Хорио цээрийн дэглэмд сайн дураараа ажиллах 8 арга

Сэтгэл Ханамжтай

• Тэргүүлэх чиглэлийг өөрчлөх
• Өгөх арга
• Виртуал боломжийг хайж олох
• Хүсэл өг
• Нийгмийн сүлжээ
• Ахмад настай хүмүүсийг санаарай
• Авьяас чадвараа ашигла
• Асран хамгаалагч бай
• Дуртай хичээлээ заа
• Хуваалцсан хэлийг хайж олох
• Бидний шинэ өдөртэй дасан зохицож байна

Биеийн зайнаас холдох нь хамгийн их хэрэгцээтэй хүмүүст өөрчлөлт хийхэд саад болохгүй.

Хэдэн жилийн өмнө сүйт залуу бид хоёр гэр бүлтэйгээ зул сарын баяраа тэмдэглэхээр явж байхдаа маргалдсан.

Бид танихгүй газар нутгаар явж байхдаа гэргүй мэт харагддаг олон хүмүүсийг анзаарч эхлэв. Бодол санаагаа энэ том асуудал руу чиглүүлснээр энэ нь хурцадмал байдлыг арилгаж эхлэв.

Энэ нь бидний тэмцэж байсан зүйл бол зүгээр л өчүүхэн зүйл гэдгийг бидэнд ойлгуулсан юм.

Гэртээ эргэж ирээд хоол хийхээр шийдлээ. Бид халуун шөл, сонирхогчийн хачиртай талх бэлдээд эргээд эмэгтэйчүүдэд эргэн тойрондоо жижүүрлэж, дулаахан байх үүднээс нүхний дээгүүр эргэлдэв.

Энэ нь зодооны дараа бидний зан заншил болж, дараа нь долоо хоног тутам хийдэг болжээ. Эдгээр хоолыг төлөвлөж, бэлдэх нь биднийг улам ойртуулж, бусдад туслахын тулд хамтран ажиллах хүсэл эрмэлзэлээс ангижрах боломжийг олгосон.

Бид сүүлийн долоон жилийн хугацаанд үйл ажиллагаагаа өргөжүүлсэн бөгөөд бидний хүсэл тэмүүллийн төслүүд ихэвчлэн ахмад дайчид, орон гэргүй болсон хүүхдүүдэд туслахад чиглэгддэг.

Унтраалт болон бие махбодийн зайнаас шалтгаалан бидний хүссэн арга хэлбэрийг буцааж өгөх боломжгүй болсон тул бид COVID-19-т өртөхгүйгээр сайн дурын үйлсэд оролцох өөр арга замыг хайж олсон болно.

Бие махбодийн зайнаас холдох нь бидний зан үйлийг сахиж, хамгийн их хэрэгцээтэй хүмүүст өөрчлөлт хийхэд саад болохгүй.

Тэргүүлэх чиглэлийг өөрчлөх

Хэт их хуваарьтай тул олонхи нь сайн дурын ажилд оролцоход бэрхшээлтэй байдаг. Виртуал сайн дурын үндсэн дээр таны нөхцөл байдалд тохирсон боломжийг олоход хялбар байдаг.

Судалгаанаас харахад сайн дурын ажил хийдэг хүмүүс илүү их аз жаргалын талаар мэдээлдэг нь өрөвдөх сэтгэл нэмэгдэж, өөрт байгаа зүйлдээ талархах мэдрэмжээс үүдэлтэй байдаг.

Энэ нь өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлж, хувь хүмүүст хамаатай, зорилготой байх мэдрэмжийг төрүүлдэг. Гэртээ сууж байхдаа би сул сууж байгаагаа мэдэрсэн. Зорилго мэдрэх нь надад хэрэгтэй зүйл юм.

Өгөх арга

Төслийг удирдан зохион байгуулах эсвэл үсрээд туслахыг хүсч байгаа эсэхээс үл хамааран бие бялдрын хувьд хол байх үед танд тохирсон сайн дурын боломжийг олох зөвлөмжүүд энд байна.

Виртуал боломжийг хайж олох

Мэдээллийн сан бол сайн дурынхны төгс боломжийг хайх эхний алхам юм. Та ангилал, цаг, байршлаар шүүж болно. Ингэснээр дараа нь сайн дураараа биечлэн оролцохыг хүсвэл ойролцоох газраас сонгож болно.

