7 formas naturales de deshacerse de las náuseas

Сэтгэл Ханамжтай

• 1. Ирэгч jengibre
• 2. Aromaterapia de menta
• 3. Probar acupuntura o acupresión
• 4. Rodaja de limón
• 5. Controlar tu respiración
• 6. Utilizar ciertas especias
• 7. Intentar relajar los músculos
• 8. Tomar un suplemento de vitamina B6
• 9-17. Consejos adicionales para reducir las náuseas
• Дүгнэлт

Las náuseas son algo con lo que la mayoría de las personas están tanışizadas. Хөвгүүдийн хувьд ямар ч хүү agradables байхгүй, incanteo durante el embarazo y los viajes.

Los medicamentos contra las náuseas se utilizan comúnmente para ayudar a aliviarlas. Desafortunadamente, dichos medicamentos pueden causar efectos secundarios negativos, incluso somnolencia.

Үргэлжлүүлэн, encontrarás 17 remedios caseros que te ayudan a deshacerte de las náuseas sin usar medicamentos.

1. Ирэгч jengibre

El jengibre es un remedio байгалийн алдартай que comúnmente se usa para tratar las náuseas.

La manera en la que funciona todavía no se comprende por completeo. Нүглийн хориг, Лос экспертүүд, Кро Лос компуестууд, хамгийн их үүрэг гүйцэтгэдэг функциональ де манера, үүнтэй ижил төстэй эм, эмчилгээний аргууд. De hecho, varios estudios matchiden en que el jengibre es efectivo para reducir las náuseas en diversas situaciones.

Тиймээс, jengibre puede ser una manera efectiva para reducir las náuseas durante el embarazo.

El jengibre también puede ser efectivo para disminuir las náuseas que las personas comúnmente туршилтын después del tratamiento de quimioterapia o de una cirugía.

Algunos estudios incluso reportan que el jengibre es tan efectivo como algunos medicamentos recetados, con menos efectos secundarios negativos.

Оролцогчдын нэг нь 0.5 оролцоотой 1.5 грамм жинтэй, 1,5 грамм жинтэй байсан тул та хотын захирагч, Los Angeles хотын захирагч нартай хамтран ажиллах боломжгүй байна.

El uso del jengibre es seguro para la mayoría de las personas. Sin embargo, es posible que necesites limitar tu ingesta si eres propenso a presión arterial baja o niveles bajos de azúcar en la sangre, o si tomas anticoagulantes.

Algunos expertos también cuestionan la seguridad de comer jengibre deshidratado durante el embarazo.

Aunque solo existe una pequeña cantidad de estudios sobre el jengibre, los que se hicieron en mujeres embarazadas reportaron un riesgo bajo de efectos secundarios. Пор ло танто, Ла мэриа де Лос мэргэжилтэн гэж үзэж байна. Эль Жэнгибре es un remedio seguro y efectivo durante el embarazo.

Resumen: Una dosis diaria de jengibre puede ser una alternativa efectiva a los medicamentos contra las náuseas en diversas situaciones, incluso durante el embarazo y después de la quimioterapia o una cirugía.

2. Aromaterapia de menta

La aromaterapia de menta es otra alternativa que probablemente te ayude a reducir las náuseas.

Un estudio evaluó sus efectos en mujeres que acababan de dar a luz por cesárea.

Aquellas expuestas al olor de la menta calificaron su nivel de náuseas işaretivativamente más bajo que las que recibieron medicamentos contra las náuseas o un placebo.

En otro estudio, la aromaterapia de menta fue efectiva para reducir las náuseas en el 57% de los casos.

En un tercer estudio, usar un inhalador que contenía aceite de menta al iniciar las náuseas redujo los síntomas dos minutos después de comenzar el tratamiento, en el 44% de los casos.

Algunos proponen que beber una taza de té de menta puede tener efectos similares contra las náuseas. Aunque tengas poco que perder al probar el té de menta, actualmente no existen estudios que confirmmen su efectividad.

El aceite de menta tomado a manera de píldoras ha demostrado resultados mixtos. Algunos estudios muestran beneficios, mientras que otros no encontraron efecto alguno.

Además, existe poca información sobre la seguridad de ingerir aceite de menta.

Por esta razón, se necesitan más estudios sobre las píldoras de menta antes de llegar a firmons дүгнэлт. Нүглийн хориг, oler el aceite de menta debe ser perfectamente seguro y parece funcionar en cerca de la mitad de las personas.

Resumen: Oler el aceite de menta al iniciar las náuseas puede ayudar a reducir tus síntomas.

3. Probar acupuntura o acupresión

La acupuntura o acupresión son dos técnicas comúnmente usadas en la medicina china tradicional para tratar las náuseas y los vómitos.

Durante la acupuntura, se insertan agujas delgadas en puntos específicos del cuerpo. La acupresión se enfoca en тооцооллын дагуу los mismos puntos del cuerpo, pero usando presión en lugar de agujas.

