Нүдний зайлшгүй шаардлагатай үйлчилгээ

Сэтгэл Ханамжтай

• Нүдний өдөр тутмын арчилгаа
• 1. Чанартай нарны шил зүү
• 2. Нүүр будалттай унтаж болохгүй
• 3. Эмнэлгийн зөвлөгөөгүйгээр нүдний дусаалгааг бүү хий
• 4. Үе үе зөвлөгөө өгөх
• 5. Харцаа буруул
• 6. Өдөрт хэд хэдэн удаа нүдээ аних хэрэгтэй
• 7. Бусдын нүдний шил зүүж болохгүй

Нүдийг удаан хугацаанд нэг зайд төвлөрүүлэхийг шаарддаг ухаалаг гар утас, таблет, компьютер эсвэл консолыг байнга хэрэглэснээс болж хуурай нүдний синдром, нүдний ядаргаа, толгой өвддөг.

Нүдний өдөр тутмын арчилгаа нь нүдний харааг хамгаалахад зайлшгүй шаардлагатай бөгөөд ингэснээр таны хамгаалалт төдийгүй нүдний тайвшрал, чийгшлийг сайжруулж, нүдний шил зүүхээс ч эрсдлийг бууруулдаг.

Нүдний өдөр тутмын арчилгаа

Тиймээс нүдний эрүүл мэндийг хамгаалахад тусалдаг зарим зайлшгүй шаардлагатай тусламж үйлчилгээнд дараахь зүйлс орно.

1. Чанартай нарны шил зүү

Нарны шил нь нарлаг өдрүүдэд нүдний харааг хамгаалж, нүдний өвчлөлөөс урьдчилан сэргийлэхэд чухал үүрэгтэй бөгөөд нүдний хараагаа тайвшруулдаг. Тиймээс нүдний эрүүл мэндийг сахихын тулд нарны шилийг гадаа ашиглах нь зайлшгүй чухал бөгөөд нүдний шил нь UVA, UVB, UVC туяанаас хамгаалж байгаа эсэхийг баталгаажуулах шаардлагатай. Туйлширсан нарны шилийг сонгох 7 шалтгаанаар нарны шилний бүх давуу талыг олж мэдээрэй.

2. Нүүр будалттай унтаж болохгүй

Нүдний эрүүл ахуй нь нүдний эрүүл мэндэд маш чухал бөгөөд ялангуяа өдрийн төгсгөлд эсвэл унтахаасаа өмнө нүдээ цэвэр байлгах нь чухал бөгөөд эс тэгвээс гоо сайхны тоосонцор таны нүдэнд орж цочрол үүсгэдэг. Тиймээс нүүрээ будалтын үлдэгдэл, тос эсвэл бусад уусмалаас үргэлж хол байлгаарай.

Нэмж дурдахад нүдэндээ хүрэхээсээ өмнө коньюнктивит гэх мэт цочрол, хүсээгүй халдвараас зайлсхийхийн тулд гараа байнга угааж, тоос шороо, утаа ихтэй орчноос зайлсхийх хэрэгтэй бөгөөд агааржуулалт сайтай эсвэл гадаа байхыг илүүд үзээрэй.

3. Эмнэлгийн зөвлөгөөгүйгээр нүдний дусаалгааг бүү хий

Нүдний дуслыг эм гэж үздэг тул эмчийн хяналтгүйгээр хэрэглэж болохгүй, учир нь бүх эмчилгээний аргууд нь тодорхой заалт, эсрэг заалттай байдаг. Нэмж дурдахад, эмчийн зөвлөгөөгүйгээр хэрэглэх нь шинж тэмдгийг намдаах боломжтой боловч өвчин эмчлэхгүй байж болох тул шинж тэмдгийг далдалдаг.

4. Үе үе зөвлөгөө өгөх

Нүдний эмчтэй үе үе зөвлөлдөх нь нүдний эрүүл мэндийг хангахад маш чухал бөгөөд ялангуяа катаракт, глаукома зэрэг өвчнийг урьдчилан тодорхойлоход чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Хамгийн тохиромжтой нь жилд нэг удаа тогтмол зөвлөгөө өгөх, харааны эрүүл мэндэд сайн хяналт тавих явдал юм.

5. Харцаа буруул

Хэдэн минутын турш зогсож байгаад зогсох нь толгой өвдөхөөс урьдчилан сэргийлж, нүдийг нь тайвшруулдаг тул компьютерын ард ажилладаг хүмүүсийн хувьд маш чухал дасгал юм. Энэ дасгалыг цаг тутамд нэг удаа хийх ёстой бөгөөд зогсоох, харцаа буруулах, дор хаяж 40 м зайд байрлах тодорхой алслагдсан цэг дээр анхаарлаа төвлөрүүлэхээс бүрдэнэ.

6. Өдөрт хэд хэдэн удаа нүдээ аних хэрэгтэй

Хийж байгаа зүйлээ тасалдуулж, хэдэн секундын турш нүдээ аних нь бас нэг чухал дасгал бөгөөд таны нүдийг тайвшруулахад тусалдаг, учир нь хаалттай үед ямар нэгэн зүйлд анхаарлаа төвлөрүүлэх шаардлагагүй тул нүдний ядаргаа болон толгой өвдөх зэрэг бусад бэрхшээлээс урьдчилан сэргийлдэг.

Нэмж дурдахад компьютер эсвэл таблетныхаа дэлгэц дээр анхаарлаа төвлөрүүлж байхдаа нүдээ хэд хэдэн удаа анивчих нь таны нүдийг чийгшүүлэхэд маш чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Энэхүү жижиг асуудал нь нүдний хуурайшилтаас урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг бөгөөд ингэснээр хуурай нүдний синдром гэх мэт ноцтой асуудлууд гарахаас сэргийлдэг.

7. Бусдын нүдний шил зүүж болохгүй

Нүдний шил бол нүдний эмчийн зааж өгөх ёстой тус тусын зэрэг шаардлагатай байдаг тул нүдний шил нь хувийн хэрэгсэл бөгөөд үүнийг зээлж, бусад хүмүүст дамжуулж болохгүй. Нэмж дурдахад нүдний хараа муудахгүй ч нүд, толгой өвдөх, толгой эргэх зэрэг шинж тэмдгүүд илэрдэг тул тэдгээрийг хэрэглэж болохгүй.

Нэмж дурдахад, гудамжны худалдаа эрхлэгчдээс нүдний шил худалдаж авах нь тийм ч сайн сонголт биш юм, учир нь тэдний хэмжээ тийм ч зөв биш байж магадгүй тул анхаарлаа төвлөрүүлэхийн тулд илүү их хүчин чармайлт гаргах хэрэгтэй болдог.

А аминдэм, Е, омега-3 зэрэг зарим тэжээллэг бодисууд нь нүдний эрүүл мэндийг сахих, хуурай нүдний синдром, глаукома, шар толбоны доройтол зэрэг харааны бэрхшээлээс урьдчилан сэргийлэхэд зайлшгүй шаардлагатай тул хоол хүнс нь нүдийг хамгаалахад тусалдаг. Таны нүдийг ямар хоол хүнс хамгаалахыг эндээс олж мэдээрэй.