Ацай таргалуулж байна уу? Хоол тэжээлийн талаархи мэдээлэл, эрүүл жор

Сэтгэл Ханамжтай

• Хоол тэжээлийн мэдээллийн хүснэгт
• 5 эрүүл жорны сонголт
• 1. Саванд гранолатай Açaí
• 2. Açaí сүүний коктейль
• 3. Тараг ба гранолатай Açaí
• 4. Гүзээлзгэнэ, цөцгийтэй Açaí

Целлюлоз хэлбэрээр, элсэн чихэр нэмэлгүйгээр хэрэглэвэл açaí нь таргалдаггүй бөгөөд эрүүл, тэнцвэртэй хоолонд нэмэр болох сайн сонголт байж болох юм. Гэхдээ энэ нь түүнийг хэтрүүлэн хэрэглэж болно гэсэн үг биш юм, учир нь хэрэглэвэл жин нэмэхэд илүүдэл илчлэг их хэмжээгээр нэмэгдэх болно. Нэмж дурдахад, бусад өндөр илчлэгтэй хоол хүнс, жишээлбэл хуурай сүү, гуаранагийн сироп, өтгөрүүлсэн сүү зэргийг açaí-д нэмж болохгүй.

Тиймээс açaí-ийг зөв хэрэглэвэл жин хасах үйл явцад зөвхөн эрүүл холбоотон гэж үзэх хэрэгтэй. Учир нь açaí-ийг зөв ашиглаж чадвал өлсгөлөнгийн мэдрэмжийг бууруулж, гэдэсний үйл ажиллагааг сайжруулж, илүү их энерги өгдөг тул хоолны дэглэм, дасгалын төлөвлөгөөндөө анхаарлаа төвлөрүүлдэг.

Açaí хэрэглэх нь эрүүл мэндэд үзүүлэх бусад ашиг тусыг үзээрэй.

Хоол тэжээлийн мэдээллийн хүснэгт

Дараахь хүснэгтэд 100 гр байгалийн açaí болон бусад орц найрлагагүйгээр тэжээлийн найрлага орно.

Açaí-ийн тэжээллэг найрлага нь янз бүр байж болно гэдгийг санах нь чухал бөгөөд энэ нь жимс ургуулах нөхцлөөс, мөн хөлдөөсөн целлюлозд нэмж болох орц найрлагаас хамаарна.

5 эрүүл жорны сонголт

Açaí ашиглах зарим эрүүл жорны сонголтууд нь:

1. Саванд гранолатай Açaí

Орц:

• Хэрэглэхэд бэлэн 200 гр açaí целлюлоз
• 100 мл гуарана сироп
• 100 мл ус
• 1 одой гадил жимсний
• 1 халбага гранола

Бэлтгэл горим:

Açaí, guaraná, гадил жимсний холигчоор нэгэн төрлийн холимог болтол нь хутгана. Саванд хийж, дараа нь шууд ав эсвэл хөлдөөгчид эсвэл хөлдөөгчид хадгалсан бэлэн хольцыг өөр цагт хэрэглээрэй.

Та зах дээрээс бэлэн гранола олж болно, гэхдээ гэртээ овъёос, үзэм, кунжут, самар, маалингын үр зэргийг өөрийн гараар хийж болно. Хөнгөн гранолийн гайхалтай жорыг үзээрэй.

2. Açaí сүүний коктейль

Орц:

• 250 гр açaí целлюлозыг хэрэглэхэд бэлэн болгов
• 1 аяга үхэр эсвэл бүйлсний сүү эсвэл 200 гр грек тараг

Бэлтгэл горим:

Бүх зүйлийг хутгагчаар зодоод дараа нь ав. Энэ хольц нь маш зузаан бөгөөд тийм ч амттай биш бөгөөд та 1 халбага буталсан пакока нэмж болно.

3. Тараг ба гранолатай Açaí

Орц:

• Хэрэглэхэд бэлэн 150 гр açaí целлюлоз
• 45 мл гуарана сироп
• 1 гадил жимсний
• 1 халбага зөгийн бал
• 1 халбага энгийн тараг

Бэлтгэл горим:

Бүх найрлагыг холигчоор нэгэн төрлийн холимог гартал нь хутгана.

4. Гүзээлзгэнэ, цөцгийтэй Açaí

Орц:

• Хэрэглэхэд бэлэн 200 гр açaí целлюлоз
• 60 мл гуарана сироп
• 1 гадил жимсний
• 5 гүзээлзгэнэ
• 3 халбага цөцгий

Бэлтгэл горим:

Бүх найрлагыг холигчоор нэгэн төрлийн холимог гартал нь хутгана.