Кофе таны цусны даралтад хэрхэн нөлөөлдөг вэ?

Сэтгэл Ханамжтай

• Цусны даралтыг түр хугацаанд нэмэгдүүлж болзошгүй
• Боломжит урт хугацааны үр нөлөө
• Цусны даралт ихсэх тохиолдолд кофе уухаас зайлсхийх хэрэгтэй юу?
• Доод шугам

Кофе бол дэлхийн хамгийн дуртай ундааны нэг юм. Үнэндээ дэлхийн өнцөг булан бүрт хүмүүс жилд 19 тэрбум фунт стерлинг (8.6 тэрбум кг) хэрэглэдэг (1).

Хэрэв та кофе уудаг хүн бол эхний хэдэн балгачихаад удаагүй байхад ирдэг "кофе шуугиан" -ыг сайн мэддэг байх. Тэр ч байтугай анхилуун үнэр нь хүртэл таны анхаарлыг татдаг.

Гэсэн хэдий ч кофены байнгын хэрэглээ нь танд үнэхээр ашигтай юу, ялангуяа цусны даралт, зүрхний эрүүл мэндэд үзүүлэх нөлөөтэй холбоотой эсэх талаар маргаан гарсан.

Энэ нийтлэл нь кофе нь таны цусны даралтад нөлөөлдөг эсэх, мөн өдөр тутмын java засвараа буцааж залгах талаар бодож үзэх хэрэгтэйг хэлж өгдөг.

Цусны даралтыг түр хугацаанд нэмэгдүүлж болзошгүй

Шинжлэх ухаан кофе уух физиологийн нөлөөг бага зэргийн сэрүүн байдлаас хэтрүүлж чадахгүй гэж зөвлөж байна. Судалгаанаас харахад энэ нь хэрэглэснээс хойш богино хугацаанд цусны даралтыг нэмэгдүүлж болзошгүй юм.

34 судалгааг судалж үзэхэд кофены 200-300 мг кофеин буюу ойролцоогоор 1.5-2 аяганд хэрэглэсэн хэмжээ - систолын болон диастолын даралт дунджаар 8 мм м.у.б ба 6 мм м.у.б нэмэгдсэн болохыг харуулсан. (2).

Энэ нөлөө нь хэрэглэснээс хойш гурван цаг хүртэл хугацаанд ажиглагдсан бөгөөд цусны даралт хэвийн түвшинд байгаа, цусны даралт ихсэх өвчтэй хүмүүсийн үр дүн ижил байв.

Сонирхолтой нь кофены байнгын хэрэглээ нь цусны даралтад ижил нөлөө үзүүлэхтэй холбоогүй бөгөөд энэ нь ердийн кофеин уухад үүсдэг кофейны хүлцэлээс үүдэлтэй байж болох юм (2).

Энэхүү өгөгдөлд үндэслэн аяга кофе уусны дараа цусны даралт бага ба дунд зэрэг нэмэгдэх магадлалтай - ялангуяа та ховор уудаг бол.

Судалгаанаас харахад кофе хэрэглэснээс хойш гурван цагийн турш цусны даралтыг нэмэгдүүлж болзошгүй юм. Гэсэн хэдий ч, хэрэв та үүнийг тогтмол уувал энэ нөлөө буурах болно.

Боломжит урт хугацааны үр нөлөө

Кофе уусны дараахан таны цусны даралтыг түр зуур нэмэгдүүлж болох боловч энэ нөлөө богино хугацаанд хэтрэхгүй байх шиг байна.

Цусны даралт ихсэх өвчтэй хүмүүсийн хувьд одоогийн судалгаануудаас харахад кофены өдөр тутмын хэрэглээ нь цусны даралт эсвэл зүрхний өвчний ерөнхий эрсдэлд онцгой нөлөө үзүүлэхгүй байх магадлалтай юм (2).

Үнэндээ кофе нь эрүүл мэндэд ямар нэгэн ашиг тустай байж магадгүй юм.

Өөр эрүүл хүмүүсийн хувьд судалгаагаар өдөрт 3-5 аяга кофе уух нь зүрхний өвчний эрсдэл 15% буурч, эрт нас барах эрсдэл багатай болохыг харуулж байна ().

