Хөлийн өвдөлт: юу байж болох вэ, юу хийх вэ

Сэтгэл Ханамжтай

• 1. Хөл дээр хэт их ачаалал өгөх
• 2. Жирэмсэн
• 3. Plantar fasciitis
• 4. Тендинит буюу кальцанеус бурсит
• 5. Bunion
• 6. Ревматизм
• 7. Чихрийн шижинтэй хөл
• Хөлийн өвдөлтийг хэрхэн арилгах

Хөл өвдөх нь ихэвчлэн өндөр өсгийтэй гутал, хатуу гутал өмссөн, хэт их биеийн тамирын дасгал хийсний улмаас эсвэл жирэмсний улмаас, жишээ нь ноцтой биш тул гэртээ зөвхөн амрах, мөсөөр эмчлэх боломжтой байдаг. массаж.

Гэсэн хэдий ч хөлний өвдөлт эдгээр эмүүдтэй хамт арилдаггүй тохиолдолд ортопедист эсвэл физик эмчилгээний эмчийн заавраар эмчлэх ёстой plantar fasciitis, шөрмөсний үрэвсэл, хэрх зэрэг илүү ноцтой нөхцөл байдлаас үүдэн өвдөлт үүсдэг болохыг илтгэж болно.

Хөлийн өвдөлтийн гол шалтгаан нь:

1. Хөл дээр хэт их ачаалал өгөх

Өвдөлт нь хөлний хэт ачааллаас болж үүсч магадгүй бөгөөд энэ нь тухайн хүний ​​илүүдэл жинтэй холбоотой эсвэл хатуу гутал, өндөр өсгийтэй гутал өмссөнөөс болдог. Нэмж дурдахад хэт их ачаалал нь удаан алхах, биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөн хийх, ажлын дадал зуршил эсвэл ижил байрлалд удаан зогсож байсны дараа тохиолддог.

Юу хийх вэ: Хөлийг хүйтэн устай саванд хийж 15 минутын турш мөсөн уутанд хийж, хөлний массаж хийлгэх нь өвдөлтийг намдаахад тустай, гэхдээ биед эвтэйхэн, тохиромжтой гутал өмсөж, нэг байрандаа удаан байхаас зайлсхийх, жингээ хасах нь чухал юм. зөв амрах.

2. Жирэмсэн

Хөлний өвдөлт нь жирэмсэн үед нэлээд түгээмэл тохиолддог бөгөөд жин нэмэгдэх, венийн судасны эргэлт хүндрэх, цусны эргэлт муудах, хөл, хөл хавагнах зэрэг нь ялангуяа өдрийн төгсгөлд маш их өвддөгтэй холбоотой байж болно.

Юу хийх вэ: Энэ тохиолдолд хөлний өвдөлтийг намдаахад туслах аргуудын нэг бол цусны эргэлтийг дэмжиж, өвдөлтийг намдаахад тусалдаг тул хөлөө дээш өргөөд хэвтэх явдал юм. Нэмж дурдахад хөлөө хүйтэн устай саванд хийх нь хөлний өвдөлтийг намдаахад тусалдаг.

3. Plantar fasciitis

Plantar fasciitis нь хөлний уланд байдаг эд болох фасцид нөлөөлдөг үрэвсэл юм. Энэхүү өөрчлөлт нь өсгий салаа салаа гэдэгтэй нягт холбоотой бөгөөд учир нь фасцын хэтрүүлсэн хурцадмал байдал нь ясны каллус үүсэхийг илүүд үздэг. Гол шинж тэмдэг нь сэрэхдээ шалан дээр гишгэхэд хөлийн уланд хүчтэй өвдөх бөгөөд энэ нь хэдэн цаг амрахад л тохиолддог.

Юу хийх вэ: Энэ тохиолдолд мөсийг газар дээр нь түрхэж, массаж хийхийг зөвлөж байгаа бөгөөд үүнийг гантиг чулуу эсвэл гар ашиглан хийж болно. Plantar fasciitis ба түлхэцийг эмчлэх бусад зөвлөмжийг дараахь видеоноос үзнэ үү.

4. Тендинит буюу кальцанеус бурсит

Өвдөлт нь Ахиллесийн шөрмөсний төгсгөлийн хэсэг буюу өсгийний ар тал дээр мэдрэгдэж, хөлийг дээш эргүүлэхэд улам дорддог (дорсифлекс) ба хуруугаараа гантиг барихад хэцүү байдаг. Шөрмөс хэсэг хугацаанд амарсны дараа улам хатуурч магадгүй бөгөөд хөдөлгөөн, дайчлалд илүү уян хатан болох хандлагатай байдаг. Тухайн хүн ердийн өндөр гутлаа шаахайгаар сольж, удаан алхах үед бас үүсч болно.

