Маалинга үрийн хоолны дэглэм
Сэтгэл Ханамжтай
- Маалинга үрийн хоолны дэглэмийг хэрхэн яаж хийх вэ
- Маалинга үрийн хоолны цэс
- Хамгийн сайн үр дүнд хүрэхийн тулд тогтмол хөдөлгөөнтэй байхын зэрэгцээ эрүүл, тэнцвэртэй хоолны дэглэм барьж байх ёстой гэдгийг санах нь чухал юм.
Маалинга үрийн хоолны дэглэмийг хийхэд хялбар бөгөөд хоолны дуршил буурахын тулд хоол бүрт маалингын үрийн гурил нэмэхэд үндэслэдэг тул эрүүл мэндэд маш сайн үр дүн авчирдаг.
Маалинга үр нь хүний биед үрэвслийг бууруулж жин хасахад тусалдаг сайн өөх тосоор баялаг, омега-3 агуулсан тул жингээ хасахад тусалдаг. Нэмж дурдахад энэ үрийг хэрэглэхэд хялбар бөгөөд хүн амын дунд ашиглах боломжтой бөгөөд холестерол, чихрийн шижин зэрэг асуудлыг хянахад тусалдаг. Маалинга үрийн бүх ашиг тусыг үзээрэй.
Маалинга үрийн хоолны дэглэмийг хэрхэн яаж хийх вэ
Маалинга үрийн хоолны дэглэмийг баримтлахын тулд 2-3 хоолны халбагын маалингын гурил идэх хэрэгтэй бөгөөд энэ нь үрийг эрүүл мэндэд хамгийн их ашиг тусаа өгдөг. Учир нь маалингын үрийг бүтэн байхад гэдэс дотор шингээж авдаггүй бөгөөд шим тэжээлийг нь шингээдэггүй тул эрүүл мэндэд ямар ч ашиг тусаа өгдөггүй.
Тиймээс хамгийн тохиромжтой нь үрийг хэрэглэхийн өмнөхөн буталж, гурилыг нь харанхуй, битүү саванд хадгална. Энэ маалингын гурилыг тараг, амин дэм, сүү, шөл, салат, жимсний жүүс, жижиглэсэн эсвэл нухсан жимсэнд нэмж хийж болно.
Нэмж дурдахад гурилыг талх, бялуу, бин, жигнэмэг зэрэг бэлдмэл хийхэд ашиглаж болох бөгөөд тэжээллэг, эслэг багатай нүүрстөрөгчийн хөнгөн зуушаар үйлчилж болно. Нүүрс ус багатай өглөөний хоолны 5 жорыг үзнэ үү.
Маалинга үрийн хоолны цэс
Дараахь хүснэгтэд хоолны дэглэмийн 3 өдрийн цэсийн жишээг харуулав.
| Зууш | 1 дэх өдөр | 2 дахь өдөр | 3 дахь өдөр |
| Өглөөний цай | Маалинга гурилын 2 халбага + гранолатай 1 энгийн тараг | Витамин: 200 мл сүү + 1 коль овъёос + 1 жимс + 1 хоолны халбаган маалингын гурил | Бяслаг, өвсөөр дүүргэсэн 1 өндөг + 1 коль овъёос + 1 колин маалингын үрээр хийсэн хулдаас |
| Өглөөний зууш | 2 папайя зүсмэлүүд + 7 кешьюны самар | 2 Бразил самар + 1 зүсэм бяслаг | Шанцай, зөгийн бал, какао нунтагаар хөхөрсөн 3 колоко шөл |
| Үдийн хоол | 4 колийн будааны шөл + маалингын үртэй 2 колон шош + улаан лоолийн соустай 1 стейк + ногоон салат | Маалинга гурилын гурилаар хийсэн 1 загасны булан + 5 ширхэг төмсний зүсмэл + уурын ногооны салат | Тахианы шөл + Шөл дээр нэмсэн гүехэн маалингын үрийн 1 шөл |
| Үдээс хойш зууш | 1 стакан жимсний салат + 1 колин маалингын цай + 1 зүсэм бяслаг | Кале, алим, хан боргоцойтой 1 шил ногоон шүүс + 1 коль маалингын үртэй шөл | Маалинга гурилын 2 халбага + 1 зүсэм бяслагтай 1 энгийн тараг |
Хамгийн сайн үр дүнд хүрэхийн тулд тогтмол хөдөлгөөнтэй байхын зэрэгцээ эрүүл, тэнцвэртэй хоолны дэглэм барьж байх ёстой гэдгийг санах нь чухал юм.
Дараахь видеог үзээд хоолондоо эслэг нэмж хэрхэн хурдан турах талаар үзээрэй.
Чамд Санал Зөвлөж Байна
Хүзүүгээ дасгал хийх боломжтой юу?