Таргалалтын гол шалтгаан ба хэрхэн яаж тэмцэх вэ

Сэтгэл Ханамжтай

• 1. Генетикийн урьдал нөхцөл байдал
• 2. Гормоны өөрчлөлт
• 3. Сэтгэлийн эмгэг
• 4. Жин нэмдэг эмчилгээ
• 5. Ad-36 вирусын халдвар
• 6. Допамин буурсан
• 7. Лептин ба Грелиний өөрчлөлт
• 8. Хөдөлгөөний дутагдал
• 9. Элсэн чихэр, өөх тос, нүүрс усаар баялаг хоол хүнс
• 10. Бусад нийтлэг шалтгаанууд
• Жин хасахын тулд юу ажиллахгүй байна

Таргалалтын шалтгаан нь үргэлж хэт их идэх, хөдөлгөөний хомсдолтой холбоотой байдаг бөгөөд үүнтэй холбоотой бусад хүчин зүйлүүд бас жин нэмэхэд хялбар болгодог.

Эдгээр хүчин зүйлсийн зарим нь генетикийн урьдал нөхцөл, дааврын эмгэг, сэтгэл хөдлөлийн асуудал, допамины түвшин буурах, тэр байтугай тодорхой вирусын халдвар орно.

Тиймээс таргалалтын гол шалтгаанууд болон тус бүртэй нь хэрхэн тэмцэх вэ?

1. Генетикийн урьдал нөхцөл байдал

Таргалалтын шалтгаант генетик оролцдог, ялангуяа эцэг эх нь хэт таргалах үед эцэг, эх хоёулаа таргалах үед хүүхэд таргалалтанд өртөх магадлал 80% байдаг. Эцэг эхийн зөвхөн 1 нь таргалалттай үед энэ эрсдэл 40% болж буурдаг бөгөөд эцэг эх нь хэт таргалаагүй тохиолдолд хүүхэд таргалах магадлал ердөө 10% байдаг.

Эцэг эхчүүд хэт таргалалттай ч жин нэмэхэд орчны хүчин зүйл нөлөөлдөг. Гэсэн хэдий ч бага наснаасаа таргалдаг өсвөр насныхан эсвэл насанд хүрэгчдэд илүү тохиромжтой жингээ хадгалах нь өөх тосыг хадгалдаг эсүүд ихтэй тул амархан дүүрч чаддаг байх нь илүү хэцүү байж болох юм.

Жин хасахын тулд юу хийх хэрэгтэй вэ: Өдөр тутмын дасгал хөдөлгөөн, өөх тос багатай хоолны дэглэм нь амьдралын хэв маягийн нэг хэсэг байх ёстой. Жин хасах эмчилгээг эндокринологич зөвлөж болох боловч хүсэл зоригоороо бариа засал хийлгүйгээр хамгийн тохиромжтой жинд хүрэх боломжтой.

2. Гормоны өөрчлөлт

Таргалалтын цорын ганц шалтгаан нь гормоны өвчин байдаг, гэхдээ эдгээр өвчнөөр өвчилсөн хүмүүсийн 10 орчим хувь нь таргалах эрсдэл өндөр байдаг.
гипоталамик, Кушингийн хам шинж, гипотиреодизм, өндгөвчний поликистик хам шинж, псевдогипопаратиреоз, гипогонадизм, өсөлтийн дааврын дутагдал, инсулинома ба гиперинсулинизм.

Гэсэн хэдий ч хүн илүүдэл жинтэй болох бүрт дааврын өөрчлөлт ордог гэдгийг харгалзан үзэх шаардлагатай боловч энэ нь хэт таргалалтын сүүл гэдгийг үргэлж илэрхийлдэггүй. Жингээ бууруулснаар эдгээр дааврын өөрчлөлтийг эм уухгүйгээр эмчлэх боломжтой байдаг.

Жин хасахын тулд юу хийх хэрэгтэй вэ: Илүүдэл жинтэй холбоотой өвчнийг хянах, хоолны дэглэмийн дэглэм барих, өдөр бүр дасгал хийх.

3. Сэтгэлийн эмгэг

Ойр дотны хүнээ алдах, ажлын байр эсвэл муу мэдээ алдах нь гүн гунигт автдаг, тэр ч байтугай сэтгэлийн хямралд хүргэдэг бөгөөд эдгээр нь хоол идэх нь тааламжтай байдаг тул шагналын механизмыг илүүд үздэг боловч тухайн хүн ихэнхдээ гунигтай байдаг шиг Дасгал хийх, илүү их шингэсэн илчлэг, өөх тосоо шаналж, шаналж байх үед зарцуулах чадвартай байх эрч хүчийг олохгүй.

