Крисси Кингийн өөрийгөө нээсэн түүх нь жингээ барих нь таны амьдралыг өөрчилж чадна гэдгийг баталжээ

Сэтгэл Ханамжтай

• Түүний Barbell руу хийсэн аялал
• Хүчирхэг болох өөрчлөлтийн ид шид
• Дасгалжуулах бие-насан туршийн эерэг байдал
• Анхаарал хандуулах нь түүний өглөө
• Түүний эрүүл мэндийн дэглэмийн хамгийн өндөр түвшин
• Шалгах

Жин өргөх нь Крисси Кингийн амьдралд маш том өөрчлөлтийг авчирсан тул тэрээр ажлаа орхиж, фитнессээр дасгалжуулж эхэлсэн бөгөөд одоо үлдсэн амьдралаа хүнд штангийн шидийг олж мэдэхэд нь туслахад зориулжээ.

Одоо Эмэгтэйчүүдийн хүч чадлын эвслийн гүйцэтгэх захирлын орлогч захирал (хүч чадлын бэлтгэлд хамрагдах боломжийг нэмэгдүүлэх замаар хүчирхэг олон нийтийг бий болгох зорилготой ашгийн бус байгууллага) Кингийн өнөөгийн үүрэг бол "хүчирхэг эмэгтэйчүүдийн төгс гэрлэлт, гэхдээ олон талт байдал, спортод хамрагдах, оролцуулах явдал юм. хүмүүс" гэж тэр хэлэв.

Гайхалтай, тийм үү? Энэ бол.

Тус эвсэл нь "Pull for Pride" (LGBTQA нийгэмлэгт ашиг тустай ~10 өөр хот дахь үхлийн өргөлтийн тэмцээн) зэрэг арга хэмжээг зохион байгуулдаг ба Нью-Йоркийн Бруклин дахь "Бүх хүнд хүч чадал" биеийн тамирын заал (бүх хүмүүс ямар ч аюулаас үл хамааран хүч чадалд суурилсан дасгалын талбай) ажиллуулдаг. тэдний гарал үүсэл, хүйсийн баримжаа эсвэл санхүүгийн байдал - тэд гишүүнчлэлийн сонголтуудыг санал болгодог). Тэд мөн улс даяар хүмүүст хүртээмжтэй, аюулгүй орон зай, зочломтгой биеийн тамирын заал олоход нь туслах биеийн тамирын заалны хөтөлбөр дээр ажиллаж байна.

Өнөө үед Кинг үүнийг жингийн өрөөнд буталж чаддаг боловч энэ нь үргэлж түүний аз жаргалтай газар байдаггүй байв. Пауэрлифтингийг хэрхэн олсон, энэ нь түүний амьдралыг яагаад өөрчилсөн, өөрийгөө сайн мэдэрч, сэргээхийн тулд ашигладаг эрүүл мэндийн хэрэгслүүдийг олж мэдэхийн тулд үргэлжлүүлэн уншина уу.

Түүний Barbell руу хийсэн аялал

"Би хийсэн үгүй бага, дунд сургуульд байхдаа дасгал хийж болно. Би спорт, хөнгөн атлетик огт сонирхдоггүй байсан. Би унших, бичих, ийм төрлийн зүйлд дуртай байсан. Тэгээд 16, 17 настайдаа ёоёо хоолны дэглэм барьж эхэлсэн. Үнэнийг хэлэхэд, энэ нь зүгээр л жин нэмсэнтэй холбоотой юм. Аав ээж хоёр маань салж байсан болохоор миний амьдралд хэцүү үе байсан. Сургуулийн хэн нэгэн үүнийг тайлбарлах хүртэл энэ нь надад төвөг учруулсангүй. Олон хүмүүсийн өмнө манай ангийн нэг хөвгүүн "намайг сайхан хооллож байснаа яаж хэлэх вэ" гэж тайлбарласан. Тэгээд энэ нь намайг үнэхээр эвгүй байдалд оруулсан. Тэгээд би "Бурхан минь, би энэ талаар ямар нэгэн зүйл хийх хэрэгтэй байна" гэж бодсон.

Миний хийх ёстой цорын ганц зүйл бол Аткинсийн хоолны дэглэмд орох явдал байсан, учир нь би ээжийнхээ найзын тухай ярьж, хэрхэн жингээ хассан тухай сонссон юм. Тэгээд номын дэлгүүр лүүгээ явж байгаад ном аваад, түүнийгээ сүсэг бишрэлтэй нь дагаж, маш их жин хассан. Дараа нь сургуулийн бүх хүмүүс 'Бурхан минь, чи үнэхээр гайхалтай харагдаж байна' гэж хэлэв. Тэгээд би жингээ хассан гэх шалтгаанаар дөнгөж гадаад баталгаажуулалт авч байсан. Тиймээс би оюун ухаандаа 'Өө, би өөрийнхөө биеийг жижигхэн байлгахын тулд үргэлж анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй юм байна' гэж бодсон. Энэ нь намайг ойрын арван жилд магадгүй хоолны дэглэм барьж эхэлсэн юм.

