Төрөхийн өмнөх иогийн шилдэг видеонууд

Сэтгэл Ханамжтай

• Хоёр дахь гурван сард жирэмсний йог
• Төрөхийн өмнөх иог гэрийн нөхцөлд тогтмол хийх | Solenn Heussaff
• Төрөхийн өмнөх иог нь ташааг нээх, нурууг нь тэтгэх, 30 минутын хичээл, анхан шатны мэдлэг, уян хатан байдал, хүч чадал
• Жирэмсэн үед иогийн асана амьсгалах
• Жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зориулсан аарцагны давхрын дасгалууд
• Жирэмсний өмнөх өглөөний иогийн дасгал (Бүх гурван сар)
• Төрөхийн өмнөх иогийн дасгал (24 минут) Жирэмсэний йогийн бүх гурван улирал
• Төрөхийн өмнөх 60 минутын иогийн урсгал
• Төрөхийн өмнөх иог анх удаа жинхэнэ йогийн анхан шатны сургалтанд хамрагджээ Жирэмсний хялбар йог

Жирэмсэн бол гайхалтай туршлага боловч өвдөлт, шаналал авчирдаг. Төрөхийн өмнөх иог нь нурууны өвдөлт, дотор муухайрах зэрэг шинж тэмдгийг арилгах үр дүнтэй бөгөөд таатай арга байж болох юм.

Энэ нь таны нойрыг сайжруулж, стресс, сэтгэлийн түгшүүрийг бууруулж, төрөх үеийн хүч чадал, уян хатан байдлыг нэмэгдүүлдэг. Хамгийн сайн хэсэг үү? Зөв видеогоор та гэрээсээ гарах шаардлагагүй болно.

Healthline нь тухайн жилийн хамгийн шилдэг пренатал иогийн видеонуудыг цуглуулснаар та гэрийнхээ тав тухаас бүх ашиг тусыг хүртэх боломжтой боллоо.

Эмчтэйгээ зөвлөлдөөд, эхлэхийн тулд видеог сонгоорой.

Хоёр дахь гурван сард жирэмсний йог

Жирэмсэн ба төрсний дараахь ТВ-ээс авсан бараг 24 минутын видео бичлэг нь жирэмсний хоёр дахь гурван сард байгаа эмэгтэйчүүдэд чиглэсэн боловч жирэмсний аль ч үед эмэгтэйчүүдэд аюулгүй бөгөөд тустай байдаг.

Энэ нь удаан, бага нөлөөтэй, хөгжилтэй, тайвширдаг тул хүчтэй дасгал хийхээс илүү анхны байдалд нь оруулахад туслах болно.

Төрөхийн өмнөх иог гэрийн нөхцөлд тогтмол хийх | Solenn Heussaff

Соленн Хейсафф ба йогийн багш Изабел Абад Сантос нар танд болон нялх хүүхдэд тань аюулгүй өдөр бүр хийж болохуйц, мартагдашгүй дасгал хийх зорилготой, төрөхийн өмнөх 10 минутын хурдан иогийн хичээлийг даван туулж байна. Instagram дээрээс илүү ихийг үзээрэй.

Төрөхийн өмнөх иог нь ташааг нээх, нурууг нь тэтгэх, 30 минутын хичээл, анхан шатны мэдлэг, уян хатан байдал, хүч чадал

Psyche Truth-ийн Наяна Йогийн 30 минутын иогийн видео бичлэг нь хонго нээх, нугасны уян хатан байдлыг хангах пренатал иогийн дасгалууд дээр төвлөрч байна. Түүний Instagram хуудсанд илүү ихийг үзээрэй.

Жирэмсэн үед иогийн асана амьсгалах

Хүүхэд таны өрц, уушгинд илүү их дарамт учруулж байгаа тул амьсгалыг хөнгөвчлөх дасгалуудыг хурдан хугацаанд хиймээр байна уу?

Glamrs-ээс хурдан, 5 минутын хугацаанд хийсэн энэхүү видео нь хамгийн бага цаг хугацаа шаардагдах хөрөнгө оруулалт бүхий өдрийн аль ч цагт тохиромжтой байдаг. Instagram дээрээс илүү ихийг үзээрэй.

Жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зориулсан аарцагны давхрын дасгалууд

Таны аарцагны хөндий жирэмсний туршид эрс өөрчлөгдөж болно.

Жирэмсэн үед болон дараа нь сайн хийдэг аарцагны хөндийн дасгалуудыг Женел Николоос авсан 5 минутын аарцагны хөндий ба иогийн үндсэн дасгалуудыг үзээрэй. Түүний инстаграмаас илүү ихийг үзнэ үү.

Жирэмсний өмнөх өглөөний иогийн дасгал (Бүх гурван сар)

SarahBethYoga-аас 20 минутын турш явуулдаг энэхүү йогийн урсгал нь таны хүүхдийг өөртөө агуулдаг бөгөөд ингэснээр та бүхэл бүтэн бие, нялх хүүхдийнхээ бие махбодийг анхааралтай ажиглаж, тайвшрах, тайвшрах, булчингийн хурцадмал байдлаас ангижрахад тусалдаг. Instagram дээрээс илүү ихийг үзэх боломжтой.

Төрөхийн өмнөх иогийн дасгал (24 минут) Жирэмсэний йогийн бүх гурван улирал

MyKeleya-аас жирэмсний өмнөх 24 минутын иогийн дасгал нь тайван, удаан, тайвшралтай байдаг.

Ихэнх хэсгийг нь сууж эсвэл хэвтэж хийдэг тул энэ дасгал нь ядарч сульдах эсвэл зүгээр л өгөх эрч хүчгүй байсан ч бие махбодоо тэжээн тэтгэхийг хүсдэг өдрүүдэд сайн байдаг.

Төрөхийн өмнөх 60 минутын иогийн урсгал

Alo Yoga-ийн Андреа Богартаас төрөхийн өмнөх гүнзгий, нэг цагийн турш үргэлжилсэн энэхүү иогын урсгал нь таны дотор, гадна тал бүрийг хамарч, жирэмсэн үедээ тайвширч, тайвшрахад туслах оюун санаа, бие махбодоо нээхэд анхаарлаа төвлөрүүлдэг. Түүний инстаграмаас илүү ихийг үзнэ үү.

Төрөхийн өмнөх иог анх удаа жинхэнэ йогийн анхан шатны сургалтанд хамрагджээ Жирэмсний хялбар йог

Төрөхийн өмнөх йог бага зэрэг сүрдмээр сонсогдож байна гэж бодож байна уу?

Бретт Ларкин, YouTuber (мөн төрөхийн өмнөх иогийн анхан шатны суваг) Чаннон Роуз таныг практикт хөнгөвчлөхөд туслах эхний түвшний пренатал иогийн журмаар хөтлөн явуулдаг. Инстаграм дээр түүний илүү олон видеог үзнэ үү.

Хэрэв та энэ жагсаалтад видео нэр дэвшүүлэхийг хүсвэл бидэн рүү имэйлээр илгээнэ үү [email protected].