Ambas técnicas taxminulan las fibras de los nervios, las cuales pueden transmitir señales al cerebro y a la columna vertebral. Se cree que estas señales tienen la capacidad de disminuir las náuseas.

Энэ хувилбарын дагуу 28% 75% -ийг хасах зорилгоор ашиглалтын зардлыг бууруулах болно.

Además, los estudios demuestran que ambas formas son tan efectivas como los medicamentos contra las náuseas para reducir los síntomas, prácticamente sin ningún efecto secundario negativo.

Де манера ижил төстэй, otras dos revisiones informaron que la acupresión багасгах la gravedad de las náuseas y el riesgo de desarrollarlas después de la quimioterapia.

También existe evidencia de que la acupuntura puede reducir las náuseas durante el embarazo, pero se necesita más Investación al respecto.

La mayoría de los estudios que reportaron un beneficio taxminularon el punto de acupuntura Neiguan, también conocido como el P6 o puerta de la frontera interior.

Тайлбарыг буцааж англи (Америкийн Нэгдсэн Улс) руу орчуулах Орчуулах Puedes estu nerve tú mismo simplemente colocando tu pulgar 2 o 3 dedos hacia abajo del interior de tu muñeca, entre los dos tendones presteses.

A Continación, se encuentra una ilustración que muestra cómo puedes encontrar este punto tú solo.

Una vez lo localices, presiona con tu pulgar durante aproximadamente un minuto y luego repite el mismoosedimiento en tu otra mano. Эрхэм хүндэт, si es necesario.

Resumen:La acupuntura y la acupresión son dos técnicas científicamente comprobadas para reducir las náuseas.

4. Rodaja de limón

Los olores cítricos como el de una rodaja de limón recién cortada, pueden ayudar a reducir las náuseas en las mujeres embarazadas.

En un estudio, indicaron a un grupo de 100 mujeres embarazadas inhalar aceites esenciales de limón o almendra tan pronto como sintieran náuseas.

Эцсийн эцэст энэ нь 9 хувьтай тэнцэх хэмжээний паласебо паласебо орно.

Cortar una rodaja de limón o simplemente rasgar la cáscara puede funcionar de forma similar ya que ayuda a liberar sus aceites esenciales en el aire. Un frasco de aceite esencial de limón puede ser una alternativa práctica que se puede usar cuando estás lejos de casa.

Resumen: Los olores cítricos, ya sea de un limón recién cortado o de aceites esenciales que venden en tiendas, pueden ayudar a reducir las náuseas relacionadas con el embarazo.

5. Controlar tu respiración

Respirar lenta y profundamente también puede ayudar a reducir las náuseas.

Арилжааны эрин үеийг тодорхойлохын тулд хамгийн их анхаарал хандуулах болно, los nayuseas después de una cirugía.

Se les indicó a los оролцогчид que respiraran lentamente por la nariz y exhalaran por la boca tres veces, mientras se exponían a varios olores.

Лос náuseas мэдээлэл, una reducción de informas. Esto hizo que los Investadores sospecharan que la respiración controlada pudo haberlas aliviado.

En un segundo estudio, los Investadores confirmmaron que la aromaterapia y la respiración controlada, Independientemente, alivian las náuseas. En este estudio, la respiración controlada las redujo en el 62% de los casos.

El patrón de respiración usado en este último estudio Requió que los оролцогчид та нар nariz y contaran hasta tres, retuvieran su respiración y contaran hasta tres, y luego exhalaran y contaran hasta tres.

Resumen: Las técnicas de respiración controlada específicas son un remedio casero gratuito y efectivo para las náuseas.

6. Utilizar ciertas especias

Varias especias son remedios caseros populares, que con frecuencia se recomiendan para battleir las náuseas.

La mayoría de estas especias se apoyan únicamente en evidencias anecdóticas. Нүглийн хориг, el poder de contrarrestar las náuseas de estas tres especias se apoya en evidencia científica:

• Полво де хиножо: Puede reducir los síntomas menstruales, incluso las náuseas, y ayuda a las mujeres peripodos más cortos.
• Канела: Puede reducir la gravedad de las náuseas que las mujeres Туршилтын durante la menstruación.
• Extracto de comino: Puede ayudar a mejorar síntomas como dolor abdominal, náuseas, estreñimiento y diarrea en personas que sufren síndrome de гэдэсний цочромтгой (SII).

Aunque estas tres especias pueden ayudar a aliviar las náuseas en ciertas personas, existen muy pocos estudios y se necesitan más antes de llegar a дүгнэлт фирмүүд.

Ноён нотариатад нотариат ажил эрхлэхэд ашиглагдах антитерезийн ашиглалтын хэмжээ 180 a 420 мг байна. Estas megadosis son difíciles de lograr mediante el uso común y diario de estas especias.

