Би ‘Химийн тархи’ -г ичгүүргүйгээр хэрхэн даван туулах вэ?

Сэтгэл Ханамжтай

• 1. Байгууллагын зарим шинэ системийг сурахад нээлттэй байж болох уу?
• 2. Өөрийнхөө тэмцлийн талаар илүү олон хүмүүст нээлттэй болоход танд ямар сэтгэгдэл төрдөг вэ?
• 3. Та болон таны эргэн тойронд байгаа бусад хүмүүсийн хүлээх хандлагыг хэрхэн даван туулах вэ?

Бид уншигчдад хэрэгтэй гэж үздэг бүтээгдэхүүнийг багтаасан болно. Хэрэв та энэ хуудсан дээрх холбоосоор дамжуулан худалдан авбал бид бага хэмжээний шимтгэл авах боломжтой. Бидний үйл явц энд байна.

Бие махбодийн болон оюун санааны толбо нь өөрсдийгөө буруутгахад дэндүү амархан байдаг.

А: Хэдэн сарын өмнө химийн эмчилгээгээ дуусгасан ч гэсэн аймшигтай "химийн тархи" -тай тэмцсээр байна. Хүүхдүүдийнхээ спортын хуваарь, саяхан танилцсан хүмүүсийн нэр гэх мэт нэлээд энгийн зүйлийг мартдаг болсон.

Хэрэв миний утасны хуанли биш байсан бол би найз нөхөдтэйгээ эсвэл эхнэртэйгээ хийсэн уулзалт, төлөвлөгөө хэрхэн яаж хийхээ мэдэхгүй байсан юм. Миний дарга миний мартсан ажлын даалгаврын талаар надад байнга сануулдаг. Би хэзээ ч зохион байгуулалтын системтэй байгаагүй, хэзээ ч шаардлагагүй болохоор хийх зүйлсийнхээ жагсаалтыг хөтөлдөггүй байсан, одоо яаж хийхээ сурахаас хэтэрхий их шаналж, ичиж байна.

Гэхдээ манай гэр бүлээс гадуур хэн ч мэдэж байгаа болохоор би ангижралд байгаа, бүх зүйл сайхан байна. Танин мэдэхүйн алдаагаа нуух нь ядаргаа юм. Туслаач?

Эхнэр, найз нөхөд, үр хүүхдүүд, ажил мэргэжлээрээ зөв хийхийг чин сэтгэлээсээ хичээж, эмчилгээгээ амжилттай хийж, нөгөө талд гарч ирсэнд тань би үнэхээр их бахархаж байна.

Учир нь бид энэ талаар түр зуур ярьж болох уу? Би таны одоогийн тэмцлийг багасгахыг хүсэхгүй байна бүх - гэхдээ таны туулсан зүйл маш их байна. Таны амьдралд байгаа хүмүүс үүнийг хүлээн зөвшөөрч, нэр эсвэл томилгоог мартсан бол чамайг бага зэрэг сульдахаас ч буцалгахад бэлэн байна гэж найдаж байна.

Би ч бас тэнд байсан. Энэ сайхан санаа байсан ч хангалттай биш гэдгийг би мэднэ. Бидний туулж өнгөрүүлсэн бүх зүйлийг үл харгалзан бие махбодийн сорвины төлөө өөрсдийгөө буруутгах нь амархан байдаг болон сэтгэцийн.

Өөрөөсөө асуух гурван зүйлийг энд оруулав.

1. Байгууллагын зарим шинэ системийг сурахад нээлттэй байж болох уу?

Хорт хавдрыг эмчлэх туршлагын талаар өвөрмөц зүйл олон байдаг ч ичгүүр, зохион байгуулалт, анхаарал төвлөрөлтөд "бүтэлгүйтэх" явдалд автах мэдрэмжийг олон хүмүүс янз бүрийн өвчин, амьдралын нөхцөл байдалд тулгардаг.

ADHD-тэй гэж оношлогдсон насанд хүрэгчид, архаг нойргүйдэлтэй холбоотой хүмүүс, бяцхан хүний ​​хэрэгцээг өөрсдийнхөө хамт зохицуулж сурч буй шинэ эцэг эхчүүд: Эдгээр хүмүүс бүгд мартамхай, эмх замбараагүй байдалтай тулгарах ёстой. Энэ нь шинэ ур чадвар эзэмшинэ гэсэн үг юм.

