Хөхний хорт хавдраас амьд үлдсэн нэг өдөр

Сэтгэл Ханамжтай

• Өглөөний 5
• Өглөөний 6
• 6:30 цаг
• Өглөөний 7 цагаас 12 цаг хүртэл
• 12 цаг
• 13 цаг
• 4 цаг
• 17 цаг
• 6 цаг
• 18:30.
• 19 цаг
• 20 цаг

Би бол хөхний хорт хавдраас амьд үлдсэн эхнэр, хойд эх юм. Миний хувьд ердийн өдөр ямар байдаг вэ? Гэр бүл, гал голомт, гэр орноо асрахаас гадна би гэрээсээ бизнес эрхэлдэг бөгөөд хорт хавдар, аутоиммун өмгөөлөгчөөр ажилладаг. Миний өдрүүд утга учиртай, зорилготой, энгийн амьдрахад оршдог.

Өглөөний 5

Босоод гялалз! Би нөхрөө ажилдаа бэлдэж байхад өглөөний 5 цагийн орчим сэрдэг. Би орондоо хэвтэж, өдөр бүр талархал, залбирал, өршөөлөөр эхэлж, дараа нь 10 минутын бясалгал хийдэг (Headspace програмыг ашигладаг). Эцэст нь би өдөртөө бэлдэж байхдаа Библийг өдөр бүр нэг жилийн чин бишрэлтэйгээр сонсдог (өөр дуртай програм). Миний угаалгын болон биеийн бүтээгдэхүүн, шүдний оо, будалт гээд бүгд хоргүй. Өдөр бүр бие, сэтгэл, оюун санаагаа арчлахаас гадна хорт хавдраас урьдчилан сэргийлэх хэрэгсэл болсондоо сэтгэл хангалуун байхыг хүсч байна!

Өглөөний 6

Би бөөрний дээд булчирхайн ядаргаа, үйл ажиллагааны алдагдал, мөн үе мөчний өвчин, химийн нөлөөгөөр илэрдэг. Тиймээс миний өглөөний дасгалууд энгийн бөгөөд зөөлөн байдаг - жижиг жин, богино алхалт, йог. Миний зорилго бол удаан алхах, хөнгөн гүйлт, усанд сэлэх зэргээр дасгалынхаа эрч хүчийг нэмэгдүүлэх явдал юм. Гэхдээ одоохондоо би бие махбодь бэлэн болсон үед л зөөлөн дасгал хийх, хүчин чармайлтаа нэмэгдүүлэх хоёрын хоорондын тэнцвэрийг хадгалах хэрэгтэй.

6:30 цаг

Докетын хажууд хойт хүүдээ өглөөний хоол хийж өгье. Би бол өглөө уураг, өөх тосыг дэмждэг том хүн тул өглөөний хоол нь хорт хавдрын эсрэг анхилуун үнэртэй супер хүнс, эрүүл холимогоор хийсэн авокадо смүүти юм. Би сарниулагч бодисыг улирлын чанартай холимог тосоор авах дуртай. Яг одоо миний дуртай хослол бол нимбэгний өвс, бергамот, гүгэл юм. Би бас эрүүл мэндтэй холбоотой подкаст сонсох болно. Би үргэлж эрүүл байх талаар илүү ихийг мэдэхийг хичээдэг бөгөөд натуропатик эмч болохоор суралцаж байна.

Өглөөний 7 цагаас 12 цаг хүртэл

Өглөө 7-оос 12 цагийн хооронд миний хүч ажилладаг цаг. Би өглөө хамгийн их эрч хүч, төвлөрөлтэй байдаг тул энэ хугацаанд хөдөлмөр их шаардсан эсвэл тархи сорьсон ажилтай өдөрлөгөө хослуулдаг. Би бодит амьдралын төлөө эрүүл амьдрахад зориулагдсан вэбсайт ажиллуулдаг, мөн хөхний хорт хавдар, аутоиммун нөлөөллийг олон хийдэг. Энэ бол миний блог дээр бичлэг хийх, нийтлэл бичих, ярилцлага хийх эсвэл мөнгө олох, төлбөр тооцоогоо хийхэд шаардагдах бусад зүйл дээр ажиллах цаг юм.

