Алдартнуудын сошиал медиа таны сэтгэцийн эрүүл мэнд, биеийн дүр төрхөд хэрхэн нөлөөлдөг вэ

Сэтгэл Ханамжтай

• Нийгмийн сүлжээн дэх алдартнууд таны биеийг хэрхэн хардаг талаар нөлөөлдөг.
• Алдартнуудын олон нийтийн мэдээллийн хэрэгслээр бичсэн сэтгэгдлүүд ч танд нөлөөлж магадгүй юм.
• Өөртөө итгэлтэй байдлаа хадгалахын зэрэгцээ алдартнуудын нийгмийн сүлжээг хэрхэн ашиглах талаархи тусламжийг энд оруулав.
• Шалгах

Сүүлийн хэдэн жилийн хугацаанд олон нийтийн мэдээллийн хэрэгсэл нь биеийн дүр төрхийг улам хурцатгадаг орчин болж байгаа бөгөөд алдартнууд энэ өөрчлөлтөд сайн эсвэл муу нөлөө үзүүлсэн. (Холбогдох: Фэйсбүүк, Твиттер, Инстаграм сэтгэцийн эрүүл мэндэд хэр муу вэ?)

Нэг талаас, тоо томшгүй олон алдартнууд бодит бус гоо сайхны стандартыг харуулсан Photoshopped болон Facetuned зургуудаа нийтэлдэг.

Нөгөөтэйгүүр, олон алдартнууд шүтэн бишрэгчидтэйгээ харилцах, эсэргүүцэх арга зам болгон өөрсдийн биеийн дүр төрхийг хуваалцах талбар болгон нийгмийн сүлжээг ашиглаж байна.эсрэг эдгээр бодит бус стандартууд. Үүний тод жишээ бол Леди Гага инстаграм хуудсандаа "хэвлийн өөх" -өө хамгаалжээ. Крисси Тейген "нялх жингээ" огт хасаагүй гэдгээ тайлбарласан бөгөөд магадгүй оролдохгүй байх. Деми Ловато түүний жин нь түүний тухай хамгийн сонин зүйл байсан гэж үзсэнийхээ төлөө сэтгүүлчийг дууджээ.

Нэмж хэлэхэд, дүр төрхөө хэрхэн олж авах талаар үнэнч шударга бус байдлаараа алдартай одууд-хэхэ, Ким Кардашиан, "хавтгай гэдэс" цай хоёрыг дуудаж байнабусад алдартнууд өөрсдийнхөө инээдтэй байдлын төлөө.The Сайн газар's Jameela Jamil үндсэндээ алдартнуудын хоолны дэглэм батлахыг уриалах нь өөрийн эрхэм зорилго болгосон байна. Учир нь Ким К-д хувийн дасгалжуулагч, тогооч, хоол зүйч, гоо сайхны мэс засалчдын арми түүнд түүний дүр төрхийг харагдуулахад тусалдаг гэж таамаглахад гэмгүй ч нийгмийг биширдэг бие бялдрын онцлогтой хэн нэгэн нь түүнийг ийм сайхан харагдуулахад тусалдаг гэдгийг мартах нь амархан. Таныг хурдан, хялбархан харах аргыг оллоояг л тэдэн шиг.

Ерөнхийдөө алдартнууд-сошиал медиа дээр бүх зүйл сайжирч байна. Гэсэн хэдий ч үүнийг хэрэглэх нь өөрийнхөө биеийг хэрхэн харах, бусдын биеийг хэрхэн үзэх, ерөнхийдөө сэтгэл татам зүйлд нөлөөлөх болно. Алдартнуудыг дагахаа бүрмөсөн зогсоох ёстой гэсэн үг биш, харин алдартнуудын сошиал медиа нь танд ухамсартайгаар, ухамсаргүйгээр хэрхэн нөлөөлж болох талаар мэдлэгтэй байх нь чухал юм. (Холбоотой: Өөр хэн нэгнийг биеэ шархлуулах нь эцэст нь эмэгтэйчүүдийн биеийг шүүхээ болихыг надад зааж өгсөн)

Нийгмийн сүлжээн дэх алдартнууд таны биеийг хэрхэн хардаг талаар нөлөөлдөг.