Байгууллагын хамгийн өрөвч бөгөөд хэрэгжүүлж болох зарим зөвлөмжүүд нь ADHD өвчтэй хүмүүст зориулагдсан байдаг. Химийн тархи нь ADHD-ийн шинж тэмдгүүдийг олон талаар дууриаж чаддаг бөгөөд энэ нь таныг одоо гэсэн үг биш юм байна ADHD, энэ нь ижил даван туулах чадвар нь тустай байж магадгүй гэсэн үг юм.

Би “ADD-д ээлтэй амьдралаа зохион байгуулах арга замууд”, “Насанд хүрэгчдийн ADHD-ийг эзэмших нь” номуудыг зөвлөж байна. Сүүлийн ном нь эмчилгээний эмчийн туслалцаатайгаар хийгдэх болно.Энэ нь танд нэвтрэх боломжтой бол энэ нь танд маш сайн санаа байж болох боловч өөрөө хийх боломжтой юм. Эдгээр номууд нь аливаа зүйлийг хянах, стресс багатай, чадваргүй болоход тань туслах практик ур чадварыг заадаг.

Гэр бүлийн хэмжээнд зохион байгуулалтын шинэ тогтолцоог бий болгох нь хайртай хүмүүсээ даван туулахад туслах сайхан арга юм.

Та хүүхдүүдээ хэдэн настай болохыг дурдаагүй, гэхдээ тэд сургуулийн дараа спортоор хичээллэх насанд хүрсэн бол тэд өөрсдийнхөө цагийн хуваарийг хэрхэн зохицуулах талаар сурах насанд хүрсэн байх. Энэ бол бүх гэр бүлийн хамт хийх боломжтой зүйл юм. Жишээлбэл, гал тогоо эсвэл гэр бүлийн өрөөнд том самбар дээр өнгөт хуанли байрлуулж, хүн бүр үүнд хувь нэмэр оруулахыг уриал.

Мэдээжийн хэрэг, хэрэв та өмнө нь бүх зүйлийг үргэлж санаж чаддаг байсан бол энэ нь жаахан тохируулга байж магадгүй юм. Гэхдээ энэ нь гэр бүл дэх сэтгэл хөдлөлийн хөдөлмөрийг тэнцвэржүүлж, өөрийн хэрэгцээнд хариуцлагатай хандахын ач холбогдлын талаар хүүхдүүддээ заах сайхан мөч юм.

Бусдыг татан оролцуулах талаар ярих нь ...

2. Өөрийнхөө тэмцлийн талаар илүү олон хүмүүст нээлттэй болоход танд ямар сэтгэгдэл төрдөг вэ?

Таны стресс яг одоо "бүх зүйл гайхалтай" дүр эсгэх гэсэн хүчин чармайлтаас үүдэлтэй юм шиг санагдаж байна. Заримдаа энэ нь таны нуух гэж хичээж буй бодит асуудлыг шийдвэрлэхээс ч хэцүү байдаг. Таны тавган дээр яг одоо хангалттай байгаа.

Хамгийн аймшигтай нь, хүмүүс таныг тэмцэж байгааг мэдэхгүй бол яг тэр үед л тэд таны талаар сөрөг, шударга бус дүгнэлт хийх магадлал өндөр, яагаад тэр уулзалт, даалгаврыг мартсан юм бэ?

Тодорхой байхын тулд тэд тэгэхгүй байх ёстой. Хорт хавдрын эмчилгээнээс эрүүлжихэд хэсэг хугацаа шаардагдах нь тодорхой байх ёстой. Гэхдээ эдгээр зүйлийг хүн бүр мэддэггүй.

Хэрэв та над шиг юм бол "Гэхдээ энэ зүгээр л шалтаг биш гэж үү?" Гэж бодож магадгүй юм. Үгүй тийм биш. Хавдар өвчнөөр өвчилсөн хүний ​​хувьд та "шалтаг" гэсэн үгийг үгийн сангаасаа хасах зөвшөөрөлтэй. ("Уучлаарай," Би шууд утгаараа хорт хавдар туссан "гэсэн зүйлийн аль хэсгийг та ойлгохгүй байна вэ?")