Өдрөөс хамааран би энэ цаг хугацааг гэрийн хашаа, цэцэрлэгт ажиллуулах, ажил хийх зэрэгт ашигладаг. Орон нутгийн тариаланчдын зах дээр зочлохыг хэн үгүй ​​гэж хэлж чадах вэ? Хачирхалтай нь, би гэр орноо цэвэрлэхэд үнэхээр дуртай. Сүүлийн хэдэн жилийн хугацаанд хүрээлэн буй орчны хорт бодис нь хорт хавдар үүсгэдэг тул бид химийн хорт бодисын хэмжээг багасгахыг хичээсэн. Би хоргүй цэвэрлэгч эсвэл өөрөө хийсэн цэвэрлэгч хэрэглэдэг. Би гар хийцийн угаалгын нунтаг хийх аргыг хүртэл сурч мэдсэн!

12 цаг

Зургаан жилийн өмнө хорт хавдрын эмчилгээ дууссаны дараа би хэзээ ч бүрэн эдгэрээгүй бөгөөд дараа нь аутоиммун өвчин болох Хашимотогийн бамбай булчирхайн үрэвсэл оношлогдсон. Хоёр өвчин бол "галзуурал" бөгөөд бөөрний дээд булчирхай, архаг ядаргаа зэрэгт өдөр бүр бэрхшээл тулгардаг болохыг би мэдсэн.

Үдээс хойш би ердийн үед бөөрний дээд булчирхайн сүйрэлд өртөж байна (одоо эмчлэх гэж оролдож байна). Ихэнх өдрүүдэд ядаргаа тоосгон хана шиг цохиж, хичээгээд ч сэрүүн байж чадахгүй. Тиймээс энэ бол миний чимээгүй чимээгүй цаг үе юм. Би эрүүл үдийн хоол иддэг (миний дуртай зүйл бол салат салат!), Дараа нь удаан унтдаг. Миний илүү сайн өдрүүдэд, жаахан ухаангүй ТВ үзэх нь унтаж чадахгүй бол амрахад тустай.

13 цаг

Өдрийн энэ үед тархины манан (баярлалаа, химийн бодис!) Улам мууддаг тул би үүнтэй тэмцэхгүй. Би юунд ч анхаарлаа төвлөрүүлж чадахгүй, бүрэн ядарч байна. Энэ цагийг хуваарьт амралтын цаг гэж хүлээн авч сурч байна.

А хэлбэрийн хүний ​​хувьд хурдаа хасахад хэцүү байдаг, гэхдээ миний туулж өнгөрүүлсэн бүх зүйлийн дараа миний бие надаас зөвхөн хурдаа хасаад зогсохгүй цэцэрлэгт оруулахыг шаарддаг. Би идэх, шүдээ угаахтай адил өдрийн нэг хэсгийг ухамсартайгаар хийсэн. Хэрэв Мамма өөртөө анхаарал тавихгүй бол ... Мамма өөр хүнд санаа тавьж чадахгүй!

4 цаг

Чимээгүй цаг хугацаа гэр бүлийн цаг руу шилжсэнээр дуусдаг. Миний хойд хүү сургуулиасаа ирсэн тул түүний хувьд гэрийн даалгавар, хичээлийн дараахь ажилд анхаарал хандуулдаг.

17 цаг

Би эрүүл хоол иддэг. Манай дагавар хүү, нөхөр нь ихэвчлэн палео хоолны дэглэм барьдаг бөгөөд би цавуулаггүй, веган хоолтой, хоолонд маш их мэдрэмтгий байдаг тул хачир дээрээ ихэвчлэн тавьдаггүй.

Химо миний GI сувгийг нурааж, Хашимото ходоод гэдэс базлах, өвдөх, гэдэс дүүрэх, IBS-ийг улам даамжруулж байна. Триггертэй хоолыг миний хоолны дэглэмээс хасах нь эдгээр шинж тэмдгүүдийн дийлэнх хэсгийг алга болгосныг олохын тулд хэдэн жил шаардагдав.

Одоо идэхээ больсон хоолондоо бухимдахын оронд шинэ жор туршиж сурч байна. Органик идэх нь үнэтэй байж болох тул бид 80/20 дүрмийг баримталж, цэвэр хоол идэж, төсөвтөө наалдах хоёрын тэнцвэрийг олох болно.

