Та 15 минутын дотор хийж болох 5 найрлагатай, эрүүл самрын тостой жигнэмэг

Сэтгэл Ханамжтай

• 5-Орц найрлагатай эрүүл самрын тосны жигнэмэг
• Шалгах

Газрын самрын тосоор хийсэн сонгодог жигнэмэгийг та мэдэх, дуртай байх магадлалтай. (Та сэрээгээр няцлах ёстой хүмүүсийг мэднэ.)

Газрын самрын жигнэмэгийн уламжлалт жор нь цөцгийн тос, элсэн чихэрээр дүүрэн байдаг бол тэнд юм Үүнийг хийх илүү эрүүл арга бөгөөд энэ нь үнэхээр сайхан амттай хэвээр байна жинхэнэ сайн. Жор дээрх энэхүү тохой нь самуун цөцгийн тосны сайн сайхан зүйлээр дүүрэн бөгөөд та эсэргүүцэх боломжгүй болно, гэхдээ тэд цагаан идээ, цавуулаг, цэвэршүүлсэн элсэн чихэр, өндөг агуулаагүй болно. (Тийм ээ, тэд бас веган.) Хамгийн сайхан хэсэг нь үү? Үүнийг хийхэд ердөө таван найрлага, 15 минут л хангалттай! (Мөн Tone It Up дасгалжуулагчийн авокадо уурагтай жигнэмэгийг туршиж үзээрэй.)

Гурилын суурь болох бүйлсний гурил, цэвэр агч сиропоор амталсан эдгээр жигнэмэг нь самрын тосонд дурлагсдад таалагдах болно. (Холбогдох: Самрын тосны талаар мэдэх ёстой бүх зүйл)

5-Орц найрлагатай эрүүл самрын тосны жигнэмэг

Жигнэмэг: 18-28 жигнэмэг

Найрлага

• 1 аяга өтгөн самрын тос
• 1 1/2 аяга бүйлсний хоол
• 1/2 аяга цэвэр агч сироп
• 2 халбага ванилийн ханд
• 1 халбага жигд нунтаг

Чиглэл

1. Зуухаа 350 ° F хүртэл халаана. Том жигд хуудсыг илгэн цаасаар доторлоорой.
2. Хүнсний процессор дээр бүх найрлагыг нь холино. Бага зэрэг наалдамхай зуурсан гурил үүсэх хүртэл цохино. Хэрэв танд хүнсний процессор байхгүй бол зуурсан гурилаа гар хутгагчтай холино.
3. Зуурсан гурилыг жижиг бөмбөг болгон өнхрүүлээрэй. Хэрэв та том жигнэмэг авахыг хүсвэл бөмбөгийг арай том болгоод жороор 18 орчим жигнэмэг гарна. Хэрэв та жижиг жигнэмэг авахыг хүсвэл 28 орчим жигнэмэг авахын тулд бөмбөгийг жижиг талдаа өнхрүүлээрэй.
4. Зуурсан гурилыг жигд хуудсан дээр жигд тавь. Бөмбөг бүрт хагархай дарж, жигнэмэгийг бага зэрэг тэгшлээрэй.
5. 6-7 минутын турш жигнэх. Зуурмаг зөөлөн хэвээр байх бөгөөд жигнэмэгийн ёроол нь бага зэрэг хүрэн өнгөтэй байх ёстой. (Эдгээр жигнэмэг амархан шатдаг тул сайтар ажиглаарай.)
6. Утас хөргөх тавиур руу шилжүүлэхээс өмнө жигнэмэгийг жигд хуудсан дээр бага зэрэг хөргөнө.

Нэг жигнэмэгийн тэжээллэг байдлын үзүүлэлтүүд (хэрэв 28 гарвал): 110 калори, 8 гр өөх тос, 1 гр ханасан өөх тос, 7 гр нүүрс ус, 1 гр эслэг, 5 гр элсэн чихэр, 3 гр уураг

Шалгах