Би эдгээр бүх хэт хоолны дэглэм, хэт кардио дасгалуудыг хийсэн боловч дараа нь би үүнийг барьж чадаагүй, жингээ буцааж авч, эдгээр мөчлөгийг туулсан. Миний хувьд үнэхээр өөрчлөгдсөн зүйл бол нэг удаа дүү маань биеийн галбираа сайжруулахыг хүссэн учраас фитнесст явахаар шийдсэн юм. Тиймээс би түүнтэй хамт биеийн тамирын зааланд орсон, бид хоёулаа дасгалжуулагчтай болсон, би дасгалжуулагчдаа миний зорилго бол ганцхан зүйл гэж хэлснийг санаж байна. Би туранхай байхыг хүсч байсан. Тэгээд тэр "За, дажгүй, жингийн хэсэг рүү явцгаая. Эхэндээ би үүнд үнэхээр тэсвэртэй байсан, учир нь би "үгүй, би том, том булчинтай байхыг хүсэхгүй байна" гэж хэлсэн.

Тэр бол бие махбодийн өөрчлөлтөд хүч чадал олгохын үнэ цэнийг надад үнэхээр зааж өгсөн анхны хүн байсан, гэхдээ энэ үйл явцаар дамжуулан миний бие миний бодож байгаагүй зүйлийг хийж чадна гэдгийг ойлгосон. Эхэндээ энэ нь үнэхээр хэцүү байсан, гэвч эцэст нь би хүчирхэгжиж, өөрийнхөө хийж чадахгүй гэж бодож байгаагүй олон зүйлийг хийж чадсан. Түүгээр дамжуулан би бие бялдаржуулах, биеийн тамирын дасгал сургуулилт хийх жижиг зааланд очсон бөгөөд энэ нь эмэгтэйчүүдийг штанга, мөргөх, хөл тавих, үхлийн өргөлтийг ашиглаж байгааг харсан анхны газар байсан бөгөөд энэ нь надад цоо шинэ зүйл байсан юм. Эмэгтэйчүүдийг ийм зүйл хийж байхыг би хэзээ ч харж байгаагүй. (Холбогдох: Хүнд дасгал хийхэд бэлэн байгаа эхлэгчдэд зориулсан жингээ өргөх нийтлэг асуултууд)

Сүүлдээ биеийн тамирын заалны эзэн намайг хүнд өргөлтөөр хичээллэхийг урамшуулсан. Би эдгээр зүйлийг хэзээ ч хийж чадахгүй гэж бодсон ч надад үнэхээр сонирхолтой байсан. Би эцэст нь пауэрлифтингээр хичээллэж үзсэн чинь тэр дороо л дарчихлаа. Би төрөлхийн дотно харилцаатай байсан бөгөөд үүнд үнэхээр дуртай байсан. Би пауэрлифтингээр хичээллэж, эцэст нь тэмцээнд оролцож, 400 фунтаас дээш жинтэй өргөлтөөр хичээллэж дууссан.

(Холбогдох: Хүнд жинг өргөх хүсэл төрүүлэх 15 өөрчлөлт)

Хүчирхэг болох өөрчлөлтийн ид шид

"Өөрийн туршлага болон дасгалжуулагчийн туршлагаараа би хүч чадлын сургалт нь хүмүүст маш их хувь нэмэр оруулдаг гэдэгт үнэхээр итгэлтэй болсон. Үйлчлүүлэгчдээсээ (мөн өөрөө ч) миний хамгийн их анзаарсан зүйл бол маш их зүйл юм. хүмүүсийн ихэнх нь бие махбодийн өөрчлөлт, өөрчлөлтийг туулсан боловч энэ нь хүмүүсийн хувьд хамгийн их нөлөөлдөг хэсэг биш юм.

Миний бодлоор биеийн хүч оюун санааны хүчийг төрүүлдэг. Хүчний бэлтгэлээс олж авсан сургамжийг та амьдралын бүхий л салбарт шилжүүлж болно.

