6 гар хийцийн хөлний тос

Сэтгэл Ханамжтай

• Үндсэн хангамж
• Хөлний хувьд
• Өвдөлт хөлний найрлагад дэвтээнэ
• Юу хийх вэ
• Гуужуулагчийн хувьд
• Гуужуулагч хөл шингээгч найрлага
• Юу хийх вэ
• Илүү сайн эргэлтэд оруулах
• Хөлийг дэвтээсэн орц найрлагыг сэргээнэ
• Юу хийх вэ
• Чийгшүүлэх
• Хөлийг чийгшүүлэх чийгшүүлэгч найрлага
• Юу хийх вэ
• Detox хөлийг нэвт норгоно
• Detox хөл шингээгч найрлага
• Хөлийг нэвт норгох алхамууд
• Амралт, үнэрт эмчилгээний зориулалттай
• Үнэрт эмчилгээний найрлага
• Хөлийг нэвт норгох алхамууд
• Үдэшлэг
• Хөлийг дэвтээнэ
• Аюулгүй ажиллагааны зөвлөмж
• Авах талбар

Гэрийн хөлийг дэвтээх нь өдрийн турш амарч, цэнэглэхэд хялбар арга юм. Энэ нь өдөржингөө шаргуу ажилладаг, үл тоомсорлосон хөл дээрээ анхаарлаа төвлөрүүлэх боломжийг олгодог.

Хөл дэвтээсэн эдгээр DIY жор нь хормын төдийд ташуурдахад хялбар боловч танд эмчилгээний рашаан сувилалд хамрагдсан мэт санагдах тансаг юм.

Үндсэн хангамж

Доорх хөлийг нэвт норгох санааг ашиглахын тулд эдгээр үндсийг заавал оруулаарай.

• Усанд орох Усанд орох тус бүрт та ванн, том, гүехэн угаалгын сав, эсвэл хөлний ванн авахыг хүсэх болно.
• Алчуур. Ойролцоогоор алчуур, ванны дэвсгэр эсвэл хатаах даавуутай байгаарай.
• Цаг хугацаа. 15-60 минутын турш дэвтээнэ.
• Бүлээн ус. Хэрэв та үгаалгын онгоцонд хамрагдаагүй бол усыг сэргээхийн тулд нэмэлт халуун ус бэлэн байлгаарай.
• Хөргөх ус. Хөл бүрийг нэвт норгоод сэрүүн усаар зайлж дуусгана.

Хөлний хувьд

Энэхүү Epsom давсны уусмал нь таны хөл зөөлөн, тав тухгүй, тайвшрахыг хүссэн өдрүүдийн гайхалтай сонголт юм. Эпсомын давсны найрлага дахь магни нь арьсанд шингэж, тайвшрахыг дэмжиж, хурцадмал байдал, өвдөлт, үрэвслийг намдаадаг.

Өвдөлт хөлний найрлагад дэвтээнэ

• 1/2 аяга Epsom давс
• 5-20 дусал гаа, лаванда, розмарин зэрэг сонгосон эфирийн тос (заавал биш)
• 6 tsp. зөөвөрлөгчийн тос (заавал биш)

Юу хийх вэ

1. Давсыг халуун устай ваннд хийж уусгана.
2. Эфирийн болон тээвэрлэгч тосыг холино.
3. Банны хольцыг нэмнэ.

Гуужуулагчийн хувьд

Энэхүү жороор хуурай, үхсэн арьсыг зөөлрүүлнэ. Epsom давс нь зөөлөн гуужуулагчийн үүргийг гүйцэтгэдэг бөгөөд энэ нь мөөгөнцрийн халдварыг эмчлэх, хөлний эвгүй үнэрээс урьдчилан сэргийлэх ач тустай.

