Батлан ​​хамгаалах 10 механизм: Тэдгээр нь юу вэ, биднийг хэрхэн даван туулахад тусалдаг

Сэтгэл Ханамжтай

• Батлан ​​хамгаалах хамгийн түгээмэл 10 механизм
• 1. Татгалзах
• 2. Хэлмэгдүүлэлт
• 3. Проекц
• 4. Нүүлгэн шилжүүлэлт
• 5. Регресс
• 6. Үндэслэл
• 7. Сублимация
• 8. Урвал үүсэх
• 9. Тасалгаажуулах
• 10. Оюунлаг байдал
• Эрүүл бус хамгааллын механизмыг эмчлэх
• Outlook
• Авах талбар

Батлан ​​хамгаалах механизм гэдэг нь хүмүүсийн тааламжгүй үйл явдал, үйлдэл, бодол санаанаас өөрийгөө салгахад ашигладаг зан үйл юм. Эдгээр сэтгэлзүйн стратеги нь хүмүүс өөрсдийгөө болон заналхийлэл, гэм буруу, ичгүүр гэх мэт хүсээгүй мэдрэмжийг хооронд нь хол байлгахад тусалдаг.

Батлан ​​хамгаалах механизмын санаа нь психоаналитик онолоос үүдэлтэй бөгөөд хувь хүний ​​сэтгэлзүйн хэтийн төлөв нь хувийн шинж чанарыг id, ego, super ego гэсэн гурван бүрэлдэхүүн хэсгийн харилцан үйлчлэл гэж үздэг.

Анх Зигмунд Фрейдийн дэвшүүлсэн энэхүү онол цаг хугацааны явцад хөгжиж ирсэн бөгөөд батлан ​​хамгаалах механизмын нэгэн адил зан үйл нь хүний ​​ухамсартай хяналтанд байдаггүй гэж үздэг. Үнэн хэрэгтээ ихэнх хүмүүс өөрсдийн ашиглаж буй стратегийг ухамсарлахгүйгээр хийдэг.

Батлан ​​хамгаалах механизм бол сэтгэлзүйн хөгжлийн ердийн жам ёсны хэсэг юм. Таны, таны хайртай хүмүүсийн, тэр ч байтугай хамт ажиллагсдынхаа аль төрлийг ашигладаг болохыг тодорхойлох нь цаашдын яриа, уулзалтанд тань тусална.

Батлан ​​хамгаалах хамгийн түгээмэл 10 механизм

Олон арван янзын хамгаалалтын механизмыг тодорхойлсон болно. Зарим нь бусдаасаа илүү түгээмэл хэрэглэгддэг.

Ихэнх тохиолдолд эдгээр сэтгэлзүйн хариу үйлдэл нь хүний ​​ухамсартай хяналтанд байдаггүй. Энэ нь та үүнийг хийхдээ юу хийхээ шийддэггүй гэсэн үг юм. Батлан ​​хамгаалах хэд хэдэн нийтлэг механизмууд энд байна.

1. Татгалзах

Татгалзах нь хамгийн түгээмэл хамгаалалтын механизм юм. Энэ нь бодит байдал эсвэл баримтыг хүлээн авахаас татгалзах үед тохиолддог. Сэтгэл хөдлөлийн нөлөөг даван туулахгүйн тулд та гадны үйл явдал эсвэл нөхцөл байдлыг оюун ухаанаасаа хааж өгдөг. Өөрөөр хэлбэл та өвдөлттэй мэдрэмж эсвэл үйл явдлаас зайлсхийдэг.

Энэхүү хамгаалалтын механизм нь хамгийн өргөн хэрэглэгддэг механизм юм. "Тэд үгүйсгэж байна" гэсэн хэллэг нь тухайн хүн эргэн тойрны хүмүүст ойлгомжтой байж болох зүйлээс үл хамааран бодит байдлаас зайлсхийж байгаа гэсэн үг юм.

