Бие махбодийг хоргүйжүүлэх нь яагаад чухал вэ, яаж хийх вэ?

Сэтгэл Ханамжтай

• Хоргүйжүүлэх нь яагаад жингээ хасахад тусалдаг вэ?
• Бие махбодид хорт бодис хуримтлагдах үед
• Хоргүйжүүлэх, дасгал хийх
• Хоргүйжүүлэх үндсэн хоол

Хоргүйжүүлэх хоолны дэглэмийн хамгийн том зорилго бол биед хуримтлагдаж, хөгшрөлтийг түргэсгэдэг хорт бодисын илүүдлийг багасгах буюу арилгахаас гадна хаван үүсгэж, турах үйл явцыг хүндрүүлж, батга үүсгэдэг. Түүнчлэн, 3 сар тутамд хоргүйжүүлэх хоолны дэглэм барих нь тархинд хуримтлагдсан хорт бодисыг цэвэрлэдэг тул сэтгэцийн идэвх, төвлөрлийг сайжруулахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.

Энэхүү хуримтлагдах хорт бодисууд нь стрессийн үед бие махбодид байгалиасаа бий болохоос гадна хөдөө аж ахуйд хэрэглэдэг гербицид, хүнсний будагч бодис, чихэрлэг зүйлд агуулагддаг.

Хлорофилл нь хорт бодисыг биеэс гадагшлуулах ажлыг хурдасгаж, хуримтлагдсан өөх тосыг арилгахад тусалдаг тул детокс хоолны дэглэм нь ихэвчлэн олон төрлийн ногоон хоол хүнстэй байдаг.

Хоргүйжүүлэх нь яагаад жингээ хасахад тусалдаг вэ?

Жин хасах үед өөх тосны эдэд агуулагдах үрэвсэлт бодис, гормонууд цусаар эргэлдэж эхэлдэг тул бие махбод дахь үрэвслийг бууруулж, турах явцад үүсэх дааврын өөрчлөлтийг зохицуулахын тулд зайлуулах ёстой.

Тиймээс жингээ хасах хоолны дэглэм барьж байх үедээ бие махбодийг цэвэрлэж, жингээ хасахын тулд хоргүйжүүлэх хоолны дэглэм барих нь чухал юм. Нэмж дурдахад хоргүйжүүлэх хоолыг жингээ хасахын тулд хоолны дэглэм барьж бие махбодийг бэлтгэхэд ашиглаж болно. Хоргүйжүүлэх хоолны дэглэмийг хэрхэн яаж хийхийг эндээс харна уу.

Бие махбодид хорт бодис хуримтлагдах үед

Илүүдэл жинг хасахад туслах чухал зүйлээс гадна ердийн нөхцөлд хуримтлагдах хорт бодисыг зайлуулахад дараахь зүйлийг хэрэглэнэ.

• Пестицид, шавьж устгагч, гербицид, антибиотик, гормон болон бусад амьтад, таримал ургамлыг эмчлэх зорилгоор үйлдвэрлэсэн хоол хүнс хэрэглэх;
• Согтууруулах ундаа хэрэглэх;
• Утаа;
• Биеийн тамирын дасгал хийхгүй байх;
• Маш их стресстэй нөхцөл байдлыг даван туулах;
• Чихрийн шижин, таргалалт, халдвар, мэс засал хийлгэх зэрэг асуудалтай байх;
• Жирэмслэлтээс хамгаалах хэрэгсэл гэх мэт дааврын эм уух.

Эдгээр тохиолдолд хоргүйжүүлэх хоолны дэглэм нь илүүдэл хорт бодисыг биеэс гадагшлуулж, биеийн бодисын солилцоог сайжруулж, шингэний хуримтлалтай тэмцэх, гэдэсний үйл ажиллагааг сайжруулахад тусалдаг.

Хоргүйжүүлэх, дасгал хийх

Биеийн тамирын дасгалын үеэр булчингийн массыг ихэсгэдэг бөгөөд энэ явцад биеийн тамирын дасгал хийсний дараа булчингийн өвдөлтийг үүсгэдэг бодис болох сүүн хүчил үүсдэг.

Эдгээр тохиолдолд хоргүйжүүлэх хоолны дэглэм нь дасгалын явцад үүссэн илүүдэл сүүн хүчил болон бусад үрэвслийн бодисыг хурдан арилгахад тусалдаг бөгөөд булчингийн сэргэлтийг илүү хурдан болгодог тул сургалтын гүйцэтгэлийг сайжруулдаг.

Хоргүйжүүлэх үндсэн хоол

Хоргүйжүүлэх үйлчилгээтэй, тогтмол хэрэглэж байх гол хоол хүнс нь:

• Спирулина, антиоксидант агуулсан замаг;
• Байцаа, бөөрний үйл ажиллагаанд тусалдаг үрэвслийн эсрэг бодисоор баялаг тул;
• Пробиотик, гэдэсний ургамал, дархлааг сайжруулдаг байгалийн тараг, кофег зэрэг;
• Цитрусын шүүс антиоксидантаар баялаг тул нимбэг, жүрж, хүсэл тэмүүлэл, хан боргоцой;
• Ус, шээсээр дамжин хорт бодисыг арилгахад туслах зорилгоор;
• Цагаан гаа, хүчтэй антиоксидант ба үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй;
• Сармис, аллицины хүчтэй антиоксидант агуулсан.

Хоргүйжүүлэх хоолны дэглэм үнэхээр үр дүнтэй байхын тулд эдгээр хүнсний бүтээгдэхүүний хэрэглээг нэмэгдүүлэхээс гадна та согтууруулах ундаа, чихэр, хиам, хиам, улаан болон боловсруулсан мах, шарсан хоол хүнс хэрэглэхээс зайлсхийх хэрэгтэй.

Эдгээр зөвлөмжүүд болон бусад олон зүйлийг дараахь видеоноос үзээрэй.