VolunteerMatch ба JustServe нь ашгийн төлөө бус байгууллага, буяны байгууллага, бизнесийн байгууллагуудад сайн дураараа оролцох виртуал боломжийг санал болгодог.

Хүсэл өг

Хэрэв танд нэмэлт бэлэн мөнгө эсвэл хөрөнгө босгох арга байгаа бол та буяны хүслийн жагсаалтыг бөглөж болно. Олон байгууллага жилийн турш эд зүйлийг хүлээн авдаг.

Та амьтдыг хамгаалах, байгаль орчны байгууллагууд, эрүүл мэндийн үйлчилгээ, урлаг гэх мэт өөр өөр ангиллуудаас сонгох боломжтой. Таныг хөдөлгөсөн юу ч хамаагүй түүнд өгөх шалтгааныг олох болно.

Зүйлүүд нь хямд өртөгөөс өндөр тийз хүртэлх үнийн хооронд хэлбэлздэг тул төсөвтэй бол танд санал болгох зүйл байсаар байх болно.

Нийгмийн сүлжээ

Нэлээд цөөн хэдэн байгууллага өөрсдийн нийгмийн хуудсаар дамжуулан тусламж хүсч байна. Жишээлбэл, Нью Жерси мужийн Камден хотын сүм хийдийн гал тогоо хорио цээрийн дэглэм тогтоосон ч гэсэн орон гэргүй хүмүүсийг хооллох ажлыг үргэлжлүүлэн хийх үүднээс хачиртай талхыг гэрийнхээ үүдэнд хаяхыг хүссэн.

Фэйсбүүк дэх өөрийн юу ч худалдаж авдаггүй хуудсан дээрээ сүлжээгээ тогтоож, боломжуудын талаар асуу. Хэрэв сонирхол байгаа бол олон нийтийн аяныг эхлүүлж болно. Та хүмүүст лаазалсан бүтээгдэхүүн хандивлах, эсвэл муурны хоол цуглуулах, тэнэмэл колони тэжээхэд зориулж бэлэг хайрцаг хийж болно.

Нью Жерси дэх бүлэг хүмүүс орон нутгийн ресторануудын тусламжтайгаар эмнэлгүүдийн COVID-19 тасгуудад хоол хүнс хүргэхийн тулд краудфандинг ашигласан. Эдгээр хүчин чармайлт нь орон нутгийн бизнес эрхлэгчдэд орлого олох төдийгүй урд талын ажилчдад талархал илэрхийлж байв.

Ахмад настай хүмүүсийг санаарай

Тэдний насны бүлэг хамгийн эмзэг бүлгийнх гэдгийг харгалзан үзэхэд олон ахмад хүмүүс гэр бүлтэйгээ уулзаж чадалгүй гэртээ эсвэл асрамжийн газарт байдаг.

Ихэнх нь холболтыг хүсч, сайн дурынхны хүчин чармайлтыг үнэлдэг.

Аз болоход зарим байгууламж холбогдсон байна. Та Мэттью Макконахигийн дүрд тоглож, Бинго тоглож болно. Бусад сонголтууд нь унших, виртуал шатар тоглох, хөгжмийн тоглолт хийх явдал юм.

Эдгээр боломжуудын талаар олж мэдэхийн тулд тэдний хэрэгцээ шаардлагад нийцсэн тусламжийг орон нутгийн тусламжийн газар эсвэл асрамжийн газарт очиж үзээрэй.

Авьяас чадвараа ашигла

Өөрийн ур чадвар, хоббигоороо боломж бий болго. Нью-Жерси мужид байрладаг гүйгч Патрик Родио төгсөлтийн баяртаа ирэхгүй 2020 оны ангийнханд хүндэтгэл үзүүлэх хандивын аян зохион байгуулжээ.

Мөнгө нь оюутны жилийн номыг худалдаж авахад зарцуулагдах болно. Нэмэлт зүйл нь коллежийн тэтгэлгийн санд зориулагдах болно. Родио 3,000 долларын зорилгоосоо хэдийнээ хол давжээ.

Хэрэв фитнес бол таны зүйл, гэхдээ та хандив цуглуулахыг хүсэхгүй байгаа бол хямд өртөгтэй эсвэл үнэ төлбөргүй онлайн фитнессээр хичээллэх нь буцааж өгөх ашигтай арга байж болох юм.