2. Хэлмэгдүүлэлт

Тааламжгүй бодол, шаналалтай дурсамж, эсвэл оновчгүй итгэл үнэмшил нь таныг бухимдуулж болзошгүй юм. Тэдэнтэй нүүр тулахын оронд тэдгээрийг бүхэлд нь мартах гэж найдаж тэднийг нуухыг ухамсаргүй сонгож болно.

Гэхдээ энэ нь дурсамжууд бүхэлдээ алга болно гэсэн үг биш юм. Тэд зан авирт нөлөөлж, цаашдын харилцаанд нөлөөлж болзошгүй юм. Энэхүү батлан ​​хамгаалах механизм ямар нөлөө үзүүлж байгааг та мэдэхгүй байж магадгүй юм.

3. Проекц

Өөр хүний ​​талаархи зарим бодол санаа, мэдрэмж танд эвгүй байдалд хүргэж болзошгүй юм. Хэрэв та эдгээр мэдрэмжийг тусгасан бол нөгөө хүндээ буруу хандсан гэсэн үг юм.

Жишээлбэл, та шинэ хамтран ажиллагчдаа дургүй байж болох юм, гэхдээ үүнийг хүлээн зөвшөөрөхийн оронд тэд танд дургүй гэж өөртөө хэлэх сонголтыг хий. Хийх эсвэл хэлэх гэсэн зүйлээ та тэдний үйлдлээс харж байна.

4. Нүүлгэн шилжүүлэлт

Та хүчтэй сэтгэл хөдлөл, бухимдлыг заналхийлэл мэдэрдэггүй хүн эсвэл объект руу чиглүүлдэг. Энэ нь хариу үйлдэл үзүүлэх түлхэлтийг хангах боломжийг танд олгоно, гэхдээ чухал үр дагаварт хүргэх эрсдэлгүй болно.

Энэхүү батлан ​​хамгаалах механизмын сайн жишээ бол ажил дээрээ муухай өдөр өнгөрөөсөнөөс болж хүүхэд эсвэл ханьдаа уурлах явдал юм. Эдгээр хүмүүсийн аль нь ч таны хүчтэй сэтгэл хөдлөлийн бай биш боловч тэдэнд хариу үйлдэл үзүүлэх нь даргадаа хариу үйлдэл үзүүлэхээс бага асуудалтай байх магадлалтай.

5. Регресс

Аюул заналхийлэл, түгшүүрийг мэдэрдэг зарим хүмүүс хөгжлийн эхний шатанд ухамсаргүйгээр "зугтаж" магадгүй юм.

Энэ төрлийн хамгаалалтын механизм нь бага насны хүүхдүүдэд хамгийн тод илэрч магадгүй юм. Хэрэв тэд гэмтэл бэртэл, алдагдалд орвол гэнэт залуухан мэт аашилж магадгүй. Тэд орондоо норгож эсвэл эрхий хуруугаа хөхөж эхэлдэг.

Насанд хүрэгчид ч гэсэн ухрах боломжтой. Үйл явдал, зан авирыг даван туулах гэж тэмцэж байгаа насанд хүрэгчид хайрт чихмэл амьтантай унтаж эргэж, тайвширсан хоолоо хэтрүүлэн идэх эсвэл гинжин тамхи татах эсвэл харандаа, үзэг зажилж эхлэх боломжтой. Тэд хэт их мэдрэмжтэй тул өдөр тутмын үйл ажиллагаанаас зайлсхийж магадгүй юм.

6. Үндэслэл

Зарим хүмүүс хүсээгүй зан үйлийг өөрийн "баримтаар" тайлбарлахыг оролдож магадгүй юм. Энэ нь танд өөр сонголт дээр энэ нь тохиромжгүй гэдгийг мэддэг байсан ч гэсэн хийсэн сонголтондоо тухтай байх боломжийг олгодог.

