Цус багадалтыг эмчлэхийн тулд төмрөөр баялаг хоолны дэглэмийг хэрхэн яаж идэх вэ
Сэтгэл Ханамжтай
Төмрийн дутагдлын цус багадалт гэж нэрлэдэг төмрийн дутагдлын цус багадалттай тэмцэхийн тулд мах, хүнсний ногоо гэх мэт энэ эрдэс бодисоор баялаг хүнсний хэрэглээг нэмэгдүүлэхийг зөвлөж байна. Тиймээс гемоглобин үүсгэх, цусан дахь хүчилтөрөгчийн тээвэрлэлтийг сэргээх, шинж тэмдгийг арилгах чадвартай эргэлтийн төмөр хангалттай байдаг.
Төмрийн дутагдлын цус багадалт нь сул дорой хүмүүс, өсөлтийн үе шатанд байгаа хүүхдүүд, зохисгүй хоол тэжээл, жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд илүү их тохиолддог. Бие махбодид хамгийн тохиромжтой төмөр бол амьтны гаралтай хоолонд байдаг бөгөөд гэдэс дотор илүү их хэмжээгээр шингэдэг. Түүнчлэн жүрж, киви, хан боргоцой зэрэг С аминдэмээр баялаг хоол хүнс нь хүний биед төмрийн шингээлтийг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг.
Төмөрөөр баялаг хоол хүнс
Амьтан, ургамлын гаралтай төмрөөр баялаг хоол хүнсийг өдөр тутамдаа хэрэглэж байх нь чухал бөгөөд ингэснээр цусанд хангалттай хэмжээний төмрийн эргэлт хийх боломжтой байдаг.
Цус багадалтанд хамгийн тохиромжтой төмрөөр баялаг хоол хүнс бол элэг, зүрх, мах, далайн хоол, овъёос, бүхэл бүтэн хөх тарианы гурил, талх, кориандра, шош, сэвэг зарам, шар буурцаг, кунжут, маалингын үр юм. Төмөрөөр баялаг бусад хоол хүнстэй танилцах.
Нэмж дурдахад, жүржийн, мандарин, хан боргоцой, нимбэг зэрэг витамин С-ээр баялаг жимс, жүүс зэрэг бие махбод дахь төмрийн шингээлтийг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг хоол хүнс хэрэглэх нь чухал юм. Цус багадалтын зарим жүүсний жорыг үзнэ үү.
Цус багадалтын цэсийн сонголт
Дараахь хүснэгтэд цус багадалтыг эмчлэх 3 хоногийн төмрөөр баялаг цэсийн жишээг үзүүлэв.
| Зууш | 1 дэх өдөр | 2 дахь өдөр | 3 дахь өдөр |
| Өглөөний цай | 1 стакан сүү 1 хоолны халбага маалингын үр + цөцгийн тос бүхий үр тарианы талх | Үр тариа бүхий 180 мл энгийн тараг | 1 стакан сүү 1 колад шоколадтай шөл + элсэн чихэргүй жимсний вазелинтай 4 ширхэг шарсан талх |
| Өглөөний зууш | 1 алим + 4 Мария жигнэмэг | 3 туулайн бөөр + 3 бүхэл бүтэн шарсан талх | 1 лийр + 4 жигнэмэг |
| Үдийн хоол | 130 гр мах + 4 кол хүрэн будаа + 2 кол буурцагны шөл + 1 колжидийн кунжутын шөлтэй салат + 1 жүрж | 120 гр элэгний стейк + 4 кол хүрэн будааны шөл + 1 колин маалинган шөлтэй салат + 2 зүсмэл хан боргоцой | 130 гр элэг, зүрхтэй тахиа + 4 колийн будааны шөл + 2 колин зэвэг + салат, 1 коль кунжутын шөл + кешьюны шүүс |
| Үдээс хойш зууш | 1 энгийн тараг + цацагт хяруулын хиамтай үр тарианы талх | 1 стакан сүү + рикоттатай 4 ширхэг шарсан талх | 1 энгийн тараг + 1 цөцгийн тос бүхий бүх талх |
Кальци нь төмрийг хүний биед шингээхэд саад болдог тул сүү, тараг, бяслаг зэрэг кальциар баялаг хоолыг төмрөөр баялаг хоол хүнстэй хамт хэрэглэж болохгүй гэдгийг санах нь чухал юм. Цагаан хоолонд төмрийн хамгийн сайн эх үүсвэр болох амьтны гаралтай хоол хүнс хэрэглэдэггүй тул төмрийн дутагдал байнга тохиолддог.
Цус багадалтыг эмчлэх зарим зөвлөмжийг үзнэ үү.
Цус багадалтаар хооллох талаархи дараахь видеон дээрх бусад зөвлөмжийг үзээрэй.
Бидний Зөвлөмж
Байгаль орчинд хүчин чармайлтгүйгээр туслах жижиг засварууд