Дэлгэцийн цаг хугацааны цэнхэр гэрэл таны арьсыг гэмтээж болох уу?

Сэтгэл Ханамжтай

• Цэнхэр гэрэл гэж юу вэ?
• Цэнхэр гэрэл арьсанд хэрхэн нөлөөлдөг вэ?
• Цэнхэр туяанаас арьс гэмтэхээс хэрхэн сэргийлэх вэ?
• Шалгах

Өглөө босохоосоо өмнө TikTok -ийн төгсгөлгүй гүйлгээ, компьютер дээр найман цагийн ажлын өдөр, шөнийн цагаар Netflix дээр хэдэн анги хийх хооронд та өдрийн ихэнх цагаа дэлгэцэн дээр өнгөрөөдөг гэж хэлэхэд аюулгүй байна. Нилсений саяхан хийсэн тайланд америкчууд өдрийн бараг тал хувийг буюу яг 11 цагийг төхөөрөмж дээр өнгөрөөдөг болохыг олж тогтоожээ. Шударгаар хэлэхэд энэ тоонд дуу хөгжим цацах, подкаст сонсох зэрэг багтана, гэхдээ энэ нь таны өдөр тутмын амьдралын түгшүүртэй (гэхдээ гайхмаар зүйл биш) хэсэг юм.

Энэ нь "утсаа тавих" лекц болж хувирна гэж бодохоосоо өмнө дэлгэцийн цаг тийм ч муу биш гэдгийг мэдэж аваарай. Энэ бол нийгмийн холбоос бөгөөд салбарууд нь бизнес хийх технологиос хамаардаг - энэ түүх дэлгэцгүйгээр байхгүй байх байсан.

Гэхдээ бодит байдал бол дэлгэцэн дээрх бүх цаг хугацаа таны амьдралд сөргөөр нөлөөлж байгаа (нойр, ой тогтоолт, тэр ч байтугай бодисын солилцоо) болон төдийлөн танигдаагүй байдлаар (таны арьс).

Мэргэжилтнүүд (мөн таны ээж) дэлгэцийн цагийг багасгахыг танд хэлэх нь ойлгомжтой, гэхдээ таны ажил, амьдралын хэв маягаас хамааран энэ нь боломжгүй байж магадгүй юм. Арьс арчилгааны шинэ брэнд болох Goodhabit-ийн бүтээгдэхүүн хөгжүүлэлтийн дэд ерөнхийлөгч Женис Триззино "Бид технологи болон бидний амьдралыг сайжруулсан бүх гайхалтай аргуудыг ашиглах ёстой гэж бодож байна. Үүнийг хийхдээ арьсаа хамгаалаарай" гэж хэлжээ. ялангуяа цэнхэр гэрлийн нөлөөлөлтэй тэмцэх.

Цэнхэр гэрэл таны төхөөрөмжид ямар нөлөө үзүүлж, түүнээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд юу хийж болохыг илүү сайн ойлгохын тулд үргэлжлүүлэн уншина уу. (Холбогдох: Таны утас таны арьсыг гэмтээж буй 3 арга ба үүний эсрэг юу хийх хэрэгтэй вэ.)

Цэнхэр гэрэл гэж юу вэ?

Хүний нүд гэрлийг тодорхой долгионы уртад хүрэхэд тодорхой өнгө гэж харах чадвартай байдаг. Цэнхэр гэрэл бол үзэгдэх гэрлийн спектрийн цэнхэр хэсэгт буух өндөр энергитэй (HEV) гэрлийг ялгаруулдаг гэрлийн төрөл юм. Нөхцөл байдлын хувьд хэт ягаан туяа (UVA/UVB) нь харагдахгүй гэрлийн спектр дээр байдаг бөгөөд арьсны эхний ба хоёрдугаар давхаргад нэвтэрч чаддаг. Триззино хэлэхдээ цэнхэр гэрэл гурав дахь давхарга хүртэл хүрч чадна.

Цэнхэр гэрлийн хоёр үндсэн эх үүсвэр байдаг: нар, дэлгэц. Нар нь үнэндээ UVA ба UVB -ийн хослолоос илүү цэнхэр гэрлийг агуулдаг гэж Майамигийн арьсны эмч Лоретта Циралдо хэлэв. (P.S. Хэрэв та гайхаж байгаа бол: Тийм ээ, цэнхэр гэрэл нь тэнгэрийг цэнхэр өнгө гэж хардаг шалтгаан юм.)