Хүмүүс заримдаа танд маш их уурлаж, уурладаг юм шиг санагдаж магадгүй тул тайлбар өгөх нь тэдэнд ямар ч өөрчлөлт оруулахгүй байх. Зарим хүмүүсийн хувьд энэ нь тийм биш байсан, учир нь зарим хүмүүс хөхдөг.

Болохгүй байгаа хүмүүст анхаарлаа төвлөрүүл. Тэдний хувьд одоогийн тэмцлийн талаар зарим нөхцөл байдалтай байх нь бухимдал ба жинхэнэ өрөвдөх сэтгэлийн ялгааг бий болгож магадгүй юм.

3. Та болон таны эргэн тойронд байгаа бусад хүмүүсийн хүлээх хандлагыг хэрхэн даван туулах вэ?

Хүүхдүүдийнхээ хичээлээс гадуурх хуваарь, уулзсан хүн бүрийн нэрийг санаж байх нь таны хийх ёстой зүйл гэж яаж шийдсэн бэ?

Би ёжтой биш байна. Бүх зүйлийг санаж, олон хүний ​​амьдралыг ямар ч тусламжгүйгээр удирдах чадвартай болох энэ хүлээлтийг хэрхэн өөртөө нийцүүлж чадсан тухайгаа би эргэцүүлэн бодох болно гэж найдаж байна.

Учир нь та зогсоод бодоод үзвэл бид ийм зүйлийг амархан санах ойд хадгалж чаддаг байх ёстой гэсэн санааны талаар "ердийн" эсвэл "байгалийн" зүйл байдаггүй.

Хүмүүс ажилдаа хүрэхийн тулд цагт 60 миль гүйнэ гэж бид найддаггүй; бид автомашин эсвэл нийтийн тээврээр үйлчлүүлдэг. Бид өөрсдийгөө оюун ухаандаа цаг хугацааг нарийн хадгална гэж найддаггүй; бид цаг, цаг ашигладаг. Бид яагаад спортын хуваарь, хийх ёстой ажлын жагсаалтыг цээжилнэ гэж найдаж байна вэ?

Хүний тархи заавал Жошид НҮБ-ын загвар өмсөгч байсан, Эшли хөлбөмбөгийн дасгал хийж байсан үеийг цээжилж байх албагүй.

Хүн төрөлхтний түүхэн дэх урт удаан хугацааны туршид бидний хуваарийг цаг, тохиролцсон цаг хугацаагаар тодорхойлдоггүй байв. Тэд нар мандах, жаргах зэргээр тодорхойлогддог байв.

Би мөнгөний доторлогооны хувьд үнэхээр нэг хүн биш, гэхдээ эндээс олдох зүйл байвал энэ нь: Таны эмчилгээ ба түүний удаан хугацааны гаж нөлөө нь аймшигтай бөгөөд шаналалтай байсан, гэхдээ та тэднийг инээдэмтэй соёлоос ангижрах шалтгаан болгож магадгүй юм. бүх хүмүүс шударгаар хөхдөг хүлээлт.

Тууштай,

Мири

Мири Могилевский бол Огайо мужийн Колумбус хотод зохиолч, багш, дадлага хийдэг эмч юм. Тэд баруун хойд их сургуулийн сэтгэл судлалын бакалавр, Колумбын их сургуулийн нийгмийн ажлын магистр зэрэгтэй. Тэд 2017 оны 10-р сард хөхний хорт хавдрын 2а үе шаттай гэж оношлогдож, 2018 оны хавар эмчилгээгээ дуусгасан байна. Мири химийн өдрөөсөө хойш 25 орчим өөр хиймэл үсийг эзэмшдэг бөгөөд үүнийгээ стратегийн хувьд ашиглах дуртай. Тэд хорт хавдраас гадна сэтгэцийн эрүүл мэнд, өвөрмөц байдал, аюулгүй секс, зөвшөөрөл, цэцэрлэгжүүлэлтийн талаар бичдэг.