүлдэг.

Юу хийх вэ: эрүүл зуршлыг сонгож, нурууны булчинг бэхжүүлэхийн тулд биеийг хөдөлгөнө. Тиймээс усанд сэлэх, RPG (Global Postural Recovery), пилатес, сунгалт, йог зэрэг булчингуудад чиглэсэн биеийн тамирын дасгал хийхийг зөвлөж байна. Хөдөлгөөнгүй амьдралын хэв маягтай тэмцэх 5 зөвлөмжийг үзнэ үү.

3. Таргалалт

Таргалалт ба илүүдэл жин нь нурууны өвдөлтийн гол шалтгаан болдог. Өвдөлт нь нурууны нугалам, мөн өвдөг, хонго зэрэг үе мөчний жингийн хэт ачааллаас болж үүсдэг. Нэмж дурдахад хэт таргалалт нь бүх бие махбодийн үрэвсэлт үйл явц, нугаламын дискний доройтол, атеросклерозын улмаас нурууны цусны урсгалыг бууруулдаг. Энэ тохиолдолд нурууны өвдөлт ихэвчлэн нурууны өвдөлттэй холбоотой байдаг.

Юу хийх вэ: таргалалтын үед өвдөлт намдаах зорилгоор үрэвслийн эсрэг болон физик эмчилгээ зэрэг эмийг ортопедист эмчийн хяналтанд байлгахыг зөвлөж байна. Нэмж дурдахад жингээ хасах нь нуруу нугасны эрүүл мэнд, бүхэл бүтэн организмд зайлшгүй шаардлагатай бөгөөд үүний тулд хоол тэжээлийн мэргэжилтэн, эндокринологчийн хяналтанд байхыг зөвлөж байна. Түргэн бөгөөд эрүүл тураах хоолны дэглэмийг үзээрэй.

4. Буруу байрлал

Зөв байрлал нь булчин ба ясны тэнцвэрийг хангаж өгдөг бөгөөд энэ нь тохиолдоогүй тохиолдолд нурууны бүтцийн өөрчлөлт, үе мөч хөшиж, булчин богиносдог. Муу байрлал нь нурууны өвдөлт, нурууны дунд хэсэгт өвдөх, хүзүү өвдөхөд хүргэдэг. Муу байрлалаас болж үүссэн өвдөлтийн талаар илүү ихийг олж мэдэх.

Юу хийх вэ: энэ тохиолдолд өдөр тутмын үйл ажиллагаандаа аль болох сайн байрлалыг хадгалахыг хичээх нь зүйтэй. Дотоодын үйл ажиллагаа явуулахдаа их биеийг бүрэн хазайж ажиллуулахаас зайлсхийх хэрэгтэй. Ажил дээрээ шуугаа ширээн дээрээ тэгшхэн байлгаж, хөлөө шалан дээр тэгш, нуруугаа шулуун байлгаж зөв суухыг зөвлөж байна. Унтахынхаа өмнө та хажуу тийшээ хэвтээд толгой дээрээ дэр тавьж, хоёр хөлнийхөө завсраар тавь. Зөв хэлбэрийг олж авахын тулд 5 зөвлөмжийг үзээрэй.

5. Давтагдсан хүчин чармайлт

Маш их давтагддаг бие бялдрын хүч чармайлт шаарддаг ажил нь хурцадмал байдал, эсвэл булчингийн гэмтэл, хүчин чармайлттай холбоотой бүс нутгийн нуруунд өвдөлт үүсгэдэг. Зарим мэргэжлүүд жишээ нь барилгын ажилчин, механик, сувилагч гэх мэт давтагдмал хүчин чармайлтаас болж нурууны өвчин тусах эрсдэл өндөр байдаг.

Юу хийх вэ: хамгийн тохиромжтой нь маш өндөр жин барихаас зайлсхийх явдал юм. Хэрэв энэ боломжгүй бол та жинг хуваалцах, тэрэг ашиглах эсвэл хамт ажиллагсдаасаа тусламж хүсэх хэрэгтэй. Ажил эхлэхийн өмнө сунгах нь булчингаа ажилд бэлдэхэд тусалдаг тул бас чухал юм. Нурууны өвдөлтийг хамгийн сайн сунгаж байгааг шалгаарай.

6. Хэт их стресс

Стресс бол өдөр тутмын үйл явдалд хариу үйлдэл үзүүлэх бие махбодийн болон сэтгэл хөдлөлийн арга юм. Илүүдэл стрессийн үед бие махбодь кортизол гэх мэт даавар ялгаруулдаг тул булчин чангарах, хурцдах шалтгаан болдог. Тиймээс нуруу, ялангуяа бүсэлхийн бүсэд өвдөх нь стресстэй холбоотой байж болох юм.

Юу хийх вэ: өвдөлтийн бусад шалтгааныг арилгахын тулд эмнэлгийн үнэлгээ хийлгэх нь чухал юм. Нэмж дурдахад сэтгэлзүйчийн хяналтанд байх нь стрессийн шалтгааныг олж тогтооход тусалдаг. Алхах, зураг зурах, йог хийх гэх мэт таашаал өгдөг ажлуудыг хийхийг хичээ. Стрессийг хянах 7 зөвлөмжийг үзээрэй.

