Амралтын өдрийн хоолны дэглэм

Сэтгэл Ханамжтай

• Амралтын өдрийн хоолны цэс
• Хэрэгтэй холбоосууд:

Амралтын өдрийн хоолны дэглэм нь илчлэг багатай хоолны дэглэм бөгөөд үүнийг зөвхөн 2 өдрийн турш хийж болно.

Хоёр өдрийн дотор та долоо хоногт хийсэн алдаагаа нөхөж чадахгүй, харин амралтын өдөр ихэвчлэн илүү тайван амгалан байдаг тул сэтгэлийн түгшүүрээс үүдэлтэй өлсгөлөнг хянах нь илүү хялбар байдаг. биеийн тамирын дасгал хийх чөлөөт цаг.

Өдөржингөө жишээ нь ус эсвэл ногоон цай гэх мэт их хэмжээний шингэн уухыг зөвлөж байна. Энэ хоолны дэглэмд кофе, согтууруулах ундаа уухыг хориглоно.

Амралтын өдрийн хоолны цэс

Амралтын өдрийн хоолны цэсийн жишээ:

• Өглөөний цай: нэг халбага зөгийн бал, 1 аяга жижиглэсэн амтат гуа, тарвас эсвэл хан боргоцой (1 гр) бүхий 1 байгалийн тараг бүхий алимны шүүс, хоёр луувангийн шүүс.
• Үдийн хоол: шанцайны ургамал, бууцай, сонгины салатыг бага зэрэг давс, тос, цуутай хамт 50 гр самартай хамт амтлана.
• Оройн хоол: 500 гр чанасан ногоон шош, 3 тоор (300 гр).

Энэ бол амралтын өдрүүдэд жингээ хасах хоолны дэглэм энэ нь бага илчлэг байдаг тул эрүүл мэндийн тодорхой асуудалтай хүмүүст зориулагдсан байдаг тул эдгээр тохиолдолд эмчид хандах хэрэгтэй.

Аливаа хоолны дэглэм барьж эхлэхээсээ өмнө хоолны дэглэм эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулахгүй байхын тулд эмч, хоол тэжээлийн мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөх нь чухал юм.

Хэрэгтэй холбоосууд:

• Гадил жимсний хоолны дэглэм
• Эрүүл турах 3 алхам