Жирэмсний дараа гэдэсээ хэрхэн алдах вэ

Сэтгэл Ханамжтай

• Дасгал 1
• Дасгал 2
• Дасгал 3
• Дасгал 4

Жирэмсний дараа биеийн өөх тосны хэмжээг бууруулахын тулд жирэмсний үед биеийн байдал тааруу байдгаас хүүхэд төрсний дараа маш их тохиолддог нурууны өвчнөөс зайлсхийж, биеийн байдал, хэвлийг сайжруулах зорилгоор илчлэг багатай хоолны дэглэм, дасгал хөдөлгөөн хийхийг зөвлөж байна. болон хөхөөр хооллох.

Та жирийн төрөлтөөс хойш 20 хоног, кесар хагалгааны дараах 40 хоногийн дараа өөхний массыг бууруулах дасгал хийж эхлэх боломжтой. Зарим жишээ жирэмсний дараа хэвлийн булчинг бэхжүүлэх дасгалууд тэд:

Дасгал 1

Нуруун дээрээ хэвтээд ташаанаа хамгийн дээд өндрөө дээшлүүлээд 1 минут тэр байрандаа байж байгаад ташагаа доошлуул. Дасгалыг 5 удаа давт.

Дасгал 2

Нуруун дээрээ хэвтээд, дээрхи зурагт үзүүлсний дагуу хоёр хөлөө зэрэг өргөхдөө их биеээ шалан дээр хэвтүүл. Ходоодны булчингаа агшааж байгаад хөлөө 1 минутын турш дээшлүүл. Шаардлагатай бол хэвлийн агшилтыг мэдрэх хүртэл хөлөө бага зэрэг дээшлүүлж, доошлуул. Энэ дасгалыг 5 удаа давтан хий.

Дасгал 3

Дээрх зурагт үзүүлсэн байрандаа 1 минут хөдөлгөөнгүй байж байгаад дараа нь амарна. Дасгалыг 5 удаа давт.

Дасгал 4

Дээрх зураг дээр үзүүлсэн байрлал дээр зогсоод хөлөө ойртуулаад ташаагаа бараг шалан дээр тултал доошлуулаад дараа нь биеийнхээ хүчээр биеэ өргө. 12 удаа дараалан дээш доошоо яв. Дууссаны дараа ижил цувралыг дахин 2 удаа хийж эргэж очно уу.

Эдгээр дасгалуудаас гадна эмэгтэй хүн хангалттай хэмжээний калори зарцуулж, жингээ хурдан алдахын тулд зарим төрлийн аэроб дасгал хийдэг байх нь чухал юм. Жишээлбэл, дугуйт дугуй, дугуй унах, гүйх, усанд сэлэх гэх мэт байж болно.

Биеийн тамирын дасгалжуулагч нь зөвхөн эмчилгээний хэлбэргүйгээр зөвхөн биеийн галбираа сэргээх зорилготой байхад хувийн үнэлгээ хийж, залуу ээжид хамгийн тохиромжтой дасгалыг зааж өгөх боломжтой болно. Гэхдээ хэвлийн хөндийн диастаз буюу шулуун гэдэсний хэвлийг ялгах үед хамгийн тохиромжтой дасгалыг энд тайлбарласан болно.

Хүүхэд төрсний дараа фитнессээ сэргээхийн тулд диастазтай эсвэл дасгалгүйгээр хийх маш сайн дасгал бол энд байна.

Жирэмсний дараа гэдэс алдахын тулд хоолны дэглэм, дасгал хөдөлгөөнөөс гадна юу хийж чадах вэ гэвэл орон нутгийн өөх тосыг шатаахад тусалдаг тул найрлагадаа кофеин агуулсан тос түрхэх хэрэгтэй. Гэдэс алдах энэхүү тосны зарим жишээ бол Xantina-ийн дундаж үнэтэй, 50 доллар, Vichy брэндийн Cellu Destock гэх 100 орчим реалийн үнэтэй тос юм.

Мөн үзнэ үү:

• Гэдэс алдах хоолны дэглэм

• Жин хасах, гэдэс алдах 5 энгийн зөвлөгөө