Жин хасахын тулд юу хийх хэрэгтэй вэ: Энэхүү уйтгар гуниг, сэтгэлийн хямралыг даван туулахын тулд найз нөхөд, гэр бүл эсвэл эмчилгээний эмчээс тусламж хүсч, амьдрах шинэ сэдлийг хайж олох нь чухал юм. Хэдийгээр танд таалагдахгүй байсан ч дасгал хийх нь маш сайн стратеги юм, учир нь бие бялдрын хүч чармайлт нь эндорфиныг цусны урсгалд оруулдаг бөгөөд энэ нь сайн сайхан мэдрэмжийг төрүүлдэг. Триптофанаар баялаг хоол хүнсийг өдөр бүр идэх нь бас сайн тус болдог. Нэмж дурдахад, гуниг зовлонгоо бригадирогийн тогоо, түргэн хоол эсвэл лонхтой зайрмагт живүүлэхгүй байхыг зөвлөж, хуримтлагдсан өөх тосыг үнэхээр шатаах чадвартай байхын тулд үргэлж илчлэг багатай хоол хүнс хэрэглэхийг санаарай.

4. Жин нэмдэг эмчилгээ

Гормоны эм, кортикостероидын хэрэглээ нь илүүдэл жин нэмэгдэх бөгөөд хоолны дуршил нэмэгдэхэд хүргэдэг тул таргалалтыг нэмэгдүүлдэг. Жин нэмдэг зарим эм нь диазепам, алпразолам, кортикостероид, хлорпромазин, амитриптилин, натрийн вальпроат, глипизид, инсулин юм.

Жин хасахын тулд юу хийх хэрэгтэй вэ: Боломжтой бол та эм уухаа болих хэрэгтэй, гэхдээ зөвхөн эмчийн зөвлөгөөгөөр эмийг өөр эмээр солих боломжгүй бол бага идэж, их дасгал хийх шийдэл гарна.

5. Ad-36 вирусын халдвар

Энэ вирус нь тахиа, харх зэрэг амьтдад аль хэдийн тусгаарлагдсан тул бохирдсон нь илүү их өөх тос хуримтлагдах нь ажиглагдаж байсан тул Ад-36 вирусын халдвар таргалалтын шалтгаан болдог гэсэн онол байдаг. Үүнтэй ижил зүйл хүн дээр ажиглагдсан боловч энэ нь хэт таргалалтад хэрхэн нөлөөлдөг болохыг нотлох хангалттай судалгаа байхгүй байна. Мэдэгдэж байгаа зүйл бол халдвар авсан амьтад илүү их өөхний эсүүдтэй байсан бөгөөд тэдгээр нь бүрэн дүүрэн байсан тул бие махбодид илүү их өөх тос хуримтлуулах, хадгалахын тулд дааврын дохио өгдөг байв.

Жин хасахын тулд юу хийх хэрэгтэй вэ: Энэ онол жингээ хасах нь батлагдсан ч таны идсэнээс илүү их калори зарцуулах шаардлагатай болно. Энэ нь тухайн хүнд жингээ хасаж, хамгийн тохиромжтой жиндээ байлгахад тулгарч болох хүндрэлийн түвшинг харуулж байна.

6. Допамин буурсан

Өөр нэг онол бол таргалалттай хүмүүст допамин бага, сайн мэдрэх, цатгах гол нейротрансмиттер байдаг тул буурснаар хүн илүү их идэж, илчлэгийнхээ хэрэглээг нэмэгдүүлдэг. Түүнчлэн допамины хэмжээ хэвийн байсан ч түүний үйл ажиллагаа алдагдаж болзошгүй гэж үздэг. Тархины доторх допамины хэмжээ буурах нь хэт таргалалтын шалтгаан эсвэл үр дагавар уу гэдгийг хараахан нотлоогүй байна.

