Биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөнийг заагаагүй тохиолдолд

Сэтгэл Ханамжтай

• 1. Зүрхний өвчин
• 2. Хүүхэд ба хөгшин хүмүүс
• 3. Эклампсийн өмнөх
• 4. Марафон гүйлтийн дараа
• 5. Ханиад томуу
• 6. Мэс заслын дараа

Биеийн тамирын дасгал хийхийг бүх насныханд зөвлөж байна.Учир нь энэ нь зан чанарыг нэмэгдүүлж, өвчнөөс урьдчилан сэргийлж, амьдралын чанарыг дээшлүүлдэг боловч биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөнийг болгоомжтой хийх эсвэл зарим тохиолдолд зааж өгөөгүй тохиолдол байдаг.

Жишээлбэл, зүрх судасны эмгэгтэй хүмүүс эсвэл мэс заслын мэс засал хийлгэсэн хүмүүс эмчийн зөвшөөрөлгүйгээр биеийн тамирын дасгал хийх ёсгүй, учир нь дасгал хийх явцад үхэлд хүргэж болзошгүй хүндрэлүүд гардаг.

Тиймээс биеийн тамирын дасгалыг эхлэхээс өмнө хэд хэдэн шалгалт өгөх шаардлагатай бөгөөд ингэснээр дасгалын гүйцэтгэлээс урьдчилан сэргийлэх эсвэл хязгаарлаж болох зүрх судасны, моторт, үе мөчний өөрчлөлт байгаа эсэхийг мэдэх боломжтой болно.

Тиймээс биеийн тамирын дасгал хийхийг зөвлөдөггүй эсвэл болгоомжтой хийх хэрэгтэй бөгөөд биеийн тамирын мэргэжилтний дагаж мөрдөх нь зүйтэй.

1. Зүрхний өвчин

Жишээлбэл, зүрх судасны өвчин, зүрх судастай холбоотой, тухайлбал даралт ихсэх, зүрхний дутагдал гэх мэт өвчтэй хүмүүс зөвхөн зүрх судасны эмчийн зөвшөөрлөөр биеийн тамирын дасгал хийдэг.

Учир нь дасгал хийх явцад маш их хүчин чармайлт гаргадаггүй хүчин чармайлтаас болж зүрхний цохилт ихсэж, улмаар зүрхний шигдээс, тархинд цус харвах тохиолдол гардаг.

Хүний амьдралын чанарыг дээшлүүлэх, өвчний шинж тэмдгийг бууруулах зорилгоор эдгээр тохиолдолд биеийн тамирын дасгал хийхийг зөвлөж байгаа боловч хүндрэл гарахаас зайлсхийхийн тулд зүрх судасны эмч хамгийн сайн дасгал, давтамж, эрчимжүүлэлтийн талаар зөвлөгөө өгөх нь чухал юм.

2. Хүүхэд ба хөгшин хүмүүс

Бага наснаасаа биеийн тамирын дасгал хийхийг маш их зөвлөж байна, учир нь зүрх судасны амьсгалыг илүү сайн хөгжүүлэхээс гадна хүүхдийг бусад хүүхдүүдтэй харьцах, ялангуяа багийн спортоор хичээллэхэд хүргэдэг. Бага насны биеийн тамирын дасгалын эсрэг заалт нь тэдний хөгжилд саад болж болох тул хүндийн өргөлт эсвэл өндөр эрчимтэй дасгалуудтай холбоотой байдаг. Тиймээс хүүхдүүдэд жишээлбэл, бүжиг, хөлбөмбөг, жүдо зэрэг аэробик хөдөлгөөнийг илүү их хийхийг зөвлөж байна.

Ахмад настнуудын хувьд биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөнийг бэлтгэлтэй мэргэжилтэн нягт нямбай хянаж байх ёстой.Учир нь хөгшин хүмүүс хөдөлгөөн хязгаарлагдмал байдаг нь тодорхой дасгал хөдөлгөөнийг эсрэг заалттай болгодог. Өндөр настай үед хамгийн сайн дасгал хийдэг дасгалуудыг үзээрэй.

3. Эклампсийн өмнөх

Preeclampsia бол цусны эргэлтийн өөрчлөлт, цусны өтгөрөх чадвар буурах, цусны даралт ихсэх зэргээр тодорхойлогддог жирэмсний үеийн хүндрэл юм. Энэ нөхцөл байдлыг эмчлэхгүй, хяналтанд оруулаагүй тохиолдолд нярай хүүхдэд дутуу төрөлт, үр дагавар гарч болзошгүй.

Ийм учраас урьдчилан эклампсийн оношлогдсон жирэмсэн эмэгтэйчүүд жирэмсний явцад хүндрэл гарахаас зайлсхийхийн тулд эх барих эмэгтэйчүүдийн эмчээс суллагдаж, биеийн тамирын мэргэжилтний хамт дагалдсан тохиолдолд биеийн тамирын дасгал хийж болно. Эклампсийн өмнөх шинж тэмдгийг хэрхэн танихаа мэддэг.

4. Марафон гүйлтийн дараа

Марафон гүйлт эсвэл хүчтэй тэмцээн уралдааны дараа дасгал хийх явцад алдсан эрч хүч, булчингийн массыг нөхөхийн тулд амрах нь чухал бөгөөд ингэхгүй бол гэмтэл бэртэл авах магадлал өндөр байх болно. Тиймээс, марафон гүйснээс хойш 3-4 хоногийн дараа амрахыг зөвлөж байна, ингэснээр биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөнийг сэргээж болно.

5. Ханиад томуу

Хэдийгээр дасгал хөдөлгөөн нь дархлааг нэмэгдүүлдэг ч жишээлбэл, ханиад томуу ихтэй үед биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөн хийдэггүй. Учир нь эрчимтэй дасгал хийх нь өвчний шинж тэмдгийг улам ихэсгэж, сайжруулалтыг хойшлуулдаг.

Тиймээс, ханиад томуу хүрсэн үед өвчний хамгийн сайн шинж тэмдэг илрэхээ больж, аажмаар эргэж ирэх нь хамгийн зөв зүйл юм.

6. Мэс заслын дараа

Мэс заслын дараа биеийн тамирын дасгал хийх нь зөвхөн эмчийн зөвшөөрөл авсны дараа, болж өгвөл бэлтгэгдсэн мэргэжилтний хяналтан дор явагдах ёстой. Учир нь мэс заслын процедурын дараа бие махбодь дасан зохицох процессоор дамждаг бөгөөд ингэснээр биеийн тамирын дасгалын явцад тухайн хүнд таагүй мэдрэмж төрүүлдэг.

Тиймээс мэс засал хийсний дараа бүрэн сэргэх хүртэл хүлээхийг зөвлөж байна, ингэснээр дэвшилтэт эрчимтэй дасгал хийх боломжтой болно.