Та үүнийг мэддэг ч бай, мэддэггүй ч бай өөрийгөө сошиал дээрээс олж харсан алдартнуудтай харьцуулж байгаа байх. Өөрийгөө үнэлэх, биеийн дүр төрхийг судалдаг эмнэлзүйн сэтгэл зүйч, доктор Карла Мари Мэнли "Хүн өөрийгөө бусадтай харьцуулах нь мэдээжийн хэрэг - ихэнхдээ эрүүл бус ч гэсэн" гэж хэлжээ.Айдаснаас баяр баясгалан. "Төгс" алдартнуудын "төгс" гэрэл зургийг "хамгийн тохиромжтой" стандарт болгон тавиулах үед "Энэ үнэхээр боломжгүй төгс түвшинд хүрч чадахгүй байгаа хүмүүс нууцаар (эсвэл тийм ч нууц биш) ичгүүр, согогтой мэт санагддаг. "гэж тэр тайлбарлав. (Холбогдох: Таны авсан сельфигийн тоо таны биеийн дүр төрхөд нөлөөлж болзошгүй)

Алдартнуудын дүр төрх, ялангуяа эмэгтэйчүүдийн биеийн дүр төрхөд үзүүлэх нөлөөг судалгаанд сайн нотолсон байдаг. Энэ сэдвээр хийсэн хамгийн алдартай судалгааны нэгэнд судлаачид бага ангийн хүүхдүүдэд туранхай алдартнууд эсвэл загвар өмсөгчдийн зургийг үзүүлжээ. "Хөвгүүд зураг шиг харагдахын тулд юу хийх ёстойгоо маш их хошигнодог байсан бол охидууд" Та идэхгүй байх ёстой "эсвэл" Та идэх хэрэгтэй, дараа нь бөөлжих хэрэгтэй "гэж хэлсэн" гэж тайлбарлав. Тарин А.Майерс, доктор, Виржиниа Веслианы их сургуулийн сэтгэл судлалын тэнхимийн дарга, биеийн имиж судлаач.

Судлаачид таныг одууд шиг харагдахыг оролдоход юу тохиолдохыг хүртэл судалж үзсэн: Нэг судалгаагаар дунд сургуулийн насны охид уламжлалт хэвлэл мэдээллийн зургийг үзэхээс илүүтэйгээр өөрсдийнхөө селфи хийх замаар бие махбодийн дүр төрх, хооллох зан үйлд нь илүү сөргөөр нөлөөлдөг болохыг тогтоожээ. Өөр нэг судалгаагаар селфи хийх нь эмэгтэйчүүдийг нэн даруй түгшүүр төрүүлдэг болохыг харуулсан.

Өөр нэг зүйл бол охидын нийгмийн сүлжээн дэх алдартнуудын зурагтай өөрсдийгөө харьцуулах нь биеийн дүр төрхөд сэтгэл хангалуун бус, туранхай болох хүсэл эрмэлзэлтэй холбоотой болохыг тогтоожээ. (Сонирхолтой нь хөвгүүдийн хувьд тийм биш байсан.) "Ерөнхийдөө зураг үзэх эсвэл байршуулах нь бидний биеийн байдлыг улам дордуулж болзошгүй бөгөөд алдартнуудын зургуудын хувьд энэ эффект нэмэгдэх болно" гэж Майерс хэлэв.

Хүн бүр тодорхой хэмжээгээр нөлөөлж болох ч зарим нь алдартай хүмүүсийн нийгмийн сүлжээн дэх нийтлэлд сөргөөр нөлөөлөх магадлалтай байдаг. LMSW-ийн Adrienne Ressler M.A. хэлэхдээ "Нийгмийн мэдээллийн хэрэгсэл нь хамгийн эмзэг бүлэгт өртөж, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг бусад хүмүүс хэрхэн хүлээж авч, хариу үйлдэл үзүүлж," тохирохыг "хүсдэг хүмүүст хамгийн их нөлөөлдөг., The Renfrew Center Foundation-ийн биеийн дүрсний мэргэжилтэн, мэргэжлийн хөгжлийн дэд ерөнхийлөгч. "Өнөөдөр реалити шоунууд маш их алдартай байгаа тул хэн ч азаар од болж чадна гэж төсөөлж болно." (Сайн байна уу, #BachelorNation.) Өөрөөр хэлбэл, хэрэв хэн нэгэн алдартан болж чадвал бүх хүн байгаа юм шиг санагдах болно.хүлээгдэж буй Алдартнуудын нэр хүндтэй байх.

Алдартнуудын олон нийтийн мэдээллийн хэрэгслээр бичсэн сэтгэгдлүүд ч танд нөлөөлж магадгүй юм.