Жин хасахын тулд юу хийх хэрэгтэй вэ: Энэ тохиолдолд серотонин, допаминыг ихэсгэдэг, биед таашаал, сайн сайхан байдлыг мэдрүүлэх үүрэгтэй чанасан өндөг, загас, маалингын үр зэрэг хоол хүнс дасгал хийж идэх замаар допаминий нийлэгжилтийг нэмэгдүүлэх нь нууц юм. Эндокринологич нь хоолны дэглэмийг дагаж мөрдөхөд хялбар болохын тулд хоолны дуршил буурдаг жин хасах эм хэрэглэхийг зөвлөж байна.

7. Лептин ба Грелиний өөрчлөлт

Лептин ба грелин нь хоолны дуршилыг зохицуулах хоёр чухал даавар бөгөөд үйл ажиллагаа нь зохих ёсоор зохицуулагдаагүй тохиолдолд хүн илүү их өлсөж, илүү их хоол иддэг бөгөөд өдрийн цагаар хоол иддэг. Грелиныг өөх эсүүд үүсгэдэг бөгөөд хүн хэдий чинээ их эс агуулдаг бол грелин нь төдий чинээ их хэмжээгээр ялгардаг боловч таргалалттай хүмүүст грелин рецепторууд хэвийн ажиллахгүй байх бас нэг хүчин зүйлийг олох нь элбэг байдаг. Бие дэхь грелиний хувьд цатгалдах мэдрэмж тархинд хэзээ ч хүрдэггүй. Грелин нь гэдэс дотроос ялгардаг бөгөөд хоолны дуршилыг нэмэгдүүлдэг тул хүн хэзээ илүү их идэх хэрэгтэйг харуулдаг. Таргалалттай хүмүүст хийсэн судалгаагаар бие махбод дахь грелиний хэмжээг их хэмжээгээр идсэн ч энэ нь буурдаггүй бөгөөд иймээс та үргэлж илүү их өлсдөг болохыг баталжээ.

Жин хасахын тулд юу хийх хэрэгтэй вэ: Лептин, грелиний механизмын өөрчлөлтийг цусны шинжилгээгээр баталгаажуулсан ч жингээ хасах шийдэл нь бага идэж, илүү их дасгал хийх явдал юм. Гэсэн хэдий ч, энэ тохиолдолд та хоолны дуршилыг хянахын тулд эм уух хэрэгтэй байж магадгүй юм. Дотоод шүүрлийн эмчийн зааж өгч болох жингийн алдагдлыг арилгах аргуудыг үзээрэй.

8. Хөдөлгөөний дутагдал

Өдөр бүр биеийн тамирын дасгал хийхгүй байх нь хэт таргалалтын гол шалтгаан болдог, учир нь цамцыг өдөр бүр дор хаяж 40 минут хөлрүүлдэг дасгал хийх нь залгисан илчлэг эсвэл хуримтлагдсан өөх тосоо шатаах хамгийн сайн арга юм. Хөдөлгөөнгүй байх нь бие махбодь хоол хүнсээр дамжуулж идсэн бүх илчлэгийг шатааж чадахгүй бөгөөд үүний үр дүн нь гэдэс, гар, хөлний хэсэгт өөх хуримтлагдах боловч хүний ​​жин нэмэгдэх тусам өөх тосоор дүүрч, нуруу, эрүүний доор, хацар гэх мэт.

Жин хасахын тулд юу хийх хэрэгтэй вэ: Гарах цорын ганц арга зам бол хөдөлгөөнгүй байхаа больж, өдөр бүр биеийн тамирын дасгал хийх явдал юм. Фитнест дургүй хүмүүс гудамжинд алхах хэрэгтэй. Гэхдээ хамгийн тохиромжтой нь үүнийг зуршил болгож, цэвэр зовлон зүдгүүрийн мөч биш байхын тулд та өөртөө маш их таалагддаг боловч хөдөлж, цамцаа хөлөргөхөд хангалттай биеийн тамирын дасгал хийх хэрэгтэй. Тухайн хүн хэвтэрт хэвтэж, хөдөлж чадахгүй эсвэл хөгширсөн үед жингээ хасах цорын ганц арга бол хоол хүнсээр дамжих явдал юм.