Бүх дижитал дэлгэц нь цэнхэр гэрэл (ухаалаг утас, зурагт, компьютер, таблет, ухаалаг цаг) ялгаруулдаг бөгөөд гэмтэл нь төхөөрөмжийн ойролцоо (таны нүүр дэлгэцтэй хэр ойрхон байна) болон төхөөрөмжийн хэмжээ зэргээс шалтгаална гэж Trizzino хэлэв. Гэрлийн нөлөөлөл ямар эрч хүч, үргэлжлэх хугацаанд гэмтэл учруулж эхэлдэг талаар маргаан байдаг бөгөөд таны цэнхэр гэрлийн дийлэнх нь нарнаас ирж байгаа нь илүү хүчтэй эх үүсвэр юм уу, эсвэл ойрын зай, ашиглалтын хугацаа зэргээс шалтгаалан дэлгэцээс ирдэг эсэх нь тодорхойгүй байна. (Холбогдох: Улаан, ногоон, цэнхэр гэрлийн эмчилгээний ач тус.)

Цэнхэр гэрэл арьсанд хэрхэн нөлөөлдөг вэ?

Цэнхэр гэрэл ба арьсны хоорондын хамаарал нь төвөгтэй байдаг. Цэнхэр гэрлийг арьсны өвчин, тухайлбал, батга, rosacea гэх мэт арьсны өвчнийг эмчлэхэд ашиглах зорилгоор судалсан. (София Буш ягаан туяагаа цэнхэр гэрлээр эмчлэхээ тангараглав.) Гэхдээ цэнхэр туяа өндөр түвшинд удаан хугацаагаар өртөх нь хэт ягаан туяанд өртөхтэй адил арьсны нөхцөл байдлаас хамаагүй бага байдагтай холбоотой шинэ судалгаа гарчээ. гэрэл. Хэт ягаан туяа шиг цэнхэр гэрэл нь чөлөөт радикалуудыг үүсгэдэг гэж үздэг бөгөөд эдгээр бүх эвдрэлийн шалтгаан нь гэж үздэг. Чөлөөт радикалууд нь арьсны өнгө алдагдах, үрчлээтэх зэрэг арьсыг сүйтгэдэг гоо сайхны жижиг хэсгүүд гэж Йелийн Анагаах ухааны сургуулийн дерматологич, клиникийн дэд профессор Мона Гохара хэлэв.

Нэг судалгаагаар хэт ягаан туяаны эсрэг цэнхэр гэрэлд өртөхөд арьсанд меланин үүсэх нь хоёр дахин нэмэгдэж, удаан үргэлжилдэг болохыг харуулсан. Меланиний хэмжээ ихсэх нь меласма, насны толбо, хагарсны дараах хар толбо зэрэг пигментацийн асуудалд хүргэдэг. Тестерүүдийг хөх гэрэлд, дараа нь тус тусад нь хэт ягаан туяанд өртөхөд хэт ягаан туяаны гэрлийн эх үүсвэрээс илүү цэнхэр туяанд өртсөн арьс улайж, хавдаж байсан гэж доктор Сиралдо хэлэв.

Энгийнээр хэлэхэд: Цэнхэр гэрэлд өртөхөд таны арьс стресст ордог бөгөөд энэ нь үрэвслийг үүсгэж, эсийн гэмтлийг үүсгэдэг. Арьсны эс гэмтсэнээр үрчлээ, хар толбо, коллаген алдагдах зэрэг хөгшрөлтийн шинж тэмдэг илэрдэг. Сайн мэдээ дуулгахад: Цэнхэр гэрэл ба арьсны хорт хавдар хоёрын хоорондын хамаарлыг харуулах ямар ч мэдээлэл алга байна.

Цэнхэр гэрэл муу эсвэл сайн эсэх талаар эргэлзэж байна уу? Эдгээр хоёр санаа хоёулаа үнэн байж болохыг анхаарах нь чухал: Богино хугацааны өртөлт (арьсны эмчийн ажлын үеэр гэх мэт) аюулгүй байж болох бол өндөр, урт хугацааны өртөлт (дэлгэцийн өмнө байх хугацаа гэх мэт) байж болно. ДНХ -ийн гэмтэл, эрт хөгшрөлтөд хувь нэмэр оруулдаг. Гэсэн хэдий ч судалгаа үргэлжилж байгаа бөгөөд баттай нотлох баримт гарч ирэхийн тулд илүү том судалгаа хийх шаардлагатай байна. (Холбоотой: Гэрийн хөх гэрлийн төхөөрөмжүүд батга арилгах боломжтой юу?)

Цэнхэр туяанаас арьс гэмтэхээс хэрхэн сэргийлэх вэ?

Ухаалаг гар утсаа ашиглахаа болих нь тийм ч тохиромжтой сонголт биш тул та юу хийх хэрэгтэйг энд харуулав чадна Цэнхэр гэрэлтэй холбоотой энэ бүх арьсны гэмтлээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд хий. Нэмж дурдахад та өдөр тутмын арьс арчилгааныхаа ихэнх хэсгийг хийж байж магадгүй юм.

