Зүрхний өвчний шалтгаан ба эрсдэл

Сэтгэл Ханамжтай

• Зүрхний өвчний шалтгаан юу вэ?
• Зүрхний өвчний эрсдэлт хүчин зүйлүүд юу вэ?
• Эрүүл бус амьдралын хэв маягийн сонголтууд
• Зүрхний өвчин ба 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчний хоорондын холбоо
• Сэтгэлийн хямрал, зүрхний өвчин
• Авах талбар

Зүрхний өвчин гэж юу вэ?

Зүрхний өвчнийг заримдаа зүрхний титэм судасны өвчин (CHD) гэж нэрлэдэг. Энэ бол АНУ-д насанд хүрэгчдийн үхэл юм. Өвчний шалтгаан, эрсдэлт хүчин зүйлийн талаар олж мэдэх нь зүрх судасны асуудлаас зайлсхийхэд тусална.

Зүрхний өвчний шалтгаан юу вэ?

Зүрх рүү хөтөлдөг артери ба судаснуудад товруу үүсэх үед зүрхний өвчин үүсдэг. Энэ нь чухал тэжээллэг бодис, хүчилтөрөгчийг таны зүрхэнд хүргэхээс сэргийлдэг.

Товруу нь холестерол, өөхний молекул, эрдэс бодисоос бүрдэх лав бодис юм. Цусны даралт ихсэх, тамхи татах, холестерол, триглицерид ихэссэнээс артерийн дотоод бүрхүүл гэмтсэн үед товруу цаг хугацааны явцад хуримтлагддаг.

Зүрхний өвчний эрсдэлт хүчин зүйлүүд юу вэ?

Таны зүрхний өвчин тусах эсэхийг тодорхойлоход эрсдлийн хэд хэдэн хүчин зүйл чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Эдгээр хүчин зүйлсийн хоёр нь нас ба удамшил таны хяналтаас гадуур байна.

Эмэгтэйчүүдийн 55, эрэгтэйчүүдийн 45 орчим насны зүрхний өвчний эрсдэл. Зүрхний өвчнөөр өвдөж байсан гэр бүлийн ойр дотны гишүүдтэй бол таны эрсдэл илүү их байж магадгүй юм.

Зүрхний өвчний бусад эрсдэлт хүчин зүйлүүд орно.

• таргалалт
• инсулины эсэргүүцэл эсвэл чихрийн шижин
• өндөр холестерол ба цусны даралт
• зүрх судасны өвчний гэр бүлийн түүх
• бие махбодийн идэвхгүй байх
• тамхи татах
• эрүүл бус хооллолт
• эмнэлзүйн хямрал

Эрүүл бус амьдралын хэв маягийн сонголтууд

Удамшлын хүчин зүйл нь зүрхний өвчинд нэрвэгдэх эрсдлийг нэмэгдүүлдэг ч эрүүл бус амьдралын хэв маягийг сонгох нь ихээхэн үүрэг гүйцэтгэдэг.

Зүрхний өвчинд нэрвэгдэх эрүүл бус амьдралын хэв маягийн зарим сонголтууд орно.

• суурин амьдралын хэв маягаар амьдрах, хангалттай биеийн тамирын дасгал хийхгүй байх
• өөх тосны уураг, өөх тос, элсэн чихэр, натри ихээр агуулсан эрүүл бус хооллолт
• тамхи татах
• хэт их уух
• стресс менежментийн зохих арга техникгүйгээр стресс ихтэй орчинд байх
• чихрийн шижингээ зохицуулахгүй байх

Зүрхний өвчин ба 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчний хоорондын холбоо

Чихрийн шижин, хоол боловсруулах эрхтэн, бөөрний өвчин судлалын үндэсний хүрээлэнгийн тооцоолсноор чихрийн шижингийн 2-р хэлбэрийн хүмүүс, ялангуяа дунд насанд хүрсэн хүмүүс зүрхний өвчнөөр өвдөх, цус харвах магадлал нь чихрийн шижингүй хүмүүсээс 2 дахин их байдаг.

Чихрийн шижин өвчтэй насанд хүрэгчид залуу насандаа зүрхний шигдээсээр өвдөх хандлагатай байдаг. Хэрэв тэд инсулины эсэргүүцэл эсвэл цусан дахь глюкозын хэмжээ ихтэй бол зүрхний шигдээсээр өвдөх магадлал өндөр байдаг.

Үүний шалтгаан нь глюкоз ба цусны судасны эрүүл мэндийн хоорондын хамаарал юм.