Юу хийх вэ: "Хөл төмс" сунгах дасгал, тугалын массаж, шөрмөсийг өөрөө дайчлах, эцэст нь 15 минутын турш хүйтэн шахалт эсвэл мөс хэрэглэнэ.

5. Bunion

Ясны хазайлтаар хөлний хажуу талын өвдөлт нь урт өсгийтэй гутал, үзүүртэй хуруугаар удаан хугацаагаар өмсдөг эмэгтэйчүүдэд илүү их тохиолддог bunion-ээс үүдэлтэй байдаг. Энэ өөрчлөлт нь хүчтэй өвдөлт үүсгэдэг бөгөөд энэ нь үрэвсэж, бүс нутаг нь улаан болж хувирдаг.

Юу хийх вэ: Энэ байгалийн гаралтай тос нь цусны эргэлтийг сайжруулж, хөлний улайлт, хаван арилгах үйлчилгээтэй тул хэлтэрхий, хурууны салгагч, үрэвслийн эсрэг гель эсвэл амтат бүйлсний тосоор орон нутгийн массаж хийхийг зааж өгч болно. Bunion-ээс үүссэн хөлний өвдөлтийг намдаахад туслах зарим дасгалыг доорх видеоноос үзнэ үү.

6. Ревматизм

Ревматизм бол үе мөчний өөрчлөлтөөр тодорхойлогддог өвчин бөгөөд жишээлбэл хөл өвдөх шинж тэмдгүүдийн нэг байж болно. Ревматизм гэж юу болохыг илүү сайн ойлгоорой.

Юу хийх вэ: Энэ тохиолдолд ревматологич өвчний шинж тэмдгийг бууруулах эмийг хэрэглэхийг зөвлөж болох бөгөөд физик эмчилгээ хийлгэхийг зөвлөж байна. Хэрэв үрэвслийн шинж тэмдэг илрээгүй бол бүлээн шахалтыг тухайн газарт хийж болно, гэхдээ үрэвслийн шинж тэмдэг илэрвэл үе мөчний хөдөлгөөнгүй болгох, физик эмчилгээний зааврын дагуу дасгал хийхийг зөвлөж байна.

7. Чихрийн шижинтэй хөл

Чихрийн шижинтэй хөл бол дотоод шүүрлийн эмчийн зааврын дагуу эмчилгээ хийгдээгүй үед тохиолддог чихрийн шижингийн нэг хүндрэл юм. Тиймээс чихрийн шижингийн хөлний хөгжил үүсч магадгүй бөгөөд энэ нь хүчтэй өвдөлт, шарх үүсэх, халдвар авах эрсдлийг нэмэгдүүлдэг.

Юу хийх вэ: Цусан дахь глюкозыг үргэлж хяналтандаа байлгахаас гадна зохих гутал өмсөж, өдөр бүр хөл, шарх, гэмтлийг ажиглаж байх хэрэгтэй. Шархтай тохиолдолд антибиотик, нянгийн эсрэг тосыг газар дээр нь хэрэглэх, өдөр бүр солих шаардлагатай боолт хэрэглэх шаардлагатай байж болно. Чихрийн шижинтэй хөлний арчилгаа, хүндрэлийн талаархи дэлгэрэнгүй мэдээллийг үзээрэй.

Хөлийн өвдөлтийг хэрхэн арилгах

Ихэнх тохиолдолд хөлний өвдөлтийг зөвхөн амралт, түлэгдэлтээр арилгаж дараа нь өдрийн төгсгөлд чийгшүүлэгчтэй массаж хийлгээрэй. Ерөнхийдөө бусад ижил чухал зөвлөмжүүдэд дараахь зүйлс орно.

• Тав тухтай, уян хатан гутал өмсөх;
• Хөлөө дээш, доошоо эргүүлэх, хөдөлгөх гэх мэт хөлийн дасгал хийх;
• Хатуу гутал, өндөр өсгийтэй гутал өмсөх, удаан зогсохоос зайлсхийх;
• Массажийг чийгшүүлэгч тос эсвэл тосоор хийж болох боловч Диклофенак, Гелол зэрэг үрэвслийн эсрэг найрлагатай тос, гель хэрэглэж болно.

Өвдөлт байнга гарч, дээрх зөвлөмжийг дагаж мөрдөхгүй бол эмчийн зөвлөгөөг өгөх нь зүйтэй бөгөөд ингэснээр оношийг тогтоож, тухайн тохиолдол бүрт тохирсон эмчилгээг зааж өгч болох юм, учир нь зарим тохиолдолд бинон эсвэл шөрмөс засах мэс засал хийлгэж болно.