Эрчүүд яагаад хурдан турдаг вэ

Сэтгэл Ханамжтай

• Шалгах

Миний хувийн дадлага хийх явцад анзаардаг нэг зүйл бол эрэгтэйчүүдтэй харьцдаг эмэгтэйчүүд нөхөр эсвэл найз залуу нь жингээ хасахгүйгээр илүү их идэж болно, эсвэл жингээ хурдан хасдаг гэж байнга гомдоллодог. Энэ нь шударга бус боловч үнэн юм. Хоол тэжээл, турах тухайд эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүс үнэхээр алим, жүрж шиг байдаг. Ялгаа нь хэр агуу вэ? Талбарыг тэгшлэхэд туслах хэдэн зөвлөмжийг олж мэдэх, уншихын тулд энэ асуултанд хариулна уу.

1) Хэрэв эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн өндөр ижил байвал тэр өдөрт хэдэн калори шатаах болно:

A) 0 - тэд ижил хэмжээгээр шатаадаг

B) 10 хувь

C) 20 хувь

Хариулт: C. Эрэгтэйчүүд илүү булчингийн масстай байдаг тул тэд ижил өндөрт ч гэсэн юу ч хийхгүй 20 орчим хувиар илчлэг их хэмжээгээр шатаадаг бөгөөд эрэгтэйчүүд дунджаар эмэгтэйчүүдээс 5 инч өндөр байдаг нь илчлэг шатаах зайг улам бүр нэмэгдүүлдэг.

Зөвлөгөө: Хэрэв та хоолны дуршил, амттан эсвэл пиццагаа "хуваасан" бол 50/50 биш харин 60/40 эсвэл 70/30 хуваах хэрэгтэй.

2) Дундаж өндөр, жинтэй эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүс гүйлтийн зам дээр 1 цагийн турш цагт 4 миль хурдтай алхвал тэр илүү хэдэн калори шатаах вэ?

A) 25

B) 50

C) 75

Хариулт: B. Хамгийн сүүлийн үеийн статистик мэдээллээр дундаж америк эрэгтэй дундаж эмэгтэйгээс 26 фунт жинтэй байдаг нь түүнд цагт бага зэрэг илчлэг шатаах боломжийг олгодог.

Зөвлөгөө: Илүүдэл 50 калори илчлэгийг багасгаж зөрүүг нөхнө. Жишээлбэл, майоныг хачиртай талхаар сольж эсвэл жүржийн шүүсийг бүхэл жүржээр солино.

3) "Биеийн хамгийн тохиромжтой жин" -ийг дэмжихийн тулд эрэгтэй хүн эмэгтэй хүнтэй харьцуулахад өдөрт дунджаар хэдэн ширхэг үр тариа хэрэгтэй вэ?

A) өөр 1

B) өөр 2

C) өөр 3

Хариулт: C. Нэг порц үр тариа нь нэг зүсэм талх эсвэл хагас аяга чанаж болгосон бор будаатай тэнцэнэ. Ихэнх эмэгтэйчүүд өдөрт 6 -аас илүүгүй хоол идэх эсвэл нэг хоолонд 2 -оос илүүгүй идэх шаардлагатай байдаг.

Зөвлөгөө: Нүүрс усыг хэт их ачаалалгүйгээр таваг дүүргэхийн тулд цардуултай талхныхаа талыг жижиглэсэн эсвэл хэрчсэн ногоогоор сольж эсвэл сэндвичийг талхны оронд шинэхэн роман навчаар боож өгнө.

4) Үнэн эсвэл худал: сэтгэл татам хоолонд өртөх үед эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн тархи өөр өөр ажилладаг:

A) Үнэн

B) худал

Хариулт: А, наад зах нь судалгаанд дурдсанаас. Нэг судалгаагаар лазанья, пицца, хүрэн боов, зайрмаг, шарсан тахиа зэрэг 13 эмэгтэй, 10 эрэгтэй хүний ​​дуртай хоолыг авч үзжээ. Тэд 20 цагийн турш мацаг барьсны дараа тэдний дуртай хоолыг танилцуулж байхдаа тархины шинжилгээнд хамрагдсан боловч идэхийг хориглов. Судлаачид сэмхэн харсны дараа эмэгтэйчүүдийн тархи өлсөж байгаа юм шиг ажилладаг байсан ч эрчүүдийнх тэгээгүй болохыг тогтоожээ. Эрдэмтэд яагаад гэдгийг нь сайн мэдэхгүй байгаа ч цөөн хэдэн онол байдаг. Эхнийх нь жирэмслэлтийг дэмжихийн тулд эмэгтэйчүүдэд хоол тэжээл шаардлагатай байдаг тул хоол хүнс олдоцтой үед эмэгтэй хүний ​​тархи идэхэд хэцүү байдаг. Хоёр дахь нь эмэгтэй гормонууд өлсгөлөнг өдөөх эсвэл дарахтай холбоотой тархины хэсэгт өөр өөр хариу үйлдэл үзүүлдэг.

Зөвлөгөө: Ухаалаг стратеги бол түр зуурын ч гэсэн хоолны өдрийн тэмдэглэл хөтлөх явдал юм. Бидний ихэнх нь хэр их иддэгээ дутуу үнэлдэг, тэр ч байтугай ямар ч хамаагүй идэж байгаа зарим хоолоо мартдаг. Үүнийг бичих нь бидний суурилуулсан биологийн драйверуудын бодит шалгалт юм.

Доод шугам: Эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн хооронд мэдэгдэхүйц ялгаа бий. Жишээлбэл, би нөхрийнхөө хамгийн тохиромжтой жинг надаас бараг 100 фунтаар илүү гэж бодоход тэр илүү идэж чадна гэж би бухимддаггүй, учир нь энэ бол зүгээр л физик юм. Миний зарим эмэгтэй үйлчлүүлэгчид дараах зүйрлэлд дуртай байдаг, учир нь энэ нь аливаа зүйлийг алсын хараатай байлгахад тусалдаг: Нэг залуутай хамт хооллох нь чамаас хамаагүй их мөнгө олдог найзтайгаа дэлгүүр хэсэхтэй адил юм. туршлагаасаа таашаал аваарай, хэрвээ та ижил төсөвгүй гэдэгтэй эвлэрвэл энэ нь таныг уурлуулахаас илүүтэйгээр маш их чөлөөлж чадна.

Синтия Сасс бол хоол тэжээлийн шинжлэх ухаан, нийгмийн эрүүл мэндийн чиглэлээр магистрын зэрэгтэй, бүртгэлтэй хоол судлаач юм. Үндэсний телевизээр байнга харагддаг тэрээр Нью-Йорк Рейнжерс, Тампа Бэй Рэйс багуудад SHAPE-д хувь нэмэр оруулдаг редактор, хоол тэжээлийн зөвлөхөөр ажилладаг. Түүний Нью Йорк Таймс сонины хамгийн сүүлийн борлуулалттай хүн бол Синч! Хүсэл тэмүүллийг ялан дийлж, фунт хаяж, инчийг хас.

Шалгах