Цусан дахь глюкозын түвшинг зохицуулж чаддаггүй тул судасны хананд үүсэх товрууны хэмжээг ихэсгэдэг. Энэ нь зүрх рүү чиглэсэн цусны урсгалыг саатуулдаг эсвэл зогсоодог.

Хэрэв та чихрийн шижин өвчтэй бол цусан дахь сахарын хэмжээгээ сайн зохицуулснаар зүрх судасны өвчнийг бууруулах боломжтой. Эслэгээр баялаг, элсэн чихэр, өөх тос, энгийн нүүрс ус багатай чихрийн шижинтэй хооллолтыг дагаж мөрдөөрэй. Цусан дахь сахарын түвшинг зохицуулах нь бас тус болно урьдчилан сэргийлэх нүдний өвчин, цусны эргэлтийн асуудалд орох эрсдлийг бууруулна.

Мөн жингээ эрүүл байлгах хэрэгтэй. Хэрэв та тамхи татдаг бол одоо тамхинаас гарах талаар бодоход тохиромжтой үе байна.

Сэтгэлийн хямрал, зүрхний өвчин

Зарим судалгаанаас харахад сэтгэлийн хямралтай хүмүүс зүрхний өвчнийг нийт хүн амаас өндөр түвшинд авдаг.

Сэтгэлийн хямрал нь таны бие махбодид хэд хэдэн өөрчлөлт орж, зүрхний өвчин тусах эсвэл зүрхний шигдээс болох эрсдлийг нэмэгдүүлдэг. Хэт их стресс, байнга уйтгар гунигтай байх, эсвэл хоёулаа хоёулаа хоёулаа хоёулаа хоёулаа хоёулаа хоёулаа хоёулаа хоёулаа хоёулаа хоёулаа хамт байх болночадах цусны даралтаа нэмэгдүүл.

Үүнээс гадна сэтгэлийн хямрал нь таны C-реактив уураг (CRP) хэмээх бодисын түвшинг нэмэгдүүлдэг. CRP нь бие махбодид үрэвслийн шинж тэмдэг болдог. CRP-ийн хэвийн хэмжээнээс өндөр байх нь зүрх судасны өвчнийг урьдчилан таамаглаж байгааг харуулж байна.

Сэтгэлийн хямрал магадгүйчадах өдөр тутмын үйл ажиллагааны сонирхол буурахад хүргэдэг. Үүнд зүрхний өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхэд зайлшгүй шаардлагатай дасгал гэх мэт өдөр тутмын дэглэмүүд орно. Бусад эрүүл бус зан үйлүүд дараахь байдалтай байж болно, жишээлбэл:

• эмийг алгасах
• эрүүл хооллолтонд хүчин чармайлт гаргахгүй байх
• хэт их архи уух
• тамхи татах

Хэрэв та сэтгэлийн хямралтай гэж сэжиглэж байгаа бол эмчтэйгээ ярилц. Мэргэжлийн тусламж нь таныг эрүүл мэндэд эргэж очиход хүргэж болзошгүй тул дахин давтагдах магадлалыг бууруулж болзошгүй юм.

Авах талбар

Зүрхний өвчин нь аюултай боловч олон тохиолдолд урьдчилан сэргийлэх боломжтой байдаг. Зүрхний эрүүл амьдралын хэв маягийг хадгалах нь хүн бүрт ашигтай байх болно, гэхдээ энэ нь эрсдэл ихтэй хүмүүст онцгой ач холбогдолтой юм.

Дараахь зүйлийг хийснээр зүрхний өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх.

• Тогтмол дасгал хий.
• Эрүүл хоолны дэглэм барих.
• Жингээ хэвийн хэмжээнд байлгах.
• Амьдралынхаа стрессийг багасгах.
• Тамхи татахаа боль.
• Тохиромжтой хэмжээгээр ууна.
• Хэвийн бус байдлыг илрүүлэх, эрсдэлт хүчин зүйлийг үнэлэх зорилгоор жил бүр эмчийн үзлэгт хамрагдаарай.
• Эмчийн зөвлөсний дагуу нэмэлт тэжээл ууна.
• Зүрхний өвчин, зүрхний шигдээс, цус харвалтын сэрэмжлүүлгийн шинж тэмдгүүдийг мэддэг байх.

Эрүүл амьдралын хэв маягаар амьдрах нь зүрх судасны өвчин, зүрхний шигдээс, цус харвалтаас урьдчилан сэргийлэх хамгийн үр дүнтэй аргуудын нэг юм. Та 20 эсвэл 60 нас хүрсэн эсэхээс үл хамааран зүрхний өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхийг нэн тэргүүний зорилт болгоно уу.