Хүмүүс дарс, йог хоёрыг аль болох сайн хослуулж байна

Сэтгэл Ханамжтай

• Та нийгэмд ашиг тусаа өгөх болно.
• Та хоёр дахин их зен авах болно.
• Та амтыг илүү их үнэлэх болно.
• Та илүү их өөх шатааж магадгүй юм.
• Шалгах

Уран зураг зурахаас эхлээд морь унах хүртэлх бүх үйл ажиллагаанд дарс амжилттай шингэсэн мэт санагдаж байна - бид гомдоллоод байгаа юм биш. Хамгийн сүүлийн үеийн? Вино ба йог. (Хэдэн шил зүүж байгаа эмэгтэйчүүдийг ямар ч байсан илүү үр дүнтэй ажиллуулдаг болохыг харгалзан үзвэл төгс хослол шиг санагддаг.)

Оролцох, цутгах үйл явдал улс орон даяар өрнөж байна. Нью -Йорк хотод дарс, йогийн үдэшлэг, Калифорнийн усан үзмийн талбайд амталгаа, йогийн арга хэмжээ, Чикагогийн долоо хоног тутмын Namaste Rosé цугларалт орон нутгийн шар айрагны үйлдвэрт зохион байгуулагддаг. Та амралтын өдрүүдэд амралтаараа зугаалах эсвэл бүрэн амрах боломжтой.

Гэхдээ энэ нь болж байна, давхар үйл ажиллагаа зүгээр л хөгжилтэй биш юм; Доош нохойн дундуур урсаж, дараа нь сайн хундага дарс амтлах нь үнэндээ ашиг тустай. Бидэнд итгэхгүй байна уу? Дэвсгэр дээр цохиж, хундага атгахын таван давуу талыг энд оруулав. (Урьдын адил эрүүл мэндэд эрсдэл учруулахгүйн тулд бага хэмжээгээр ууж, унтахаасаа хэдхэн цагийн өмнө уухаа болих хэрэгтэй.)

Та нийгэмд ашиг тусаа өгөх болно.

Жаран минутын йог нь сэргээгдэх боломжтой, гэхдээ йогийн дасгал нь ганцаараа байж болно гэж Нью -Йорк хотын Вино Виняса йог үүсгэн байгуулагч Морган Перри хэлэхдээ Wine & Spirit Education Trust -ээр дамжуулан ахисан түвшний гэрчилгээ авсан байна. Виняса маягийн хичээлүүдийнхээ туршид тэрээр дарсны баримтуудыг цацаж, бясалгалын амталгаагаар төгсдөг. Энэ бол сайн төлөвлөгөө: Иогийн хичээлийн төгсгөлд амсах нь таныг олон нийтлэг зүйлтэй болохыг мэддэг хүмүүстэй хамт аз жаргалтай цагийг бий болгодог бөгөөд эдгээр холболтууд нь танд бат бөх багийн судалгаа хийхээс илүү их зүйлийг өгдөг. Нийгмийн харилцаа нь цусны даралт болон BMI-ийг хэвийн байлгаж, урт наслалтыг хүртэл нэмэгдүүлдэг.

Та хоёр дахин их зен авах болно.

Удаан долоо хоногийн дараа дарс танд тэр сэвшээ салхи, чөлөөтэй мэдрэмжийг төрүүлдэг нь гайхах зүйл биш юм. Энэхүү тайвшруулах мэдрэмжийг зарим талаар хатуу архитай харьцуулахад дарсны агууламж бага байдагтай холбоотой гэж зохиолч, зохиолч Виктория Жеймс хэлэв. Ягаан өнгийн ундаа: баяр Розэ. "Дарс дахь согтууруулах ундааны агууламж дунджаар 12-14 хувь байдаг бол текила 30-40 хувьтай байдаг. Энэ нь таны биеийг аажмаар тайвшруулж, архины түвшинг илүү сайн тохируулах боломжийг олгодог" гэж тэр тайлбарлав. Иог нь амьсгал, хөдөлгөөнд бясалгал хийдэг тул стрессийг бууруулж, стресс даавар кортизолын түвшинг бууруулдаг болохыг судалгаа харуулжээ. Уншаарай: Тайвширсан хоёр давалгаа.

Та амтыг илүү их үнэлэх болно.

"Йог нь анхаарлаа төвлөрүүлж, анхаарлаа төвлөрүүлэхийг уриалдаг. Эдгээр нь дарс амтлах маш сайн техник юм" гэж Жэймс хэлэв. Бүрэн ирцтэй байх (хариулах ёстой ажлын имэйл, долоо хоногийн турш хоол бэлдэх гэх мэт зүйлгүйгээр) усан үзмийн талбайн хэв маягийн урсгалтай холбоотой мэдлэгийг илүү сайн шингээхэд тусалдаг. уух. Поз болгондоо бусад бүх зүйлийг тааруулж, бие махбоддоо тааруулж, дараа нь хундагатай усан үзмийн амтыг мэдрэх нь эцэстээ дарсыг илүү их үнэлэх боломжийг олгодог гэдгийг Перри хүлээн зөвшөөрдөг.

Та илүү их өөх шатааж магадгүй юм.

Зарим судалгаанаас үзэхэд унтахынхаа өмнө ганц хоёр шил улаан дарс уух нь өөх тосыг шатаахад тусалдаг бөгөөд энэ нь цагаан өөхийг бор өөх болгон задалдаг полифенол буюу ресвератрол агуулдаг (үнэндээ илчлэг шатаадаг). Зөөлөн йогоор хичээллэх нь өөхийг шатаадаг болохыг эрдэмтэд судалж үзсэнээр иог стрессээс ангижруулдаг кортизолын түвшин буурсантай холбоотой юм. Комбог хамтдаа судалж амжаагүй байгаа ч энэ нь ирээдүйтэй юм шиг санагдаж байна.

Шалгах