Хурдны өөрчлөлт

Сэтгэл Ханамжтай

• Шалгах

Би зүрхний хавхлага муутай төрсөн бөгөөд 6 долоо хоногтой байхдаа зүрхнийхээ хэвийн үйл ажиллагааг хангахын тулд хавхлагын эргэн тойронд боолт хийх мэс засал хийлгэсэн. Хамтлаг маань над шиг хөгжөөгүй байсан тул зүрхээ доголдуулахгүйн тулд эмнэлгээр гарч, эмнэлгээр явж байсан. Эмч нар намайг зүрх сэтгэлээ хэт их ажиллуулахгүй байхыг анхааруулсан тул би бараг дасгал хийдэггүй байсан.

Тэгээд би 17 нас хүрэхдээ одоо том болсон биеийг минь гүйцэх хиймэл хавхлагаар зүрхээ суулгахын тулд дахин зүрхний нээлттэй мэс засал хийлгэсэн. Энэ удаад цээжин дэх зүсэлт хэдэн долоо хоног үргэлжилсэн тул эдгэрэх хүнд хэцүү үеийг туулсан. Энэ хугацаанд алхах битгий хэл ханиалгах, найтаахад хүртэл өвдөж байв. Гэсэн хэдий ч долоо хоног өнгөрөх тусам би эдгэрч, илүү хүчтэй болсон. Мэс засал хийснээс хойш хоёр сарын дараа би хэдэн минутын турш алхаж эхэлсэн бөгөөд 10 минутын турш алхах хүртэл эрч хүчээ нэмэгдүүлэв. Би бас булчингийн хүчийг нэмэгдүүлэхийн тулд жингийн бэлтгэл хийж эхэлсэн.

Зургаан сарын дараа би коллежид элсэж, хаа сайгүй алхах шаардлагатай болсон нь миний тэсвэр тэвчээрийг бий болгосон юм. Энэ хүч чадлаараа би гүйж эхэлсэн - эхлээд ердөө 15 секунд, хоёр минут алхсан. Би энэ алхах/гүйлтийн хөтөлбөрийг дараа жил нь үргэлжлүүлж, тэр үед нэг удаад 20 минут гүйх боломжтой болсон. Бие махбодоо шинэ хязгаар руу түлхэх сэтгэл догдлон хүлээж байсан.

Дараагийн хэдэн жил би тогтмол гүйсэн. Нэг өдөр би марафон-бэлтгэлийн бүлгийн талаар сонсоод уралдаан зохион байгуулах санааг сонирхож эхлэв. Миний зүрх 26 миль гүйж чадах эсэхийг мэдэхгүй ч би олж мэдэхийг хүссэн.

Бие махбодийн үйл ажиллагаа дээд цэгтээ хүрэх ёстой гэдгийг мэдсэн болохоор хооллох зуршилаа өөрчилж, илүү эрүүл хооллож эхэлсэн. Би хоол идэхдээ илүү сайн гүйдэг гэдгээ ойлгосон учраас илүү ухаалаг хоол сонгож эхэлсэн. Хоол бол миний биеийн түлш байсан бөгөөд хэрэв би хог идсэн бол миний бие тийм ч сайн ажиллахгүй байсан. Үүний оронд би тэнцвэртэй хооллолтонд анхаарлаа хандуулсан.

Марафон гүйлтийн үеэр би цаг зав гаргаж, хичнээн удаан гүйсэн нь хамаагүй. Би уралдааныг зургаан цаг хүрэхгүй хугацаанд дуусгасан нь ердөө 10 жилийн өмнөх 15 секундын турш бараг гүйж чадаагүй гайхалтай байсан. Анхны марафон гүйлтээсээ хойш хоёр удаа давхиад энэ хавар дөрөв дэх удаагаа уралдахаар төлөвлөж байна.

Эрүүл хооллолт, тогтмол дасгал хийсний ачаар миний зүрх маш сайн байна. Миний эмч нар миний өвчтэй хүн марафон гүйж байгаад гайхаж байна. Сэтгэл санаагаа эерэг байлгаж чадвал би хүссэн бүхнээ хийж чадна гэдгийг ойлгосон.

Шалгах