Төрсний дараа тайвширч, илүү их сүү үйлдвэрлэх 5 зөвлөгөө

Сэтгэл Ханамжтай

• 1. Сайхан унт
• 2. Ажлыг хуваах
• 3. Өөртөө анхаарал тавь
• 4. Сайн идээрэй
• 5. Айлчлалыг хязгаарлах

Төрсний дараа тайвшрахын тулд илүү их хөхний сүү үйлдвэрлэхийн тулд ус, кокосын ус гэх мэт их хэмжээний шингэн ууж, бие махбодь нь сүү үйлдвэрлэхэд шаардагдах эрчим хүчийг авах хэрэгтэй.

Ер нь сүүг төрснөөс хойш гурав дахь өдрөөс тав дахь өдөр хүртэл хаядаг бөгөөд энэ нь эх нялхас эмнэлгээс гарахад л тохиолддог. Гэртээ харих гэж хөл хөдөлгөөн ихтэй байгаа ч энэ өдрөөс эхлэн сүү сайн үйлдвэрлэхийн тулд цаг заваа амрах нь чухал юм. Гэртээ тайвшрах зөвлөмжүүд нь:

1. Сайхан унт

Хүүхэд эрч хүчээ олж авахын тулд унтах үед ээж нь амрах эсвэл унтахыг хичээдэг гэж зөвлөж байна. Chamomile эсвэл valerian цай шиг халуун ундаа уух эсвэл бүлээн сүү уух нь тайвшрах, стресс, түгшүүртэй тэмцэх маш сайн арга юм.

Нэмж дурдахад энэ амралтын үеэр гэрийн утас, гар утсаа унтрааж бүрэн салгах боломжтой болно. Толгойгоо дээш харуулан 60-аас тэг хүртэл тоолох нь даалгаварт илүү их анхаарал төвлөрүүлж, амьсгал, зүрхний цохилтыг хянахад хүргэдэг бөгөөд тайвшрахад маш сайн тусалдаг.

2. Ажлыг хуваах

Эцгийг нь аль болох хүүхдийн асрамжид хамруулах нь илүү тайван, тайвшрахад тусалдаг тул аав нь живхээ сольж эсвэл усанд орж болно. Хэрэв танд үйлчлэгч байхгүй бол гэр бүлийнхээ гишүүнийг ээж, эгч, хадам эх гэж дуудаж, угаалга, дэлгүүр, хоол хийх гэх мэт гэрийн ажилд туслаарай.

3. Өөртөө анхаарал тавь

Халуун усан ваннд орох нь сайн байдаг, учир нь халуун ус нь булчинг сулруулж, хурцадмал байдлыг багасгадаг. Шүршүүрт орсны дараа хэн нэгэн таны нуруу, хүзүү, хөлөнд массаж хийх боломжтой эсэхийг өөрөө шалгаж үзээрэй. Үүнийг хэрхэн хийхийг үзнэ үү. Өөртөө массаж хийх.

Мөн сэтгэлээ тайвшруулж, сайн сайхан амьдрахын тулд үсчинд очиж, ном, сэтгүүл унших эсвэл кино үзээрэй.

4. Сайн идээрэй

Нэмж дурдахад жүрж, бразил самар зэрэг витамин, селенээр баялаг хоол хүнс идэх нь сэтгэлийн тайвшрал, стресстэй тэмцэх арга юм. Дэлгэрэнгүйг: Сэтгэл түгшүүрийн эсрэг хоол хүнс.

Сайн хэмжээний сүү үйлдвэрлэхийн тулд та ойролцоогоор 3 литр ус, жимсний жүүс эсвэл цай ууж, эрүүл хооллолтыг сонгож, хүүхдийн бүх хэрэгцээг хангахуйц сайн чанарын хөхний сүү үйлдвэрлэх хэрэгтэй.

5. Айлчлалыг хязгаарлах

Долоо хоногийн нэг өдөр, зочлох цагийг тогтоох нь чухал бөгөөд ингэснээр эх нялхсын орчин тайван байх бөгөөд байнгын зочлох нь ядардаг.

Ерөнхийдөө энэ үе шат нь маш их шаарддаг тул эмэгтэйчүүдэд ядрах, нойрмоглох, хүч чадалгүй болох нь хэвийн үзэгдэл юм. Гэсэн хэдий ч эдгээр зөвлөмжийг дагаж та хүүхдээ асрах, зөв ​​хөхүүлэх чадвартай болохын тулд эрч хүчээ шинэчилж чадна.