Улаан дарсны өдөр тутмын шил таны тархины насыг сайжруулдаг

Сэтгэл Ханамжтай

• Шалгах

Энд шарж идэх хэрэгтэй мэдээ байна: Өдөр бүр нэг аяга улаан дарс уух нь тархиа долоон хагас жил илүү эрүүл байлгахад тусална гэж шинэ судалгаанд дурджээ. Альцгеймер ба дементиа.

Таны аманд хийсэн зүйл таны бие болон тархинд ихээхэн нөлөө үзүүлдэг гэдгийг судлаачид эртнээс мэддэг болсон. Хамгийн эрүүл хоёр хоолны дэглэмийг дагаж мөрдөх ёстой юу? Газар дундын тэнгисийн хоолны дэглэм нь арьсыг гэрэлтүүлэхээс эхлээд хөгшрөлтийг удаашруулах хүртэл бүх зүйлээс хамаардаг бөгөөд DASH хоолны дэглэмийг дөрвөн жил дараалан хамгийн сайн хоолны дэглэм гэж нэрлэжээ.

Чикагогийн Раш их сургуулийн Анагаах ухааны төвийн судлаачид эдгээр алдартай хоолны дэглэм хоёулаа сэтгэцийн өөрчлөлтөөс урьдчилан сэргийлэхэд хэрхэн нөлөөлж байгааг харахыг хүссэн тул тэд хоёулаа гэрлэж, MIND (Mediterranean-DASH Diet Intervention for Neurodegenerative Delay) нэртэй өөрсдийн цэсийг бүтээжээ. хоолны дэглэм

Тэгэхээр ямар үр дүнд хүрсэн бэ? Бие махбоддоо хамгийн сайн хоол хүнс оруулах дэглэм - энэ тохиолдолд үр тариа, навчит ногоонууд, самар, загас, жимс, шош, мэдээжийн хэрэг өдөр бүр нэг шил улаан дарс. (Ашиг тус нь нэг шилний дараа зогсдог. Хэрэв та илүү их идэж байгаа бол энэ нь таны хийж байгаа улаан дарсны 5 алдааны нэг юм.) Ахмад хүмүүс MIND хоолны дэглэмийг ойролцоогоор таван жил дагаж мөрдвөл тэдний ой санамж, танин мэдэхүйн чадвар долоон хагас дүү өөртэйгөө адилхан байсан.

Альцгеймерийн өвчин одоо АНУ-д нас баралтын зургаа дахь гол шалтгаан болж байна гэж үзвэл энэ нь том мэдээ юм "Сэтгэлийн хомсдолын эхлэлийг тавхан жилээр хойшлуулах нь зардал, тархалтыг бараг хоёр дахин бууруулж чадна" гэж энэ өвчнийг хөгжүүлэхэд тусалсан хоол тэжээлийн тархвар судлаач Марта Клэр Моррис хэлэв. хоолны дэглэм (Гэхдээ таны амьдралыг богиносгож болох 11 зүйлээс болгоомжил.)

Судлаачид гайхалтай үр дүнг зөвхөн тархи, бие махбодыг оновчтой шим тэжээлээр дүүргэсэн төдийгүй хортой бодисоос зайлсхийхтэй холбон тайлбарлаж байна. MIND хоолны дэглэмийн хувьд эрүүл бус хоол хүнсийг өдөрт 1 хоолны халбага цөцгийн тос, долоо хоногт нэг удаа (хэрэв бүр) чихэр, нарийн боов, өөх тос, шарсан хоолоор хязгаарлах ёстой.

Долоо хоногт нэг удаа амттан уу? Буммар. Өдөр бүр нэг шил улаан уудаг (мөн үүнтэй хамт байх арван жилийн дөрөвний гурав)? Энэ нь үүнийг сайжруулахад туслах байх.

Шалгах