Кофе нь антиоксидант хүчтэй нөлөө үзүүлдэг олон тооны био идэвхит нэгдлүүдийг агуулдаг бөгөөд таны биед исэлдэлтийн стрессийг бууруулдаг (,).

Зарим судлаачид кофены эрүүл мэндэд үзүүлэх ашиг тус нь кофеин тогтмол уудаг хүмүүст үзүүлэх сөрөг нөлөөнөөс илүү байж болзошгүй гэж үздэг (2).

Гэсэн хэдий ч кофе урт хугацаанд хүний ​​эрүүл мэндэд хэрхэн нөлөөлж байгааг илүү сайн ойлгохын тулд илүү их судалгаа хийх шаардлагатай байна. Одоохондоо энэ нь бүрэн аюулгүй бөгөөд бүр зуршилтай байж магадгүй юм.

Урт хугацааны судалгаа хязгаарлагдмал боловч зарим өгөгдөл нь кофе байнга уух нь цусны даралт ихсэх, зүрхний өвчин тусах эрсдэлтэй холбоогүй болохыг харуулж байна. Үнэндээ кофенд зүрхний эрүүл мэндийг дэмжих антиоксидант байдаг.

Цусны даралт ихсэх тохиолдолд кофе уухаас зайлсхийх хэрэгтэй юу?

Ихэнх хүмүүсийн хувьд кофены дунд зэргийн хэрэглээ нь цусны даралт эсвэл зүрхний өвчний эрсдэлд мэдэгдэхүйц нөлөө үзүүлэхгүй байх магадлалтай.

Чухамдаа эсрэгээрээ байж магадгүй юм.

Кофенд агуулагдах зарим био идэвхит нэгдлүүд нь исэлдэлтийн стресс, үрэвслийг багасгах зэрэг эрүүл мэндэд тустай байж болно (2,,).

Мэдээжийн хэрэг, хэрэв та аль хэдийн цусны даралт ихсэж байгаа бол кофейнд хэт их өртөх нь зохисгүй юм.

Хэрэв та кофе тогтмол уудаггүй бол богино хугацаанд цусны даралтыг нэмэгдүүлж болзошгүй тул энэ ундааг ердийн дэглэмдээ нэмэхээсээ өмнө даралтаа дарах хүртэл хүлээхийг хүсч магадгүй юм.

Аливаа зүйлийг хэт их идэж уух нь эрүүл мэндэд сөрөг нөлөө үзүүлдэг гэдгийг санаарай - кофе бол үл хамаарах зүйл биш юм. Таны амьдралын хэв маяг, хоолны дэглэмийн тэнцвэрийг хадгалах нь үргэлж чухал байдаг.

Жимс, хүнсний ногоо, туранхай уураг, үр тариагаар баялаг хоолны дэглэмтэй хослуулан тогтмол хөдөлгөөн хийх нь цусны даралт, зүрхний эрүүл мэндийг сайжруулах хамгийн сайн аргуудын нэг хэвээр байна ().

Эдгээр төрлийн эрүүл зан үйлд анхаарлаа хандуулах нь кофеныхоо талаар хэт их санаа зовохоос илүүтэйгээр таны эрч хүчийг илүү сайн ашиглах болно.

Кофены тогтмол хэрэглээ нь цусны даралт ихсэх хүмүүсийн эрүүл мэндийн байдлыг дордуулахгүй байх магадлалтай. Тэнцвэртэй хооллолт, эрүүл амьдралын хэв маягийг сахих нь кофены хэрэглээнээс илүү даралтанд илүү их нөлөө үзүүлдэг.

Доод шугам

Кофе бол дэлхийн хамгийн алдартай ундааны нэг боловч цусны даралт ихсэхэд хүргэдэг гэж буруутгадаг.

Судалгаанаас харахад кофе нь цусны даралтыг богино хугацаанд нэмэгдүүлэхэд хүргэж болзошгүй юм.

Гэсэн хэдий ч үүнийг тогтмол уудаг хүмүүст цусны даралт ихсэх эсвэл зүрхний өвчин тусах эрсдэлтэй удаан хугацааны холбоо байдаггүй.

Харин кофе нь антиоксидант өндөр агууламжтай тул зүрхний эрүүл мэндийг дэмжиж чаддаг.

Илүү их судалгаа хийх шаардлагатай байгаа ч гэсэн кофе уух нь ихэнх хүмүүсийн хувьд аюулгүй зуршил юм.