Жишээлбэл, ажлын цаг хугацаандаа ажлаа дуусгаагүй гэж хамт ажилладаг хүмүүст уурлаж магадгүй хүмүүс ихэвчлэн оройтож ирдэг гэдгээ үл тоомсорлож болно.

7. Сублимация

Энэ төрлийн батлан ​​хамгаалах механизмыг эерэг стратеги гэж үздэг. Учир нь үүнд найддаг хүмүүс хүчтэй сэтгэл хөдлөл, мэдрэмжийг зохих, аюулгүй объект эсвэл үйл ажиллагаанд шилжүүлэхийг сонгодог.

Жишээлбэл, та ажилчидтайгаа муу үг хэлэхийн оронд бухимдлаа кикбокс эсвэл дасгал хөдөлгөөнд оруулахаар сонгосон. Та мэдрэмжийг хөгжим, урлаг эсвэл спорт руу чиглүүлж эсвэл чиглүүлж болно.

8. Урвал үүсэх

Энэхүү батлан ​​хамгаалах механизмыг ашигладаг хүмүүс өөрсдийгөө мэдэрч байгааг мэддэг боловч зөн совингийнхоо эсрэг байдлаар биеэ авч явахыг сонгодог.

Жишээлбэл ийм байдлаар хариу үйлдэл хийдэг хүн уур уцаар, бухимдал гэх мэт сөрөг сэтгэл хөдлөлөө илэрхийлэх ёсгүй гэж боддог. Үүний оронд тэд хэтэрхий эерэг байдлаар хариу үйлдэл үзүүлэхийг сонгодог.

9. Тасалгаажуулах

Амьдралаа бие даасан салбар болгон тусгаарлах нь түүний олон элементүүдийг хамгаалах арга мэт санагдаж магадгүй юм.

Жишээлбэл, та ажил дээрээ хувийн амьдралынхаа талаар ярилцахгүй байхаар шийдсэн бол амьдралынхаа энэ элементийг хааж, тасалдаг. Энэ нь тухайн нөхцөл байдал, сэтгэлгээнд байхдаа сэтгэлийн зовиур, бэрхшээлийг даван туулахгүйгээр үргэлжлүүлэх боломжийг олгодог.

10. Оюунлаг байдал

Нөхцөл байдал тулгарахад та бүх сэтгэл хөдлөлөө хариултаасаа хасч, тоон баримтанд анхаарлаа төвлөрүүлж болно. Ажлаас чөлөөлөгдсөн хүн ажлын байрны боломж, манлайллын хүснэгтийг бий болгохын тулд өдрүүдээ өнгөрөөхөөр сонгосон тохиолдолд та энэхүү стратегийг ашиглаж байгааг харах болно.

Эрүүл бус хамгааллын механизмыг эмчлэх

Батлан ​​хамгаалах механизмыг өөрийгөө хуурах хэлбэр гэж үзэж болно. Та өөртэйгөө харьцахыг хүсэхгүй байгаа сэтгэл хөдлөлийн хариу үйлдлээ нуухын тулд үүнийг ашиглаж магадгүй юм. Гэсэн хэдий ч энэ нь ихэвчлэн ухамсаргүй түвшинд хийгддэг. Та өөрийн оюун ухаан эсвэл эго хэрхэн хариу үйлдэл үзүүлэхийг тэр бүр мэддэггүй.

Гэхдээ энэ нь та зан төлөвийг өөрчлөх эсвэл өөрчлөх боломжгүй гэсэн үг биш юм. Та үнэхээр эрүүл бус хамгааллын механизмыг илүү тогтвортой механизм болгон хувиргаж чадна. Эдгээр аргууд нь дараахь зүйлүүдэд туслах болно.