6 цаг

Бид гэр бүлээрээ үргэлж хамт оройн хоол иддэг. Энэ нь хурдан байсан ч манай гэрт тохиролцохгүй. Гурван завгүй хуваарьтай тул гэр бүлийн оройн зоог нь бие биенээ шалгаж, өнөөдрийн түүхээ хуваалцах цаг болжээ. Хойд хүүдээ эрүүл дадал хэвшлийг бий болгож, түүнийг өсч том болоход нь эргэж орох бат бөх үндэс суурийг бий болгох нь чухал юм гэж би бас боддог.

18:30.

Өдрийн сүүлийн хэсэг нь орондоо бэлдэхэд зориулагдсан болно. Би орой бүр 8-9 цаг унтах талаар хатуу байр суурьтай байдаг. Эдгээр унтраах зан үйлүүд намайг тайвшруулж, бие махбодь, оюун ухаанаа нэг шөнийн дотор сэргээн засах, эмчлэхэд бэлтгэхэд тусалдаг.

Оройн хоолоо цэвэрлэсний дараа би Эпсомын давс, Гималайн давс, эфирийн тосоор бүлээн усанд ордог. Магни, сульфат, эрдэс бодисын нэгдэл нь миний нойрыг сайжруулж, гэдэс дотрыг идэвхжүүлж, үрэвслийг бууруулж, булчин, үе мөчийг тайвшруулахад тусалдаг болохыг олж мэдсэн. Өдөр, сэтгэлийн байдлаас шалтгаалан би Headspace бясалгалыг дахиад 10 минутын турш сонсох эсвэл сонсохгүй байж магадгүй юм.

19 цаг

Усанд орсныхоо дараа лаванда цэцгийн биений тос түрхэж (мэдээж хоргүй) унтлагын өрөөг бэлддэг. Үүнд сарниулагч төхөөрөмжийг лаванда цэцгийн эфирийн тосоор асаах, орыг лаванда цэцгийн эфирийн тосоор шүрших (DIY!), Гималайн давсны гэрлийг асаах зэрэг орно. Өрөөний үнэр, энх тайван энерги нь шөнийн цагаар тайван унтах боломжийг олгодог гэдгийг би олж мэдсэн.

Намайг өвс хадахаас өмнө гэр бүлийн цаг болжээ. Бид утас, төхөөрөмж дээрээ байхгүй байхыг "хичээдэг" бөгөөд унтахаасаа өмнө нэг цаг орчим телевизор хамт үзэх болно. Би ихэвчлэн саналаасаа илүү гардаг тул ихэнх шөнө нь "Симпсон", "Америкийн сонгогчид" эсвэл "X файлууд" байдаг.

20 цаг

Би орондоо хэвтээд унтах хүртлээ ном уншдаг. Утас нислэгийн горимд ордог. Би органик гудас, ор хөнжлийн даавуун дээр унтаж байхдаа би бинурал тоглож, унтахынхаа өмнө залбирдаг. Унтах нь хүн бүхэнд эдгэрэх, нөхөн сэргээхэд хамгийн чухал үе байдаг, гэхдээ ялангуяа хорт хавдраас амьд үлдсэн хүмүүсийн хувьд.

Хэрэв та хэлж чадахгүй бол би сайн унтах дуртай. Би хорт хавдраас амьд үлдсэн нөхдийнхөө төлөө урам зориг, өмгөөлөгч байх эрхэм зорилго, хүсэл тэмүүллээ биелүүлэхийн тулд шинэ сэргэг, эрч хүчээр сэрэхийг хүсч байна.

Өдөр бүр бэлэг, ерөөл болж, бүрэн дүүрэн амьдрах ёстой гэдгийг ойлгохын тулд надад хөхний хорт хавдрын тун шаардагдсан. Би удахгүй хурд сааруулахгүй. Унтах цагийг эс тооцвол!

Холли Бертоне бол хөхний хорт хавдраар өвчилсөн бөгөөд Хашимотогийн бамбай булчирхайн үрэвсэлтэй хамт амьдардаг. Тэрээр мөн зохиогч, блог хөтлөгч, эрүүл амьдралын төлөө тэмцэгч юм. Түүний талаархи мэдээллийг түүний вэбсайтаас, Ягаан бэхлэлт.