Зөвхөн оддын пост, зураг ч танд нөлөөлөхгүй. Алдартнуудыг олон нийтийн мэдээллийн хэрэгслээр бичсэн сэтгэгдлүүдээр орооцолдуулж, тарган гутааж байхыг харах нь IRL эсвэл таны толгойд тохиолдохоос үл хамааран бусдад үүнийг хийх магадлалыг нэмэгдүүлдэг. (Холбогдох: Нийгмийн сүлжээний эдгээр функцууд нь үзэн ядсан сэтгэгдлээс хамгаалахад хялбар болгож, эелдэг байдлыг урамшуулдаг)

Энэ бүхэн нь нийгмийн сургалтын онол гэдэг зүйлийн ачаар болсон гэж мэргэжилтнүүд үзэж байна. "Бид бусдыг байнга ажиглаж, эдгээр зан үйлийг өөрсдөө хийхээс өмнө тэдний зан үйлийн үр дагавар юу болохыг хардаг" гэж Майерс тайлбарлав. "Тиймээс бид бусад хүмүүс ямар ч үр дагаваргүйгээр эдгээр сөрөг сэтгэгдлийг (эсвэл бүр магтаал, "таалагдах") хийж байгааг харвал бид өөрсдөө эдгээр зан үйлийг хийх магадлал өндөр байдаг."

Одоо энэ нь зөвхөн энэ зан үйлийг загварчилсан учраас хүн бүр бие биенээ идэвхтэй троллж байна гэсэн үг биш юм (гэхдээ энэ ньчадна Зарим хүмүүсийн хувьд энэ гэсэн үг). Хүмүүс бусдыг болон өөрсдийгөө оюун санааны хувьд эргэлзэж эхэлдэг. МакГиллийн их сургуулиас хийсэн шинэ судалгаагаар эмэгтэйчүүд алдартнуудын тарган доромжлолд өртөх үед жинтэй холбоотой сөрөг хандлага нэмэгддэг болохыг тогтоожээ.

Судлаачид 2004-2015 оны хооронд явуулсан онлайн судалгааны мэдээллийг ашиглан хэвлэл мэдээллийн хэрэгслээр гарсан 20 төрлийн өөх тосыг задлах үйл явдлыг олж тогтоожээ. (Өө.) Дараа нь тэд бие махбодийг гутаан доромжлох үйл явдлаас хоёр долоо хоногийн өмнө болон хоёр долоо хоногийн дараа биеийн жингийн хэвийх түвшинг (эсвэл хүмүүсийн таргалалт, туранхай байдалд үзүүлэх гэдэсний хариу урвалыг) хэмжжээ. Судлаачид эмэгтэйчүүдийн өөх тосны эсрэг шууд бус хандлага ажиглагдаж байгааг анзаарчээ дараа жинг доромжлох үйл явдал бүр, "муутай" үйл явдал тус бүр өндөр өсдөг. Тиймээс тэдний зөн совин нь жингийн хазайлт руу чиглэхийн тулд өөрчлөгдсөн. Уучлаарай.

Бодоод үз дээ: Та хэзээ нэгэн цагт өөр хэн нэгний талаар "Өө, хөөх, энэ үнэхээр сайхан хувцас биш байна" гэж хэлж байсан уу? Эсвэл "Өө, энэ даашинз намайг үнэхээр тарган харагдуулж байна. Би энийг өмсөх ёсгүй" гэжөөрөө? Эдгээр бодол санаанаас гардаггүй бөгөөд хэрэв та үүнийг өөртөө хадгалж байсан ч гэсэн та өөртөө хэрхэн хандаж, бусдын биед хэрхэн хандаж, хэрхэн хандаж байгаад нөлөөлж чадна. "Бид сөрөг, бүдүүлэг байдалтай байх тусам түүний танил тал нь биднийг үүнд дасгахад хүргэдэг, гэхдээ үүнийг ухамсартайгаар хүлээн зөвшөөрдөггүй байж магадгүй, гэхдээ дахин дахин давтаж хэлснээр энэ нь бидний хувьд цочирдох шинжгүй болдог" гэж Ресслер тайлбарлав. (Холбогдох: Сайн сайхны төлөө гомдоллохоо зогсоох 6 арга)

Дараагийн удаа та эдгээр бодлуудыг бодож байхдаа өөрөөсөө асуугаарай: "Ийм биетэй байх нь муу гэсэн ойлголтыг би хаанаас авсан юм бэ? Зусардахын тулд хувцас нь тодорхой хэмжээгээр таарах ёстой гэдгийг би хаанаас сурсан юм бэ?" Эсвэл бүр "Би яагаад гадаад үзэмждээ ийм их ач холбогдол өгдөг юм бэ?" Насан туршийн гоо зүйн үнэлэмж, хоолны дэглэмийн соёлыг нэг дор сургах боломжгүй ч статус-кво-г эргэлзэх нь эрүүл биеийн дүр төрхөд ойртож, хүмүүсийг өөртэйгөө адилгүй гэж унагах соёлын үзэгдэлд хувь нэмэр оруулахаас зайлсхийхэд тусална. алдартай IRL.

Эерэг талаас нь авч үзвэл зарим одууд цаг зав гарган тролл дуудаж, алдартай хэдий ч бусдын бичсэн сэтгэгдэл тэдэнд хэрхэн нөлөөлдөгийг харуулдаг.