9. Элсэн чихэр, өөх тос, нүүрс усаар баялаг хоол хүнс

Элсэн чихэр, өөх тос, нүүрс усаар баялаг хоол хүнсийг хэтрүүлэн хэрэглэх нь таргалалтын гол шалтгаан болдог, учир нь тухайн хүнд бусад хүчин зүйлүүд нөлөөлсөн ч гэсэн тэр хүн идэхгүй бол өөх тос хуримтлагдахгүй. Хэрэв тухайн хүн метаболизм багатай бол өөх тос хуримтлагдах магадлал өндөр байдаг бөгөөд энэ тохиолдолд шийдэл нь бага идэх хэрэгтэй, гэхдээ хэрэв хүн илүү хурдан бодисын солилцоотой бол илүү их идэж, жин нэмэхгүй байж болох ч эдгээр нь тийм биш юм. хүн амын олонх. Хүн хэдхэн минутын дотор маш их хоол идэх нь хэт таргалалт нь хэт таргалалтын гол шалтгаан болдог ч ямар ч тохиолдолд сэтгэл хөдлөлөө сайн хянаж чадахгүй байх үед хоол хүнс хоргодох газар болдог.

Жин хасахын тулд юу хийх хэрэгтэй вэ:Таргалалтад дахин ачаалал өгөх, сайн хооллохоор шийдэж, хоолны дэглэмийн дагуу дахин боловсрол эзэмших нь хэт таргалалтаа зогсооход зайлшгүй шаардлагатай юм. Өлсөх шаардлагагүй, гэхдээ таны идэж байгаа бүх зүйл энгийн, соусгүй, өөх тосгүй, давсгүй, элсэн чихэргүй, нүүрс ус багатай байх ёстой. Хүнсний ногооны шөл, жимсний салат үргэлж тавтай морилно уу, бүх амттанг хориглоно. Өөрийнхөө хоолны дэглэмийг барьж, хэт таргалалтаа зогсоохын тулд хамгийн чухал зүйл бол сэдэл эрэлхийлэх явдал юм. Жингээ хасахыг хүсдэг шалтгааныг тэмдэглэлийн дэвтэрт бичих нь маш сайн стратеги юм. Эдгээр хээ угалзыг ханан дээр, толин тусгал эсвэл байнга ажиглаж байсан газартаа наачихвал анхаарлаа төвлөрүүлж, жингээ хасах хүсэл эрмэлзэл үргэлж төрдөг.

10. Бусад нийтлэг шалтгаанууд

Илүүдэл жинтэй холбоотой илүүдэл жинтэй холбоотой бусад хүчин зүйлүүд нь:

• Хоолны дуршил буурсан никотин байхгүй болсон тул илчлэгийн хэрэглээг нэмэгдүүлэхийг илүүд үзэж тамхи татахаа зогсоох;
• Энэ нь өдөр тутмын дэглэмийг өөрчилдөг тул амралт авах нь энэ үе шатанд хоол хүнс илчлэг ихтэй байх хандлагатай байдаг;
• Бие махбодийн бодисын солилцоо хурдан буурдаг тул хоолны дуршил өөрчлөгдөөгүй хэвээр байгаа тул илүү их өөх тос хуримтлагдах тул дасгал хөдөлгөөнөө зогсоох;
• Энэ үе шатанд гормоны өөрчлөлтөөс болж жирэмсэн болох нь сэтгэлийн түгшүүр, нийгэм хоёр удаа хооллохыг зөвшөөрдөгтэй холбоотой бөгөөд энэ нь үнэндээ зөв биш юм.

Таргалалтыг эмчлэх нь ямар ч тохиолдолд үргэлж хоолны дэглэм, биеийн тамирын дасгал хийдэг боловч жингээ хасах эм хэрэглэх нь ялангуяа бариа засал хийлгэх шаардлагатай хүмүүст мэс засал хийх эрсдлийг бууруулах сонголт байж болох юм.

Жин хасахын тулд юу ажиллахгүй байна

Жин хасахын тулд ажиллахгүй байгаа гол стратеги нь моодонд орсон хоолны дэглэмийг баримтлах явдал юм, учир нь эдгээр нь маш хязгаарлагдмал, биелүүлэхэд хэцүү байдаг бөгөөд тэр хүн маш хурдан туранхай байсан ч турсан даруйдаа дахин жин нэмэх болно. Эдгээр галзуу хоолны дэглэм нь ихэвчлэн олон тооны шим тэжээл авдаг тул хүнийг өвдөж, шантарч, бүр хоол тэжээлийн дутагдалд оруулдаг. Энэ шалтгааны улмаас хоол тэжээлийн мэргэжилтний удирдамжаар хоолны дэглэмийн боловсрол олгох нь хамгийн сайн арга юм.