Японы хоолны дэглэм: хэрхэн ажилладаг, 7 өдрийн цэс
Сэтгэл Ханамжтай
Японы хоолны дэглэмийг тураах ажлыг эрчимжүүлэх зорилгоор бүтээсэн бөгөөд хоолны дэглэмийн 1 долоо хоногт 7 кг хүртэл амлаж байжээ. Гэсэн хэдий ч энэхүү жинг бууруулах нь хүн бүрийн эрүүл мэндийн байдал, жин, амьдралын хэв маяг, дааврын үйлдвэрлэл зэргээс хамаарч харилцан адилгүй байдаг.
Японы хоолны дэглэм нь Японы уламжлалт хооллох зуршилтай ямар ч холбоогүй, учир нь энэ нь маш хязгаарлагдмал хоолны дэглэм бөгөөд зөвхөн хоол хүнс биш болохоос гадна сул дорой байдал, бие тавгүйрхэх зэрэг өөрчлөлтийг үүсгэж болзошгүй тул зөвхөн 7 хоногийн турш хэрэглэнэ. боловсролын цэс.
Хэрхэн ажилладаг
Японы хоолны дэглэм нь өглөөний цай, үдийн хоол, оройн хоол зэрэг өдрийн 3 хоолноос бүрддэг. Эдгээр хоолонд голчлон цай, кофе, хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, төрөл бүрийн мах зэрэг илчлэггүй шингэн орно.
Чийгшүүлж байхын тулд их хэмжээний ус ууж, хоолны дэглэмийн 7 хоногийн дараа бусад эрүүл хоол хүнсийг аажмаар хэвийн горимд оруулахыг санаж байх хэрэгтэй, тухайлбал төмс, амтат төмс, өндөг, бяслаг, тараг гэх мэт.
Японы хоолны дэглэмийн цэс
Японы хоолны дэглэмийн цэс нь 7 хоногоос бүрдэх бөгөөд дараах хүснэгтүүдийн дагуу дагаж мөрдөх ёстой.
| Зууш | 1 дэх өдөр | 2 дахь өдөр | 3 дахь өдөр | 4 дэх өдөр |
| Өглөөний цай | чихэргүй кофе эсвэл цай | чихэргүй кофе эсвэл цай + 1 давс, усан жигнэмэг | чихэргүй кофе эсвэл цай + 1 давс, усан жигнэмэг | чихэргүй кофе эсвэл цай + 1 давс, усан жигнэмэг |
| Үдийн хоол | Давс, төрөл бүрийн ногоотой 2 чанасан өндөг | ногооны салат + 1 том стейк + 1 амттан жимс | Улаан лоолийг оруулаад давс, салаттай 2 чанасан өндөг | 1 чанасан өндөг + лууван + 1 зүсэм моцарелла бяслаг |
| Оройн хоол | шанцайны ургамал, өргөст хэмхтэй ногоон салат + 1 том стейк | сонирхогчийн дураар | Лууван, chayote-тай Coleslaw нь өөрийн үзэмжээр | 1 энгийн тараг + жимсний салатыг өөрийн үзэмжээр |
Сүүлийн өдрүүдэд хоолны дэглэм, үдийн хоол, оройн хоол бага зэрэг хязгаарлагдмал байдаг.
| Зууш | 5 дахь өдөр | 6 дахь өдөр | 7 дахь өдөр |
| Өглөөний цай | чихэргүй кофе эсвэл цай + 1 давс, усан жигнэмэг | чихэргүй кофе эсвэл цай + 1 давс, усан жигнэмэг | чихэргүй кофе эсвэл цай + 1 давс, усан жигнэмэг |
| Үдийн хоол | Хязгааргүй улаан лоолийн салат + 1 шарсан загасны булан | Тахианы махыг өөрийн үзэмжээр шарж идээрэй | Амттанаар хүссэн 1 стейк + жимс |
| Оройн хоол | Амттанаар хүссэн 1 стейк + жимсний салат | Давстай 2 чанасан өндөг | Энэхүү хоолны дэглэмийн хүрээнд хүссэн зүйлээ идээрэй |
Энэхүү хоолны цэсэнд Японы хоолны дэглэмтэй адил хязгаарлагдмал хоолны дэглэм барьж эхлэхээс өмнө эмч, хоол тэжээлийн мэргэжилтэнтэй уулзах, эрүүл мэндийн байдал, хоолны дэглэмийн улмаас ноцтой хохирол учруулахгүй байх хэрэгтэй. Түргэн турахад туслах бусад хоолны дэглэмийг үзээрэй.
Японы хоолны дэглэм
Энэ нь маш хязгаарлагдмал, маш бага илчлэг байдаг тул Японы хоолны дэглэм нь толгой эргэх, сулрах, бие сулрах, даралт өөрчлөгдөх, үс унах зэрэг асуудал үүсгэдэг. Эдгээр нөлөөг багасгахын тулд маш их чийгшүүлж, сайн хэрэглэдэг хүнсний ногоо, жимс жимсгэнээ янз бүрээр хадгалах, хоолны дэглэмийн янз бүрийн витамин, эрдэс бодисыг олж авах нь чухал юм.
Өөр нэг ашиглаж болох нэг зөвлөмж бол калори, кали, натри, коллаген зэрэг шим тэжээлээр баялаг, бараг илчлэггүй ундаа тул хоолны хооронд ясны шөл оруулах явдал юм. Ясны шөлний жорыг үзнэ үү.
Сонирхолтой Хэвлэлүүд
Хүүхдийн шилийг ариутгах хамгийн найдвартай арга