1. Ийлдэсээ ухаалгаар сонгоорой. С витамины арьс арчилгааны бүтээгдэхүүн гэх мэт антиоксидант ийлдэс нь чөлөөт радикалуудын гэмтэлтэй тэмцэхэд тусалдаг гэж доктор Гохара хэлэв. Тэр дуртай Skin Medica Lumivive систем(Buy It, $ 265, dermstore.com), цэнхэр гэрлээс хамгаалах зорилгоор бүтээсэн. (Холбогдох: Цэвэр, залуу харагддаг арьсанд зориулсан хамгийн сайн витамин С арьс арчилгааны бүтээгдэхүүн)

Өөр нэг сонголт бол цэнхэр гэрэлд зориулагдсан ийлдэс бөгөөд хэрэв хүсвэл өөр антиоксидант ийлдэс түрхэж болно. Goodhabit бүтээгдэхүүнүүд нь далайн ургамлын өмч болсон BLU5 технологийг агуулдаг Триззино хэлэхдээ энэ нь цэнхэр гэрэлд өртсөнөөс үүдэн гарсан арьсны гэмтлийг арилгах, цаашдын гэмтэлээс урьдчилан сэргийлэх зорилготой юм. Оролдоод үзээрэй Goodhabit Glow Potion тосны серум (Үүнийг худалдаж аваарай, 80 доллар, goodhabitskin.com) нь антиоксидант үйлчилгээтэй бөгөөд цэнхэр гэрлийн арьсанд үзүүлэх сөрөг нөлөөг багасгадаг.

2. Нарнаас хамгаалах тос түрхэж болохгүй. Нарнаас хамгаалах тосыг өдөр бүр түрхээрэй (тийм ээ, өвлийн улиралд, тэр ч байтугай дотор байхдаа ч), гэхдээ зөвхөн ямар ч нарнаас хамгаалах тос. "Хүмүүсийн хийдэг хамгийн том алдаа бол одоогийн нарнаас хамгаалах тос нь тэднийг хамгаалж байгаа гэж боддог явдал юм" гэж Триззино хэлэв. Үүний оронд найрлагандаа их хэмжээний төмрийн исэл, цайрын исэл эсвэл титаны давхар исэл агуулсан физик (ашигт малтмалын нарнаас хамгаалах тос) хайгаарай, учир нь ийм төрлийн нарнаас хамгаалах тос нь хэт ягаан туяа, HEV гэрлийг хааж ажилладаг. FYI: Химийн нарнаас хамгаалах тос нь UVA/UVB гэрлийг арьсанд нэвтрүүлэх замаар ажилладаг боловч химийн урвал нь хэт ягаан туяаг гэмтээхгүй долгион болгон хувиргадаг. Энэхүү процесс нь наранд түлэгдэх, арьсны хорт хавдраас сэргийлэх үр дүнтэй боловч цэнхэр туяа нь арьсанд нэвтэрч гэмтэх аюултай хэвээр байна.

Нарнаас хамгаалах тосыг UVA/UVB -ээс хамгаалах шаардлагатай боловч цэнхэр гэрлээс хамгаалдаг тул өөр нэг сонголт бол энэ асуудалд зориулагдсан найрлагатай SPF хайх явдал юм. Доктор Циралдо нь цэнхэр гэрлийн бүтээгдэхүүнүүдийг санал болгодог Доктор Лоретта хотын антиоксидант нарнаас хамгаалах тос SPF 40Чөлөөт радикалуудтай тэмцэх антиоксидант, хэт ягаан туяанаас хамгаалах цайрын исэл, ХЭВ-ийн гэрлийн нөлөөллөөс хамгаалдаг хүн орхоодойн ханд агуулсан (Энэ худалдаж аваарай, $50, dermstore.com).

3. Технологдоо зарим дагалдах хэрэгслийг нэмж оруулаарай. Компьютер, таблетуудад зориулсан цэнхэр гэрлийн шүүлтүүр худалдаж авах эсвэл утасныхаа цэнхэр гэрлийн тохиргоог багасгах талаар бодож үзээрэй (iPhone-ууд танд яг ийм зорилгоор шөнийн ээлжээр ажиллах боломжийг олгодог) гэж доктор Сиралдо хэлэв. Нүдний ядаргаа, нүдний эрүүл мэндэд гэмтэл учруулахаас гадна нүдний доорх үрчлээс болон гиперпигментаци үүсэхээс сэргийлэхийн тулд та цэнхэр гэрлийн шил худалдаж авах боломжтой гэж тэр нэмж хэлэв.

Шалгах