Хоолны дэглэмийг дагаж мөрдөхөд хялбар болгох
Сэтгэл Ханамжтай
Хоолны дэглэмийг баримтлахад хялбар болгох эхний алхам бол жишээлбэл долоо хоногт 5 кг биш харин долоо хоногт 0.5 кг хасах гэх мэт жижиг, илүү бодитой зорилт тавих явдал юм. Учир нь бодитой зорилго нь эрүүл жин хасах баталгаа болохоос гадна үр дүнд хүрэхэд хэцүү бухимдал, бухимдлыг бууруулдаг.
Гэсэн хэдий ч хоолны дэглэмийг хөнгөвчлөх хамгийн том нууц бол энэхүү "хооллох шинэ арга" -ыг удаан хугацаанд хэрэгжүүлж байх ёстой гэж бодох явдал юм. Энэ шалтгааны улмаас цэс хэзээ ч хэт хязгаарлагдмал байх ёсгүй бөгөөд боломжтой бол хүн бүрийн сонголтыг хүндэтгэх ёстой.
Нэмж дурдахад биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөн тогтмол, тогтмол байх ёстой бөгөөд ингэснээр жингээ хасах нь идэж буй зүйлдээ илүү хязгаарлалт үүсгэх шаардлагагүйгээр эрчимжиж болно.
Хэрхэн хоолны дэглэмийг хялбар аргаар эхлүүлэх вэ
Хоолны дэглэмийг хялбархан эхлүүлэх маш сайн арга бол маш өндөр илчлэгтэй, шим тэжээл багатай аж үйлдвэржсэн бүтээгдэхүүнийг хасах явдал юм. Зарим жишээ нь:
- Амтат ус, ундаа;
- Күүки;
- Зайрмаг;
- Бялуу.
Хамгийн тохиромжтой нь эдгээр бүтээгдэхүүнийг байгалийн хоол хүнсээр солих явдал юм.Энэ нь бараг үргэлж илчлэг багатайгаас гадна илүү их шим тэжээл агуулдаг тул эрүүл мэндэд илүү тустай байдаг. Сайн жишээ бол жүүсийг байгалийн жимсний жүүс болгон солих эсвэл үдээс хойш зуушаар жигнэмэгийг жимсээр солих явдал юм.
Аажмаар хоолны дэглэм нь дэглэмийн нэг хэсэг болж, илүү хялбар болохын хэрээр жингээ хасахад туслах бусад өөрчлөлтүүдийг хийж болно, тухайлбал, пиканха гэх мэт тослог махнаас татгалзах, хоол хийх бусад аргыг ашиглах, мах шарах, чанах зэргээр давуу эрх олгох .
Жин хасах эрүүл цэсийг хэрхэн бүрдүүлэх талаар илүү их зөвлөмжийг үзнэ үү.
Хялбар хоолны дэглэмийн загвар цэс
Дараахь нь хоолны дэглэмийн хялбар цэсийн жишээ болох 1 өдрийн хоол тэжээлийн горим юм.
| Өглөөний цай | Кофе + 1 зүсмэл хан боргоцой + 1 хоолны халбага гранолатай өөх тос багатай 1 тараг + 20г 85% какао шоколад |
| Өглөөний зууш | 1 чанасан өндөг + 1 алим |
| Үдийн хоол | Ус, өргөст хэмх, улаан лоолийн салат + 1 ширхэг шарсан загас + 3 хоолны халбага будаа, шош |
| Үдээс хойш зууш | 300 мл элсэн чихэргүй жимсний смүүти ба 1 хоолны халбагын овъёосны хальс + 50 гр үр тарианы талх, 1 зүсэм бяслаг, 1 зүсэм улаан лооль, шанцайны ургамал |
| Оройн хоол | Хүнсний ногооны цөцгий + чинжүү салат, улаан лооль, шанцайны ургамал + 150 грамм тахиа |
Энэ бол ерөнхий цэс бөгөөд үүнийг хувийн тохиргооны дагуу тохируулж болно. Хамгийн чухал зүйл бол аж үйлдвэржсэн бүтээгдэхүүнийг ашиглахаас зайлсхийх, хэмжээг нь хэтрүүлэхгүй байхаас гадна байгалийн гаралтай хоолонд давуу эрх олгох явдал юм. Энэ шалтгааны улмаас хоол тэжээлийн мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөх нь хоолны дэглэмийн хувийн төлөвлөгөө гаргахад үргэлж чухал байдаг.
Өнөөдөр Унших
ХДХВ нь үнсэлтээр дамждаг уу? Та юу мэдэх ёстой вэ?
