Кембрижийн хоолны дэглэмийг хэрхэн яаж хийх вэ

Сэтгэл Ханамжтай

• Кембрижийн хоолны дэглэмийг хэрхэн яаж хийх вэ
• Цэсийн сонголт

Кембрижийн хоолны дэглэм бол илчлэгийг хязгаарласан хоолны дэглэм бөгөөд 1970-аад онд Алан Ховардын зохиосон бөгөөд хоолыг тэжээллэг томъёогоор орлуулж, жингээ хасах хүсэлтэй хүмүүс хэрэглэдэг.

Энэхүү хоолны дэглэмийг баримталдаг хүмүүс жингээ хасах эсвэл хүссэн жингээ барихын тулд 450 калори илчлэгээс эхэлдэг бөгөөд өдөрт 1500 калори хүртэл хэлбэлздэг хоол бэлтгэдэг. Энэ хоолны дэглэмд хоол хүнс хэрэглэдэггүй, харин чайк, шөл, үр тарианы баар, нэмэлт тэжээлийг бэлтгэдэг бөгөөд ингэснээр хүний ​​бие махбодийн хэвийн үйл ажиллагаанд шаардлагатай бүх тэжээллэг бодисууд байдаг.

Кембрижийн хоолны дэглэмийг хэрхэн яаж хийх вэ

Кембрижийн хоолны бүтээгдэхүүнийг зөвхөн дистрибьютерээс худалдаж авах боломжтой тул эмийн сан, эрүүл мэндийн дэлгүүр, супермаркетад байхгүй. Хоолны дэглэмийг баримтлахын тулд дараахь зөвлөмжийг дагаж мөрдөх нь чухал юм.

• Хоолны дэглэм барихаас 7-10 хоногийн өмнө хоолны хэрэглээг багасгах;
• Өдөрт хоолны дэглэм бүхий бүтээгдэхүүнийг зөвхөн 3 нэгжээр хэрэглэнэ. Өндөр эмэгтэйчүүд, эрэгтэйчүүд өдөр бүр 4 нэгж идэж болно;
• Өдөрт 2 литр шингэн уух хэрэгтэй, тухайлбал кофе, цай, ундны ус;
• 4 долоо хоногийн дараа хоолны дэглэмд 180 гр загас, шувууны мах, гэрийн бяслаг, ногоон эсвэл цагаан ногооны нэг хэсэг бүхий 790 калори илчлэг нэмж болно.
• Хүссэн жиндээ хүрсний дараа өдөрт 1500 калори илчлэг бүхий хоолны дэглэм бариарай.

Нэмж дурдахад хоолны дэглэм барьж эхлэхээс өмнө биеийн жингийн индексийг тооцоолж эрүүл байхын тулд хэдэн фунт стерлинг хасах хэрэгтэйг олж мэдэх нь чухал юм. BMI-ийг тооцоолохын тулд дараахь өгөгдлийг оруулна уу.

Кембриджийн хоолны дэглэм нь жин хасахад эерэг нөлөө үзүүлдэг боловч калорийн хязгаарлалтаас болоод удаан хугацааны үр нөлөө үзүүлэхгүй байх магадлалтай. Тиймээс Кембрижийн хоолны дэглэмийн дараа хүн эрүүл, тэнцвэртэй хооллолтоо үргэлжлүүлж, биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөнийг тогтмол хийж байх нь чухал юм.

Нэмж дурдахад нүүрс усны хэрэглээг хязгаарласнаас болж бие нь өөх тосыг энергийн эх үүсвэр болгон ашиглаж эхэлдэг бөгөөд ингэснээр кетозын байдал үүсч улмаар амнаас эвгүй үнэр гарах, хэт их ядарч сульдах, нойргүйдэх, сулрах зэрэг шинж тэмдгүүд илэрдэг. Кетозын шинж тэмдгийг хэрхэн танихаа мэддэг.

Цэсийн сонголт

Кембрижийн хоолны дэглэмийн цэсэнд тодорхой дистрибьюторуудын хангаж өгдөг тодорхой бүтээгдэхүүнийг багтаасан байдаг тул эдгээр бүтээгдэхүүнийг тухайн хүний ​​хоол тэжээлийн дутагдалд орохгүйн тулд хийдэг. Энэхүү хоолны дэглэмийн цэсийн жишээ нь дараах байдалтай байна.

• Өглөөний хоол: Алим, шанцайны будаа.
• Үдийн хоол: Тахианы мах, мөөгний шөл.
• Оройн хоол: Гадил жимсний сэгсэрнэ.

Хоолны дэглэм барьж эхлэхээс өмнө хоол тэжээлийн мэргэжилтний заалт, хяналтыг авч байх нь чухал бөгөөд ингэснээр тухайн жин нь тухайн хүнд хамгийн тохиромжтой эсэхийг үнэлэхийн зэрэгцээ жингийн алдагдал эрүүл аргаар явагдаж байгаа эсэхийг шалгах хэрэгтэй.