Жин хасахын тулд цавуулаг, лактоз агуулаагүй ор хөнжлийн цэс
Сэтгэл Ханамжтай
- Цавуулгийг хоолны дэглэмээс хэрхэн яаж хасах вэ
- Лактозыг хоолны дэглэмээс хэрхэн яаж хасах вэ
- Лактоз ба цавуулаг арилгах нь жингээ нэмэгдүүлэх боломжтой
Цавуулаггүй, лактоз агуулаагүй хоол идэх нь жингээ хасахад тусалдаг бөгөөд эдгээр нэгдлүүд нь гэдэс дүүрэх, хоол боловсруулах чадвар муу, хий ихэсдэг. Түүнчлэн, сүү, талх зэрэг хоолыг хоолны дэглэмээс хасах нь хоолны дэглэм дэх илчлэгийг бууруулдаг тул жингээ хасахад тусалдаг.
Гэсэн хэдий ч лактоз үл тэвчих, цавуулагт бага зэргийн мэдрэмтгий хүмүүст эдгээр хоолыг хоолны дэглэмээс хасах үед гэдэс дүүрэх, хийн шинж тэмдэг сайжруулах нь нэн даруй юм. Үүнээс гадна, гэдэсний үрэвслийг бууруулдаг тул амин дэм, эрдэс бодисыг шингээж авснаар богино, урт хугацаанд амьдралын чанар, сайн сайхан байдал сайжирна.
Дараахь хүснэгтэд цавуулаггүй, лактозгүй хоолны дэглэмийн 3 өдрийн цэсийн жишээг үзүүлэв.
| Зууш | 1 дэх өдөр | 2 дахь өдөр | 3 дахь өдөр |
| Өглөөний цай | Цөцгийн тосоор цөцгийн тосоор хийсэн бүйлсний сүү | Oatmeal үр тариа бүхий шөл тараг | Oatmeal будаа |
| Өглөөний зууш | 1 алим + 2 туулайн бөөр | Ногоон байцаа, жүрж, өргөст хэмхний шүүс | 1 лийр + 5 будааны жигнэмэг |
| Үдийн хоол | Улаан лоолийн соустай тахианы хөх + 4 будаатай шөл + 2 кол буурцагны шөл + ногоон салат | 1 ширхэг шарсан загас + 2 ширхэг чанасан төмс + дарсан ногооны салат | Улаан лоолийн соустай махан бөмбөлөг + цавуулаггүй гоймон + байцаатай салат |
| Үдээс хойш зууш | Шар буурцагны тараг + 10 ширхэг жигнэмэг | Бүйлсний сүү, гадил жимсний, алим, маалингын үрийн витамин | 1 аяга шар буурцгийн сүү + 1 зүсэм цавуулаггүй бялуу |
Нэмж дурдахад жингийн алдагдлыг сайжруулахын тулд долоо хоногт дор хаяж 3 удаа биеийн тамирын дасгал хийхээс гадна эслэг, жимс, хүнсний ногоогоор баялаг хүнсний хэрэглээг нэмэгдүүлэх шаардлагатай.
Цавуулгийг хоолны дэглэмээс хэрхэн яаж хасах вэ
Цавуулагыг хоолны дэглэмээс хасахын тулд улаан буудай, арвай, хөх тариа агуулсан талх, бялуу, гоймон, жигнэмэг, бялуу зэрэг хоол хүнс хэрэглэхээс зайлсхийх хэрэгтэй.
Хоолны цавуулагны гол эх үүсвэр болох улаан буудайн гурилыг орлуулахын тулд будааны гурил, төмсний цардуул, цардуул зэргийг талх, бялуу хийхэд ашиглаж болно, эсвэл цавуулаггүй макарон, жигнэмэг худалдаж аваарай. Цавуулаг агуулсан хүнсний бүтээгдэхүүний бүрэн жагсаалтыг үзнэ үү.
Лактозыг хоолны дэглэмээс хэрхэн яаж хасах вэ
Лактозыг хоолны дэглэмээс хасахын тулд шар буурцаг, бүйлсний сүү, эсвэл лактозгүй сүү гэх мэт ургамлын гаралтай сүү худалдаж авахыг илүүд үзэж, амьтны гаралтай сүү, түүний уламжлалыг хэрэглэхээс зайлсхийх хэрэгтэй.
Нэмж дурдахад дүпү зэрэг тараг, шар буурцагт суурилсан бяслаг хэрэглэж болох бөгөөд ерөнхийдөө сүүгээр хийсэн тараг бас лактозын хэмжээ багатай байдаг.
Лактоз ба цавуулаг арилгах нь жингээ нэмэгдүүлэх боломжтой
Лактоз ба глютенийг хасах нь жингээ өсгөхөд нөлөөлдөг тул жингээ хасахын тулд эрүүл, жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо, эслэгээр баялаг, элсэн чихэр, өөх тос багатай хоол хүнс хэрэглэх шаардлагатай болдог.
Цавуулаг, лактозоос зайлсхийх нь жин хасах нь хүчин чармайлтгүйгээр гарах мэдрэмжийг төрүүлдэг бөгөөд энэ нь жингээ хасахын тулд биеийн тамирын дасгал хийж, боловсруулсан хоол, түргэн хоол, өөх тосны махнаас татгалзах шаардлагатай байдаг.
Цавуулаггүй хооллох талаархи бусад зөвлөмжийг дараахь видеоноос үзнэ үү.
Золиослолгүйгээр турахын тулд жингээ хасах, гэдэс алдах 5 энгийн зөвлөгөөг үзнэ үү.
Алдартай Нийтлэл
Сепсис
