Уналт дууссаны дараа та эдгээр шоколадтай хулууны гурилан боов хийхийг хүсч байна

Сэтгэл Ханамжтай

• Шоколадны чип хулуу пончик нь шоколад агч паалантай
• Шалгах

Бялуу нь шарсан, амтат амттан гэдгээрээ алдартай боловч өөрийн гараар хийсэн гурилан тогоо авах нь гэртээ дуртай амтат боовныхоо эрүүл чанаж болгосон хувилбарыг ташуурдах боломжийг танд олгоно. (P.S. Та мөн агаарын хайруулын тавган дээр гурилан бүтээгдэхүүн хийж болно!)

Өнөөдрийн жорыг оруулна уу: шоколадны агч паалантай шоколадны хулууны гурилан бүтээгдэхүүн. Овъёос, бүйлсний гурилаар хийсэн эдгээр гурилан бүтээгдэхүүн нь цэвэршүүлсэн элсэн чихэр алгасдаг бөгөөд оронд нь кокосын сахараар чихэрлэг амттай болгодог. Үүнээс гадна, агч какаоны паалан нь ердөө дөрвөн орцоор хийгдсэн байдаг: цэвэр агч сироп, өтгөн кешью цөцгийн тос, какао нунтаг, нэг чимх давс. (Анхааруулга: Та үүнийг бүх зүйл дээр тавихыг хүсэх болно.)

Эдгээр гурилан бүтээгдэхүүн нь (мөн цагаан идээ, цавуулаг агуулаагүй) дундаж гурилан бүтээгдэхүүнээрээ авч чаддаггүй шим тэжээлийн давуу талыг санал болгодог бөгөөд 4 гр эслэг, 5 гр уураг, мөн нэг пончик тутамд өдөрт хэрэглэх А аминдэмийн 43 хувийг агуулдаг. , хулууны нухашны ачаар. (Эдгээр нь хулууны эрүүл мэндэд үзүүлэх гайхалтай ашиг тусын хэдхэн нь юм.)

Дараагийн өглөөний цай эсвэл цугларалтад зориулж жигнэж, багцаа бэлдээрэй, гэхдээ бүгдийг нь өөртөө байлгахыг хүсвэл хэн ч чамайг буруутгахгүй.

Шоколадны чип хулуу пончик нь шоколад агч паалантай

Хийдэг: 6 ширхэг пончик

Найрлага

Пончикуудын хувьд:

• 3/4 аяга овъёосны гурил
• 1/2 аяга бүйлсний гурил
• 1/4 аяга + 2 хоолны халбага кокосын сахар
• 1/2 халбага шанцай
• 1 халбага жигд нунтаг
• 1/4 халбага давс
• 1/2 аяга цэвэр хулууны нухаш
• 1/2 аяга бүйлсний сүү
• 1 цайны халбага хайлсан кокосын тос
• 1 халбага ванилийн ханд
• 1/4 аяга шоколадны чипс

Бүрхүүлийн хувьд:

• 1/4 аяга цэвэр агч сироп
• 2 халбага өтгөн, дуссан кешью цөцгийн тос
• 1 1/2 хоолны халбага элсэн чихэргүй какао нунтаг
• Чимх давс

Чиглэл

1. Зуухаа 350 ° F хүртэл халаана. 6 тоот гурилан боовыг хоол хийх шүршигчээр бүрнэ.
2. Холигч саванд овъёос, бүйлсний гурил, кокосын сахар, шанцай, жигд нунтаг, давс холино.
3. Хулуу, бүйлсний сүү, хайлсан кокосын тос, ваниллин нэмнэ. Сайн холихын тулд хутгана.
4. Шоколадны чипсийг нугалаад дахин түр зуур хутгана.
5. Зуурсан гурилыг жигнэмэгийн хайруулын тавган дээр жигд тараана.
6. 18-22 минутын турш жигнэж, гурилан бүтээгдэхүүн нь хүрэхэд илүүдэхгүй.
7. Пончик жигнэж байхдаа паалангаа хий: Жижиг саванд агч сироп, кешью цөцгийн тос, какао нунтаг, давс холино. Холимог сайтар холихын тулд жижиг хумсны эсвэл сэрээ ашиглана.
8. Донутыг чанаж дуусмагц савыг хөргөх тавиур руу шилжүүлнэ. Бялууг хайруулын тавган дээрээс салгахад туслахын тулд цөцгийн тос хутга хэрэглэхээс өмнө бага зэрэг хөргөнө.
9. Бялуу дээр какао карамель паалан дусааж, сайхан өнгөрүүлээрэй.

Нэг паалантай хоол тэжээлийн баримт: 275 калори, 13 гр өөх, 5 гр ханасан өөх, 35 гр нүүрс ус, 4 гр эслэг, 27 гр элсэн чихэр, 5 гр уураг

Шалгах