Хэрэв та хөгжимчин бол хуваалцаарай! Та видеогоор ганцаараа амьдардаг хүмүүст хөгжмийн зэмсэг тоглож эсвэл дуулж болно, эсвэл хүссэн хүн бүхэнд зориулж амьд виртуал саатал үнэгүй санал болгож болно.

Асран хамгаалагч бай

Виртуал хүүхэд асрах нь туслах бас нэг гайхалтай арга юм. Хэн нэгний хүүхдүүдийг нэг цаг ажиллуулах нь гэрээр сурч хүмүүждэг эцэг эхчүүдэд хэрэгтэй завсарлага байж болно.

Мэргэшсэн гэмтэл бэртэлд төвлөрсөн хүүхдүүдийн йогийн багш болохын хувьд би бясалгал эсвэл хүүхдэд ээлтэй йогийн хичээл хийх дуртай. Бүтээлч хувь хүмүүс уран зургийн хичээл, Lego барилгын хичээл, тэр ч байтугай хүүхэлдэйн театрын шоу хийх боломжтой.

Дуртай хичээлээ заа

Таны хүчтэй костюм болох сэдвээр сургагч багш нар. Хэрэв таны ажил маш их бичих шаардлагатай бол дунд, ахлах ангийн сурагчдад зориулсан нягтлан бодох бүртгэлийн баримт бичгийг санал болго.

Хэрэв та математикийн шивнээ бол зарим сурагчдыг үгийн бэрхшээлтэй тулгараарай. Инженер үү? Ажлын ур чадвараа өргөжүүлэхийг хүсч буй хүмүүст кодчиллын хичээл санал болгоно уу.

Хуваалцсан хэлийг хайж олох

Хэрэв та өөр хэлээр ярьдаг бол одоо булчингаа чангалахад тохиромжтой үе байна.

Франц хэл дээр Zoom ярилцлага хийх эсвэл орчуулгын үйлчилгээ санал болгох. Энэ нь дунд сургуулийн сурагчдад анги дамжуулахад нь туслах, эсвэл солилцооны оюутнуудад англи хэлний дадлага хийхэд нь туслах гэсэн үг юм.

Түүнчлэн өвчтөнүүд болон тэдний гэр бүлийн орчуулагч шаардлагатай бол орон нутгийн эмнэлэг, байгууллагуудтай холбоо барьж болно.

Бидний шинэ өдөртэй дасан зохицож байна

Хэзээ байдал хэвийн болох, эсвэл хорио цээрийн дэглэм тогтоогдвол бид тодорхойгүй байна байна шинэ хэвийн. Бидний хийж чадах зүйл хязгаарлагдмал байж болох ч энэ нь бидний өгөх чадварыг зогсоох шаардлагагүй болно.

Орон гэргүй болсон хүмүүсээс эхлээд ойр хавийн хүүхдүүд хүртэл маш олон хүмүүс яг одоо бидний өгөөмөр сэтгэлээс хамаарна.

Сүйт залуу бид хоргодох байранд сайн дурын ажил хийхээр эргэж ирэхэд танил царайг харахыг тэсэн ядан хүлээж байна.

Тэр болтол бид оршин суугчдынхаа зугаа цэнгэлийг хангахын тулд виртуал урлагийн хичээл, хөгжмийн цагийг санал болгох зорилгоор туслах амьдрах байгууламжтай хамтран ажиллаж ирсэн.

Бидний найдвар бол бусдаас нөхцөл байдлаасаа гарч, COVID-19-т өртсөн хэн нэгэнтэй холбогдох хүнээ харж хандах урам зориг өгөх явдал юм.

Технологи нь алтруизмыг хөнгөвчилсөнд бид талархаж байгаа тул буцааж өгөх зан үйлээ үргэлжлүүлж болно.

Тоня Рассел бол сэтгэцийн эрүүл мэнд, соёл, эрүүл мэндийг хамарсан чөлөөт сэтгүүлч юм. Тэрээр гүйгч, йогчин, аялагч хүн бөгөөд Филадельфийн бүсэд дөрвөн үстэй нялх хүүхэд, сүйт залуугийн хамт амьдардаг. Түүнийг Instagram, Twitter дээрээ дагаарай.