Resumen: Ciertas especias pueden reducir satisfactoriamente la frecuencia o gravedad de las náuseas. Нүглийн хорио, es posible que se Requieran dosis altas y se necesiten más estudios para confirmmar dichos efectos.

7. Intentar relajar los músculos

Relajar tus músculos puede ayudar a aliviar las náuseas.

Una técnica que las personas han usado para lograr este efecto es conocida como relajación булчингийн прогресс (RMP). Requiere que las personas tensen y relajen sus músculos en secuencia continua como una manera de lograr la relajación física y mental.

RMP-ийн шинэчилсэн найруулга нь RMP-ийн нэг хэлбэр бөгөөд efectiva de reducir la gravedad de las náuseas ocasionada por la quimioterapia юм.

Otra forma de aliviar la tensión muscular es a través del masaje.

En un estudio, un grupo de pacientes de quimioterapia recibieron un masaje en el brazo o en la pantorrilla durante 30 minutos durante su tratamiento.

Лос оролцогчид нь recibieron el masaje tuvieron aproximadamente-ийн 24% нь магадлалын түвшинг дээшлүүлэх болно.

Resumen: Relajar tus músculos, ya sea a través del masaje o técnicas de RMP, puede ayudar a aliviar las náuseas.

8. Tomar un suplemento de vitamina B6

La vitamina B6 es altamente recomendada como un tratamiento alternativo para las mujeres embarazadas que prefieren evitar los medicamentos contra las náuseas.

Varios estudios informan que los suplementos de vitamina B6, conocidos como piridoxina, багасгах сэтгэл ханамжийг багасгах, las náuseas durante el embarazo.

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Лас dosis de vitamina B6 de hasta 200 мг-ийн хэмжээтэй, ерөнхий үнэлгээний сегментүүд дуран, эль эмаразо, практическийн ямар ч бүтээгдэхүүн үйлдвэрлэдэггүй. Por lo tanto, puede valer la pena probar esta terapia alternativa.

Нүглийн хориг, ямар ч хадлан авах muchos estudios sobre este tema, y ​​algunos no reportan efectos.

Resumen: Para las mujeres embarazadas que туршилтын явцад, ба витамины B6 es una alternativa segura y potencialmente efectiva a los medicamentos contra las náuseas.

9-17. Consejos adicionales para reducir las náuseas

Además de los consejos anteriores, hay otras recomendaciones que pueden disminuir la posibilidad de tener náuseas o ayudar a aliviar sus síntomas. Las más comunes incluyen:

1. Evitar alimentos condimentados o grasosos: Una dieta compuesta de alimentos blandos como bananas, arroz, compota de manzana, galletas saladas o patatas horneadas puede aliviar las náuseas y reducir la posibilidad de molestia estomacal.

10. Agregar proteína a tus alimentos: Las comidas ricas en proteínas pueden contrarrestar las náuseas mejor que las comidas altas en grasa o carbohidratos.

11. Evitar comidas элбэг дэлбэг: Optar por porciones más pequeñas y más frecuentes cuando sientes náuseas puede ayudar a reducir tus síntomas.

12. Permanecer erguido después de comer: Algunas personas tienen más probabilidad de туршилтын reflujo o tener náuseas si se recuestan de 30 a 60 minutos después de una comida.

13. Evitar beber con las comidas: Beber cualquier líquido con las comidas puede incrementar la sensación de llenura, lo cual puede empeorar las náuseas en algunas personas.

14. Mantenerse hidratado: La deshidratación puede empeorar las náuseas. Si tus náuseas están acompañadas de vómitos, reemplaza tu pérdida de líquidos con líquidos ricos en electrolitos, como agua mineral sin sin gas, sopa de vegetales o una bebida deportiva.

15. Evitar los olores fuertes: Estos pueden empeorar las náuseas, especialmente durante el embarazo.

16. Evitar los suplementos de hierro: Las mujeres embarazadas con niveles normales de hierro deberían evitar tomar suplementos de este mineral durante el primer trimestre debido a que pueden empeorar la sensación de náuseas.

17. Эжерчичио: El ejercicio aeróbico y el yoga pueden ser maneras specificmente útiles para reducir las náuseas en algunas personas.

18. Es importante mencionar que la mayoría de estos últimos consejos solo se apoyan en evidencias anecdóticas. Нүглийн хориг, implican poco riesgo y puede que valga la pena probarlos.

Resumen: Los consejos anteriores, pueden evitar o aliviar las náuseas, de acuerdo con la evidencia anecdótica. La mayoría de estos tratamientos no han sido estudiados.

Дүгнэлт

Las náuseas pueden suceder en muchas situaciones y, con frecuencia, te hacen sentir аймшигтай.

Los consejos naturales anteriores pueden ayudarte a reducir las náuseas sin usar medicamentos.

Entonces, si tus náuseas persisten, definitivamente debes buscar ayuda adicional de tu médico.

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