Хүүхдүүд загалмай: энэ нь юу вэ, гол ашиг тус, үүнийг хэрхэн хийдэг

Сэтгэл Ханамжтай

• Ашиг тус хөндлөн хүүхдүүд
• Зэрэг хөндлөн хүүхдүүд Үүнийг хийсэн
• 1. Хайрцаг руу авирах
• 2. Burpees
• 3. Хажуугаар хөл өргөх
• 4. Дугуйны холхивч
• 5. Тэнгисийн цэргийн олс
• 6. Ханан дээр эсвэл шалан дээр бөмбөг
• 7. Олс дээр авир

О хөндлөн хүүхдүүд Энэ бол бага насны хүүхдүүд, өсвөр насны хүүхдүүдэд зориулсан сургалтын функциональ арга хэлбэр бөгөөд 6 ба 14 наснаас эхлэн хэрэгжүүлж болох бөгөөд энэ нь хүүхдийн тэнцвэрийг сайжруулах, булчингийн хөгжил, зохицуулалтын хөдөлгүүрийг дэмжихэд чиглэгддэг.

Энэ сургалтанд ижил арга техникийг ашигладаг кроссфит хайрцаг, дугуй, жин, баар гэх мэт хэрэгслүүдээс гадна олс татах, гүйх, саад тотгор үсрэх гэх мэт насанд хүрэгчдэд зориулсан ердийн, гэхдээ насны, өндөр, жингийн дагуу хүүхдэд тохируулан хийдэг.

Ашиг тус хөндлөн хүүхдүүд

Зэрэг хөндлөн хүүхдүүд Энэ бол динамик үйл ажиллагаа бөгөөд хүүхдэд зориулсан энэ төрлийн дасгал нь хүүхдүүдийн танин мэдэхүйн хөгжил, сэтгэхүйн хөгжилд хувь нэмрээ оруулахаас гадна тэнцвэрийг сайжруулах, булчин хөгжүүлэх, нийгмийн харилцааны харилцан үйлчлэл, хөдөлгөөний зохицуулалт, өөртөө итгэх итгэл зэрэг хэд хэдэн ач тустай байдаг.

Зэрэг хөндлөн хүүхдүүд Үүнийг хийсэн

-Д хийсэн бүх сургалт хөндлөн хүүхдүүд Энэ нь ажиллах, нас, өндөр, жингийн дагуу зохицуулагддаг бөгөөд үүнээс гадна биеийн тамирын мэргэжлийн эмч нар нарийн хяналт тавьж, хүүхдүүдийг жингээ хасах, шаардлагатай байдлаас илүү их хичээх, булчингийн гэмтэл авахаас сэргийлдэг. жишээ.

-Д хийж болох зарим дасгалууд хөндлөн хүүхдүүд тэд:

1. Хайрцаг руу авирах

Хайрцаг руу авирах нь хамгийн нийтлэг дасгалуудын нэг юм хөндлөн хүүхдүүд бөгөөд даалгавар, уян хатан байдал, тэнцвэрт байдалд анхаарлаа төвлөрүүлэхийг зорьдог. Энэ дасгалын үеэр зүүн хөлтэй хүүхэд вандан сандал дээр авирч, тэр даруй баруун хөлөө байрлуулаад хайрцаг дээр зогсох болно. Дараа нь хүүхэд доошоо бууж, дасгалаа давтаж, энэ үеэс баруун хөлөөрөө эхлэх хэрэгтэй.

2. Burpees

Берпес хөндлөн хүүхдүүд булчингийн чадвар, уян хатан байдал, тэнцвэрийг хөгжүүлэхэд туслах зорилготой. Хүүхэд гараараа шалан дээр тонгойж байгаад дууссаны дараа та хөлийг нь банзны байрлалаар хойш нь түлхэж, дараа нь даруй анхны байрлал руугаа эргэж, тааз руу үсрэхийг хүс.

3. Хажуугаар хөл өргөх

Хажуугийн хөлний өргөлт нь хүүхдүүдэд уян хатан байдал, анхаарлаа төвлөрүүлэхэд тусалдаг. Энэ дасгалыг хийхийн тулд хүүхэд хажуу тийш хэвтэж, хонго, гарын шуунд тулгуурласан байх ёстой. Дараа нь хүүхэд нэг хөлөө өргөөд тэндээ хэдэн секундын турш үлдээд дараа нь хажуу тийшээ солино.

4. Дугуйны холхивч

Дугуйны холхивч нь амьсгалах, булчин хөгжүүлэх, авхаалж самбаа, багаар ажиллах, хөдөлгөөний зохицуулалт зэрэгт ажилладаг. Энэ дасгалыг дунд оврын дугуйгаар хийдэг бөгөөд хүүхдүүд хамтдаа аль хэдийн тодорхойлсон маршрутаар урагшлуулахыг хичээдэг.

5. Тэнгисийн цэргийн олс

Энэ дасгалыг хийснээр хүүхэд амьсгаа, булчингийн хөгжлийг сургах болно. Хүүхэд өвдөгөө хагас нугалахад олсны үзүүрээс атгаж, гараа дээш, доош нь хөдөлгөж, олсоор долгион үүснэ.

6. Ханан дээр эсвэл шалан дээр бөмбөг

Бөмбөгийг ханан дээр эсвэл шалан дээр хийх нь хүүхдэд рефлекс, авхаалж самбаа, хөдөлгөөний зохицуулалтыг илүү сайн хөгжүүлэх боломжийг олгодог. Үүнийг хийхийн тулд хүүхдэд зөөлөн эсвэл бага зэрэг хатуу бөмбөгөөр хангаж, бөмбөгийг хана эсвэл шалан дээр шидэхийг хүсч, тэр даруй аваад хөдөлгөөнөө давт.

7. Олс дээр авир

Олсоор авирах нь хүүхдэд анхаарал төвлөрүүлэх, хөдөлгөөнийг зохицуулах, амьсгалахад тусалдаг, өндрөөс айх мэдрэмжийг бууруулдаг. Энэ дасгалыг хүүхдийг олс руу харан зогсож байгаад хийдэг бөгөөд дараа нь хоёр гараараа олсоо чанга барьж, хөлөө олсоор гаталж, энэ гарцыг хөлөөрөө түгжиж, хөлөөрөө дээш чиглэсэн хөдөлгөөн хийхийг зааж өгнө. .