Гуужуулагч хөл шингээгч найрлага

• 1-3 шинэхэн нимбэг
• 1-3 аяга цагаан цуу (цагаан эсвэл алимны алим)
• 3 аяга Epsom давс

Юу хийх вэ

1. Халуун устай ваннд цуу нэмнэ.
2. Нимбэгний шүүсийг шахаж ав.
3. Хөлийнхөө дотор талыг ашиглан хөлийн хуруу, хөлийг зөөлөн цэвэрлээрэй.
4. Усанд орохдоо давс нэмэхээсээ өмнө хөнгөн дугуй хөдөлгөөнөөр хөл дээрээ түрх.
5. Хөлөө норгосны дараа уушгины чулуу, гуужуулагч сойз, эсвэл алчуур ашиглан илүүдэл үхсэн арьсыг зөөлөн арилгана.

Илүү сайн эргэлтэд оруулах

Энэ хөлийг сэргээгч хөлсөөр цусны эргэлтийг идэвхжүүлж, зогсонги байдлаас ангижруулж, бие махбодоо тэнцвэржүүлээрэй.

Судалгааны дагуу эфирийн тос нь таны цусыг урсгаж, хурцадмал байдлыг багасгаж, сэтгэл санааг өөдрөг болгодог бол халуун ус үрэвслийг арилгахад тусалдаг.

Хөлийг дэвтээсэн орц найрлагыг сэргээнэ

• 1/2 аяга нунтагласан эсвэл шинэхэн сараалжтай цагаан гаа
• Нимбэг, нимбэгний өвс, эсвэл клари мэргэн зэрэг 5-20 дуслыг сонгодог эфирийн тос
• 6 tsp. тээвэрлэгч тос

Юу хийх вэ

1. Буцалж буй устай саванд цагаан гаа нэмнэ.
2. Усан саванд аажмаар нэмнэ.
3. Усанд орохоосоо өмнө эфирийн болон зөөвөрлөгчийн тосыг холино.

Чийгшүүлэх

Зөөлөн, гөлгөр хөл ойрхон байна. Зөгийн бал, кокосын сүүний чийгшүүлэгч шинж чанарууд нь таныг амтат хоолонд оруулах болно.

Хөлийг чийгшүүлэх чийгшүүлэгч найрлага

• 1 аяга зөгийн бал
• 1 аяга кокосын сүү
• 1 tsp. шанцай нунтаг

Юу хийх вэ

1. Зөгийн бал, кокосыг буцалсан устай жижиг саванд уусгана.
2. Холимог усан ваннд аажмаар нэмнэ.
3. Шанцай нунтагыг ус руу цацна.

Detox хөлийг нэвт норгоно

Хуурамч нотолгооноос гадна детокс орц найрлагыг багтаасан детокс хөлний нэвчдэстэй холбоотой олон нэхэмжлэлийг нотлох судалгаа байхгүй байна.

Гэсэн хэдий ч, хэрэв та биеэ цэвэрлэхээр шийдсэн бол хөлөө эргүүлээрэй, ингэснээр хор хөнөөл учруулахгүй байх магадлалтай. Эдгээр байгалийн орц найрлагатай хялбархан байлгаж, эрс үр дүнд хүргэх үнэтэй бүтээгдэхүүнийг худалдаж авахаас зайлсхийх хэрэгтэй.

Металл нь бентонитийн шаврын үр нөлөөг бууруулж чаддаг тул зуурмагийг хэмжих, холиход ашиглахаас зайлсхий.

Detox хөл шингээгч найрлага

• 2 tbsp. бентонит шавар
• 2 tbsp. алимны цуу
• 1/2 аяга Epsom давс

Хөлийг нэвт норгох алхамууд

1. Бага зэрэг өтгөн тууштай болтол шаврыг алимны цуутай холино.
2. Тохиромжтой тэнцвэрийг олж авахын тулд илүү шингэн эсвэл шавар нэмнэ.
3. Энэ зуурмагийг дор хаяж 10 минутын турш хөл дээрээ түрхэж эсвэл бүрэн хуурай болтол түрхэнэ.
4. Давсыг халуун усны саванд уусгана.
5. Хөлөө норгохдоо шавар аяндаа уусч хөлөөсөө унахыг зөвшөөр.
6. Илүүдэл илүүдлийг зөөлөн арилгахын тулд гуужуулагч сойз, уушгин чулуу, эсвэл алчуур ашиглана уу.

