Гүйсний дараа өвдөгний өвдөлтийг хэрхэн эмчлэх вэ

Сэтгэл Ханамжтай

• 1. Өөрөө массаж хийх галзууг ашигла
• 2. Өвдөг дээрээ мөс зүүж өмс
• 3. Гүйлтийн гутал өмс
• 4. Өвдөг чангалагч өмсөх
• 5. Өдөрт хоёр удаа хөнгөн сунгалт хийж бай
• 6. Өвчин намдаах, үрэвслийн эсрэг эм уух
• 7. Өдөр бүр үрэвслийн эсрэг хоол идээрэй
• 8. Амрах

Гүйлт хийсний дараа өвдөгний өвдөлтийг эмчлэхийн тулд Диклофенак, Ибупрофен зэрэг үрэвслийн эсрэг тос түрхэх, хүйтэн шахах, шаардлагатай бол гүйлтийн бэлтгэлийг өвдөлт намдтал алхах замаар солих шаардлагатай байж болно.

Ерөнхийдөө өвдөгний өвдөлт нь SABI гэж нэрлэгддэг Iliotibial Band үрэлтийн синдромоос үүдэлтэй шинж тэмдэг бөгөөд энэ нь өдөр бүр гүйдэг хүмүүст ихэвчлэн ажиглагддаг бөгөөд өвдөгний хажуу талын өвдөлтөөр тодорхойлогддог.

Гэсэн хэдий ч үе мөчний элэгдэл, шөрмөсний үрэвсэл зэрэг асуудлуудаас болж гүйсний дараах өвдөлт үүсч болох бөгөөд долоо хоногийн дараа өвдөлт намдаахгүй эсвэл аажмаар нэмэгдэх үед гүйлтийг зогсоож, ортопедист эсвэл физик эмчилгээний эмчид үзүүлж өвдөгний өвдөлтийг тодорхойлно. , мөн рентген зураг, компьютер томографи зэрэг оношлогооны шинжилгээг хийх шаардлагатай байж магадгүй юм. Өвдөгний өвдөлтийн талаар дэлгэрэнгүй үзэх.

Тиймээс гүйсний дараа өвдөлт намдаахад туслах зарим стратеги нь дараахь зүйлийг агуулдаг.

1. Өөрөө массаж хийх галзууг ашигла

Өөрөө массаж хийлгэх хөөс галзуу хөөс галзуу, өвдөг, тугал, квадрицепс, нурууны өвдөлттэй тэмцэхэд маш сайн. Та өнхрүүшийг шалан дээр тавиад өвдөх хэсэгт 5-10 минутын турш гулсуулна уу. Хамгийн тохиромжтой нь 30 см орчим хэмжээтэй том ороомогтой байх нь таны биеийн жинг даах чадвартай тул тууштай тул биеийн жинг өнхрүүлэн дээр нь хадгалах хэрэгтэй болно.

2. Өвдөг дээрээ мөс зүүж өмс

Гүйлт хийсний дараа өвдөх тохиолдолд өвдөлт намдаах, үрэвслийг бууруулахад тусалдаг тул хүйтэн шахах, мөсийг өвдөг дээрээ түрхэж болно.

Эдгээр тохиолдолд мөс өдөрт дор хаяж 2 удаа түрхэж 15 минут орчим хугацаанд хөдөлж байх шаардлагатай бөгөөд уралдааны дараа програмын аль нэг нь яг таарч байх ёстой. Мөн арьсны түлэгдэлтээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд нимгэн даавууг мөсөн доор байрлуулах нь чухал бөгөөд үүнд хөлдөөсөн хүнсний ногооны уут, хөргөгчний мөсөн шоо эсвэл эмийн санд худалдаж авч болох хүйтэн усны тодорхой уут байж болно.

Нэмж дурдахад мөсөө түрхсэний дараа өвдөгний жижиг массаж хийж, өвдөгний дугуй ясыг хажуу талаас нь 3-5 минутын турш хөдөлгөнө.

3. Гүйлтийн гутал өмс

Бэлтгэл хийх бүрт тохирсон гүйлтийн гутал өмсөх нь чухал бөгөөд энэ нь хөлийг илүү сайн байрлуулж, гэмтэх магадлалыг бууруулдаг. Сургалтаас гадуур та хөлийг сайн даах боломжтой тохилог гутал өмссөн байх ёстой тул дээд тал нь 2.5 см резинэн ултай байх ёстой. Нэмж дурдахад, боломжтой бол шороон замаар явахыг сонгох хэрэгтэй, яагаад гэвэл өвдөгний цохилт бага байдаг. 5, 10 км-ийг аажмаар, гэмтэлгүйгээр гүйх бүрэн төлөвлөгөөтэй танилцана уу.

4. Өвдөг чангалагч өмсөх

Ерөнхийдөө өвдөг дээрээ уян хатан туузыг бүтэн өдрийн турш байрлуулах нь хөдөлгөөнгүй болгоход тусалдаг бөгөөд чангалагч нь чанга, тохь тухтай мэдрэмжийг төрүүлдэг. Үүнээс гадна боолтоор өвдөглөн гүйх нь өвдөлтийг бууруулдаг.

5. Өдөрт хоёр удаа хөнгөн сунгалт хийж бай

Гүйлтийн үеэр эсвэл яг дууссаны дараа өвдгөөр өвдөхөд зөөлөн суниаж, хөлөө арагш бөхийлгөж, нэг гараараа барьж, эсвэл хоёр хөлөө шалан дээр сандал дээр суулгаад өвдөгнийхөө хөлийг аажмаар сунгана, ойролцоогоор 10 удаа, 3 багцаар давтана.

6. Өвчин намдаах, үрэвслийн эсрэг эм уух

Парацетамол гэх мэт өвдөлт намдаах эм хэрэглэсний дараа, эсвэл Катафлан гэх мэт үрэвслийн эсрэг тос түрхсэний дараа гүйсний дараа өвдөгний өвдөлт буурч болно. Гэхдээ түүний хэрэглээг зөвхөн эмч, ортопедистын зөвлөмжийн дараа хийх ёстой.

Нэмж дурдахад зарим тохиолдолд, жишээ нь шөрмөс гэмтэх гэх мэт тохиолдолд өвдөгний мэс засал хийлгэх, жишээлбэл протез байрлуулах шаардлагатай болдог.

7. Өдөр бүр үрэвслийн эсрэг хоол идээрэй

Гүйлт хийсний дараа өвдөлтийг намдаахад туслах зарим хоолонд сармис, туна загас, цагаан гаа, турмерик, хулд, чиа үр, мэргэн эсвэл розмариний эфирийн тосны дусал орно.Учир нь тэд үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй.

8. Амрах

Гүйлт хийсний дараа өвдөгний өвдөлт хүчтэй болоход өвдөлтийг нэмэгдүүлж асуудлыг улам хүндрүүлэхгүйн тулд үсрэхгүй, дөрөө гишгэхгүй, хурдан алхахгүй гэх мэт хүчтэй хүчин чармайлт гаргахаас зайлсхийх хэрэгтэй.

Гүйлт хийсний дараа өвдөлт намдаахад туслахын тулд дор хаяж 20 минут амрах нь хавдах, үрэвслийг багасгахад тусалдаг тул буйдан эсвэл орон дээр хэвтэж, өвдөгнийхөө доор дэр тавин хөлөө түшиж болно.

Өвдөгний өвдөлтийг намдаах бусад зөвлөмжийг дараахь видеоноос үзээрэй.