• Хариуцлагыг олох: Найз нөхөд, гэр бүлийн гишүүд механизмыг танихад тань туслах болно. Өөрсдийгөө хууран мэхлэхэд анхаарлаа хандуулснаар тэд эрүүл бус сонголт хийсэн мөчөө танихад тусална. Ингэснээр та үнэхээр юу хийхийг хүсч байгаагаа ухамсартай байдлаар нь шийдэх боломжтой болно.
• Даван туулах стратеги сур: Сэтгэцийн эмч, сэтгэлзүйч, психоаналист зэрэг сэтгэцийн эрүүл мэндийн мэргэжилтэнтэй хамт эмчлэх нь ихэвчлэн ашигладаг хамгаалалтын механизмаа танихад тусална. Дараа нь тэд илүү анхааралтай сонголт хийхийн тулд идэвхтэй хариултыг сурахад тань туслах болно.

Outlook

Зарим хамгаалалтын механизмыг илүү "боловсорсон" гэж үздэг. Энэ нь тэдгээрийг ашиглах нь илүү тогтвортой байж магадгүй гэсэн үг юм. Урт хугацааны туршид ч гэсэн эдгээр нь таны сэтгэл хөдлөл, сэтгэцийн эрүүл мэндэд онцгой хор хөнөөл учруулахгүй байж магадгүй юм. Ийм хоёр “төлөвшсөн” стратеги бол сублимац ба оюун ухаан юм.

Бусад батлан ​​хамгаалах механизм нь тийм ч боловсронгуй биш байна. Тэдгээрийг удаан хугацаагаар ашиглах нь удаан хугацааны асуудалд хүргэж болзошгүй юм. Үнэндээ эдгээр нь таныг сэтгэл хөдлөлийн асуудал, түгшүүртэй байдалд орохоос сэргийлж магадгүй юм.

Цаг хугацаа өнгөрөхөд энэ нь гэнэтийн байдлаар ургаж магадгүй юм. Жишээлбэл, батлан ​​хамгаалах механизм нь харилцааг бий болгоход бэрхшээл учруулж болзошгүй юм. Тэд мөн сэтгэцийн эрүүл мэндийн зарим асуудалд хувь нэмрээ оруулж чадна.

Хэрэв та сэтгэлийн хямрал, уйтгар гунигт автсан, орноосоо босож чадахгүй, эсвэл амьдралынхаа өдөр тутмын ердийн үйл ажиллагаанаас зайлсхийх эсвэл таныг урьд өмнө нь аз жаргалтай болгож байсан зүйлс, хүмүүсээс зайлсхийж байгаа бол сэтгэцийн эрүүл мэндийн мэргэжилтэнтэй ярилцах талаар бодож үзээрэй. Эдгээр нь сэтгэлийн хямралын шинж тэмдэг бөгөөд эмчилгээ нь тусалж чадна.

Психоанализ эсвэл зөвлөгөө өгөх гэх мэт эмчилгээний тусламжтайгаар та ихэнхдээ ашигладаг хамгаалалтын механизмынхаа талаар илүү их мэдлэгтэй болохын зэрэгцээ боловсруулж амжаагүй эсвэл бүтээмж багатай хариултаа илүү боловсронгуй, тогтвортой, үр дүнтэй хариу арга хэмжээнд шилжүүлэхийн тулд ажиллаж болно.

Илүү боловсорсон механизм ашиглах нь ихэвчлэн стресс, сэтгэлийн дарамтанд хүргэж болзошгүй сэтгэлийн зовиур, нөхцөл байдлыг даван туулахад туслах болно.

Авах талбар

Батлан ​​хамгаалах механизм нь ердийн бөгөөд байгалийн шинжтэй байдаг. Эдгээр нь ихэвчлэн удаан хугацааны хүндрэл, асуудалгүйгээр ашиглагддаг.

Гэсэн хэдий ч зарим хүмүүс эдгээр аюул заналхийлэл, түгшүүрийг даван туулахгүйгээр эдгээр механизмыг үргэлжлүүлэн хэрэглэвэл сэтгэл санааны бэрхшээлтэй тулгардаг. Эмчилгээ нь асуудлыг ухаангүй биш, анхааралтай газраас шийдвэрлэхэд туслахад чиглэгддэг.