Хүмүүст хамгийн их нөлөөлдөг зүйл бол биеийн тамирын зааланд олж авсан хүч чадал, энэ нь тэдний амьдралын бусад хэсэгт хэрхэн орчуулагддаг явдал юм. Би үүнийг өөртөө болон бүх үйлчлүүлэгчдийнхээ төлөө харсан, мөн энэ нь таны биеийг өөрөөр харахад туслах маш их хүч чадалтай гэж би бодож байна. "

Дасгалжуулах бие-насан туршийн эерэг байдал

"Миний олон үйлчлүүлэгчид жингээ хасахыг хүсч байгаа эсвэл биеийн галбиртаа анхаардаг зүйлээс болж над руу ирдэг. Энэ нь тийм ч муу биш л дээ. Хүмүүс яг л тэнд байдаг. Гэхдээ тэд бие махбодь, арьсанд илүү итгэлтэй байж өөрийгөө орхиж явдаг гэж би боддог. Тэд жингээ хассан уу, үгүй ​​юу.. Биедээ үнэхээр итгэлтэй байх нь маш чухал бөгөөд иймээс миний үйлчлүүлэгчидтэй хийх ажлын ихэнх нь биеийн дүр төрхтэй холбоотой байдаг.

Бодит байдал нь бидний бие үүрд өөрчлөгддөг. Та энэ зорилгодоо хүрч чаддаггүй бөгөөд 'Би насан туршдаа ийм байх болно!' Гэж бодоорой. Юм болдог, магадгүй та хүүхэдтэй байж магадгүй, танд амьдралыг өөрчлөх ямар нэгэн зүйл тохиолдож магадгүй, та тийм биш байх болно. Нэг биеийг хадгалах чадвартай. Тиймээс миний болон хамт ажилладаг хүмүүсийн зорилго бол урт хугацааны турш бодож, биеийнхээ тохь тухыг янз бүрийн давталтаар нь хайрлаж, үнэлэх явдал юм. Хүч чадлын бэлтгэл бол үнэхээр чухал бүрэлдэхүүн хэсэг гэж би боддог. Учир нь энэ нь таны бие ямар харагдаж байгааг харахаас илүүтэйгээр таны бие ямар чадвартай болохыг харах боломжийг олгодог. "

(Таны биеийг "зун бэлэн болгох" санааны талаар түүний хэлсэн зүйлийг уншина уу.)

Анхаарал хандуулах нь түүний өглөө

"Миний өглөө надад үнэхээр чухал байдаг. Үүнийг хийхгүй бол би үнэхээр ялгааг анзаардаг. Иймэрхүү харагдаж байна: Би бясалгалаас эхэлдэг. Энэ нь удаан үргэлжлэх шаардлагагүй, заримдаа ердөө тав эсвэл 10 минут, эсвэл надад илүү урт хугацаа байгаа бол би 20 эсвэл 25 минутын бясалгалд дуртай. Дараа нь би талархлын тэмдэглэл хөтлөх бөгөөд үүнд гурван зүйл эсвэл талархаж буй хүмүүсээ бичээд дараа нь бусад зүйлийг хурдан тэмдэглэх болно. Энэ бол миний толгойд байгаа бүх зүйлийг толгой дээрээ байлгахын оронд толгойноосоо цаасан дээр буулгахад тусалдаг. Дараа нь би кофе ууж байхдаа 10 эсвэл 15 минут ном уншдаг. Энэ бол миний хийх ёстой арга Өдрийг эхлүүлэхийн тулд эхлээд үүнийг хийх үед бүх зүйл илүү сайхан санагддаг." (Тэр ганцаараа A+ өглөөний дадал зуршилтай биш; эдгээр шилдэг дасгалжуулагчдын тангарагласан өглөөний хэвшлийг бас хараарай.)

Түүний эрүүл мэндийн дэглэмийн хамгийн өндөр түвшин

"2019 оны 1-р сард аав маань маш гэнэтийн бөгөөд санамсаргүй байдлаар нас барсан. Энэ нь надад үнэхээр хэцүү байсан. Энэ үнэхээр хэцүү байсан бөгөөд миний ердийн хэв маяг тийм ч таатай биш байсан. Би Рейкийн талаар хэсэг хугацаанд бодож байсан. үүнийг хэзээ ч туршиж үзээгүй тул би эцэст нь очсон бөгөөд анхны хуралдааныхаа дараа ч гэсэн би бүх зүйлд илүү их амар амгаланг мэдэрч байсан. "Би үүнийг хийхээ хэзээ ч зогсоох ёсгүй. Энэ үнэхээр сайхан байна" гэж хэлж байсан. Тиймээс би сард нэг удаа явахыг хичээдэг. Энэ нь надад амар амгалан, тайвшрал, илүү үндэслэлтэй байдлыг мэдрүүлдэг.

Гэхдээ алхаж, услах нь ямар сайхан болохыг би онцолж чадахгүй байна. Толгой өвдөхөд, хэрэв би үнэхээр залхуу байгаа бол, тэр өдөр зүгээр л сэтгэл санаа минь тийм ч сайн биш байгаа бол надад 10 минут алхаад л ус хэрэгтэй болно. Энэ нь маш энгийн боловч маш том өөрчлөлтийг авчирдаг. "(Холбогдох: Асуудал бүрийг шийдвэрлэхэд тусалдаг 6 шалтгаан ус)

Шалгах