Сөрөг илчлэг чанартай хүнсний бүтээгдэхүүний жагсаалт

Сэтгэл Ханамжтай

• Сөрөг илчлэг чанартай хоолыг хүнсэндээ хэрхэн хэрэглэх талаар
• Термогеник хоол хүнс ба сөрөг илчлэг бүхий хүнсний бүтээгдэхүүний ялгаа

Сөрөг илчлэггүй хоол хүнс нь бие махбодь нь зажлах, боловсруулалт хийх явцад эдгээр хоолонд агуулагдах илчлэгээс илүү их калори зарцуулдаг тул илчлэгийн тэнцвэрт байдал сөргөөр нөлөөлж, жин хасах, турахад тустай хоол юм.

Сөрөг калори бүхий хоол хүнсний бүрэн жагсаалтыг энд оруулав.

• Хүнсний ногоо: спаржа, брокколи, цэцэгт байцаа, байцаа, шанцайны ургамал, сонгино, бууцай, манжин, өргөст хэмх, улаан чинжүү, цуккини, цикорий, селөдерей, хаш;
• Хүнсний ногоо: сараалжтай түүхий лууван, ногоон шош, zucchini;
• Жимс: хан боргоцой, бэрсүүт жүрж, нимбэг, гуава, папайя, папайя, гүйлс, нэрс, тоор, амтат гуа, гүзээлзгэнэ, манго, мандарин, тарвас, мандарин, бөөрөлзгөнө, бөөрөлзгөнө.

Эдгээр хоол хүнс нь үндсэн шинж чанараараа эслэг, усны агууламж өндөр, нүүрс усны агууламж багатай тул илчлэг багатай байдаг.

Гэсэн хэдий ч эдгээр хоолыг энгийн аргаар хэрэглэх нь жингээ хасахад хангалтгүй гэдгийг санах нь чухал бөгөөд учир нь өдрийн турш хэрэглэсэн нийт калори нь өөрчлөлтийг авчирдаг бөгөөд бүх үйл ажиллагааг хийхэд зарцуулсан калориос бага байх ёстой. өдөр.

Сөрөг илчлэг чанартай хоолыг хүнсэндээ хэрхэн хэрэглэх талаар

Жин хасах хоолны дэглэмд сөрөг илчлэг бүхий хоол хүнсийг оруулж болох бөгөөд ингэснээр хоол хүнс нь эслэг ихтэй, илчлэг багатай байдаг нь цатгалдах мэдрэмжийг нэмэгдүүлж, жин хасахад тусалдаг.

Тиймээс хүн илчлэг багатай жимсийг хөнгөн зууш, амттангаар идэхийг илүүд үздэг бол ногоог өдрийн хоол, оройн хоолны салатанд оруулах хэрэгтэй. Нэмж дурдахад, жишээ нь, цуккини, хаш зэргийг маш бага илчлэгтэй хоол хийхэд ашиглаж болно, тухайлбал хаш лазань, цуккини спагетти гэх мэт.

Түүнчлэн хоолны дэглэмийг зөвхөн сөрөг илчлэг агуулсан хоолоор хийж болохгүй гэдгийг санаж байх хэрэгтэй, учир нь бодисын солилцоо сайн ажиллаж, жин хасахад таатай байхын тулд хоолны дэглэмийг өөрчилж мах, тахиа зэрэг уургийн эх үүсвэр, туулайн бөөр, үр, оливийн тос зэрэг сайн өөх тос.

Термогеник хоол хүнс ба сөрөг илчлэг бүхий хүнсний бүтээгдэхүүний ялгаа

Чинжүү, ногоон цай, кофе зэрэг термоген чанартай хоол хүнс нь бодисын солилцоог хэдэн цагийн турш нэмэгдүүлж, бие махбодийн хэвийн хэмжээнээс арай илүү их энерги зарцуулахад нөлөөлдөг үйлчилгээтэй хоол юм. Нөгөө талаар сөрөг илчлэг хоол хүнс нь илчлэг багатай тул хоолны дэглэмд тусалдаг тул хоол боловсруулах процесс нь эдгээр хоол хүнс нь бие махбодид санал болгож байснаас илүү их мөнгө зарцуулдаг. Термоген агуулсан хүнсний бүтээгдэхүүний жагсаалтыг үзнэ үү.

Доорх видеог үзээд zucchini спагетти хэрхэн бэлтгэх, мөн орон нутгийн өөх тосыг алдах талаар манай хоол тэжээлийн мэргэжилтний бусад зөвлөмжийг үзээрэй.