Амралт, үнэрт эмчилгээний зориулалттай

Таны эцсийн зорилго бол тайвшрах, тайвшрах явдал юм. Энэ жор бол зүгээр л тийз юм. 2018 оны судалгаагаар шингээгчдээ эфирийн тос нэмж хийснээр стресс, сэтгэлийн түгшүүр тайлагдаж, илүү эерэг сэтгэлзүйн байдалд орох болно.

Үнэрт эмчилгээний найрлага

• 2 tbsp. тээвэрлэгч тос
• 5-20 дуслыг сонгох хэрэгтэй чухал тос
• 2 аяга Epsom давс
• Сарнай, chamomile, лаванда зэрэг 1/4 аяга хатаасан цэцэг

Хөлийг нэвт норгох алхамууд

1. Тээвэрлэгч болон чухал тосыг том саванд хийж холино.
2. Холимог үүсгэхийн тулд бусад найрлагад нэмнэ.
3. Холимогийг халуун усны саванд аажмаар уусгана.
4. Хэрэв танд үлдсэн зүйл байвал агаар нэвтрэхгүй саванд 2 долоо хоног хадгална.

Үдэшлэг

Үүний дараа дуртай чийгшүүлэгчээ дагаарай.

1. Өвдөлт намдаахын тулд лосьон, вазелин эсвэл тосны зузаан давхаргыг няцлахдаа эрхий хуруугаа зөөлөн дараарай.
2. Чийгийг хадгалахын тулд орондоо оймс өмс.
3. Унтахаасаа өмнө хөлийг дор хаяж 20 минутын турш дээшлүүл.

Хөлийг дэвтээнэ

Хэдэн лаа эсвэл утлага асаагаарай, дуртай аялгуугаа тоглоорой, ном, дуртай халуун ундааныхаа амтыг мэдрээрэй, эсвэл нүүрний маск, мини маникюр, гар массаж гэх мэт өөр эрхлүүлж эмчлэх олон ажлыг хий.

1. Энэ алхамыг цааш үргэлжлүүлэхийн тулд хөлийг гуужуулж, үхсэн арьсыг арилгана.
2. Хумсны эргэн тойрон дахь арьс зөөлөн байдаг ч гэсэн та цаг зав гарган хумсаа арчлах боломжтой.
3. Хэрэв та үүнд бэлэн байгаа бол биеийнхээ бүхэл бүтэн скрабанд бүх биеэ татан оролцуулаарай.

Аюулгүй ажиллагааны зөвлөмж

Энд аюулгүй байдлын талаар анхаарах хэдэн зүйлийг анхаарч үзээрэй.

• Хөлөө живүүлэхийн өмнө усыг зөв температурт байлгах хэрэгтэй.
• Хэрэв таны хөл дээр ил шарх, шарх, шарх байгаа бол хөлийг норгохоос зайлсхий.
• Үхсэн арьсыг арилгахын тулд сахлын хутга, хусах хэрэгсэл бүү ашиглаарай.
• Хэрэв та маш хуурай эсвэл мэдрэмтгий арьстай бол бага хэмжээний орц найрлагыг ашиглаарай.
• Хэрэв та ямар нэгэн эм уух эсвэл эрүүл мэндийн асуудалтай бол эмчтэйгээ зөвлөлдөх хэрэгтэй.

Авах талбар

Гэрийн тав тухтай тохь тухыг бүхэлд нь тайвшруулаарай. Тэд бол зүгээр сууж, үргэлж хөдөлгөөнд байдаг ертөнцөөс завсарлага авч, өөртөө зохих анхаарал хандуулах энгийн, таатай арга юм.