Хүмүүс түүнийг хорт хавдрын эсрэг үйлчилгээ үзүүлэх арга хэмжээнд тарган харагдаж байна гэж хэлсний дараа Пинк Твиттерт Notes програмын дэлгэцийн зургийг нийтэлж, алга ташин хэлэв: "Тэр даашинз миний гал тогооны өрөөнийх шиг гэрэл зураг аваагүй гэдгийг би хүлээн зөвшөөрч байна. үнэхээр хөөрхөн санагдсан. Үнэндээ би өөрийгөө үзэсгэлэнтэй мэдэрч байна. Тиймээс, миний сайн, санаа зовдог хүмүүс, миний талаар санаа зовох хэрэггүй. Би надад санаа зовохгүй байна. Бас би та нарт санаа зовохгүй байна. үнэхээр аз жаргалтай, миний эрүүл, дур булаам, галзуу хүчирхэг бие эрх чөлөөтэй сайхан амарч байна. Анхаарал тавьсанд баярлалаа. Хайрт, бяслагтай бялуу. "

Өөртөө итгэлтэй байдлаа хадгалахын зэрэгцээ алдартнуудын нийгмийн сүлжээг хэрхэн ашиглах талаархи тусламжийг энд оруулав.

Алдартнуудын сошиал медиа орчин өөрчлөгдөж байгаа ч хийх ажил их байна. Алдартнуудын нийгмийн сүлжээн дэх контентийг ашиглан өөрийгөө болон таны биеийн дүр төрхийг хамгаалах үүднээс эдгээр ажлын зарим хэсэг нь танд зориулагдсан болно. (Холбоотой: Бие махбодийн эерэг хандлага нь таны гадаад төрхтэй адил биш гэдгийг ойлгохын тулд энэ блог хөтлөгч хэрхэн ирсэн бэ)

Хэвлэл мэдээллийн мэдлэг бол түлхүүр юм. Майерс "Алдартнуудын хувийн дасгалжуулагч, нүүр будагч гэх мэтчилэнгээр ч гэсэн эдгээр алдартнуудын дүр төрхийг хэрхэн хувиргадаг талаар өөртөө мэдээлэл өгөөрэй" гэж зөвлөж байна. "Тэгээд жирийн хүнийхээ хувьд энэ идеалыг биелүүлэх гэж оролдох нь ямар бодитой бус болохыг ойлгоорой."

Сошиал медиаг байрандаа байлга. "Хэрэв танд алдартнуудын дуртай зүйл байгаа бол энэ нь юу болохыг, эргэн тойрон дахь мэдрэмж, баяр баясгалан, хүсэл гэх мэтийг анзаараарай" гэж Мэнли хэлэв. "Чи үүнийг хэрэгжүүлэх, худалдаж авах эсвэл "байх" гэж оролдох шаардлагагүй гэдгийг анзаараарай; та өөр хүний ​​амьдралын нэг талыг үнэлж байгаагаа анзаарч чадна."

Хуйвалдааны мөчлөгийг дуусга. "Өөрийгөө сөрөг нэрээр нэрлэхээ боль" гэж Ресслер зөвлөж байна. "Та өөрийгөө хатуу ширүүн эсвэл шүүмжлэлтэй хандаж байгаагаа тодорхойлох үедээ өөрийгөө барьж аваарай." Энэ бол би биш "гэж өөртөө хэлээрэй."

Танин мэдэхүйн диссонансыг ажил хэрэг болгох. Танин мэдэхүйн диссонанс гэдэг нь таны ердийн итгэл үнэмшилтэй нийцэхгүй байгаа бодол санаа, зан үйлийг мэдрэхийг хэлнэ. "Энэ тохиолдолд таны үзэн яддаг зүйлээс илүүтэй таны биед таалагддаг зүйлийг хэлэх болно" гэж Майерс тайлбарлав. "Судалгаагаар энэ нь бие махбодийн сэтгэл ханамжгүй байдалтай тэмцэх үнэхээр үр дүнтэй арга гэдгийг харуулж байна. Өсөн нэмэгдэж буй уран зохиол нь үүнийг нийгмийн сүлжээнд бас тустай болохыг харуулж байна. Би хувьдаа эмэгтэйчүүд бие махбодийнхоо талаар эсвэл ямар нэг зүйлийн талаар эерэг мэдэгдэл бичдэг судалгааг хийж байна. Гадаад төрхөөсөө гадна инстаграм дээр тавь. Би танин мэдэхүйн-диссонансын аливаа хэлбэр нь өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүлэх, ялангуяа гадаад төрхтэй холбоотой өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг дээшлүүлэх, сэтгэл санааг сайжруулахад үр дүнтэй болохыг олж мэдсэн. "

Шалгах