7. Фибромиалгиа

Фибромиалги бол архаг өвдөлт бөгөөд тухайн хүн биеийн янз бүрийн хэсэгт өвдөлт мэдрэмтгий байдаг. Тодорхой шалтгаан байхгүй боловч стресс, нойрны чанар муу зэрэг зарим эмгэгүүд нь фибромиалги үүсгэж, булчин чангарахад хүргэдэг бөгөөд энэ нь нурууны аль ч хэсэгт тохиолдож болох нурууны өвдөлтийн нэг шалтгаан болдог.

Юу хийх вэ: фибромиалги эмчилгээг эмчийн зааж өгсөн антидепрессант ба өвдөлт намдаах эмээр хийх хэрэгтэй. Цочмог өвдөлтийн үед физик эмчилгээ нь булчинг сулруулж, өвдөлтийг хянахад тусалдаг. Амьдралын хэв маягийн өөрчлөлт, жишээлбэл, тэнцвэртэй хооллолт, эмч, биеийн тамирын дасгалжуулагчийн зааж өгсөн биеийн тамирын дасгал хийх нь стрессийг багасгаж, нойрыг сайжруулах боломжийг олгодог бөгөөд ингэснээр өвдөлт эхлэхээс сэргийлдэг. Фибромиалги болон өвчний шинж тэмдгийг арилгах талаар илүү ихийг олж мэдэх.

8. Ивэрхий диск

Ивэрхийн дискүүд нь нугаламын дискний салст бүрхэвч хагарах, нуруу өвдөх зэрэг гэмтэлтэй үед үүсдэг. Энэ тохиолдолд нугаламын дискний доторх агууламж хальж, мэдрэлийн шахалтыг үүсгэж улмаар нөлөөлөлд өртсөн бүс нутгаас хамаарч хөл, гар өвдөхөд хүргэдэг. Мөгөөрсөн жийргэвчийн нурууны бүсэд илүү их тохиолддог боловч хүзүүний бүсэд ч тохиолдож болно. Ивэрхий дискний талаар илүү ихийг олж мэдэх.

Юу хийх вэ: ивэрхий мөгөөрсөн жийргэвчийн шинж тэмдгүүд 1-3 сарын хугацаанд алга болно. Гэсэн хэдий ч өвдөлтийг эмчийн зааж өгсөн өвдөлт намдаах эм, үрэвслийн эсрэг эмүүд, физик эмчилгээ, остеопати, физик эмчилгээний эмчийн зааж өгсөн нурууг дахин тохируулах, булчинг бэхжүүлэх дасгалуудаар хянах боломжтой. Бага дурьдсан боловч зарим хүнд тохиолдолд мэс засал хийх шаардлагатай байж болно.

9. Анкилозын спондилит

Анкилозын спондилит бол нуруу, том үе, хөлийн хуруу, гарын үрэвсэл юм. Энэ нь эмэгтэйчүүдийг бодвол эрэгтэйчүүдэд илүү түгээмэл тохиолддог нурууны үе мөчний хэлбэр юм. Нурууны булчин чангарснаас болж нурууны өвдөлт ихэвчлэн шөнө, өглөө хүндэрдэг.

Юу хийх вэ: хамгийн тохиромжтой эмчилгээг эхлүүлэхийн тулд ортопедист эсвэл ревматологичтой зөвлөлдөх шаардлагатай бөгөөд энэ нь ихэвчлэн үрэвслийн эсрэг, өвдөлт намдаах эм, булчин сулруулагчаар хийгддэг бөгөөд хөдөлгөөнийг сайжруулж, өвдөлт намдаахад тусалдаг нөхөн сэргээх арга техникээс гадна хийгддэг. Анкилозын спондилитийн эмчилгээ хэрхэн хийгдэж байгааг үзээрэй.

10. Сколоз, кифоз эсвэл лордоз

Сколиоз гэдэг нь ихэвчлэн бага наснаасаа үүсдэг нурууны хэвийн бус муруйлт бөгөөд оношлогоо, эмчилгээ хийгээгүй тохиолдолд нуруунд өвдөлт үүсгэдэг.

Кифоз бол нурууны нуман хаалга юм. Хэт их жин тээх, биеийн байдал тааруу байх, хэт их дасгал хийх, гар утас хэтрүүлэх зэрэг зарим хүчин зүйлүүд кифоз үүсгэдэг. Үүнээс гадна остеопороз, гэмтэл, хавдар нь кифоз үүсгэдэг.

Лордоз нь кифозтой адил нурууны нум боловч муруйлт нь нуруунд ордог. Үүний шалтгаан нь таргалалт, ясны сийрэгжилт, нугаламын дискний халдвар гэх мэт янз бүр байдаг.

Юу хийх вэ: сколоз, кифоз, лордозын эмчилгээ нь нуруу, булчингийн булчинг бэхжүүлэх физик эмчилгээ, RPG эсвэл пилатес юм. Зарим тохиолдолд нурууг нь зөв байрлалд байлгахын тулд ортопед хантааз эсвэл улавч хэрэглэх шаардлагатай болдог. Цочмог өвдөлтийн үед эмчийн зааж өгсөн үрэвслийн эсрэг эм, өвдөлт намдаах эм хэрэглэж болно.